ٻارن جي هجڻ جو مطلب آهي عورتن لاءِ گهٽ ننڊ پر مردن لاءِ نه

مواد

• لاءِ جائزو

حاصل ڪرڻ جي اميدن سان ڪو به والدين نٿو بڻجي و moreيڪ ننڊ (ھائو!) ، پر ننڊ جي محروميت associatedارن سان جڙيل آھي ھڪڙي طرفي آھي جڏھن توھان موازنہ ڪريو sleepingئي ماءُ ۽ پيءُ جي سمھڻ جي عادتن سان.

هڪ قومي ٽيليفون سروي مان ڊيٽا استعمال ڪندي، جارجيا سدرن يونيورسٽي جي محققن پنج هزار کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن جي جوابن جو تجزيو ڪيو ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ماڻهو ڇو نه سمهي رهيا آهن جيترو انهن کي ٿيڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان کي اھا پڪ ناھي ته ننڊ جي و amount کان و amount مقدار ،ا آھي ، نيشنل سليپ فائونڊيشن مشورو ڏئي ٿي ته س andني بالغن لاءِ ھر رات ست ۽ نو ڪلاڪن جي ننڊ جي وچ ۾ 65 سالن جي عمر تائين. ننڊ جي ، جڏهن ته sixهن کان گهٽ کي نا مناسب سمجهيو ويندو هو. واحد عنصر جنهن 45 سالن کان گهٽ عمر جي عورتن کي بنايو و moreيڪ امڪان آهي ته هر رات orهن يا گهٽ ڪلاڪن جي ننڊ حاصل ڪن- توهان اندازو ل itايو هو- .ارن. (BTW، هتي 6 سبب آهن توهان کي وڌيڪ ننڊ جي ضرورت آهي.)

مطالعي جي مصنفن ڏ tonو آھي ھڪڙي عنصر جو جيڪي ممڪن طور تي ننڊ کي متاثر ڪري سگھن ٿا: عمر ، ازدواجي حيثيت ، نسل ، وزن ، تعليم ، ۽ ا exerciseا تائين ورزش جي سطح. اڃا تائين، گهر ۾ ٻارن جو هجڻ واحد رجحان هو، جيڪو خاص طور تي هن عمر جي عورتن لاء ناکافي ننڊ سان لاڳاپيل هو. وڌيڪ اهو ته گهر ۾ هر ٻار جي ماءُ جي ننڊ نه اچڻ جا خدشا 50 سيڪڙو وڌي ويا. انهن اهو پڻ مليو ته kidsارن کي madeاهڻ عورتن کي و moreيڪ امڪاني طور تي ٿڪل محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي. هوشياري سان.

دلچسپ ،الهه ، مردن سان kidsارن جو سا didn'tيو تعلق نه هو. ٿورڙو به نه. wordsين لفظن ۾ ، جيڪڏهن توهان کي ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي ۽ توهان وٽ kidsار آهن-امڪاني طور تي و exhaustيڪ ٿڪاوٽ توهان جي مرد ساٿيءَ جي seemsيٽ ۾ ل toي ٿي-توهان شايد ان جو تصور به نه ڪري رهيا آهيو.

"ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ مجموعي صحت جو هڪ اهم حصو آهي ۽ دل، دماغ ۽ وزن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو،" ڪيلي سليوان، پي ايڇ ڊي، مطالعي جي مصنف، هڪ پريس رليز ۾ چيو. ”اهو سکڻ ضروري آهي ته ماڻهن کي gettingا حاصل ڪري رهيو آهي باقي حاصل ڪرڻ کان انهن کي ضرورت آهي ته جيئن اسان انهن جي مدد ڪري سگهون ته بهتر صحت جي طرف ڪم ڪن.

youا توهان هڪ نئين ماءُ جدوجهد ڪري رهيا آهيو سمهڻ جو وقت ولڻ لاءِ؟ ھيءَ ڪهاڻي موڪليو پنھنجي ساٿي ڏانھن جيڪڏھن توھان وٽ آھي ، ۽ ڪوشش ڪريو ان کي بھتر ڪرڻ جي معيار توهان جي ننڊ جو جيتوڻيڪ مقدار توهان جي ڪنٽرول کان ٿورو ٻاهر آهي.

لاءِ جائزو