گروپ فٽنيس توهان جي شيءِ ناهي؟ ھي وضاحت ڪري سگھي ٿو و

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيترائي ماڻھو پيار ڪن ٿا اعلي توانائي Zumba جي. craيا گھمندا آھن گھمڻ واري ڪلاس جي شدت ھڪڙي اونداھي ڪمري ۾ موسيقي جي چمڪ سان. پر ڪن لاءِ ، چ ،و ، اھي مزو نٿا ون ڪو ان مان-ڊانس ڪارڊيو؟ نه. هڪ ڪلاڪ لاءِ سائيڪل تي چرپر؟ نه نه. HIIT هڪ ڪمري ۾ riريل لاش سان ريل؟ ها! جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن مان هڪ آهيو، توهان اڪيلو نه آهيو. پر اھو groupا آھي گروپ فٽنيس ڪلاسن بابت جيڪو توھان کي محسوس ڪري سگھي ٿو ناجائز ، ڪنڊ تي ، يا شايد بور به؟

پھريون ، ظاھر: ”جيڪي ماڻھو ظاھري آھن اھي گروپ جي ماحول ۾ ورزش ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آھن ،“ فلوريڊا جي جيڪسن وِل يونيورسٽيءَ ۾ ڪائناتولوجيءَ جو پروفيسر ھیدر ھاسن بلاس ، پي ايD ڊي چوي ٿو. ٻئي طرف، ان جي برعڪس introverts جو سچو لڳي ٿو، جيڪي پنهنجي گهر جي آرام ۾ ورزش ڪرڻ بجاءِ.

جيتوڻيڪ mutاھران moreاھر نه ھجڻ لاءِ moreاھر يا و reservedيڪ محفوظ ، اعتماد ۽ جسم جي تصوير اڪثر ڪري توھان جي جذبات ۾ شامل ٿي سگھي ٿي گروپ ڪلاسن بابت پڻ. Hausenblas نوٽ ڪري ٿو ته جيڪي ماڻهو پنهنجن جسمن کان ناخوش آهن اهو ڳولي سگهي ٿو ته گروپ جو ماحول انهن جي پريشاني کي وڌائي ٿو، انهي ڳالهه جو اشارو ڪندي ته فٽنيس استادن، جن کي توهان فرض ڪيو ته فٽ ۽ ٽرم هوندا، شاگردن کي خوفزده ٿي سگهي ٿو. تنھنڪري ، نه ، اھو ر notو notوڪري ناھي جو اسپورٽس چولي ۾ sixھن پيڪ سان.

سو جڏھن اھو ظاھر آھي ته اھي منفي سوچون توھان جي خود اعتماديءَ لاءِ ا ڪري سگھن ٿيون-ڪجھ بھتر ڪونھي ، girlوڪري پاڻ کي مجبور ڪري رھيو آھي ته اھي ڪلاس و becauseن becauseو ته اھي رجحان وارا آھن ، يا انھيءَ ڪري جو توھان سمجھو ٿا ته توھان آھيو. فرض ڪيو ويو هن طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء، صرف توهان جي سر سان گندگي ناهي. اهو توهان جي ورزش جي نتيجن سان گڏ گڏوگڏ آهي. (ذڪر نه ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏھن توھان ڪلاس ۾ گھڻو و youو ٿا ته توھان واقعي پنھنجو پاڻ کي نقصان پھچائي سگھو ٿا. ڏسو: گروپ فٽنيس ڪلاسز ۾ نقصان پھچڻ کان بچڻ جا 3 طريقا.)

ڳوليو پاڻ کي ڪمري جي پٺيءَ ۾ لڪائي؟ توهان شرط لڳايو ته توهان جي ورزش کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. Hausenblas چوي ٿو ته انھن ڪلاسن ۾ حصو و whenڻ جڏھن توھان جوش ۾ نه آھيو يا پراعتماد آھيو توھان جي حوصلي ۾ گھٽتائي آڻي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان حوصلي کي شدت جي طور تي ڏسندا آهيو، ته پوءِ حوصلي جي گهٽتائي جو مطلب آهي ته توهان واقعي محنت ڪرڻ ۽ ڪلاس کي اهو سڀ ڪجهه ڏيو جيڪو توهان حاصل ڪيو آهي. "ٻين لفظن ۾، اهي واقعي ڪلاس ختم ٿيڻ جا منتظر آهن،" هوء چوي ٿي.

تحقيق ۽ مشق بابت حوصلو مليو آهي ته جيتوڻيڪ توهان جا ساٿي هم جماعت توهان کي ترغيب ڏين ٿا و workيڪ محنت ڪرڻ لاءِ ، ان جو هرگز اهو مطلب ناهي ته توهان خوش آهيو. ۾ شايع ٿيل هڪ مقالي جا ليکڪ نفسياتي سائنس تي نقطه نظر reportedايو ويو آهي ته ”ماڻهو پنهنجو پاڻ کي othersين سان compareيٽڻ ل whoندا آهن جيڪي تمام گهڻا انهن سان ملندڙ جلندڙ آهن ،“ جيڪو مقابلي وارو رويو و increasesائي ٿو ، ۽ حتي دشمني کي به جنم ڏئي ٿو. (پوءِ ڇا مقابلو جائز ورزش جي حوصلا افزائي آهي؟) پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان مسلسل محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي خلاف مشڪلاتون اسٽيڪ ٿيل آهن يا ته توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان مقابلو وڃائي رهيا آهيو (توهان ان بلندي تي ٽپو نٿا ڏئي سگهو يا ليڊر بورڊ جي چوٽي تي پهچي نه ٿا سگهو. ) يا ڪمري ۾ تمام گهڻا ”ملندڙ“ رانديگر آهن (ڏسو انهن سڀني عورتن کي ڪلاس ۾ تمام گهڻو ”بهتر“ ڪري رهيا آهن)؟ ھن تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته توھان سمجھو ٿا ڪم ھٿ ۾ (جيڪو به ورزش ڪلاس جيڪو توھان و takingي رھيا آھيو) گھٽ لا relevantاپيل ھجڻ (گم ٿيل سبب) ۽ دلچسپي و loseائڻ (گھٽ محنت).

س allني سان اھو چيو ، جيڪڏھن توھان واقعي آھيو چاهيو گروپ فٽنيس ڪلاس مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ انهن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ڪري سگھي ٿو تبديل ڪريو توهان ڪيئن محسوس ڪيو. اهو س comes ڪجهه سمجهه ۾ اچي ٿو. Hausenblas چوي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن جو ذهن آهي ته ڪمري ۾ هرڪو توهان کي ڏسي رهيو آهي، جڏهن حقيقت ۾، اهو هرگز نه آهي. ڪيٽ گٽر، NASM-تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، سيکاريو آهي گروپ ايروبڪ ڪلاسز جهڙوڪ Zumba، گڏوگڏ ون آن ون ٽريننگ سيشن، ۽ ان ڪري هن ڪمري ۾ توانائيءَ کي پاڻ ئي ڏٺو آهي. هوءَ ڪنھن به شڪ کي آرام ۾ وجھي ٿي ، چوي ٿي ، ”گھڻا ماڻھو ان focusedالھ تي مرڪوز آھن ته اھي ڪيئن ڪري رھيا آھن ۽ استاد کي ڏسي رھيا آھن. فارم."

و deepيڪ غور سان ڏسو ته توھان workingو ڪم ڪري رھيا آھيو پھرين جاءِ تي پڻ مددگار ٿي سگھي ٿو توھان جي حوصلي کي و increaseائڻ لاءِ ۽ تنھنڪري توھان جا نتيجا ، it'sا اھو ھڪڙي گروپ ڪلاس ۾ آھي ، اڪيلو ورزش ڪري رھيو آھي جم ۾ ، يا گھر ۾ پگھر ٿيڻ.

2002 جو ھڪڙو مطالعو جرنل آف اسپورٽ بيھويئر ۾ شايع ٿيو جنھن مان معلوم ٿيو ته ڊانس ايروبڪ ڪلاسز ۾ عورتون جيڪي پنھنجي صلاحيتن کي و onائڻ تي focusedيان ڏينديون آھن-مطلب ته انھن جو مقصد ھو ته انھن جو پاڻ ۾ بھترين نسخو ھجي ، نه ته ڪلاس ۾ بھترين يا ا theئين ماڻھوءَ کان بھتر. اھي-ورزش ۾ و engagedيڪ مصروف ھئا. اھي ڪلاس کان و enjoyedيڪ مزو و ifندا ھئا جيڪڏھن اھي تمام مصروف ھوندا پنھنجو پاڻ کي ڪمري ۾ ھر ڪنھن سان يٽڻ ۾.

اها اهڙي قسم جي اندروني حوصلي آهي جيڪا توهان کي مزو ڪرڻ، محنت ڪرڻ ۽ نتيجا ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته ڇا توهان 20 ماڊلز ۽ رانديگرن سان ڀريل ڪمري ۾ آهيو يا توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ يوگا چٽ تي.

ياد رکڻ لاءِ هڪ وڌيڪ اهم شيءِ: توهان کي گروپ فٽنيس ڪلاس پسند ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اسان knowاڻون ٿا ، حيران ڪندڙ. جيڪڏھن توھان پنھنجو رويو تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آھي ۽ توھان جو اندروني آواز ۽ محرڪ ، ۽ توھان اڃا گروپ ڪلاسز مان لطف اندوز نه ٿيو ، پوءِ ان کي مجبور نه ڪريو. ڪم ڪرڻ جا manyيا به ڪيترائي طريقا آهن. گٽر جو چوڻ آهي ته گروپ فٽنيس ڪلاس جي وڌندڙ مقبوليت جي باوجود (۽ مقابلي جي ذريعي حوصلا افزائي ڪرڻ جي صلاحيت)، هن کي يقين آهي ته "وڌيڪ نتيجا حاصل ڪيا ويا آهن گهڻو تيز ۽ وڌيڪ خاص طور تي ذاتي تربيت ذريعي." هوءَ اهو اعتبار ڪري ٿي ته ڪنهن وٽ هجي جيڪو نه صرف توهان لاءِ ورزش کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو پر توهان کي توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ جوابده به رکي ٿو. جيڪڏھن ذاتي تربيت توھان لاءِ قابل نه آھي ($$$) ، گٽر نوٽ ڪري ٿو ته توھان سا effectsيا اثر حاصل ڪري سگھوٿا-حاصل ڪريو زون ۾ ۽ nothingيان ڪجھ به نه پر پنھنجي ، پنھنجو فارم ، ۽ توھان جي ترقي-سولو ورزش کان پڻ. ”مون کي پسند آهي گروپ جوش جي ڪلاسن جو جوش ۽ همدردي ، پر مان پڻ thatاڻان ٿو ته منهنجي ذاتي مقصدن لاءِ ، مون کي جم ۾ وقت گذارڻ جي ضرورت آهي منهنجي ڪسٽمائيز فٽنيس پلان تي ڪم ڪندي ،“ هوءَ چوي ٿي ، ۽ توهان کي به ائين ڪرڻ گهرجي. (سات چالون دريافت ڪريو پاڻ کي زور ڏيڻ لاءِ جڏهن توهان اڪيلو ورزش ڪري رهيا آهيو.)

جڏھن اھو ھي down اچي ٿو انھيءَ لاءِ ، اتي ڪونھي ڪو ”ھڪڙو ورزش س allني لاءِ مناسب آھي“ فارمولا. گھڻا ماڻھو ڳوليندا آھن اھي سڀ کان وڌيڪ خوش ٿيندا آھن جڏھن اھي اھي ڪم ڪري رھيا آھن جيڪي اھي مزا ماڻيندا آھن. تنھنڪري ، ا goتي و andو ۽ ڪوشش ڪريو س 20ئي 20 فٽنيس ڪلاس پنھنجي جم ۾ ، يا وري ڪڏھن ھڪڙي ڏانھن واپس نه و -و-ر movingو ا movingتي وو!

لاءِ جائزو