موڪلن کي ملهائڻ حقيقت ۾ توھان کي صحت مند بڻائي سگھي ٿو
مواد
سال جي هن وقت هوا ۾ مثبت وبس توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي حقيقي، طاقتور اثرات آهن. جشن ملهائڻ دماغي ڪيميڪل جو هڪ ڪڪٽيل بند ڪري ٿو جيڪو تقريبن هڪ قدرتي پارٽي جي دوا وانگر آهي، رابرٽ سي فريمڪي، پي ايڇ ڊي، نيو يارڪ شهر ۾ NYU Langone Health ۾ نيورو سائنس ۽ فزيالوجي جو هڪ ايسوسيئيٽ پروفيسر چوي ٿو.
مکيه اجزا: آڪسيٽوسين، جيڪو تعلق ۽ خوشي سان جڙيل آهي ۽ جڏهن توهان ٻين ماڻهن جي آس پاس آهيو، آزاد ڪيو ويندو آهي؛ noradrenaline، جيڪو آسمان کي ڇڪيندو آهي جڏهن توهان سماجي ٿي ويندا آهيو ۽ توهان کي متحرڪ ۽ خوش محسوس ڪندو آهي؛ ۽ اينڊورفنز ، فيل س goodا ڪيميائي جيڪي laughڏيا ون ٿا جڏھن توھان کلندا ، نچندا ، ۽ ھڪڙو يا drinkه پيئندا. ۽ ھي ٽي شيون گھڻو ڪري و moreيڪ توھان جي مزاج کي وائڻ کان. Oxytocin مدد ڪري سگھي ٿو زخمي عضلات جي مرمت ۽ زخمن کي شفا ڏيڻ ، تحقيق ڏيکاري ٿو. نورادرينالائن آھي اھم توجہ لاءِ ، ۽ اينڊورفنز (ھائو ، اھو قسم جيڪو توھان ورزش مان حاصل ڪريو ٿا) درد کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
پارٽي ذهنيت پڻ بهتر ڪري سگھي ٿي توهان جي يادگيري. "جشن جا وقت اڪثر ذهني طور تي مشغول هوندا آهن، ڪجهه خوبصورت اعلي سطحي دماغي سرگرمي جي ضرورت هوندي آهي،" فريمڪ چوي ٿو. هڪ گڏجاڻي ۾، مثال طور، سجاڳي ۽ ماڻهن جي وچ ۾ تمام گهڻو بصري محرک آهي. ۽ توھان کي ھلڻو آھي پيچيده رشتا (”ماءُ ، منھنجي نئين پريم سان ملڻ“) ۽ گھڻن conversالھين ۾ حصو وڻ ، س whileيئي جڏھن منھن جي س recognitionاڻپ ، موسيقي listeningڻ ، ۽ نوان کا .ا آزمائيندي. ”اهو دماغ آهي هڪ مڪمل جسم جي ورزش جي برابر ،“ فرومڪي چوي ٿو.
موڪلن جو جشن خاص طور تي طاقتور آھي ، ماهر چون ٿا. سال جو ھي وقت ، تمام گھڻو ھر ڪو تہوار ۾ آھي ، ۽ اھو مشترڪه مقصد جو مقصد اصل ۾ حاصلات کي مضبوط ڪري ٿو. ”انسان iredين جي جذبات کي آئيني ڪرڻ لاءِ وائرڊ آهن ،“ فرومڪي چوي ٿو. "جڏهن توهان ماڻهن جي چوڌاري آهيو جيڪي پڻ خوش ٿي رهيا آهن، اهو توهان جي پنهنجي تجربي کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاء ڪم ڪري ٿو." (اھو پڻ آھي workو ته ورزش جا دوست تمام گھڻا آھن.)
سڀ کان بھترين، جيڪي فائدا توھان حاصل ڪندا آھيو سال جي ھن خوشيءَ واري وقت ۾ انھن کي ختم ٿيڻ جي ضرورت نه آھي جڏھن موڪلن جي روشني ھيٺ اچي وڃي. اهي ٽي ريسرچ بيڪ ٽيڪنڪس پارٽي کي بهار ۽ ان کان ا goingتي و keepائيندا رهندا.
چار يا 15 جي پارٽي Planاھيو
موڪلن جو سماجي پاسو هڪ وڏو صحت مند پلس آهي: جيڪي ماڻهو ٻين سان رابطو ڪن ٿا انهن کان وڌيڪ خوش ۽ صحتمند آهن انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ سماجي آهن، ۽ اهي اڃا به وڌيڪ رهن ٿا. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪجي سماجي پريشاني کي ختم ڪرڻ ۽ حقيقت ۾ مزو و Friendsو دوستن سان وقت سان)
توهان جي ايندڙ گڏجاڻيءَ جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ، سال جو ڪهڙو به وقت هجي، ان کي چار جي فيٽ ٺاهڻ تي غور ڪريو. وقت گذارڻ twoن يا ٽن جي گروپن ۾ اصل ۾ ٿورڙو دfulاءُ ٿي سگھي ٿو sinceو ته ھڪڙو ماڻھو لازمي طور تي feelsين کي مصروف ۽ وندرائڻ لاءِ دuredاءُ محسوس ڪندو آھي (جيستائين توھان س super سپر ڪلوز نه آھيو). ”۽ توهان هڪ وقت ۾ چار کان و peopleيڪ ماڻهن سان conversationالهه ولهه نٿا ڪري سگهو ،“ رابن ڊنبر ، پي اي. ڊي چوي ٿو ، جيڪو آڪسفورڊ يونيورسٽي ۾ گروپ ڊائنامڪس جو مطالعو ڪري ٿو. هڪ دفعو توهان جي گڏجاڻي پنجن تائين پهچندي، ڪو ماڻهو محسوس ڪندو ته ٻاهر نڪري ويو. چئن تي ، جيتوڻيڪ ، توهان کي ملن ٿا سماجيات جا س perئي فائدا بغير ڪنهن داءُ جي.
وڏو ٿي رهيو آهي؟ مهمانن جو تعداد 15 تائين آڻيو. انهي طريقي سان ماڻهو پاڻ ۾ ملائي سگهن ٿا ۽ ننڍن گروهن ۾ ورهائي سگهن ٿا بغير محسوس ڪرڻ کان بغير يا گهڻو اڪيلائي، ڊنبر چوي ٿو.
ريمڪس اهو جادو
ٽيم راندين، ڪتاب ڪلبون، ۽ رضاڪار گروپ سڀ ذهنيت جو قسم پيدا ڪري سگھن ٿا جيڪي اسان موڪلن جي موسم دوران حصيداري ڪندا آهيون. ”سماجي گروھ اسان کي سا psychologicalئي قسم جا نفسياتي فائدا مهيا ڪن ٿا ۽ اسان کي ظاھر ٿيندڙ عظمت ۾ گھمڻ ڏيو جڏھن اھو گروپ ڪامياب ٿئي ، جھڙوڪ جڏھن توھان جي ٽيم ڪا راند کٽيندي ،“ جولانڊا جيٽن ، پي اي. ڊي چوي ٿي ، يونيورسٽي ۾ سماجي نفسيات جي پروفيسر. آسٽريليا ۾ ڪوئنزلينڊ جو، جيڪو گروپ جي رڪنيت جو مطالعو ڪري ٿو. "اهي پڻ هڪ لينس مهيا ڪن ٿا جنهن جي ذريعي اسان دنيا جو احساس ڏيون ٿا ، مقصد ، مطلب ۽ هدايت مهيا ڪريون ٿا. هي بنياد اسان کي مجموعي طور تي مضبوط بڻائي ٿو انفرادي طور."
ٽيم رانديون پڻ و boostائي سگھن ٿيون دماغ جي صحت. سويڊن ۾ ڪارولنسڪا انسٽيٽيوٽ ۾ نيورو سائنس جو ايسوسيئيٽ پروفيسر ، پيڊراگ پيٽرروڪ ، ايم ڊي ، پي ايD ڊي چوي ٿو ، ”فٽبال وانگر سرگرميون اعليٰ سطحي سنجشياتي فنڪشن جي ضرورت هونديون آهن youو ته توهان playersين رانديگرن جو جائزو و andڻ ۽ حڪمت عملي جوڙڻ جي ضرورت آهي. "ھي ذهني ڪم ٿي سگھن ٿا Synapses کي prefrontal cortex ۾ ، جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو مسئلو حل ڪرڻ ۽ جذبات جي ضابطي ۾." (لا Relatedاپيل: موڪلن دوران پنھنجي ايس او سان وڙھڻ کان ڪيئن بچجي)
نئون تي يان ڏيو
هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء نئين سال جي قراردادن کي وساريو. حقيقي مقصدن کي مقرر ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر گهڻو ڪري اهي ڪمالزم جي هڪ ڳري شڪل بڻجي ويندا آهن، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو جيئن توهان آهيو، ڪرسٽن ني، پي ايڇ ڊي، يونيورسٽي آف ٽيڪساس ۾ هڪ ايسوسيئيٽ پروفيسر چوي ٿو. آسٽن ۽ جي coauthor سنجيده خود شفقت ورڪ ورڪ. حقيقت ۾، پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ جو طريقو توهان جي خوشين مان هڪ آهي سڀ کان وڏو ٿلهو، 5,000 ماڻهن تي ڪيل هڪ سروي Action for Happiness خيرات پاران ڪيو ويو آهي.
تنهن ڪري هن سال، ڪم ڪرڻ گهرجي ۽ مزو ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. نوان تجربا دماغ جي علائقي کي چالو ڪن ٿا جيڪي دماغ جي باقي حصن ۾ نوراڊرينالائن جاري ڪن ٿا ، توھان جي طاقت ۽ اعتماد کي وائين ٿا. ھاڻي اھو ڪجھ جشن ڪرڻ آھي. (۽ جيڪڏھن توھان واقعي محسوس نٿا ڪريو ان وانگر؟ ھي پڙھو: سماجي نه ھجڻ جي حفاظت ۾ ھر وقت)
لاءِ جائزو
اشتھارمشهور
ڇاتي جو ڪينسر: بازو ۽ ڪلر جي سور جو علاج
