ليکڪ: Carl Weaver
تخليق جي تاريخ: 27 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 7 جولاء 2025
Anonim
ڪارڊيو فاسٽ لين: 25 منٽ آرڪ ٽرينر ورزش - طرز زندگي
ڪارڊيو فاسٽ لين: 25 منٽ آرڪ ٽرينر ورزش - طرز زندگي

مواد

جيڪڏهن توهان جو ڪارڊيو روٽين تمام بيضوي آهي، هر وقت، پنهنجي جسم کي سائبيڪس آرڪ ٽرينر سان وکر بال اڇلايو. سائبڪس ريسرچ انسٽيٽيوٽ ۾ تعليم جي ڊائريڪٽر اينجلا ڪورڪوران چوي ٿي ، ”پنھنجن پيرن کي ھلندڙ شڪل واري شڪل ۾ ھلائڻ توھان جي گوڏن تي گھٽ د pressureاءُ وجھي ٿو ۽ توھان جي ھٿن ۽ utesڙن کي سخت ڪم ڪري ٿو. "اھو اضافي چئلينج و increasesائي ٿو توھان جي آڪسيجن جو استعمال ۽ کیلوري ساڙڻ."

هن منصوبي جي دوران، Corcoran پاران ٺهيل، توهان هڪ مستحڪم رفتار تي هلندا (مقصد 100 کان 120 قدم في منٽ)، سڄي لڪير ۽ مزاحمت کي تبديل ڪندي. گريڊ کي مٽائڻ ڪم جي لوڊ کي پنھنجي بٽ ۽ رانن جي وچ ۾ توازن رکي ٿو ، جڏھن ته ٽينشن کي ايڊجسٽ ڪري پيش ڪري ٿو وقتي تربيت جي ٿ fatي ساڙڻ جا فائدا-مائنس اسپرٽس. توهان waitingا جي انتظار ۾ آهيو؟ ھن مشين ڏانھن و beforeو ان کان ا other جو otherيا جم و goڻ وارا سمجھن ته اھو ڪيترو عجيب آھي.


ھن منصوبي کي پرنٽ ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل چارٽ تي ڪلڪ ڪريو- ۽ ھڪ لاڳاپيل ڪارڊيو پبليڪيشن ڊائون لوڊ ڪرڻ نه وساريو، موھيندڙ گيتن سان جيڪي ھنن ڪارڊيو وقفن جي بيٽ سان ملن ٿا.

لاءِ جائزو

اشتھار

توهان کي تجويز ڪيو ويو آهي

ڳاڙهي چمڙي جو سنڊروم (آر ايس ايس) ڇا آهي ، ۽ اهو ڪيئن علاج ڪيو وڃي ٿو؟

ڳاڙهي چمڙي جو سنڊروم (آر ايس ايس) ڇا آهي ، ۽ اهو ڪيئن علاج ڪيو وڃي ٿو؟

آر ايس ايس ڇا آهي؟اسٽيرائيڊس عام طور تي چمڙي جي حالتن جي علاج تي سٺو ڪم ڪندو آهي. پر ماڻهو جيڪي اسٽريڊروڊس ڊگهي عرصي کان استعمال ڪن ٿا ڳاڙهن چمڙي واري سنڊروم (آر ايس ايس) کي ترقي ڪري سگهن ٿا. جڏهن اه...
ڇا ميڊيڪا توهان جي ڏندن جي ادائيگي ۾ مدد ڪندو؟

ڇا ميڊيڪا توهان جي ڏندن جي ادائيگي ۾ مدد ڪندو؟

جئين اسان عمر ۾ ، ڏندن جو خاتمو ۽ ڏندن جو نقصان توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ عام آهي. 2015 ۾ ، آمريڪن گهٽ ۾ گهٽ هڪ دانت وڃائي چڪا هئا ، ۽ وڌيڪ کان وڌيڪ دانت وڃائي چڪا هئا. ڏٿ جو نقصان ٻين صحت جي پيچيدگين کي...