ڪارڊيو فاسٽ لين: 25 منٽ آرڪ ٽرينر ورزش
مواد
جيڪڏهن توهان جو ڪارڊيو روٽين تمام بيضوي آهي، هر وقت، پنهنجي جسم کي سائبيڪس آرڪ ٽرينر سان وکر بال اڇلايو. سائبڪس ريسرچ انسٽيٽيوٽ ۾ تعليم جي ڊائريڪٽر اينجلا ڪورڪوران چوي ٿي ، ”پنھنجن پيرن کي ھلندڙ شڪل واري شڪل ۾ ھلائڻ توھان جي گوڏن تي گھٽ د pressureاءُ وجھي ٿو ۽ توھان جي ھٿن ۽ utesڙن کي سخت ڪم ڪري ٿو. "اھو اضافي چئلينج و increasesائي ٿو توھان جي آڪسيجن جو استعمال ۽ کیلوري ساڙڻ."
هن منصوبي جي دوران، Corcoran پاران ٺهيل، توهان هڪ مستحڪم رفتار تي هلندا (مقصد 100 کان 120 قدم في منٽ)، سڄي لڪير ۽ مزاحمت کي تبديل ڪندي. گريڊ کي مٽائڻ ڪم جي لوڊ کي پنھنجي بٽ ۽ رانن جي وچ ۾ توازن رکي ٿو ، جڏھن ته ٽينشن کي ايڊجسٽ ڪري پيش ڪري ٿو وقتي تربيت جي ٿ fatي ساڙڻ جا فائدا-مائنس اسپرٽس. توهان waitingا جي انتظار ۾ آهيو؟ ھن مشين ڏانھن و beforeو ان کان ا other جو otherيا جم و goڻ وارا سمجھن ته اھو ڪيترو عجيب آھي.
ھن منصوبي کي پرنٽ ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل چارٽ تي ڪلڪ ڪريو- ۽ ھڪ لاڳاپيل ڪارڊيو پبليڪيشن ڊائون لوڊ ڪرڻ نه وساريو، موھيندڙ گيتن سان جيڪي ھنن ڪارڊيو وقفن جي بيٽ سان ملن ٿا.
لاءِ جائزو
اشتھارپڙهندڙن جو انتخاب
هڪ ڌڪيل هڏن جي گھٽتائي
