HDL ۽ LDL کوليسٽرول جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

مواد

• HDL مقابلي ۾ LDL کوليسٽرول
• پنهنجو انگ اڻو
• وڏي کوليسٽرول جا سبب
• اعلي کوليسٽرال کي ڪئين علاج ڪجي
• غذا جو اثر
• Outlook
• روڪٿام جا صلاح

جائزو

کوليسٽرول اڪثر ڪري هڪ بيپ ريپ ڪري ٿو ، پر توهان جي جسم لاءِ اهو صحيح طور تي ڪم ڪرڻ ضروري آهي. توهان جو جسم هارمونز ۽ ويٽامين ڊي ٺاهڻ لاءِ ڪوليسٽرول استعمال ڪندو آهي ۽ هاضمي جي مدد ڪندو آهي. توهان جو جگر انهن ڪمن کي سنڀالڻ لاءِ ڪافي کوليسٽرول بڻائيندو آهي ، پر توهان جو جگر نه صرف توهان جي جگر مان کوليسٽرول حاصل ڪندو آهي. ڪوليسٽرول پڻ کاڌي ۾ آھي جھڙوڪ گوشت ، داڻا ، ۽ ڇاتي. جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري اهي کاڌو کائو ، توهان جي کوليسٽرول ليول تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي.

HDL مقابلي ۾ LDL کوليسٽرول

کوليسٽرول جا ٻه مکيه قسم آهن: هاءِ ڊينسٽيٽي لپو پروٽين (HDL) ۽ گهٽ-کثافت ليپوپروٽين (LDL). لپوپروٽين چربی ۽ پروٽين مان ٺهيل آهن. ڪوليسٽرول لپروپروٽينز جي اندر اچڻ دوران توهان جي جسم مان گذري ٿو.

HDL "سٺي کوليسٽرال" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جگر مان ڪ cholesterolي نڪرڻ لاءِ ڪوليسٽرول کي جگر ڏانهن منتقل ڪري ٿو. HDL توهان جي جسم کي وڌندڙ ڪوليسٽرول کان نجات ڏياريندي آهي تنهن ڪري اهو توهان جي شريانن ۾ ختم ٿيڻ جو گهٽ امڪان آهي.

ايل ڊي ايل کي ”خراب کوليسٽر“ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي شريانن ڏانهن کوليسٽرال هلندو آهي ، جتان اهو شريان جي ڀتين ۾ جمع ٿي سگهي ٿو. توهان جي رستن ۾ تمام گهڻو کوليسٽرول ٿي سگهي ٿو ايٿروسکلروسيسس جي نالي سان plهلندڙ تختي. اهو توهان جي شريانن ۾ رت جي لوڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. جيڪڏهن رت جو ڪلٽ breaksاٽي ٿو ۽ توهان جي دل يا دماغ ۾ هڪ دم کي روڪي ٿو ، توهان کي ٿي سگهي ٿو ته دل جو دورو يا دل جو دورو.

تختي جي ميلاپ شايد رت جي وهڪري ۽ آڪسيجن جي وڏن عضون کي گهٽائي سگهي ٿي. دل جي حملي يا فالج کان علاوه ، توهان جي عضون يا شريانن کي آکسيجن جو محروم ڪرڻ گردن جي بيماري يا گردي جي مرض جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پنهنجو انگ اڻو

جي مطابق ، 31 سيڪڙو آمريڪن کان وڌيڪ LDL کوليسٽر آهي. توهان شايد اهو به نٿا becauseاڻو ڇو ته اعلي ڪوليسٽرول سبب نمايان علامتن جو سبب ناهي بڻجندو.

رڳو اهو معلوم ڪرڻ جو واحد رستو ته توهان جي ڪوليسٽرول رت جي امتحان ذريعي آهي جيڪا رت جي في ميليگرام في ڪلوگرام ۾ ڪوليسٽرول کي ماپيو (ميگ / ڊي ايل). جڏهن توهان پنهنجو کوليسٽرالل نمبر چيڪ ڪيو ، توهان نتيجا حاصل ڪندا:

• رت جو کوليسٽرالس: هن ۾ توهان جي HDL ، LDL ، ۽ توهان جي ڪل ٽليگلسرائڊز جو 20 سيڪڙو شامل آهن.
• ٽريگليسرائڊس: اهو نمبر 150 مگرا / ڊي ايل کان گهٽ هجڻ گهرجي. ٽيريگلسائيڊس عام قسم جا چرٻي آهن. جيڪڏهن توهان جي ٽرگسائيزرائڊس وڌيڪ آهن ۽ توهان جو ايل ڊي ايل پڻ بلند آهي يا توهان جو HDL گهٽ آهي ، توهان کي ائٿروسکلروسس جي بيماري جو خطرو آهي.
• HDL: هن نمبر ، وڌيڪ بهتر. اهو گهٽ ۾ گهٽ 55 مگ / ڊي ايل عورتن لاءِ ۽ 45 ايم ڪيو ايم ڊي ڊي کان وڌيڪ هجڻ گهرجي.
• ايل ڊي ايل: هن نمبر کي گهٽ ، وڌيڪ بهتر. اهو 130 مگرا / ڊي ايل کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري ، رت جي برتن جي بيماري ، يا ذیابيطس ناهي. اهو 100 مگ / ڊي ايل کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه شرطن وارا آهن يا وڏي کولسٽٽرول.

وڏي کوليسٽرول جا سبب

زندگي جا عنصر جيڪي اعلي کوليسٽرال جو سبب بڻجن ٿا:

• موٽائتي
• هڪ غذا سرخ گوشت ۾ اعلي ، مڪمل فاسٽ واري کير جون شيون ، سڻڀيل چٽسيون ، ٽرانس چربی ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌا
• وڏي ماپ جو وڏو حصو (مردن لاءِ 40 انچ کان وڌيڪ يا عورتن لاءِ 35 انچ کان وڌيڪ)
• باقاعدي مشق جو فقدان

هڪ جي مطابق ، تماڪ ڇڪڻ وارا عام طور تي غير تمباکو ڏيندڙن کان وڌيڪ HDL کوليسٽر آهن. تحقيق ڏيکاري ٿو سگريٽ نوشي ترک ڪرڻ HDL کي وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا ، پنهنجي ڊاڪٽر سان تماڪ ڇڪڻ جي روڪٿام جي پروگرامن يا ٻين طريقن بابت ڳالهايو ، جيڪا توهان سگريٽ ڇڏڻ کي ڇڏي ڏئي.

اهو واضح ناهي ته جيڪڏهن سختي سان سڌو کوليسٽرال کي وڌائيندي. غير منظم دٻاء شايد رويي کي وڌائي سگھي ٿو جيڪو ايل ڊي ايل ۽ ڪل کوليسٽر وڌائي سگھي ٿو جيئن وڌيڪ چربی وارا کاڌا ، غير فعاليت ۽ تماڪ جي وڌاء.

ڪجهه حالتن ۾ ، اعلي LDL وراثت آهي. ھن حالت کي خانداني ھائيپرچوليسوليميا (FH) سڏيو ويندو آھي. ايف ايڇ جينياتي ميوٽيشن جي سبب آهي جيڪا ڪنهن فرد جي جگر کي اضافي ايل ڊي ايل کوليسٽر کان نجات حاصل ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪري ٿي. اهو شايد گهٽ LDL جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو ۽ وڌندڙ دل جي حملي جو خطرو ۽ نن ageي عمر ۾ فالج جو.

اعلي کوليسٽرال کي ڪئين علاج ڪجي

تيز کوليسٽرول جي علاج لاءِ ، ڊاڪٽر اڪثر اهڙن طرزن جي تبديلين جي سفارش ڪندا آهن.

• تماڪ ڇڪڻ کان روڪي
• صحتمند کاڌو کائڻ
• باقاعدي مشق ڪرڻ
• دٻاءُ گهٽائڻ

ڪڏهن ڪڏهن زندگي جي تبديلين جي تبديلي ڪافي ناهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ FH آهي. توهان کي شايد هڪ يا وڌيڪ دوائن جي ضرورت آهي ، جهڙوڪ:

• مستحڪم جگر کي ڪولسٽرول کان نجات ڏيارڻ ۾ مدد
• بلي ايسڊ باندھيندڙ دوائون توهان جي جسم کي مدد ڏيندڙ اضافي کوليسٽرول استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪن
• توهان جي نن intestن آنتن کي ڪوليسٽرول جذب ڪرڻ کان بچائي ٿو ۽ ان کي پنهنجي رت جي وهڪري ۾ آزاد ڪرڻ کان روڪي ٿي
• انجڻ واريون دوائون جيڪي توهان جي جگر کي وڌيڪ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جذب ڪري رهيون آهن

ٽرگليزرائڊ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ دوا ۽ سپليمنٽ پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون جهڙوڪ نيئنين (نيوڪور) ، اوميگا 3 ٿري ايڪڊس ، ۽ فائبرٽ.

غذا جو اثر

آمريڪن دل ايسوسيئيشن ڪل کوليسٽرول گهٽائڻ ۽ ايڇ ڊي ايل وڌائڻ ۾ مدد لاءِ اهي کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي آهي:

• ميون ۽ ڀا vegetablesين جو هڪ سلسلو
• س grو اناج
• بي داغ وارو ڪڪڙ ، بيضا جو گوشت ، ۽ گهاٽو ڳاڙهو گوشت
• ڀريل يا ڀريل فيٽي مڇي جهڙوڪ سامن ، ٽونا ۽ سردين
• اڻ کليل ٻج ، نئيون ، ۽ ٻيون
• ڀايون يا زيتون جو تيل

اهي کاڌو شايد ايل ڊي ايل کوليسٽر کي وڌائين ۽ عام طور تي کائڻ يا نه ڇڏڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي:

• اڻ redاڻ ڳاڙهو گوشت
• تريل کاڌا
• بيڪ ڪيل سامان جيڪا ٽرانس چرٻي يا سڻڀن وارن شين سان ٺاهي وئي آهي
• مڪمل چربيءَ وارا کير جون شيون
• هائڊروجن ڪيل تيل سان گڏ کاڌا
• طوفاني تيل

Outlook

اعلي کوليسٽرال بابت ٿي سگهي ٿو.پر اڪثر صورتن ۾ اهو ڊي aاريندڙ نشان هوندو آهي. وڌيڪ کوليسٽرول جي تشخيص ٿي وڃڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي دل جي بيماري پيدا ٿيندي يا فالج ٿيندو ، پر اهو اڃا به سنجيدگي سان وٺڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان وٽ هاءِ ڪوليسٽرول آهي ۽ ان کي گهٽائڻ لاءِ عمل ڪيو ، دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو گهڻو ڪري گهٽجي ويندو. لائف اسٽائل قدم جيڪي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا اهي توهان جي مجموعي صحت جي به مدد ڪن ٿا.

روڪٿام جا صلاح

توهان ڪڏهن به نن youngي نه آهيو ته ڪو اعلي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ بابت سوچڻ شروع ڪري. صحتمند کاڌو کائڻ هڪ ضروري پهريون قدم آهي. هتي ڪجھ تبديليون آهن جيڪي توهان ا you ڪري سگهو ٿا:

• س wheatي ڪڻڪ جي ڪڻڪ سان ، ۽ اڇا چانور ناريل چانور سان.
• زيور جو تيل سان گڏ سلاد ۽ وڌيڪ چربي واري سلاد جي ڊريسن بدران ليمن جو رس جو سپلاش.
• وڌيڪ مڇي کائو. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻن سرشين جي مڇي جو مقصد ڏيو.
• تازو ميوي جي سلائس سان ڀريل سوڊا يا ميوا جو جوس سلٽيزر پاڻي يا صاف پاڻي سان ڀريل.
• گوشت ۽ ڇولين کي گوشت جي frيرائڻ جي بدران پچايو وڃي.
• ھٺ کریم جي بدران گھٽ چرٻي وارا يوناني ڏند استعمال ڪريو. يوناني ڏند کي ساڳيو ٽارٽ ذائقو آهي.
• کنڊ وارين قسمن جي بدران سڻڀي اناج جي چونڊ ڪريو. ڪوشش ڪريو انهن کي کنڊ جي بدران چمڪ سان گڏ.