Scienceا سائنس Foundوليو آھي ھڪڙو طريقو رس کي صحت مند بڻائڻ جو؟

مواد

• لاءِ جائزو

رس ڏيڻ بابت ڪا به نئين :الهه ناهي: حقيقت ۾ ، رس صاف ڪرڻ س noو ناهي. (ٻڌايو ته توهان جي جسم کي جوس صاف ڪرڻ تي ڇا ٿيندو آهي.) ۽ ميوو جو رس، جيڪو اسان جي بلاگ جي شوگر جي سطح کي وڌائيندو آهي، اهو پڻ هڪ صحت مند مشروب ناهي. ”رس جي چو healthاري هڪ صحت جو ڪمرو آهي-۽ اسان کي واقعي ان جي پيئڻ جي ضرورت ناهي ، ر waterو پاڻي آهي ،“ آمندا گولڊ فارب ، آر ڊي چوي ٿي ۽ پاولي Islandيٽ ، ايس سي ۾ هولسٽڪ هيلٿ ڪوچ.

بھرحال ، سائنسدان juiceولي رھيا آھن رس کي صحت مند بڻائڻ لاءِ (مھرباني س theي ويڙھ وڙھڻ لاءِ ، دوستو!)-۽ نئين تحقيق ا out جرنل آف فوڊ سائنس انٽرنيشنل ڏيکاري ٿو ته ٿي سگھي ٿو انھن کي ر justو ھڪڙو رستو مليو ھجي. ڊينمارڪ جي آرهوس يونيورسٽيءَ جي محققن ڏ ingredientsو ته اجزاء جو ٽيون حصو ميوي جي رس ۾ صحتمند اضافي طور ڪم ڪري ٿو. additives؟ اسٽيويا ان جي مnessي ۽ کیلوري کان پاڪ عوامل لاءِ ، بيٽا گلوڪنز فائبر لاءِ ، ۽ ليم جو جوس مدد ڪرڻ لاءِ اسٽيويا جي ٿوري تلخ ذائقي کي. نتيجن مان ظاھر ٿيو ته ڪومبو شامل ڪري سگھجي ٿو ميوي جي رس ۾ پنھنجي غذائي قيمت و increaseائڻ ۽ رس جي حسي تجربي کي وائڻ لاءِ. (سوچيو: و fiberيڪ فائبر ، و feelingيڪ ڊگھو محسوس ڪرڻ ، گھٽ کنڊ ، ڪو وikeيڪ نه.)

پر ، نوٽ ڪرڻ ضروري آھي ، ھن ا studyياس ۾ استعمال ڪيو ويو سيب جي چيري جو رس ، گھٽ فائبر وارو ، و -يڪ کنڊ جو رس-ڪجھ به نه جيئن ڪا شيءِ BluePrint گرينز يا ڪا youي شيءِ جيڪا توھان پنھنجي باورچی خانه ۾ پريس سان اھي. ۽ هي خاص ٽريڊ صرف ڪجهه نه آهي جنهن کي توهان گهر ۾ گڏ ڪري سگهو ٿا (جيستائين توهان وٽ بيٽا-گلوڪن جو ڳجهو ذخيرو نه هجي، جيڪو هوندو ... عجيب).

"ان جي بدران، پنهنجي ميوي جي رس جي استعمال کي روزانو چار کان ڇهه آونس تائين محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، يا ان کي پاڻي ڏيو،" گولڊفارب مشورو ڏئي ٿو. "بهتر اڃا تائين، پاڻي يا سيلزر ۾ ميوو شامل ڪريو." (ڪوشش ڪريو انھن 8 usedريل پاڻيءَ جي ترڪيب مان ھڪڙي پنھنجي H2O کي اپ گريڊ ڪرڻ لاءِ.) يا ، ”جڏھن ماڻھن کي اڪثر ڏکي وقت ملندي آھي FDA پاران سفارش ڪيل 25 کان 35 گرام فيبرڪ في ڏينھن ، ھڪڙي ميٽي ميسل ۾ هڪ لسي ۽ چمچو enjoyاهيو س enjoyو لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. کا foodsو ۽ و fiberيڪ فائبر ، “چوي ٿو جيسيڪا فش مين ليونسن ، ايم ايس ، آر ڊي اين

نقطه وجود؟ اھو بھترين آھي چونڊڻ س wholeو ، قدرتي کا foodsو پھريائين ، چوي ٿو Levinson- پاڻيءَ سان ، يقينا، ، توھان جو بھترين پيئڻ جو انتخاب. جڏهن ته هي مطالعو ثبوت آهي ته توهان ڪري سگھي ٿو پمپ ڪريو valueي صورت ۾ غذائي لحاظ کان فلاڻي پيئڻ جي قيمت ان جي ذائقي کي متاثر ڪرڻ کانسواءِ ، اھو ا stillا تائين رس آھي. و Plusيڪ ، اسٽيويا وانگر مصنوعي مenايون اصل ۾ و yourيڪ مetsاين جي توهان جي خواهش کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون ، گولڊ فارب چوي ٿو. تنهن ڪري اسان چئون ٿا ته رس کي ڇڏي ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي هڪ سٺو گلاس پاڻي ڀريو. اڃا تائين اڃايل؟ (Psst... ڇا توهان ڄاڻو ٿا 5 نشانين جي ڊيهائيڊريشن- ان کان علاوه توهان جي پيشاب جي رنگ؟)

لاءِ جائزو