اهو نه ڪريو ، اهو نه آهي: روميڪيوڊ گٿٿيسز سان گڏ رهڻ جو هڪ گائيڊ

روموتائڊ گٿريس شايد توهان جي جوڑوں تي سخت هجن ، پر هن کي توهان جي سماجي زندگي ۾ رڪاوٽ نه رکڻ گهرجي. جيتوڻيڪ ڪجهه سرگرميون ـ {ٽيڪسٽ} جهڙوڪ پٿر واري ڀت تي چڙهڻ ، اسڪائي ڪرڻ ، يا گريٽ ڪرڻ ـ {ٽيڪسٽ} شايد توهان جي سوجن ٿيل جوڑوں کي بگاڙي سگھن ٿيون ، ٻيا ڪيترائي اختيار موجود آهن.

رڳو ڏسو توهان جي ڪجهه چونڊون ھن ۾ ”ائين ڪريو نه ،” هدايت نامو.

هاڻ انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي فلم جي تاريخ ڇڏڻ گهرجي ، پر ڪجهه مشق حاصل ڪرڻ توهان لاءِ ڊگهي عرصي ۾ وڌيڪ فائدي وارو هوندو. مشق صرف توهان جي دماغ لاءِ نه ، پر توهان جي دماغ لاءِ پڻ سٺي آهي.

آر ايڇ سان گڏ هلڻ وارين بهترين مشقن مان هڪ آهي ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ شامل ڪرڻ کان سواءِ عضلات جي سرگرمي ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. سڀني کان بهترين ، توهان اهو ڪٿي به ڪري سگهو ٿا ، ڪنهن به وقت ، ۽ توهان کي ڪنهن خاص سامان جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري هڪ دوست کي پڪڙيو ، پنهنجي سينه کي tieوڪيو ، ۽ بلاڪ تي گھمڻ وڃو.

ڪير گرم بلبلا غسل ۾ ترڻ سان ڏينهن کي ڌوئڻ سان پيار نٿو ڪري؟ انهن ماڻهن سان RA لاءِ ، انهي جا ڪجهه اضافي فائدا آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته گرم پاڻي جي علاج سان درد گهٽائڻ ، جوڑوں کي گهٽائڻ ، سوجن گهٽائڻ ۽ گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن توهان ڏا sitو بي صبر ٿي ويا آهيو يا بيهي رهڻ جي لاءِ انتشار پسند ڪريو ، ڪوشش ڪريو ڪجهه آسان رستا. توهان پنهنجي گهٽ يا مٿئين پٺي ۾ گوڏن کي ختم ڪرڻ لاءِ هڪ ٽينس بال پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

ها ، هڪ آئس ڪريم ڪڻ هڪ نهايت خوشگوار خوشي آهي. پر جڏهن توهان وٽ RA آهي ، توهان گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ وارا آهيو جيڪڏهن توهان ڊيسٽ تي ڇڏي ڏيو ۽ بدران چانهه جو پيالو sوٽو ڪريو. سبز چانهه انهن سان گڏ هوندي آهي جيڪي RA سان گڏ هوندا آهن: اها سوزش ۽ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪنهن مٺي جي ڳولا ۾ هجو ، پنهنجي پيئڻ ۾ خام چانهن جو چمچ شامل ڪريو. اها هڪ قدرتي مٺي آهي ، تنهنڪري اهو ڪنهن ٻئي اضافي سوزش ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي.

رح سان گڏ سماجي هجڻ ضروري آهي ، پر هر قسم جو سماجي اجتماع توهان کي اي + ڏيڻ نه ٿو ڏين جيستائين توهان جي ايم اي انتظاميا سان تعلق آهي. پنهنجي دوستن کي خيراتي تقريب ۾ مدعو ڪرڻ نه رڳو توهان جي برادري لاءِ وڌيڪ قيمتي آهي ، پر وڌيڪ يادگار پڻ. مطالعي سان مليو آهي ته پراڻا بالغ جيڪي رضاڪارانه طور تي سماجي ۽ ذهني طور فائدو ڏين ٿا.