مونکي ڇو صبح ٿيندي پيٽ ۾ سور ايندو آهي.

مواد

• جائزو
• 1. پليار فاسسيائٽس
  
• 2. Achilles tendinitis
• 3. روممائٽ گٿٿس (RA)
  
• 4. تناؤ actٽي ڪرڻ
  
• 5. هائپوتايرايismيزم
• گهريلو علاج
• برف
• مالش ڪريو
• گهاٽا
• هيل جي درد کي ڪئين روڪيو وڃي
• مدد طلب ڪرڻ وقت
• اهي وٺندڙ

جائزو

جيڪڏهن توهان صبح جو اٿڻ واري تڪليف سان گڏ جاڳندا آهيو ، توهان پنهنجي هيل ۾ سختي يا درد محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان بستر تي ويٺا آهيو. يا توهان شايد اهو محسوس ڪيو جڏهن توهان صبح جو سوير کان پهرين قدم کڻندا.

صبح جو هيل ۾ درد سبب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته پودار جي فاسسيائٽس يا ايليليس ٽينيٽسائٽس وانگر حالت هجي. اهو پڻ زخم جي ڪري ٿي سگهي ٿو دٻاء جي فڪر وانگر.

هلڪي جو درد ڪڏهن ڪڏهن برف ۽ آرام وانگر گهريلو علاج سان. جيڪڏهن توهان جو درد وڌيڪ خطرناڪ آهي ، هڪ ڊاڪٽر يا پودريٽرسٽ توهان جي علامات جي تشخيص ۽ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

صبح جو ہیل جي درد جا ڪجهه ممڪن سبب toاڻڻ لاءِ پڙهو.

1. پليار فاسسيائٽس

پويلينٽ فسٽيائٽس هڪ حالت آهي جتي پويلري فاشيا ، توهان جي پير جي تري تي موجود ڏورا لهجي ويندي آهي. علامتن ۾ هيل يا پير ۾ سختي يا درد شامل آهي. توهان صبح جو آرام ۾ هوندا هجو ۽ پير جي علائقي ۾ رت جي خراب فراهمي جي ڪري علامه شايد بدتر ٿي سگهي ٿي.

پليٽين فاسسيائٽس ڊوڙندڙن ۽ ٻين ايٿليٽس لاءِ عام زخم آهي. ايٿليٽس پنهنجن پيرن ۽ پيرن تي ڏا ofو زور وڌائيندو آهي. ڪراس ٽريننگ هر هفتي ۾ هفتي سان گڏ سائيڪلنگ ۽ ترڻ جي سرگرمين وانگر مدد ڪري سگهي ٿي. مناسب جوتا پائڻ ۽ هر هلندڙ 400 کان 500 ميل توهان جو ڊوڙندڙ بوٽ changingيرائيندي ، شايد زيادتي واري درد کي روڪي سگهي.

جيڪڏهن توهان کي پوارٽر فاسسيائٽس آهي ، عام طور تي اها سرگرمي کي ڪجهه منٽ وٺندو آهي ، جيئن پنڌ ڪرڻ وارا ڪجهه منٽ ، علائقي کي گرم ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ.

2. Achilles tendinitis

Achilles tendon، انگن جو ڳل جيڪو ڳچيءَ جي عضون کي ايلي جي هڏن سان ڳن connيندو آهي ، و infي سگھي ٿو. ان جو نتيجو Achilles tendinitis ، يا هيل جي علائقي ۾ سختي ۽ درد ٿي سگهي ٿو. علامات صبح جو خراب ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته جسم جي هن حصي ڏانهن گردش آرام ۾ محدود ٿي سگهي ٿي.

پودري جي فاسسيائٽس جي برعڪس ، توهان کي شايد س throughoutو ڏينهن درد يا تڪليف محسوس ٿئي ها جيڪڏهن توهان وٽ Achilles tendinitis آهي.

3. روممائٽ گٿٿس (RA)

ماڻهو روممائٽائڊ گٿائٽس (RA) سان فلاڻو فاسسيائٽس جي خطري ۾ وڌي ويندا آهن. ان جو نتيجو صبح جو پيٽ ۾ سور (مٿي ڏسي).

جيڪڏهن توهان جون علامتون گهر جي علاج سان بهتر نه ٿيون ٿين ، توهان جو ڊاڪٽر رات جي پير کي رڻ رکڻ لاءِ رات جو ڳائڻ و wearingائڻ جي صلاح ڪري سگهي ٿو.

4. تناؤ actٽي ڪرڻ

توهان پنهنجي هيل ۾ هڪ زور ڀرڻ ، غلط استعمال جي ٽيڪنالاجي ، يا شديد ايٿليڪ سرگرمي کان هٽي ڪري سگهو ٿا. توهان شايد درد محسوس ڪري سگھو ٿا جيڪو ڏينهن يا هفتي ترقي ڪري ٿو ، ۽ ٻرڻ. هلڻ ۾ ڏکويل هجي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ دٻاءُ ڇٽيل آهي ، ته ممڪن آهي ته توهان س painو ڏينهن درد جو تجربو ڪيو. جيڪڏهن توهان کي شڪ ٿئي ته دٻاءُ جي بيماريءَ جو شڪار ٿي وڃي پنهنجي ڊاڪٽر سان جلدي ڏسو.

5. هائپوتايرايismيزم

هائيپوتايرايismيزم صبح جو هيل ۾ درد پيدا ڪري سگھي ٿو. جسم ۾ ڪيميائي ۽ هارمونز جي خرابي سبب پيرن ، هيل ۽ هيل ۾ سوزش ۽ سو sw ٿي سگهي ٿي. اهو پڻ سبب ڪري سگھي ٿو ترسيل سرنگ سنڊروم ، جتي ٽيليلي پير اعصاب ٿڪيل هجي يا خراب ٿئي.

جيڪڏهن توهان کي صبح جو غير واضح هيل هيل درد ۽ هائپوتايرايismيزم جي علامات آهن ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ٽيرايئر چيڪ ڪرڻ لاءِ رت جي چڪاس جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

گهريلو علاج

گھريلو علاج ۽ غير نسخا درد ڏيندڙ (NSAIDs) شايد هلڪو کان وچولي پيٽ جي سور لاءِ موثر ٿي سگھن ٿيون. جيڪڏهن توهان وٽ تيز يا اوچتو درد آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسو. شايد توهان جي هيل جو درد وڌيڪ سخت زخم جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

برف

هڪ نن waterي پاڻي جي بوتل کي رات جو فريزر ۾ پاڻي سان ڀريو. ان کي ٽوپي ۾ ويڙهيو ، ۽ صبح جو پنهنجي هائي پير ۽ پير سان گڏ آهستي سان rollريو.

مالش ڪريو

توهان جي پيرن کان پاڙي جي هيٺان هڪ ٽينس بال يا لسيرو بال پنهنجي پيرن جي تري سان گڏ ڪريو. ھي ٽيوشن کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

توهان پنهنجي پير فوم رولر تي پڻ rollرائي سگهو ٿا. يا توهان پنهنجي روايتي هٿ کي پاڙي ۾ رکڻ سان گڏ پير ۽ هيل واري علائقي تي نرم دٻاءُ لاڳو ڪندي هڪ وڌيڪ روايتي مساج ڪري سگهو ٿا.

گهاٽا

هيل ۾ درد لاءِ هيٺين حصي کي آزمايو.

هيل جي cordر ۽ پير آرچ واري وڌايل

1. هڪ ڀت ڏانهن ڌڪ هڻڻ ، هڪ پير سان پوئتي قدم ۽ پنهنجي اڳيان ڪنڌ کي موڙي ڇڏيو ، ٻنهي پيرن ۽ ہیلز کي زمين تي رکندي.
2. اڳتي وڌڻ وانگر ٿورو اڳتي وڌايو.
3. 10 سيڪنڊن کي جهليو ، پوءِ آرام ڪريو.
4. ٻي پاسي سان ورجائي.

پلڪنر فسائي تڪرار وڌا

1. توهان جي بستر جي هڪ پاسي تي يا ڪرسي تي ويهي ، ٻئي پير تي متاثر ٿيل پير کي پار ڪيو ، پنهنجي پير سان ”چار“ پوزيشن ٺاهيندي.
2. توهان جي متاثر ٿيل پاسي تي هٿ استعمال ڪندي ، نرم طور تي توهان جي ڌڪ کي پنهنجي پنڊي طرف ڇڪي.
3. 10 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ آرام ڪريو.
4. جيڪڏهن چاهيو ته ٻيهر ورجائي ، يا ٽانگ کي مٽايو جيڪڏهن ٻئي هيرل متاثر ٿين.

هيل جي درد کي ڪئين روڪيو وڃي

هيٺيان قدم صبح جي پيٽ کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• صحتمند وزن ۽ صحتمند زندگي گذاريندا. وڌيڪ وزن رکندڙ يا موتي هجڻ شايد هيل ۽ پير واري ايراضي تي اضافي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.
• مضبوط ، مددگار پير پوشاٽ وجھو ، ۽ اونھي ايجري بوٽن وارا ڪپڙا پائڻ کان پاسو ڪريو.
• ڊوڙي يا ايٿليڪ بوٿن کي هر 400 کان 500 ميل مٽائي ڇڏيو.
• جيڪڏهن توهان عام طور تي هلون ٿا ، گهٽ اثرائتي سرگرمين جي ڪوشش ڪريو ، سائيڪل ۽ ترڻ وانگر.
• خاص طور تي ورزش کان پوءِ گهر ۾ ڏا strا اڇلايو.

مدد طلب ڪرڻ وقت

جيڪڏهن توهان وٽ هيٺيان علامتون آهن ته انهن کي ڪنهن ڊاڪٽر يا پيرڊيٽرٽ سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو وڃي.

• صبح جي هيل جو درد جيڪو ڪجهه هفتن کان پوءِ به نه نڪرندو آهي ، جيتوڻيڪ برف ۽ آرام وانگر گهر جي علاج جي ڪوشش ڪندي
• اييل جو درد جيڪو س throughoutو ڏينهن جاري رهي ٿو ۽ توهان جي روزاني معمول ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل ڪا شيءِ کي محسوس ڪيو ته هنگامي حالت جي سار سنڀال وٺو.

• توهان جي هيل جي ويجهو سخت درد ۽ سو sw
• سخت هيل جو درد جيڪو زخم هيٺ اچڻ شروع ڪري ٿو
• اييل جو درد بخار ، سو sw ، اڻ ،اڻ ، يا ٽنگن سان گڏ هوندو آهي
• عام طور تي هلڻ ۾ ناڪامياب

اهي وٺندڙ

صبح جو هيل ۾ درد گهڻو ڪري پوڻ جي فاسسيائٽس جي عام نشاني آهي ، پر ٻيون حالتون پڻ آهن ، جيڪي انهي قسم جي درد جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. گهر ۾ علاج سميت برف ۽ وڌائڻ صبح جي هيل واري درد سان مدد ڪري سگھي ٿي.

پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان کي وڌيڪ سخت زخم آهي يا جيڪڏهن توهان جي تڪليف ڪجهه هفتن کانپوءِ گهر جي علاج سان گهٽ نه ٿيندي.