ھي فوري برتن جي ترڪيب ميڪسيڪن جي ڪڪڙ چاؤڊر لاءِ آھي فاسٽ آرامده کا Foodو پنھنجي بھترين طريقي سان

مواد

• ميڪسيڪو ڪڪڙ چانور
• لاءِ جائزو

اهو سال جو اهو وقت آهي جڏهن دلدار سوپ جي پيالي سان ڪرلنگ صحيح محسوس ٿئي ٿي. هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪڪڙ جي مرچ ۽ توهان جي ٽماٽو جي بسڪ جي ترڪيب کي ختم ڪري ڇڏيو آهي، هن ميڪسيڪو چکن چاوڊر کي ڏسو ڊينيلي واڪر جي طرفان، جنهن جي باني خلاف آل گرين ۽ ليکڪ جشن، مثالي کا dishي لاءِ. جڏھن کان چ thisائيءَ جو ھي پيالو اچي گڏ ٿئي ٿو هڪ فوري برتن ۾ ، توھان ان کي makeاھي سگھوٿا جڏھن موڊ ل strikesندو آھي ، بجاءِ توھان جي سست ڪکر ڪلاڪ تيار ڪرڻ جي. (ھتي آھن و moreيڪ اطمينان بخش سوپ جون ترڪيبون جيڪي ھائيگ آڻينديون کا mealي جي وقت تائين.)

ھي نسخو ھڪڙو قدم مٿي آھي گھڻي چاؤڊر ترڪيبون ، غذائيت جي لحاظ کان ڪريم جي بدران ، شوربا thickڪيل آهي هڪ asل ٽماٽيلو سالسا سان. (توھان ھڪڙو پيالو خريد ڪري سگھوٿا يا پنھنجو makeاھي سگھوٿا.) سوپ مرغن جي رانن مان ٿلھي پروٽين ۽ سپر اسٽار gاgiesين جو ٽيون حصو حاصل ڪري ٿو. پالڪ ۽ مٺي آلو ٻئي وٽامن اي ۾ وڌيڪ آهن، ۽ گاجر ۽ مٺي آلو ٻنهي ۾ بيٽا ڪيروٽين جي وڏي مقدار هوندي آهي. ھن کي Makeاھيو جڏھن توھان حاصل ڪندؤ صحتمند آرامده کاي لاءِ.

ميڪسيڪو ڪڪڙ چانور

ٺاهي ٿو: 4 کان 6 سرونگ

اجزاء

• 2 پائونڊ ڪڪڙ جي ران، هڏا اندر، ٿلهي ۽ چمڙي جي سنواريل
• 3 پيالو کليل ۽ ڪٽيل م sweetي آلو
• 2 پيالو پيل ۽ ڪٽيل گاجر
• 1 چائے جو چمچو ڪٽيل لوسن
• 1/2 چائے جو چمچو سامونڊي لوڻ
• 2 پيالو asل ٽماٽيلو سالسا
• 4 پيالو ڪڪڙ جي هڏن جو برٿ
• 2 پيالو ڪٽيل پالنا
• گارنش: ڪٽيل cilantro ۽ diced avocado

ھدايتون

1. رکي ڪڪڙ ، م sweetي آلو ، گاجر ، لوسن ، لوڻ ، سالسا ، ۽ ورٿ هڪ فوري برتن يا anotherئي اليڪٽرڪ پريشر ڪڪر ۾.
2. محفوظ idڪ ۽ سيٽ مشين 20 منٽن لاءِ دستياب اعليٰ د pressureاءَ تي. يقين رکو ته والو بند ٿيل آھي.
3. برتن مان ڪڪڙ کي هٽايو. گوشت کي ٻن ٽڪرن سان ٽڪرايو. ال Set ڪري ڏڻ.
4. 2 پيالو ڀاڄيون ۽ 1/4 پيالو برٿ ڪڍو. هڪ blender ۾ جاء. 15 سيڪنڊن لاء صاف ڪريو ۽ پوء واپس برتن ۾ شامل ڪريو.
5. ڪڪڙ ۽ پالڪ کي برتن ۾ شامل ڪريو ۽ شامل ڪرڻ لاءِ هلايو جيستائين پالڪ ٿورو سُڪي وڃي.
6. خدمت ڪريو گرم ، گارنش ٿيل ڪٽيل ايوڪودو ۽ تازي سيلابرو سان.

اجازت سان rinيهر tedپيو ويو س Againني اناج جي خلاف: وڻندڙ ​​پيلو ترڪيبون کائڻ س Wellو ۽ وڏو محسوس ڪرڻ ، ڊينيئل واڪر پاران ، ڪاپي رائيٽ © 2013. وڪٽري بيلٽ پبليڪيشن پاران شايع ٿيل.

لاءِ جائزو