15 لفظ غذائيت پسند خواهش ڪن ٿا ته توھان پنھنجي لفظن تي پابندي لايو

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ غذائي ماهر جي طور تي ، ڪجهه شيون آهن جيڪي مان hearندو آهيان ماڻهو بار بار چوندا آهن ته ڪاش مان ڪريان ها ڪڏهن به hearيهر و. تنهن ڪري مون حيران ڪيو: ڇا منهنجي غذائيت سان لاڳاپيل ساٿي ساڳي شيء سوچيو ٿا؟ ھي آھن اھي جملا جيڪي س all چون ٿا انھن کي ھلاڪ ڪريو بونڪرز. تنھنڪري ، منھنجي عاجزيءَ واري راءِ ۾ ، مان توھان کي تجويز ڪندس ته انھن کي پنھنجي لغت جي اسٽيٽ مان ڪishڻ جي ڪوشش ڪريان.

پيٽ جي ٿ. جيڪڏهن هڪ اصطلاح آهي ته مان هميشه لاءِ نجات حاصل ڪري سگهان ٿو، اهو هوندو "پيٽ ٿلهو." آرٽيڪلز جيڪي واعدو ڪن ٿا ته ”ساڙي "ڏڻ“ يا ”پگھل ٿي و "ي“ پيٽ جي چربی ر plaو صاف ڪوڙ آھي. ڇا اهو ايترو آسان نه هوندو جيڪڏهن اسان هڪ جادوئي بٽڻ کي دٻائي سگھون ٿا ۽ اهو چونڊي سگهون ٿا ته ٿلهو ڪٿان اچي ٿو؟ پر اهو ان طريقي سان ڪم نٿو ڪري. توهان جو جسم متناسب طور تي سڀني علائقن مان وزن گھٽائي ٿو. پيٽ جي ٿلهي، عرف ويسرل چربی، سنگين صحت جي پيچيدگين سان جڙيل آهي، جهڙوڪ دل جا مسئلا. مردن کي حقيقت ۾ knownاتو وي ٿو ته پيٽ جي ٿ fat جا و womenيڪ واقعا عورتن جي يٽ ۾ ٿين ٿا ، ۽ عورتون پنهنجي اضافي وزن جي اڪثريت ک hن ۽ بٽن ۾ کڻنديون آهن.

غذا. ھي ھڪڙو چار حرفن وارو لفظ آھي ، جنھن جي ضرورت آھي ھر ھڪ جي لفظن تي پابندي ھڻڻ جي. غذا ڪم نه ڪندي آهي- انهن جي طبيعت عارضي ۽ چالاڪ آهي، توهان کي زندگي لاءِ صحتمند کائڻ بدران محروميءَ لاءِ ترتيب ڏئي ٿي. ”اسان کي پنهنجي جسمن کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي بجاءِ انهن کي مجبور ڪرڻ جي بجاءِ انهن کي پابند ڪرڻ واري غذا تي اپنائڻ لاءِ ،“ ڪرسٽي برسٽ ، ايم ايس ، آر ڊي ، 80 ٽوئنٽي غذائيت جو چوڻ آهي.

بي گناهه. ”جڏهن ته مون کي پسند آهي هڪ ترڪيب جيڪا بهتر معيار جي اجزاء سان madeهيل آهي ، مان سمجهان ٿو ته اهو غلط آهي ته ان جو مطلب اهو آهي ته ان جي هم منصب کي ڏوهه ڪرڻ گھرجن يا نه ،“ ٽوري هولٿاؤس ، ايم ايس ، آر ڊي ، YES! غذائيت. "ڇا ڪو ماڻهو پنهنجي غذائيت جي خاصيتن، ذائقي، سهولت، قيمت، يا سببن جي ڪامبو لاء کاڌو چونڊيندو آهي، انهن کي سٺو محسوس ڪرڻ گهرجي - مجرم نه - انهن جي کاڌي جي انتخاب بابت."

atي جو ڏينهن. ”جيڪڏهن توهان هڪ اهڙي غذا تي آهيو جيڪا ايتري محدود آهي ته توهان کي سڄو ڏينهن کائڻ ۾ گذارڻو پوندو اهي سڀئي کاڌا جيڪي توهان کي عام طور تي 'اجازت' نه هوندي آهي، پوءِ اها شيءِ آهي جيڪا ڊگهي عرصي ۾ پائيدار نه آهي ،“ سيلي ڪزمچڪ چوي ٿو. ، ايم ايس ، آر ڊي ، ريئل ماءُ نيوٽريشن جو. "اھو توھان کي ناڪاميءَ لاءِ تيار ڪري ٿو ، جيڪو توھان کي پنھنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري ٿو ۽ توھان کي س straightو رستو ڏيکاري ٿو انھن خوراڪ ڏانھن جن کي توھان محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو."

خراب کا foodو. ”کا Foodي کي خراب يا س asي جي تعريف نه ڪرڻ گھرجي ، جيئن س foodsئي کا foodsا صحتمند خوراڪ جي منصوبي ۾ فٽ ٿي سگھن ٿا ،“ ٽوبي اميدور ، ايم ايس ، آر ڊي ، غذائيت جو ماهر ۽ ليکڪ چوي ٿو. يوناني يوگرٽ باورچی خانه. ”جڏھن مان peopleندو آھيان ماڻھو چوندا آھن ڪاربوهائيڊريٽ يا کير خراب آھن ، اھو مون کي makesڪي ٿو. ھي کا foodsو اھم غذائي جزا آھن جيڪي اسان جي جسمن جي پرورش ۾ مدد ڪن ٿا. جيتوڻيڪ جنڪ فوڊز وٽ ھڪڙو ج foodھ آھي-کا foodي مان لطف اندوز ٿيڻ گھرجي ، تنھنڪري جيڪڏھن انھن وٽ گھٽ کان و caloriesيڪ کیلوري ھجي. ۽ غذائيت جا پروفائيل (جيئن ڪوڪيز ۽ چپس) ، توھان ر themو انھن کي گھٽ مقدار ۾ کائو. (ر watchو ڏسو انھن نشانين لاءِ جيڪي توھان عادي آھيو جنڪ فوڊ جا.)

Detox يا صاف ڪريو. ”توهان کي ضرورت ناهي توهان جي جسم کي صاف ڪرڻ جي يا ڊيڪوڪس تي وڻ جي ،“ ڪيلي ميڪمورڊي ، آر ڊي ، لائيو ٽيبل جو چوڻ آهي. ”اهو تصور ته پيئڻ مضحکہ خيز طور تي مهانگو (۽ ڪڏهن ڪڏهن ناپسنديده) جوس ڪنهن طرح توهان جي اندرين صفائي کي صاف ڪري crazyڏيندو آهي.

زهر. ڪيم ميلٽن، آر ڊي جو چوڻ آهي ته ”لفظ ’زهر ۽ زهر‘ ماڻهن کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪن ٿا ته انهن جي کاڌي ۾ ايٽمي فضول آهي، ”ها، ڪجهه کاڌو محدود هجڻ گهرجي، پر اهي جسم لاءِ زهريلي نه آهن ۽ نه ئي انهن جي ضرورت آهي. مڪمل طور تي بچايو وي. "

صاف کا .و. "مان ذاتي طور تي اهو جملو استعمال ڪرڻ پسند نٿو ڪريان ڇاڪاڻ ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته اتي پڻ 'گندا کائڻ' آهي،" رفح البوچي، آر ڊي، زيتون جي وڻ جي غذا مان چوي ٿو. س foodsني کا foodsن مان لطف اندوز ٿيڻ اھو آھي جيڪو صحت بابت آھي.

پيلو. "لفظ 'پيلو' مون کي بيوقوف بڻائي ٿو ،" ايلانا نيٽڪر چوي ٿي ، ايم ايس ، آر ڊي ، روشن خيال غذائيت جي مالڪ. "جيڪڏهن مان ڪڏهن به هڪ نسخو ڏسان ٿو جنهن ۾ 'پيليو' بيان ڪندڙ طور تي آهي، اهو مون لاء هڪ اشارو آهي ته صفحي کي ڦيرايو. مان صرف اهو نه ٿو سمجهي سگهان ته اسان جي پيلو ابن ڏاڏن کي پنهنجي باهه جي کڏن تي paleo توانائي کائي رهيا آهن."

سپر فوڊ. ”جڏهن ته اصطلاح جي شروعات خوراڪ کي اجاگر ڪرڻ جي طريقي سان ٿي آهي جيڪا اضافي صحت جي فائدن کي فروغ ڏئي ٿي ، ان جي ضابطي جي کوٽ سبب ٿي وئي آهي ته اها غذائيت ۽ صحت جي دنيا ۾ س over کان وusedيڪ استعمال ٿيندڙ اصطلاحن مان هڪ ٿي و "ي ،“ ڪارا گولس ، آر ڊي ، بائٽ سائز غذائيت جو چوڻ آهي. . "ھاڻي اھو بنيادي طور تي استعمال ڪيو ويو آھي مارڪيٽنگ جي حڪمت عمليءَ جي ھڪڙي پيداوار کي و improveائڻ لاءِ. ھڪڙو خاص سپر فوڊ کائڻ تي گھڻو زور ڏيڻ جي بدران ، مقصد آھي ميون ۽ vegetablesا ofين جي ھڪڙي قسم کي شامل ڪرڻ."

قدرتي. ناظمه پاران غذائيت بابت آر ڊي ، ايم پي اي. ، سي پي ٽي ، ناظمه قريشي چوي ٿي ، ”هڪ غلط فهمي آهي ته ر becauseو somethingو ته ڪنهن شيءِ کي قدرتي طور ليبل ڪيو ويو آهي ، اهو پاڻمرادو هڪ صحت مند آپشن آهي. ”ھي گمراھ ڪندڙ ٿي سگھي ٿو ۽ نتيجي ۾ ماڻھو ھڪڙي خاص کا foodي جي و amountsيڪ مقدار استعمال ڪن ٿا جڏھن اھو اصل ۾ ڪوبه غذائي فائدو ڪونھي.

س organic عضوي. ”نامياتي کا [و [لازمي طور تي] توھان لاءِ بھتر ڪونھي. ماڻھو س organic نامياتي ، غير GMO پيڪيج ٿيل کا eatا کائي سگھن ٿا ۽ ھڪڙو ميوو يا vegetableا notي نه ،“ Betsy Ramirez ، RD چوي ٿو. ”ڏينھن جي آخر ۾ ، اچو ته جج جوڊي ٿيڻ بند ڪريون. نامياتي هجڻ يا نه هجڻ جي باري ۾. هڪ متوازن غذا ئي اهم آهي.

چربی burningارڻ وارو کاو. ”مون کي ڏاedي ڪاوڙ ل whenي آھي جڏھن مان ھي ڏسندو آھيان ،“ لنڊسي پائن ، ايم ايس ، آر ڊي ، ٽيسٽي بيلنس جو چوڻ آھي. "اهي ٽي ننڍڙا لفظ اهو آواز ڏين ٿا ته اسان هڪ خاص قسم جو کاڌو کائي سگهون ٿا ۽ اسان جي جسم مان ٿلهي لفظي طور تي ڳري ويندي. اهو تمام گمراهه ڪندڙ آهي!"

ڪا به ا whiteي شيءِ نه کائو. "ام ، آلو ، گوبي ، ۽ گيسپ ۾ wrongا غلط آهي!-بنان؟ کا aي جي غذائيت جي معيار جو فيصلو نه ڪريو ر itsو ان جي رنگ سان ،" مئنڊي اينراٽ ، ايم ايس ، آر ڊي ، چوي ٿو غذائيت جي شادي.

ڪاربوهائيڊريٽ کان سواء. ”مون وٽ آهن گراهڪ مون کي thatايو ته اهي ڪارب فري کائيندا آهن ۽ مان جلدي سمجهان ٿو ته انهن کي خبر ناهي ته ڪاربوهائيڊريٽ whatا آهي ،“ جولي هيرنگٽن ، آر ڊي چوي ٿو ، لذيذ باورچی خانه جي. "ميوا ۽ ڀاڄيون ٻئي ڪاربوهائيڊريٽ آهن ۽ توهان لاء سٺو آهن!"

لاءِ جائزو