ٻارن لاءِ 7 صحتمند مشروب (۽ 3 بيچيني واريون)

مواد

• 1. پاڻي
• 2. قدرتي ذائقو پاڻي
• 3. ناريل جو پاڻي
• 4. ڪجهه Smoothies
• 5. اڻ پورو ٿيل کير
• 6. اڻ مٺن وارا ٻوٽا وارا کير
• 7. ڪجهه خاص جڙي ٻوٽين
• حد تائين پيئندو آهي
• 1. سوڈا ۽ ڪڻڪ واري شراب
• 2. جوس
• 3. ڪيفين ڪيل مشروبات
• هيٺيون لائن

پنھنجي ٻار کي غذائيت وارو کاڌو کائڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ، صحتمند ڳولھي ٿو - اڃا تائين اپيل آھي - پنھنجي نن yourڙن ٻارن لاءِ مشروبات بلڪل مشڪل ثابت ٿي سگھن ٿا.

گهڻو ڪري ٻارن کي مٺي دانت هوندي آهي ۽ وڻندڙ ​​مشروبات جي طلب ڪرڻ وارا هوندا آهن. جڏهن ته ، انهن کي وڌيڪ متوازن آپشن جي طرف هدايت انهن جي مجموعي صحت لاءِ اهم آهي.

هتي ٻارن لاءِ 7 صحتمند مشروبات آهن - انهي کان بچڻ لاءِ 3 مشروبات پڻ.

1. پاڻي

جڏهن توهان جو ٻار توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهي اڃيل آهن ، توهان کي هميشه پهرين پاڻي پيش ڪرڻ گهرجي.

اهو ڇو ته پاڻي صحت لاءِ انتهائي اهم آهي ۽ توهان جي ٻار جي جسم ۾ بيشمار اهم عملن لاءِ ، بشمول حرارت جي ريگيوليشن ۽ آرگن جي فنڪشن ().

حقيقت ۾ ، جسم جي وزن جي لحاظ کان ، ٻارن ۾ بالغن جي ڀيٽ ۾ پاڻي جي ضرورتن جي ڀيٽ ۾ انهن جي تيزي سان وڌندڙ جسم ۽ وڌيڪ ميٽابولڪ جي شرح سبب آهي.

ٻين ڪيترن ئي مشروبات جي برعڪس ، پاڻي مائع ڪيليئرز فراهم نه ڪندو ، انهي ڪري اهو گهٽ امڪان آهي ته توهان جو ٻار پورو محسوس ڪندو ۽ سخت کاڌي کي رد ڪندو. اھو خاص طور تي خاص ڪري سگھي ٿو جيڪڏھن توھان کي ھڪڙي کائڻ وارو ھجي.

وڌيڪ ڇا آهي ، ڪافي پاڻي پيئڻ صحت مند جسم جي وزن سان ڳن isيل آهي ، ڏندن جي گابي کي گهٽائڻ ۽ ٻارن ۾ دماغ جي ڪارڪردگي بهتر آهي.

وڌيڪ ، پاڻي جي گھٽتائي ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي ٻار جي صحت تي منفي اثر وجهندي ، دماغ جي فنڪشن کي گهٽائيندي ، قبض جي ڪري سگهي ٿي ۽ ٿڪجي پيو.

خلاصو پاڻي توهان جي ٻار جي صحت لاءِ ضروري آهي ۽ انهي جي اڪثريت پنهنجي ٻلهن کي پاڻي ڏيڻ گهرجي.

2. قدرتي ذائقو پاڻي

ڇاڪاڻ ته سادو پاڻي بور لڳي ٿو ، ممڪن آهي توهان جو ٻار انهي لازمي سيال کي ناپسند ڪري.

اضافي مٺاڻ ۽ ٻيلن سميت پاڻي کي وڌيڪ دلچسپ بڻائڻ لاءِ پاڻيءَ کي ميون ۽ جڙي ٻوٽين سان لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو.

توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا توھان جي ذائقي جا ڪيترائي مجموعا ڳولي سگھوٿا جيڪي توھان جو ٻار مزو وٺن.

ان سان گڏ ، توهان جو ٻار پاڻي ۾ استعمال ٿيندڙ تازي ميوي ۽ جڙي ٻوٽين کان غذائيت جو واڌارو حاصل ڪندو.

ڪجھ کٽڻ وارا مجموعا شامل آهن:

• انناس ۽ پودو
• ڪڪڙ ۽ تربوز
• بلبري ۽ راسبي
• اسٽرابريز ۽ ليمون
• نارنگي ۽ ليمن

پنهنجي ٻار کي شامل ڪيو پنهنجي پسنديده ذائقي جوڙي ۽ انهن جو حصو پاڻي ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان شامل ڪريو.

اسٽور اڃا به قابل استعمال پاڻي جي بوتلون اندر تعمير ٿيل انفوسرز سان گڏ وڪرو ڪندا آهن ، جيڪو گهر کان پري هئڻ وقت توهان جي ٻار کي هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

خلاصو پنھنجي ٻار لاءِ پاڻي جو شوق پيدا ڪرڻ لاءِ مزيدار رنگ ۽ ذائقو مهيا ڪرڻ لاءِ تازيون ميوا ۽ جڙي ٻوٽيون شامل ڪريو.

3. ناريل جو پاڻي

جيتوڻيڪ ناريل جي پاڻي ۾ ڪيلوريز ۽ کنڊ شامل آهن ، اهو ٻين مشروبات جهڙوڪ سوڈا ۽ راندين واري مشروبات جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحتمند انتخاب ڪندو آهي.

ناريل جو پاڻي ڪيترن ئي غذائي اجزاء جو هڪ سٺو مقدار فراهم ڪري ٿو ، جنهن ۾ وٽامن سي ، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم شامل آهن - سڀئي نن childrenا ڪم ٻارن لاءِ آهن ().

ان ۾ پڻ اليڪٽروليٽائٽس موجود آهن - جهڙوڪ پوٽاشيم ، مئگنيشم ، ڪيلشم ، ۽ سوڊيم - جيڪي ورزش دوران پسين ذريعي گم ٿي ويندا آهن.

انهي کي ناريل جو پاڻي سرگرم ٻارن لاءِ ٻرندڙ راندين واري مشروبات جي متبادل هائيڊريشن مهيا ڪندو آهي ().

ناريل جو پاڻي به فائدي مند آهي جڏهن توهان جو ٻار بيمار آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن هن کي ڊائريا يا الٽي جي بيماري کانپوءِ ٻيهر هائڊريٽ ڪرڻ جي ضرورت هجي.

تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته ناريل جو پاڻي خريد ڪندي ليبل کي احتياط سان پڙهو ، جئين ڪجهه برانڊن ۾ شامل شگر ۽ مصنوعي ذائق شامل آهن.

سنهڙو ، اڻ لڀيڙو ناريل جو پاڻي هميشه ٻارن لاءِ بهترين انتخاب آهي.

خلاصو ناريل جو پاڻي غذائي ۽ الیکٹرولائٽس کان مالا مال آهي ، اهو بيمار يا جسماني سرگرمي کانپوءِ ٻارن کي ٻيهر هاڃيڪار ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ بهترين انتخاب آهي.

4. ڪجهه Smoothies

Smoothies هڪ خوشگوار طريقو آهي جيڪو توهان جي ٻار جي غذا ۾ ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ ٻيون صحتمند خوراڪ جو درجو ڏيڻ.

جڏهن ته ڪجهه اڳئين مرڪيون شگر سان ڀريل آهن ، گهرائي smoothies - جيستائين اهي غذائي اجزا سان مالا مال هجن - ٻارن لاءِ بهترين چونڊون ڪرائين.

ٿڪندڙ کائڻ وارن سان واسطو رکندڙ والدين لاءِ خاص طور تي مددگار ٿي سگهن ٿيون. ڪيتريون ئي ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ ، ڪيلي ، پالڪ ، ۽ پڻ گوبي - هڪ مٺي مزي واري smoothie ۾ ٻلي ٿي سگهي ٿي جيڪو توهان جو ٻار پياريندو.

ٻارن جي فراڊين واري smoothie مجموعن ۾ شامل آهن:

• ڪلي ۽ انناس
• سپنچ ۽ ٻلي رنگ
• آڑو ۽ گوبي
• اسٽرابيري ۽ چوٽي

بنا مٺاڻ وارو کير بغير کير واري ۽ ڊينبي واري کير سان گڏ اجزاء کي ملايو ۽ صحتمند اضافو جهڙوڪ ڀنگ جو ٻج ، ڪوڪو پاؤڊر ، اڻ مٺو ڪڻڪ ، ايواڪوڊس ، يا گرين فلڪس ٻج استعمال ڪيو.

پسارڪو دڪان يا ريسٽورنٽن تي smoothies خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، جئين اهي شامل شگر شامل ڪري سگھن ، ۽ جڏهن ممڪن ٿي سگھن گهر وارو نسخو چونڊ.

ڇاڪاڻ ته smoothies ڪيليئرن ۾ وڏي هونديون آهن ، انهن کي نن aي غذا جي طور تي يا ڪنهن نن mealي کاڌي سان گڏ پيش ڪندا.

خلاصو گهر جون smoothies توهان جي ٻار جي ميون ۽ ڀا vegetablesين جي استعمال وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي.

5. اڻ پورو ٿيل کير

جيتوڻيڪ ڪيترائي ٻار مٺي کير واري مشروبات پسند ڪن ٿا جهڙوڪ چاکليٽ يا اسٽرابيري جو کير ، سادو ، اڻ مٺو کير ٻارن لاءِ صحتمند چونڊ ڪندو آهي.

پوده وارو کير انتهائي وڻندڙ ​​آهي ، ڪيترائي اهڙا غذائي مواد فراهم ڪري ٿو ، جيڪي ترقي ۽ نشونما لاءِ انتهائي اهم آهن.

مثال طور ، کير ۾ پروٽين ، ڪلسيم ، فاسفورس ، ۽ ميگنيشيم موجود آهن- هڏن جي صحت لاءِ ضروري غذائي شيون جيڪي خاص طور تي وڌندڙ ٻارن لاءِ ضروري آهن ().

اضافي طور ، کير اڪثر وٽيامين ڊي سان مضبوط ڪيو ويندو آهي ، هڏن جي صحت لاءِ هڪ ٻيو اهم ويتامين.

جڏهن ته ڪيترائي والدين ٻارن کي موٽن کان پاڪ کير ڏيڻ جو رجحان ڏين ٿا ، وڌيڪ کير وارو کير نن youngerن ٻارن لاءِ صحتمند ٿي سگھي ٿو ، جيئن چٺي مناسب دماغ جي واڌاري ۽ مجموعي واڌاري جي لاءِ ضروري آهي.

حقيقت ۾ ، ٻارن کي بالغن جي ڀيٽ ۾ چرٻي جي وڌيڪ ضرورت آهي ، ميٽابولزم جي وڌندڙ شرح جي ڪري ().

انهن سببن جي ڪري ، وڌيڪ چربي واري کير جون چونڊون ، جهڙوڪ 2٪ ٿڌي کير ، گهڻن ٻارن جي لاءِ سکم کير کان بهتر انتخاب ڪندو آهي.

تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته گهڻو کير پيئڻ سان ٻار مڪمل ٿي وڃن ٿا ، ممڪن طور تي انهن کي گهٽ کاڌو کائڻ يا کائڻ ۾ گهٽ استعمال ڪرڻ گهرجي.

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو ٻار ماني کائڻ کان پهريان کير تي مڪمل طور تي پورو نه ٿو ٿئي ، صرف کير جو هڪ نن portionڙو ڀا offerو پيش ڪريو.

جڏهن ته کير هڪ ڳري پيئڻ وارو انتخاب ٿي سگهي ٿو ، ڪيترائي ٻار کير وارا کير ڏيڻ جي بدصورت هوندا آهن. کير جي بيماري جي نشانين ۾ ٻرندڙ ، اسهرا ، گيس ، چمڙي جي ريش ۽ پيٽ جي سور شامل آهن.

جيڪڏهن توهان کي کير جي خرابي بابت شڪ آهي ته پنهنجي ٻارن جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

خلاصو اڻ مٺو ڊيري وارو کير ڪيترائي غذائي جزا فراهم ڪري ٿو جيڪي وڌندڙ ٻارڙن جي ضرورت هونديون آهن. تنهن هوندي ، ڪجهه ٻار کير پيارڻ جي ڪري بيدار ٿي سگهن ٿا.

6. اڻ مٺن وارا ٻوٽا وارا کير

ٻارن لاءِ جيڪي کير واري کير جو رواداري رهيا آهن ، اڻ ،اتل ٻوٽا تي ٻڌل کير هڪ بهترين متبادل آهن.

ٻوٽي جي بنياد واري کير ۾ ڀنگ ، ناريل ، بادام ، ڪيلجو ، چانور ، ۽ سويا کير شامل آهن.

مٺو مٺو کير وانگر ، مٺو ٿيل ٻوٽن جي بنياد واري کير ۾ شامل ٿيل کنڊ ۽ مصنوعي مٺايون شامل ڪري سگهجن ٿيون ، اهو ئي سبب آهي ته اڻ وڻندڙ ​​نسخو چونڊڻ بهتر آهي.

اڻ وڻندڙ ​​ٻوٽا تي ڀاڙيندڙ کير پنهنجو پاڻ کي گهٽ-کولوري مشروبات يا ٻار-دوستانه smoothies ، oatmeals ۽ سوپ جي بنياد جي طور تي استعمال ڪري سگهجن ٿا.

مثال طور ، 1 کپ (240 ml) اڻ ٿڪيل بادام کير جو کير 40 کیلوريز کان گهٽ آهي ().

کاڌي سان گهٽ-کولوري مشروبات مهيا ڪرڻ توهان جي ٻار جي اڪيلائي تي ڀاڙڻ جي امکان کي گهٽائي ڇڏي ٿي. ان سان گڏ ، ڪيترن ئي ٻوٽن تي ٻڌل کير ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات مهيا ڪن ٿا ۽ اڪثر ڪريلشم ، ڪليسيم ، بي 12 ، ۽ ويٽامين ڊي وانگر غذائي جزن سان ڀريل آهن.

خلاصو اڻ مٺن وارا ٻوٽا ٻڌل کير - جهڙوڪ ناريل ، ڀنگون ۽ بادام جو کير - ويڙهاڪ آهن ، ۽ کير وارا کير لاءِ بهترين متبادل بڻائيندا آهن.

7. ڪجهه خاص جڙي ٻوٽين

جيتوڻيڪ چانهه کي عام طور تي ٻارڙن جي لاءِ پيئڻ جو گمان به ناهي سمجهيو ويندو ، ڪجهه هربل چانهه ٻارن لاءِ محفوظ ۽ صحتمند آهن.

جڙي ٻوٽين ـ جهڙوڪ ليمن ،رسن ، mintمون ، روبيبوس ، ۽ چومومائل - مٺايون کڻي ٻجن جي بهترين متبادل آهن ، جيئن اهي ڪيفين کان پاڪ آهن ۽ خوشگوار ذائقو مهيا ڪن ٿا.

اضافي طور تي ، جڑی بوٽي وارا چانهه غذائي فائدا فراهم ڪن ٿا ۽ شايد ٻارن کي آرام فراهم ڪري سگهندا جيڪي بيمار يا پريشاني جو شڪار آهن.

مثال طور ، چمومائل ۽ ليمونز چرس هڪ ڊگهو وقت کان استعمال ڪيو ويو آهي ته ٻارڙن ۽ بالغن کي پريشاني ۽ آرام سان ().

چومومائل پڻ آنڊن جي علامتن جي قدرتي علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي ، نن childrenن ، گيس ، اسهرا ۽ بيڪار سميت ٻنهي ٻارن ۽ بالغن ۾.

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته چومومائل ضد سوزش واري ملڪيت آهي ۽ ان ۾ آنڌ جي سوزش سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

جڏهن ته ڪجهه جڙي ٻوٽين ٻارن لاءِ محفوظ سمجهيا ويندا آهن ، اهو ضروري آهي ته توهان جي ٻار کي ڪنهن به جڙي ٻوٽي ڏي کان پهريان پنهنجي ٻارن سان صلاح مشورو ڪريو.

اهو پڻ ذهن ۾ رکو ته جڑی بوٽي وارا ٻارڙا ٻارن لاءِ مناسب نه هوندا آهن ۽ ٻارن کي محفوظ حرارت تي سرو ڪرڻ گهرجي ته جلڻ کان پاسو ڪن.

خلاصو ڪجهه جڙي ٻوٽين ، جهڙوڪ چومومائل ۽ پودائن ، مٺايون پيئندڙن لاءِ ٻارن جي محفوظ متبادل طور استعمال ٿي سگهن ٿيون.

حد تائين پيئندو آهي

جيتوڻيڪ ٻارن لاءِ اها ڪڏهن قابل قبول هوندي آهي ته ٿڌي نموني هڪ مٺو پيئي جو مزو وٺندي ، ٻرندڙ مشروبات باقاعدي استعمال نه ڪرڻ گهرجن.

مٺو ٿيل مشروبات جي فطرتي استعمال ـ جيئن سوڈا ۽ راندين جا مشروبات ـ ٻارن ۾ موهيت ۽ ڏندن جي جهيڙن وانگر صحت جي حالت جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

1. سوڈا ۽ ڪڻڪ واري شراب

جيڪڏهن ڪنهن به شي کي ٻارن جي غذا ۾ محدود هئڻ گهرجي ، اهو سوڊا - پڻ ٻين مٺو مشروبات ، جهڙوڪ راندين جا مشروبات ، مٺايون کير ، ۽ مٺا چانهه.

عام ڪوڪا ڪولا جي هڪ 12 آون (354-ml) خدمت ڪري 39 گرام کنڊ - يا تقريبن 10 چمچ (17).

حوالي لاءِ ، آمريڪن دل ايسوسيئيشن (هه) اها سفارش ڪئي آهي ته کنڊ جي انڪشاف 2 کان 18 سالن جي ٻارن لاءِ في ڏينهن 6 چمچ (25 گرام) هيٺ رکجن.

مٺو ٿيل پيئڻ وارا ٻارڙن ۾ ، (2) ذیابيطس ۽ غير الڪوحل واري فيٽي جگر جي بيماري ، جهڙوڪ بيمارين جي وڌندڙ خطري سان ڳن areيل آهن.

وڌيڪ ، پيئڻ تمام گهڻيون مٺو پيئڻ وارا وزن وڌائڻ ۽ ٻارن ۾ گفا وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

وڌيڪ ڇا آهي ، گهڻن ئي مٺو پيئڻ وارا ، جهڙوڪ ذائقو بخش کير ، تيز فرڪڪوز مکڻ جو سرپ ، پروسيس ٿيل مٺاڻ ٻارن ۾ وزن سان ڳنenerيل آهي ().

خلاصو مٺو ٿيل پيئڻ وارو کنڊ شامل ڪيو ويندو آهي ۽ توهان جي ٻار جي خاص حالتن جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو ، جهڙوڪ موهيت ، غير الڪوحل واري فيٽ جگر جي بيماري ، ۽ ذیابيطس.

2. جوس

جيتوڻيڪ 100٪ ميوو جو رس اهم ويتامين ۽ معدنيات فراهم ڪري ٿو ، انڪشاف ٻارن لاءِ تجويز ڪيل مقدار تائين محدود هجڻ گهرجي.

پيشه ورانه انجمنون ، جهڙوڪ آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪ (اي پي جي) سفارش ڪن ٿا ته جوس روز 6-6 آون تائين محدود رهي. ٻارن جي 7–18 سالن جي عمر.

جڏهن اهي مقدار ۾ ڪتب اچن ٿا ، 100 ٪ ميوو جو رس عام طور تي وزن وڌائڻ سان لاڳاپيل ناهي ().

بهرحال ، گهڻو ڪري ميوو جو رس جو استعمال ٻارن ۾ موهپا جي وڌندڙ خطري سان ڳن isيل آهي ().

ان سان گڏ ، ڪجهه مطالعي نن dailyن ٻارن ۾ وزن وڌائڻ سان روزمره ميوي جو رس جو استعمال ڳري چڪو آهي.

مثال طور ، 8 مطالعي جو جائزو مليو ته 100 سيڪڙو ميوو جو رس جي روزمره خدمت وڌائڻ سان لاڳاپيل هئي 1 سالن کان گهٽ عمر جي ٻارن ۾ 1-6 ().

ڇاڪاڻ ته ميوي جو رس س inي ، تازين ميوي ۾ ملندڙ فائبر جي گهٽتائي ناهي ، اهو ٻارن لاءِ تمام گهڻو رس پائڻ آسان آهي ().

انهن سببن لاءِ ، ٻارن کي جڏهن به ممڪن ٿي ميوو جو رس مٿان پورو ميوو پيش ڪيو وڃي.

اي اي پي جو سفارش ڪيو ويو آهي ته رس هڪ سال جي عمر کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ مڪمل طور تي محدود ڪيو وڃي (27).

خلاصو جيتوڻيڪ جوس اهم وٽيامين ۽ معدنيات مهيا ڪري سگهي ٿو ، س fruitو ميوو هميشه ميون جي رس مٿان پيش ڪيو وڃي.

3. ڪيفين ڪيل مشروبات

ڪيترائي نن childrenڙا ٻار ڪيفٽين ڪيل مشروبات پيئندا آهن ، جهڙوڪ سوڈا ، ڪافي ، ۽ انرجي پيئڻ ، جيڪي شايد صحت تي خراب اثر رکن ٿا.

هڪ مطالعي جي رپورٽ ڪئي وئي آهي ته تقريبن 75 سيڪڙو آمريڪي ٻار 6-19 جي عمر جي ڪيفين استعمال ڪن ٿا ، 2 کان 11 سالن جي ٻارن ۾ هر ڏينهن اوسط 25 مگرا سان گڏ ۽ 12-17 جي عمر جي ٻارن ۾ ٻيڻي ٻچو آهي.

ڪيفين ٻارن ۾ جهيڙو ، دل جي تيز رفتار ، هاءِ بلڊ پريشر ، پريشاني ۽ ننڊ ۾ رڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، اهو ئي سبب آهي ته ڪيفين تي مشتمل مشروبات عمر جي بنياد تي پابندي هڻڻ گهرجي (،).

ٻارن جي صحت جي تنظيمن جهڙوڪ اي اي پي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪيفين 12 کان وڏي عمر جي ٻارن لاءِ هر ڏينهن 85-100 ايم جي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ۽ 12 کان گهٽ عمر جي ٻارن ۾ مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجي.

والدين اهو ذهن ۾ رکجو ته ڪجهه انرجي پيئرن ۾ 100 مگس ڪيفين شامل ٿي سگھي ٿي هر 12 اونس (354-ml) خدمت ڪري ، انهي کي ضروري آهي ته توانائي ۽ مشروبات کي محدود ڪرڻ کان بچايو سڀني ٻارڙن ۽ نوجوانن لاءِ وڌيڪ ڪيفريشن کان بچڻ

خلاصو ڪيفين ٻارن ۾ جهيڙو ، پريشاني ، دل جي تيز ڌڙڪڻ ، ۽ ننڊ ۾ خلل پيدا ڪري سگهي ٿي ، اهو ئي سبب آهي ته توهان کي پنهنجي ٻار کي ڪيفٽين ڪيل مشروبات جي مقدار کي محدود ڪرڻ يا منع ڪرڻ گهرجي.

هيٺيون لائن

جڏهن توهان اڃايل آهيو ته توهان پنهنجي ٻارن کي صحتمند مشروبات جي وڏي قسم پيش ڪري سگهو ٿا.

متاثر ۽ سادو پاڻي ، کير ۽ نباتات تي ڀاڙڻ واري کير ، ۽ خاص جڙي ٻوٽين ٻاراڻي مشروبات جا مثال آهن.

ھن مشروبات جي استعمال شگر ، تيز ڪيلوريءَ جي متبادل جي جڳھه تي ڪريو ، جھڙوڪ سوڈا ، مٺو پيارڻ وارو ، ۽ راندين واري مشروبات.

جيتوڻيڪ توهان جو ٻار شايد صحت مند آپشن جي لاءِ پنهنجي من پسند پيڻ وارو مشروب جي تبديلي جو مظاهرو ڪري ، يقين رکو ته توهان پنهنجي ٻار جي صحت لاءِ صحيح ڪم ڪري رهيا آهيو.