ڇا آئون حمل دوران سبز چانهه وٺي سگهان ٿو؟

مواد

• سائي چانهه ڇا آهي؟
• سائي چانهه ۾ ڪيترو ڪيفين آهي؟
• ڇا سائي چانهه حمل دوران پيئڻ لاءِ خطرناڪ آھي؟
• حمل جي دوران ڪيتري سبز چانهه کائڻ لاءِ محفوظ آهي؟
• ڇا جڑی بوٽن جا پن حمل دوران پيئڻ لاءِ محفوظ آهن؟
• ايندڙ قدم

هڪ حامله عورت کي حمل واري عورت کان وڌيڪ مائع پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته پاڻي پلاسيانا ۽ امنيٽڪ مائع ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. حامله عورتن کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ اٺ کان 12 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. توهان کي ڪيفين کان بچڻ جي ڪوشش پڻ ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو پيشاب وڌائي ۽ ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڊي هائيڊريشن پيچيدگين تي آڻي سگھي ٿو جهڙوڪ گهٽ اميونٽڪ روه يا تڪڙي محنت.

اتي ڪجھ اھڙيون کاڌا آھن جيڪي توھان کي چاھڻ نه پائجن يا نه ھئڻ گھرجي ڇو ته اھي توھان جي ٻار لاءِ نقصانڪار آھن. شراب ۽ خام گوشت سوال کان ٻاهر آهن ، ۽ شايد توهان کي شايد توهان جي ڊاڪٽر طرفان خبردار ڪيو ويو هجي ته گهڻو ڪري انهي کي ڪافين جي ڪري گهڻو پيڻ. سبز چانهه ، ٻئي طرف ، اڪثر ڪري ان جي صحت جي فائدن جي ساراهه ڪئي ويندي آهي. پر ڇا اهو حمل دوران محفوظ آهي؟

سبز چانهه ساڳي ٻوٽي مان عام چانهه وانگر ٺهيل آهي ۽ انهي کي هڪ جڙي واري چانهه نه سمجهيو ويندو آهي. انهي ۾ ڪافين وانگر ڪافي وانگر آهي ، پر گهٽ مقدار ۾. ان جو مطلب توهان ٻار کي نقصان پهچائڻ جي بغير ڪڏهن ڪڏهن سبز چانهه مان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا. پر ڪافي وانگر ، اهو شايد دانشمند آهي ته توهان جو ذخيرو هڪ ڏينهن يا ٻه ڏينهن تائين محدود ڪيو وڃي.

پڙهو ته سائي چانهه بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ ۽ ڪيترو صحيح طريقي سان توهان محفوظ طريقي سان سموئجي سگهو ٿا جڏهن حمل دوران.

سائي چانهه ڇا آهي؟

سبز چانھ ٺاھيو ويو اڻ کان پنن مان ڪيميا سينسينس ٻوٽو. اهو هڪ نرم زميني ذائقو آهي ، پر سبز چانهه هڪ جڑی بوٽي نه آهي. هيٺيان چانهه ساڳين ٻوٽن مان سبز چانهه جي طور تي حاصل ڪئي ويندي آهي ، پر مختلف طريقي سان عمل ڪيو ويندو آهي:

• ڪاري چانهن
• اڇي چانهه
• پيالو چانهه
• اوونگ چانهه

سائي چانهه ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي جنهن کي پولوفينول چيو ويندو آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس جسم ۾ فري ريڊيڪلس سان وڙهندا آهن ۽ انهن کي توهان جي خيلن ۾ ڊي اين اي جي نقصان کان بچائيندا آهن. محققن جو خيال آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽس عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ، ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۽ توهان جي دل جي حفاظت ڪرڻ.

سبز چانهه اڪثر پاڻي هوندي آهي ۽ صرف هر کپ ۾ هڪ کیلوري هوندي آهي.

سائي چانهه ۾ ڪيترو ڪيفين آهي؟

سائي چانهه جو 8 اونس جو پيالو ڪيفين ۾ تقريبن 24 کان 45 مليگرام (مگرا) تي مشتمل هوندو آهي ، انهي تي منحصر هوندو ته اهو ڪيترو مضبوط آهي. ٻئي طرف ، 8 آونس ڪافي 95 ۽ 200 ايم پي جي ڪافين جي وچ ۾ ڪٿي به موجود آهي. ٻين لفظن ۾ ، چانهه جو هڪ پيالو ڪافين جي اڌ کان گهٽ هوندو آهي جيڪا توهان جي ڪافي کپ ۾ هوندي آهي.

محتاط ھجي ، جيتوڻيڪ اھو جام جو جام چانھ جي ڪافي يا چانھ ڪوفين جي نن amountsي مقدار (12 مگ يا گھٽ) ھجي.

ڇا سائي چانهه حمل دوران پيئڻ لاءِ خطرناڪ آھي؟

ڪيفين کي محيط سمجهي وڃي ٿي. ڪيفيائن آزاديءَ سان نالين کي پار ڪري سگهي ٿو ۽ ٻار جي رت واري وهڪري ۾ داخل ٿي سگهي ٿو. توهان جو ٻار هڪ عام بالغ جي ڀيٽ ۾ ڪيفين کي ميٽابول ڪرڻ (پروسيس) ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي ، تنهن ڪري ڊاڪٽرن کي ترقي پذير جنين تي ان جي اثر بابت خدشات آهن. پر تحقيق حمل دوران ڪافين جي مشروبات پيئڻ جي حفاظت بابت متضاد ثبوت ڏيکاريا آهن.

ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته حمل دوران اعتدال ۾ ڪافي ۽ چانهه وانگر ڪافينوڻ وارا مشروب پيئڻ واري ٻار تي ڪو به نقصانڪار اثر نه پوندو آهي.

ٻيا مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته ڪفين جي تمام وڏي سطح کي استعمال ڪرڻ مسئلن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾:

• حملن کي ختم ڪرڻ
• وقت کان اڳ birthم
• گھٽ birthم جو وزن
• ٻارن ۾ واپسي جي نشاني

ايپيڊميولوجيڪل جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته عورتون جيڪي هر ڏينهن 200 ميگاواٽ في روزاني ڪافائن کائيندا هئا انهن ۾ حمل ضايع ٿيڻ جو ڪو خدشو نه هوندو آهي.

پولينڊ ۾ ريسرچ ڪندڙ عورتن کي حمل جي وقت کان اڳ جنم ڏيڻ يا گهٽ پيدائش جو ڪوبه خطرو نه مليو ، جيڪي هر ڏينهن 300 ملي گرام کيفائن گهٽ کان وٺي استعمال ڪندا هئا. آمريڪي جرنل آف Obstetrics and Gynecology ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو مطالعو انهن عورتن ۾ حمل جي فوت ٿيڻ جو ڪوبه خطرو نه مليو جيڪي هر ڏينهن 200 ملي گرام کيفين کان گهٽ پيئندا هئا ، پر 200 مگرا في ڏينهن يا وڌيڪ کان وٺي غذا جي گھٽتائي جي وڌندڙ خطرو محسوس ڪيو.

چونکہ اهو محرک آهي ، ڪيفين توهان کي جاڳڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، پر اهو پڻ توهان جي بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح وڌائي سگھي ٿو. اهو سڀ کان پهريان ٺيڪ ٿي سگهي ٿو ، پر جئين توهان جي حمل وڌندي رهي ٿي ، توهان جي جسم ۾ ڪيفين کي ٽوڙڻ جي صلاحيت گهٽ ٿي وڃي. شايد توهان سخت تڪليف محسوس ڪريو ، سمهڻ ۾ پريشاني ، يا جيڪڏهن توهان گهڻو پيئندا آهيو ته دل جو سوڀ محسوس ڪريو.

ڪيفيائن هڪ ڊائيروٽڪ پڻ آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان کي پاڻي ڇڏڻ جي سبب ڪري ٿو. کافين سبب ٿيندڙ پاڻي جي نقصان کي منهن ڏيڻ لاءِ پاڻي ڀريو.ڪڏهن به توهان جي حمل دوران چانهه يا ڪافي پيئندڙ گهڻو مقدار (هڪ ڏينهن ۾ اٺ پيالو يا وڌيڪ) هرگز استعمال نه ڪريو.

حمل جي دوران ڪيتري سبز چانهه کائڻ لاءِ محفوظ آهي؟

هر ڏينهن 200 ملي گرام کان گهٽ توهان جي ڪيفين جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ٻين لفظن ۾ ، هر ڏينهن سائي چانهه يا ٻه پيئڻ ، چ ،ي طرح محفوظ ٿي چار کپ تائين ، ۽ ان سطح کان هيٺ رهڻ مناسب آهي.

بس ان ڏينهن جي سطح جي 200 مگ کان هيٺ رهڻ لاءِ توهان ڪيفين جي مجموعي مقدار جي نگراني ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو. انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان انهي سطح کان هيٺ رهندا ، پڻ جنهن ڪيفين کي توهان کنئو ٿا انهي ۾ شامل ڪريو:

• چاڪليٽ
• مشروبات
• ڪاري چانهن
• ڪِلا
• توانائي جو مشروب
• ڪافي

ڇا جڑی بوٽن جا پن حمل دوران پيئڻ لاءِ محفوظ آهن؟

جڑی بوٽي وارا چانهه اصل چانهه جي ٻوٽي مان نه پر ٻوٽن جي حصن کان ٺهيل آهن:

• پاڙون
• ٻج
• گلن
• ڇڪ
• ميوا
• پنن

ا todayڪلهه مارڪيٽ ۾ ڪيتريون ئي جابلو ٽايون آهن ۽ اڪثر وٽ ڪيفين نه آهي ، پر ڇا اهو مطلب آهي ته اهي محفوظ آهن؟ گهڻو ڪري جڑی بوٹین وارا نه پر حاملہ عورتن جي حفاظت جو مطالعو ڪيو ويو آهي ، تنهن ڪري احتياط سان پيش ڪرڻ بهتر آهي.

آمريڪا فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) هربل ٽاسس جي حفاظت ۽ تاثير کي منظم نه ڪري ٿي. گهڻو ڪري وٽ حمل دوران حفاظت جا حتمي ثبوت نه آهن. ڪجهه جڙي ٻوٽيون توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ ضمني اثرات رکن ٿيون. جڏهن وڏي مقدار ۾ کلي وڃي ، ڪجهه هربل چانهه وارو پيٽ کي ڳرين ۽ ڳرين جو سبب بڻجن.

توهان کي هربل ٽاسن جي ويجهو ”افسوس کان بهتر محفوظ“ جي پيروي ڪرڻ گهرجي. حمل دوران ڪنهن به قسم جي جڙي ٻوٽين کي پيئڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان جاچڻ بهتر آهي. آمريڪن حمل جي ايسوسيئيشن لال رسبري پتي ، مرچ پتي ، ۽ ليمن بالم چان جي فهرستون ممڪن طور محفوظ آهن.

اڃا ، چڪاس ڪريو اهي چانهه چڪاس ۾.

ايندڙ قدم

حمل دوران ڪيفين جي خلاف ثبوت حتمي نه آهي ، ڊاڪٽرن هر روز ڪيس ۾ 200 مليگرام کان گهٽ توهان جي ذخيري کي محدود ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. ياد رکو ، هن ۾ ڪيفين جا سڀئي ذريعا شامل آهن ، جهڙوڪ:

• ڪافي
• چانھ
• سوا
• چاڪليٽ

سائي چانهه اعتدال ۾ پيئڻ لاءِ ٺيڪ آهي ڇاڪاڻ ته هڪ کپ ۾ عام طور تي 45 ملي گرام ڪيفين کان گهٽ هوندو آهي. پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن سفارش ڪيل حد کان وڌي ويندا آهيو ، توهان جي ٻار لاءِ خطرا تمام نن areا آهن. پر جيڪي شيون ڪيفين تي مشتمل هونديون آهن سي کائڻ کان پهريان شيڊول جي ليبل پڙهو. شراب سان ڀريل سبز چانهه شايد اوسط کپ کان وڌيڪ هجي.

جڏهن ته حمل دوران هڪ متوازن توازن کاڌو کائڻ تمام ضروري آهي. اھڙا ڪيترائي غذائي جزا ، ويتامين ۽ معدنيات آھن جيڪي توھان جي ترقي ڪندڙ ٻار کي گھربل آھن. اهو ضروري آهي ته توهان گهڻو پاڻي پيئي رهيا هجو نه ته پنهنجو پاڻي پيئڻ سان گڏ ڪافي ۽ چانهه جوڙي رهيا هجو.

آخرڪار ، پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان جو هر روز سائي چانهه وارو پيالو توهان کي خوفناڪ محسوس ڪري رهيو آهي يا توهان کي سٺي ننڊ نه ڪرڻ ڏي ، اهو شايد توهان جي حمل جي باقي حصي لاءِ پنهنجي غذا مان ڪٽ ڪرڻ جو وقت آهي ، يا ڪيف ورزن ڏانهن رخ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان وٽ ڪي سوال يا خدشا آهن ته توهان کي ڇا واپرائڻ گهرجي يا نه هئڻ گهرجي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.