جيڪڏهن توهان مرلي سان اڪيلو رهندا آهيو ، 5 قدم کڻڻ

مواد

• 1. پنهنجي واپسي جو جواب جو منصوبو ٺاهيو
• 2. پنهنجي رهائش واري علائقي کي تيار ڪيو
• 3. پنهنجي محرڪ yourاڻو
• 4. طرز زندگي جون تبديليون ڪريو
• 5. الارم يا ايمرجنسي ڊيوائس انسٽال ڪريو
• اهي وٺندڙ

مرلي سان گڏ پنجن ماڻهن مان هڪ ماڻهو اڪيلو رهندو آهي ، ايڪسپيسي فائونڊيشن موجب. هي ماڻهن لاءِ خوش آئنده خبر آهي جيڪي آزاد رهڻ چاهيندا آهن. اگرچه پڪڙ جو خطرو هجي ، توهان پنهنجي شرطن تي روزانو هڪ معمولي بنياد اڏائي سگهو ٿا.

اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي پيارن کي تيار ڪرڻ جي لاءِ کڻي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي دوري آهي. توھان پنھنجي رھائشي جڳھ کي به تبديل ڪري سگھوٿا ته توھان جي حفاظت جي سطح کي وڌائي توھان جي اڪتري جڏھن ھوندي.

کان وٺي مرلي هڪ حياتيءَ جي حالت آهي ، زندگي گذاريندڙ تبديليون توهان جي مجموعي صحت کي به بهتر بنائي سگهن ٿيون ۽ زيادتي وارن واقعن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

1. پنهنجي واپسي جو جواب جو منصوبو ٺاهيو

هڪ ضبط جو جواب منصوبو توهان جي آس پاس وارن جي مدد ڪري ٿو knowاڻو ته ڇا ڪجي. توهان ايپلسي فائونڊيشن طرفان فراهم ڪيل هڪ فارم جي پيروي ڪري سگهو ٿا. هي توهان جي زندگي جي ماڻهن جي برادري کي مدد ڪري ٿو سمجهي توهان جا دورا ڪئين عام طور تي نظر اچن ٿا. اهو اهم مشورو ڏيندو آهي ، جهڙوڪ توهان جي جسم کي پوزيشن ڏيڻ ، جيڪڏهن ضروري هجي ، ۽ جڏهن مدد لاءِ سڏي.

توھان جي پڪڙجڻ واري جواب جو منصوبو ھر ڪنھن کي استعمال ڪري سگھي ٿو جيڪو knowsاڻي ٿو ته اھو ڪٿي آھي. توهان شايد توهان سان گڏ هڪ منصوبو کڻي ، هن کي پنهنجي فرج تي پوسٽ ڪريو ، يا اهو پنهنجي پيارن کي ڏيو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کي دوري جي دوران ڳولي لهي ، هو معلومات مهيا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿو. انهي ۾ توهان جي ڊاڪٽر کي سڏڻ يا 911 شامل هوندا.

جڏهن توهان پڪڙجي جواب جو منصوبو ڀريو آهي ، توهان کي اهو توهان جي ڊاڪٽر طرفان چڪاس ڪرڻ گهرجي. انهن منصوبن تي شامل ٿي سگهي ٿو جئين اضافي پوائنٽون توهان جي حفاظت کي وڌيڪ بهتر بڻائڻ لاءِ.

2. پنهنجي رهائش واري علائقي کي تيار ڪيو

توهان جي گهر جي ماحول ۾ نن changesيون تبديليون هڪ زيادتي دوران جسماني زخم جو خطرو گهٽائي سگهن ٿيون. تيز ڪنڊن تي پيڊنگ رکڻ. “گر - پروف” پنهنجي جڳهه کي ڪنهن به شيءَ کان پري ڪرڻ جي ڪري جيڪا توهان جي سفر جي ڪري ٿي سگهي ٿي. غير پرچي قالين مدد ڪري سگھن ٿا.

ڀروسو کي روڪڻ لاءِ غسل خاني ۾ انسٽال ڪرڻ تي غور ڪريو. غسل ۾ غير پرچي غسل خاني جو استعمال غسل خاني ۾ دوري جي ڪري زخمن کان بچي سگھي ٿو. شاور ۾ شاور جي ڪرسي استعمال ڪريو ۽ صرف شاور وٺو نه ، غسل خانو.

دورن دوران ٻاهرين ۾ وهنجڻ کان روڪڻ لاءِ دروازا بند رکجن. توهان شايد دروازن کي بند رکڻ چاهيندا ته ڪو توهان وٽ پهچي سگهي ٿو ، يا پاڙيسري کي هڪ چاٻي ڏئي سگهي ٿو.

ٻئي بچائڻ جا ٻيا طريقا آهن. ڏندڻ ڪرڻ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ جي لاءِ اسٽيڪ بدران بدران لفٽ کڻي وڃي. پوئتي برنرز کي اسٽيٽ تي استعمال ڪيو تاکہ پاڙن کي گرجڻ کان روڪيو وڃي. ممڪن خطرن جي علائقن کي بند ڪريو ، جهڙوڪ باھ واري جاءِ يا تلاءَ ۾ داخل ٿيڻ جي جاءِ تي جتي توهان اندر اچي سگھو ٿا.

3. پنهنجي محرڪ yourاڻو

ضبطي جي سرگرمي ماڻهن جي وچ ۾ گهڻو تڪرار رکي ٿي. ڪيترائي ماڻهو پنهنجي مرضيءَ جي تجربي کي هڪ خاص واقعي سان ڳن canي سگهن ٿا. اهو قيمتي معلومات آهي ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽارگيٽرن کان پاسو ڪري سگهو ٿا ته توهان پڪڙجڻ جي موقعي کي گهٽائي سگهو ٿا.

مثال طور ، هيٺين محرڪ طور ڪم ڪري سگهي ٿو:

• دٻاءُ
• شراب يا دوا جو استعمال
• ننڊ جي گهٽتائي
• بخار
• ڏينهن جو وقت
• رت ۾ شوگر گهٽ آهي
• ماهواري

توهان جي محرڪن کي سمجهڻ سان ، توهان بهتر رهڻ وارا پنهنجي حفاظت جي لاءِ تياري ڪري سگهو ٿا اڪيلائي ۾ رهڻ دوران.

توهان جي دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻڻ ، باقاعدي مشق حاصل ڪرڻ ، شايد توهان جي دوري جو امڪان گهٽجي. وڌيڪ ، جڏهن توهان پنهنجن پيارن کي پنهنجي محرڪن کان آگاهه ڪندا آهيو ، انهن کي ڀلي مدد ڪرڻ جي قابل هوندو. جڏهن ضروري هجي ته اهي توهان تي چيڪ ڪري سگهن ٿا.

4. طرز زندگي جون تبديليون ڪريو

توهان جي مجموعي صحت تي توجه ڏئي سگهڻ جي سرگرمي کي گهٽائڻ جي لاءِ گهڻو ڊگهو رستو ٿي سگهي ٿو. مائو ڪلينڪ مناسب ننڊ ، غذائيت ۽ ورزش حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو ، پيشڪش جاري رکو انهي لاءِ ته توهان محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي ڪميونٽي سان ڪم ڪرڻ ۽ مصروف رهڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان کي ڊرائيو ڪرڻ جي اجازت نه آهي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، توهان عوامي ٽرانزٽ کي سرگرمين ۾ وڃڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. ايمرجنسي الرٽ چوڪ پائڻ توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي ٻڌائي سگھي ٿو ته توهان جو ڪهڙو تجربو آهي جيڪڏهن توهان عوام ۾ دوري جو تجربو ڪيو.

ڪي ماڻهو مرڪي مرڪي سان رهندا آهن گهر کان ڪم ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان انهي تي قبضو ڪرڻ واري سرگرمي کي گهٽائڻ لاءِ چئلينج ڳولي رهيا آهيو ته انهي کي هڪ آپشن طور سمجهي. ساڳي ئي وقت ۾ ، اهو ضروري آهي ته گهڻو الڳ ٿيڻ نه گهرجي. هڪ مرلي سپورٽ گروپ توهان جي جذباتي ڪنيڪشن ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

انهن مثبت قدمن کي توهان جي مجموعي دٻاءُ گهٽائڻ گهرجي ، ۽ واڌ سان گڏ ، پڪڙجڻ جي خطري کي گهٽائڻ گهرجي.

5. الارم يا ايمرجنسي ڊيوائس انسٽال ڪريو

دوا جي الرٽ ڪنگڻ کي پائڻ ۾ توهان کي گهر کان ٻاهر مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. پر جڏهن توهان اڪيلو آهيو ، توهان کي شايد ٻين طريقن سان مدد طلب ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ تجارتي الارم ڊوائيس خريد ڪرڻ يا هنگامي جواب ڏيڻ واري سروس جي رڪنيت حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو. انهي طريقي سان ، توهان هڪ دوري دوران مدد لاءِ سڏ ڪري سگهو ٿا.

ڪيترائي ماڻهو تجربو محسوس ڪندا آهن ته اڪيلائي دوران دورا ٿيڻ ، خاص طور تي اهو جيڪو زخم جي ڪري ٿو. الارم واري نظام جي علاوه ، ڪجهه ماڻهن جو معمول آهي جتي هر پاڙيسري يا گهر ڀاتين کي روزانو سڏيندو آهي. اهي شايد نشانيون ڳولڻ لاءِ knowاڻن ٿا ته ڪجهه ٿيو آهي. هن ۾ ٺهيل اندريون يا پردا شامل ٿي سگھن ٿا جيڪي عام طور تي کليل آهن.

اهي وٺندڙ

مرلي سان زندگي گذارڻ وارا ماڻهو گهڻو ڪري پنهنجي آزادي کي اهميت ڏيندا آهن. انهي آزادي کي برقرار رکڻ لاءِ ، پنهنجي گهر ۾ محفوظ رهڻ لاءِ قدم کڻي. رھڻ واري جڳھ تان ھجر ڪي نقصان جي خطري کي گھٽايو. غور ڪريو ھڪڙو الرٽ سسٽم ھجي ٿو جيڪو ممڪن طور تي مدد لاءِ سڏڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

پاڙيسري ، دوست ۽ ڪٽنب سان رابطو ڪرڻ سان ، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان کي پنهنجن پيارن ۽ ڪميونٽي کان تعاون حاصل آهي. توهان جي مجموعي بهتري جو خيال رکڻ ۽ زندگي جي خطري کي گهٽائڻ جي خيال کي گهٽائڻ سان ، توهان مرلي سان محفوظ ۽ آزادي سان رهي سگهو ٿا.