گولو غذا جو جائزو: اهو وزن گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو؟

مواد

• گولو غذا ڇا آهي؟
• ڇا اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
• گولو غذا جا فائدا
• پوئتي ڌاڙيلن
• کائڻ لاءِ ماني
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• ماني منصوبي جو نمونو
• سومر
• اڱارو
• اربع
• خميس
• جمع
• ڇنڇر
• آچر
• هيٺيون لائن

هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 2.75 مان 5

گولو ڊائٽ 2016 ۾ سڀني کان وڌيڪ ڳولها ڪئي وئي ۽ انهي کان پوءِ تمام گهڻو مشهور ٿي آهي.

خريداري لاءِ موجود 30- ، 60- يا 90 ڏينهن وارا پروگرام واڌو وزن وڃائڻ ۽ ڪيوريئرز کي ڳڻڻ کانسواءِ يا بهتر صحت جي حاصلات جو وعدو ڪن ٿا.

توهان جي هارمون جي سطح کي متوازن رکڻ سان گڏ غذا کي ميٽابولزم جي شروعات ، توانائي جي سطح وڌائڻ ۽ چربی جي نقصان کي وڌائڻ جي لاءِ دعوٰي پڻ آهي.

اهو آرٽيڪل جائزو ڏئي ٿو ته ڇا گولو ڊيٽ توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

• مجموعي طور تي اسڪور: 2.75
• تيز وزن گھٽائڻ: 3
• ڊگهي عرصي وارو وزن جو نقصان: 2
• پيروي ڪرڻ آسان: 2
• غذائي معيار: 4

باٽم لائن: گولو غذا وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيارڻ لاءِ ، غذا ۽ ورزش جي ذريعي انسولين جي سطح جو انتظام ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. اهو اثرائتو ٿي سگهي ٿو پر قيمتي ۽ مشڪل سان ، ۽ ان جي ممڪن فائدي تي تحقيق محدود آهي.

گولو غذا ڇا آهي؟

GOLO غذا وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيارڻ لاءِ انسولين جي سطح جو انتظام ڪرڻ تي توجهه ڏي ٿي.

غذا جي ويب سائيٽ جي مطابق ، اهو ڊاڪٽرن ۽ فارماسسٽ جي هڪ ٽيم پاران ترقي ڪئي وئي ، جيڪا هارمون جي سطح کي توازن ۾ مدد ڏيڻ ، ميٽابولزم وڌائڻ ۽ مستحڪم ۽ پائيدار وزن جي گھٽتائي جي حمايت ڪري.

اهو خيال مطالعو تي مبني آهي جنهن اهو ظاهر ڪيو آهي ته گهٽ-گوليميمڪ غذا ـ گهڻو ڪري انهن خوراڪ تي مشتمل هوندي آهي جيڪي رت جي شڪري يا انسولين جي سطح کي وڌائيندا نه آهن ـ وزن گهٽائڻ ، چربی جلائڻ ۽ ميٽابولزم وڌائي سگهن ٿا (، ، ،).

گولو غذا جي خالق اهو واعدو ڪري ٿي ته توهان روايتي ميٽابولزم وڌائڻ سان روايتي وزن گهٽائڻ واري غذا جي نسبت 20-30 سيڪڙو وڌيڪ کاڌو کائيندا آهيو ۽ ڪيلوري تي ضابطو آڻڻ بجاءِ صحت بخش انتخاب تي ڌيان ڏيندو

اهو منصوبو GOLO Release جي نالي سان گڏ هڪ واڌارو پڻ وڌائيندو آهي ، جنهن ۾ جڙيل ٻوٽي ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي سمجهو ته رت جي شگر جي سطح کي ضابطي ۾ مدد ڏيڻ ، توانائي وڌائڻ ۽ بک ۽ ڪاهڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

هر خريداري ۾ GOLO ریسکيو پلان پڻ شامل آهي ، هڪ گائيڊ بڪ جيڪو توهان کي سکي ٿو ته متوازن ، صحتمند کاڌو جن کي توهان پيار ڪيو ٿا انهن سان گڏ ، توهان جي ذاتي ميٽابولڪ جي شرح جي بنياد تي.

ميمبرشپ توهان کي هڪ آنلائن ڪميونٽي تائين رسائي پڻ فراهم ڪري ٿي ، جنهن ۾ مفت کاڌا منصوبا ، صحت جو جائزو ، آن لائن ڪوچز کان مدد ۽ رعايت واري شيون شامل آهن.

گولو غذا غذا جي هارمون جي سطح کي توازن ڪرڻ ۽ انسولين جو انتظام ڪرڻ تي توجه ڏنو آهي وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪرڻ لاءِ. هن جا ٽي اهم حصا GOLO رليز سپليمنٽ ، هڪ رهنمائي ڪتاب ۽ هڪ آن لائن برادري آهن.

ڇا اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

گولو غذا غذا جي صحت مند س foodsي خوراڪ وڌائڻ ۽ ورزش کي وڌائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو - جيڪا نظرياتي طور تي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪيترائي مطالعو - ماليات ۽ ترتيب ڏنل گولو غذا ٺاهيندڙن پاران - هن جي اثرائتي جو جائزو ورتو ۽ ڪمپني جي ويب سائيٽ تي رسائي لائق آهن.

هڪ 26 هفتي ۾ 35 ٿلهي ليکي ۽ موتي بالغن ۾ پڙهائي ڏيکاريل آهي ته گولو رليز سپليمنٽ سان ورزش ريگيم ۽ گڏيل غذا ۽ رويي ۾ تبديلين جي نتيجي ۾ 31 پائونڊ (14 ڪلوگرام) جي اوسط وزن جي نقصان جي نتيجي ۾.

21 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته جيڪي غذا ۽ ورزش کي گڏيل ڪندا هئا انهن کان 25 هفتي دوران 53 پاؤنڊ (24 ڪلوگرام) گم ٿيا يا ڪنٽرول گروپ کان وڌيڪ 32.5 پائونڊ (15 ڪلو) وڌيڪ جيڪي گولو جاري ڪن ٿا. .

جيتوڻيڪ ، ذهن ۾ رکون ته اهي نن studiesڙا مطالعو هئا جيڪي پير صاحب جي نظرثاني ڪيل جرنلز ۾ شايع نه ڪيا ويا. جيئن ته اهي گولو ڊيوٽ ٺاهيندڙن جي طرفان فنڊ ڪيا ويا ۽ هليا ويا ، انهن کي تعصب جو وڌيڪ خطرو آهي.

اضافي طور تي ، اهو واضح ناهي ته وزن گهٽائڻ GOLO پروگرام جي ڪري آهي ۽ خاص طور تي يا صرف غذا ، ورزش ۽ رويي جي ترميمن جي ميلاپ سان.

تنهن ڪري ، جڏهن ته گولو غذا ڪجهه ماڻهن کي صحتمند غذا ۽ طرز زندگي جي تبديلين کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئه ڪيو ته اهو ٻين ضابطن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي.

ڪيترائي ڪمپني فنڊ ڪيا ويا ۽ مشاهدي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته گولو غذا شايد وزن جي نقصان ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ڇا اهو خاص طور تي پروگرام جي سبب آهي يا صرف خوراڪ جي گھٽتائي ۽ مشق کي گهٽائڻ سان.

گولو غذا جا فائدا

GOLO غذا ڪيترن ئي مضبوط غذائيت جي اصولن تي مشتمل آهي ، جهڙوڪ مشق کي وڌائڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي ختم ڪرڻ - ٻنهي جو وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

حقيقت ۾ ، گهڻن مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده مشق ماڻهن ۾ ۽ بغير ذیابيطس سان گڏ رت جي شگر جي سطح گهٽائي سگهندي (، ،).

اضافي طور تي ، 98 تيار خوراڪ مان هڪ تجزيو مليو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي وڌيڪ ڀرڻ ۽ رت جي شوگر کي وڌيڪ پروسيس ٿيل شين کان گهٽ وڌائيندي هئي ().

GOLO غذا پڻ غذائيت سان ڀريل س foodsو کاڌ خوراڪ ، ميوي ، ريگستاني ، صحتمند چربی ۽ پروٽين واري پروٽينس کي همٿ ڏي ٿو. اهو توهان کي توهان جي جسم جي ضرورت سڀني وٽيامين ، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

وڌيڪ ڇا آهي ، جيڪڏهن توهان جي غذائيت بابت knowledgeاڻ محدود هوندي ، غذا هڪ سٺو اختيار ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهو هر کائڻ تي 1-2 ڪاربس ، پروٽين ، ڀا fيون ۽ ڀا veيون گڏ ڪرڻ سان متوازن ۽ چ mealsو گول ٺاهڻ آسان بڻائي ٿو.

GOLO غذا تي مبني غذائيت جي اصولن تي مبني آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي ضابطي ۾ مدد ڪري ٿي. اهو غذائيت سان ڀرپور خوراڪ کي به همٿ ڏياري ٿو ۽ فوڊ گروپس کي گڏ ڪري متوازن غذا ٺاهڻ آسان بڻائي ٿو.

پوئتي ڌاڙيلن

پٺيان اچڻ لاءِ GOLO Diet قيمتي ٿي سگهي ٿي. مثال طور ، گولو رليز 90 ٽيبلٽز لاءِ 38 ڊالر جي قيمت ڏين ٿيون ، جيڪا 1-3 مهينن تائين رهي ٿي.

جيتوڻيڪ اهو ڪيترن ئي ٻوٽن جي جزن تي مشتمل آهي جنهن کي ميٽابولزم جي مدد جو دعوي آهي ، ان ۾ پڻ مائڪروترينٽريٽ شامل آهن جيڪي غذائيت سان ڀرپور غذا کي حاصل ڪري سگھندا آهن يا بنيادي ملٽي وٽيامين وٺي رهيا آهن جنهن ۾ زنڪ ، ڪروميم ۽ ميگنيشيم شامل آهن.

ان کان علاوه ، جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهن کي غذا جي اصولن کي استعمال ڪندي صحتمند کاڌو ٺاهڻ آسان ٿي سگهي ٿو ، ٻيا به ان کي سخت ضابطن جي ڪري مشڪل ۽ پابند سمجهندا آهن انهي جي سخت ضابطن جي ڪري هر کاڌي تي ڪهڙن کاڌي ۽ حصن جي سائز جي اجازت هوندي آهي.

غذا جي مختلف تغيرات ۽ ڪيترن ئي عنصر جنهن کي حساب ۾ رکڻ جي ضرورت آهي - جيئن مناسب پوائنٽ ، ايندھن جي قيمت ۽ ذاتي ميٽابولڪ شرح - اهو پڻ صارفين کي غير ضروري طور تي مونجهارو بڻائي سگهن ٿا.

آخرڪار ، گولو ڊيٽ تي غير جانبدار ريسرچ گهٽ آهي - صرف ان ئي طور تي دستياب مطالعو سڌي طرح فنڊ ڪيا ويا ۽ ان جي تخليقن پاران.

تنهن ڪري ، اهو واضح ناهي ته ڇا غذا ۾ صرف صحت مند ، سٺي گول ۽ باقاعده ورزش جي حوصلا افزائي کان علاوه اضافي فائدا آهن.

گولو غذا قيمتي ٿي سگهي ٿي ، پريشان ڪندڙ ۽ پيروي ڪرڻ ڏکيو آهي. اضافي طور تي ، تحقيق جي دستيابي کي ڇڏي ، اهو واضح ناهي ته انهي ۾ باقاعده غذا ۽ مشق تي اضافي فائدا آهن.

کائڻ لاءِ ماني

گولو غذا جي بنيادي حصن مان هڪ آهي GOLO Metabolic Fuel Matrix ، جيڪو توهان کي چار “ايندهن گروپن” مان چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿو - پروٽين ، ڪارب ، ڀا vegetablesيون ۽ ڀاatsيون.

توهان کي هر ڏينهن ٽي کاڌا کائڻ گهرجي ۽ هر کاڌي جي گروهه جي 1–2 معياري سهولتون ملنديون آهن.

سرونگ جي سائيز تمام مختلف آهن ، هڪ چمچ (15 ml) زيتون جو تيل مان ٽن ونس (85 گرام) اڇو گوشت يا مڇي.

مشق توهان کي اضافي فٽ پوائنٽ حاصل ڪري ٿي ، توهان کي س snي ڏينهن ۾ اضافي منشي يا ڀا toا استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

هتي ڪجهه کاڌا آهن جيڪي توهان کي کائڻ جي همٿ افزائي ڪئي وئي آهي.

• پروٽين: ـ هگيون ، گوشت ، پولٽري ، سامونڊي کاڌا ، نيريون ، داڻا شيون
• ڪاربس: ٻير ، ميوا ، ٻير ، بٽرونٽ اسڪوش ، مٺي آلو ، اڇو آلو ، ميون ، مڪمل اناج
• ڀايون سپنچ ، ڪيلي ، آرگيولا ، بروڪولي ، برسلز اسپاٽ ، گوبه ، اجوائن ، ڪڪڙا ، زچيني
• واڌايون زيتون جو تيل ، ناريل جو تيل ، نٽ ، چيا ٻج ، ڀنگ جو ٻج ، فلڪس ٻج ، گولو سلاد ڊريسنگ

GOLO غذا توهان کي هر خوراڪ مان پروٽين ، ڪاربس ، ڀا vegetablesيون ۽ ڀا fيون 1-2 حصي شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

GOLO غذا غذا جي پروسيس ۽ سڌريل شين جي حوصلہ افزائي ڪري ٿو ۽ ان جي بدران صحتمند س foodsي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو.

غذا جي مختصر مدت وارن نسخن ، جهڙوڪ ”7 ڏينهن ڪيڪ اسٽارٽ“ يا ”ريسٽ 7 ،“ کي باقاعده GOLO کائڻ واري منصوبي تي منتقلي کان اڳ ٽاڪسسن کي ختم ڪرڻ جي جلدي ۽ آسان طريقن سان اشتهار ڏنو وڃي ٿو.

انهن مخصوص منصوبن لاءِ ، کاڌ خوراڪ جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت ، ڏند جون شيون ۽ اناج مڪمل طور تي ختم ڪيا وڃن.

تنهن هوندي ، اهي بعد ۾ باقاعده GOLO غذا جي حصي طور ٻيهر متعارف ٿي سگهن ٿا ۽ اعتدال ۾ لطف اندوز ٿي سگهن ٿا.

هتي ڪجهه کاڌا آهن جيڪي توهان کي گولو جي غذا کان پاسو ڪرڻ گهرجي:

• پروسيس ٿيل کاڌي: آلو چپس ، ڪڪر ، ڪوڪيز ، بُڪيل شيون
• ڳاڙهو گوشت: ٿڪ ، گوشت ، ٻڪري جو گوشت جي ٿنڀي کٽ (صرف نن -ن مھينن جي کاڌي لاءِ)
• کنڊ- مٺو ٿيل مشروبات: سوڈا ، راندين جو پيئندڙ ، مٺو چانهه ، وٽيامين جو پاڻي ۽ جوس
• اناج: ماني ، ٻلي ، چانور ، اٽو ، پستا (باجرا)
• کير جون ٺهيل شيون: ٿانو ، کير ، ڪڪڙ ، مکھن ، آئيس ڪريم (صرف مختصر مدت جي لاءِ)
• مصنوعي مٺايون: اسپرٽم ، سيڪروسول ، ساکرين

GOLO غذا س wholeي خوراڪ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ پروسيس ٿيل فوڊس ، شگر کي مٺو ٿيندڙ مشروبات ۽ مصنوعي مٺي کي ختم ڪري ٿي

ماني منصوبي جو نمونو

هتي توهان کي هڪ هفتي جو نمونو طعام جو منصوبو توهان جي GOLO غذا تي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هتي آهي.

سومر

• نيرن: ساٿ ٿيل بروڪولي ، ايپل سلائسز ۽ زيتون جو تيل سان گڏ آمليٽ
• مانجھاندو: ٻڌايل ڪڪڙ ، هراس ، ڪسنگ ۽ ناريل جو تيل سان
• رات جي ماني: لوڻ ڀريل ڀاggين ، آلو بخارا ۽ زيتون جو تيل سان لوڻ

اڱارو

• نيرن: ابراهيم وارو ابڙو ، ابال سان پنيس ، بليو بيري ۽ بادام سان
• مانجھاندو: روسٽ ترڪي بڪواٽ ، ڪباب ڪڻڪ مرچ ۽ زيتون جو تيل سان گڏ
• رات جي ماني: ڪلي ، اخروٽ ۽ انگور سان ڀريل مکڻ

اربع

• نيرن: رات جو بنا ڳچي ۽ رات جو چانورن سان ڪٽيل ڀا eggsي
• مانجھاندو: ٽونا سلاد سپني سان ، گولو سلاد ڊريسنگ ۽ هڪ نارنگي
• رات جي ماني: ٿوري گوشت جو گوشت آلو آلو ، گاجر ۽ زيتون جو تيل سان گڏ

خميس

• نيرن: انگور ۽ اخروٽ سان گڏ آمليٽ
• مانجھاندو: ٻير ، گوشت جو بادام ۽ بادام سان گڏ ٻير جو گوشت
• رات جي ماني: برسلز سپراٽس ، پان زيتون ۽ ميوا سلاد سان گڏ ڀريل پان سامون

جمع

• نيرن: ٻجريل هارين ۽ پستين سان ٻج ڇڪايو
• مانجھاندو: بيڪنگ ڪڪڙ سان گڏ سلاد ، گولو سلاد ڊريسنگ ۽ سيب سان
• رات جي ماني: ناريل جي تيل ۽ ٽماڪن سان گڏ گوشت وارا زڪريچي ٻيڙيون

ڇنڇر

• نيرن: ارگولا ، اسٽرابيريز ۽ زيتون جو تيل سان نڪتل eggsڪيل
• مانجھاندو: آرگولا ، ڳولو سلاد ڊريسنگ ۽ ڪڪڙن سان سٿيل ڪوڊ
• رات جي ماني: پڪل ڀريل گوشت کي بروڪولي ، اخروٽ ۽ قنوا سان

آچر

• نيرن: سڪل زڪوچي ، ٻلين ۽ هيم جا ٻج سان گڏ سخت اُڃايل پيالا
• مانجھاندو: گرائونڊ ترڪي رنگو چانور ، ٽماٽا ۽ بادام سان گڏ
• رات جي ماني: ڪڪڙ جو سينو ڀا beansين ، مٺي آلو ۽ زيتون جو تيل سان

هڪ نمونو مينيو GOLO غذا تي چار ڀا fuelين جي گروهن جي مختلف خوراڪ شامل آهن پروٽين ، ڪارب ، ڀا vegetablesيون ۽ ڀاڙي.

هيٺيون لائن

گولو غذا وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيڻ لاءِ ، اضافي ، ورزش ۽ صحتمند غذا ذريعي هرمون جي سطح جو انتظام ڪري ٿو.

اهو توهان جو وزن گهٽائڻ ، رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ ۽ صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

اڃا تائين ، اهو قيمت ۽ مشڪل ٿي سگهي ٿو - ۽ ان جي اثرائتو ثابت ٿيڻ لاءِ وڌيڪ چ researchي ريت تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.