باربيڪيو لاءِ صحتمند پچائڻ جا طريقا

مواد

• توھان چاھيو ٿا صحتمند باربيڪيو ترڪيبون ۽ صحتمند گرلنگ ترڪيبون جيڪي پڻ مزو چکو، تنھنڪري چيڪ ڪريو شيپ جي باربي ڪيو کاڌي جون سفارشون.
• ناشتي لاءِ صحتمند کائڻ جا طريقا
• مکيه ڪورس لاءِ صحتمند کائڻ جا طريقا
• طرفن لاء صحتمند کائڻ جا طريقا
• پيئڻ
• مٺاڻ لاءِ صحتمند کائڻ جا طريقا
• هتي توهان جي لذيذ اونهاري باربي ڪيوز لاءِ وڌيڪ مفيد صحتمند پچائڻ واري معلومات آهي!
• لاءِ جائزو

توھان چاھيو ٿا صحتمند باربيڪيو ترڪيبون ۽ صحتمند گرلنگ ترڪيبون جيڪي پڻ مزو چکو، تنھنڪري چيڪ ڪريو شيپ جي باربي ڪيو کاڌي جون سفارشون.

Hot Dogs، Ribs، Potato Salad... روايتي باربيڪيو کاڌي جي هڪ عام پليٽ جو وزن 1,500 ڪلوريون ٿي سگهي ٿو- ۽ اهو ان کان اڳ جو توهان سيڪنڊن لاءِ واپس وڃو. جڏهن ته هڪ يا ٻه ڀيرا ڀڄڻ سان توهان جي وات کي خراب نه ٿيندو، باقاعدي پٺاڻن جي گڏجاڻين پائونڊن تي پيڪ ڪري سگهن ٿا. مزو و theseو ھي صحتمند گرلنگ ترڪيبون ۽ صحتمند باربيڪيو ترڪيبون ، تنھنڪري توھان رھندؤ بکني پتلا س summerي اونهاري ۾.

ناشتي لاءِ صحتمند کائڻ جا طريقا

مکيه واقعي کان اڳ ٿورڙي نوش سان ڪجھ به غلط نه آهي - صرف انهن صحتمند خوراڪ جي صلاحن تي ڌيان ڏيو جڏهن توهان پنهنجي چپ کي ڊپ ڪريو.

بهترين باربيڪيو کا Foodو

ٽارٽيلا چپس سالسا سان

(11 چپس، 2 tbsp. ڊپ): 151 ڪيليريا، 7 گرام چربی (33 ڪيلوريون ۽ 4 گرام چربی ڪٽڻ لاءِ پڪل قسم ۾ تبديل ڪريو.)

تمام سٺو

guacamole سان Tortilla چپس

(11 چپس ، 2 tbsp. ڊپ): 209 کیلوريون ، 16 گرام چربی

خراب

پوٽيٽو چپس رينچ ڊپ سان

(11 چپس ، 2 چمچ. dip): 301 کیلوريون ، 26 گرام چربی

مکيه ڪورس لاءِ صحتمند کائڻ جا طريقا

گرل ٿيل گوشت کي وڌيڪ غذا دوست بڻائڻ لاءِ هتي هڪ صحتمند پکڙڻ جي صلاح آهي: ان کي ڪافي ڀاڄين سان ڳنڍي پارشن جي سائز کي روڪيو. توھان پنھنجي پليٽ fillريندؤ ، تنھنڪري توھان محروم محسوس نه ڪندؤ.

بهترين باربيڪيو کاڌو

2 گوشت ۽ ڀاڄيون ڪباب

(2 oz. سرلوين ۽ 1 پيالو ٽماٽا ، پياز ۽ مشروم سان): 146 کیلوريون ، 11 g فٽ

تمام سو

هاٽ ڊاگ

345 ڪيليريا، 19 گرام چربی

بدترين

3 باربيڪيو سور جو گوشت

594 کیلوريون ، 34 گرام چربی

طرفن لاء صحتمند کائڻ جا طريقا

ھڪڙو صحتمند باربيڪيو نسخو پڻ شامل ھجڻ گھرجي ڪڪڙ تي illedريل مکڻ ، جنھن ۾ آھي ڪيوريريز جو ھڪڙو حصو ميئونز- يا تيل سان renريل سلاد ۾.

بهترين باربيڪيو کاڌو

ڪ Corn تي ڪڻڪ

(1 ڪن): 59 کیلوريون ، 1 گرام چربی

تمام سٺو

پاستا سلاد

(1 پيالو): 240 کیلوريون ، 1 گرام چربی

بدترين

آلو سلاد

(1 پيالو): 358 ڪيليريا، 21 گرام چربی

پيئڻ

ڪاڪٽيل ڪلوريون تيزيءَ سان شامل ڪري سگھن ٿيون، تنھنڪري پنھنجو پيئڻ سمجھاڻي سان چونڊيو.

بهترين

هلڪو بيئر

(12 اوز.): 96 کیلوريون ، 0 گرام چربی

تمام سو

سنگريا

(8 اوز.): 155 کیلوريون ، 0 گرام چربی

بدترين

ڊائيڪيري

(8 اوز.): 304 کیلوريون ، 0 گرام چربی

مٺاڻ لاءِ صحتمند کائڻ جا طريقا

پڪل شين لاءِ بيلين makingاھڻ کان پھريائين ، ڪجھ ميوا پنھنجي پليٽ تي گڏ ڪريو. ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۽ فائبر ۾ وڌيڪ آهي، توهان کي وڌيڪ مطمئن محسوس ٿيندو.

بهترين باربيڪيو کا Foodو

تربو

(1 پيالو): 46 کیلوريون ، 0 گرام چربی

تمام سٺو

ڀوري ڀوري

(2 انچ چورس): 112 کیلوريون ، 7 گرام چربی

خراب

بلو بيري پائي

(1/8 پائي): 290 ڪلوريون، 13 گرام چربی

هتي توهان جي لذيذ اونهاري باربي ڪيوز لاءِ وڌيڪ مفيد صحتمند پچائڻ واري معلومات آهي!

safetyوليو حفاظتي اھم صلاحون جڏھن creatingاھيو پنھنجون صحتمند گرلنگ ترڪيبون ۽ threeرپور ٽي ٽيڪنالاجيون جيڪي و enhanceائينديون توھان جي صحت مند باربيڪيو ترڪيبون.

لاءِ جائزو