صحتمند پيزا هڪ حقيقي شيء آهي، ۽ اهو ٺاهڻ آسان آهي!

مواد

• لاءِ جائزو

محقق ان تي صفر ڪري رهيا آهن جيڪي چون ٿا ته ننڍپڻ ۾ موهپا جو وڏو حصو بڻجي سگهي ٿو: پيزا. هڪ مطالعو جرنل ۾ ارن جي بيماري رپورٽ ڪري ٿو ته لنچ روم جو بنيادي حصو 22ارن جي روزاني کیلوري جو 22 سيڪڙو daysاھي ٿو انھن ڏينھن ۾ جڏھن اھي پيزا کائيندا آھن ، ۽ ھڪڙو studyيو مطالعو ا previously ۾ بيان ڪيو ويو آھي ته 22 سيڪڙو sixارن جي عمر sixھ کان 19 سالن جي وچ ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو پيزا آھي. . (جيتوڻيڪ هي سرڪاري مطالعو تصديق ڪري ٿو ته اسان پيزا سان پيار ڪندا آهيون.) سائنسدان پيزا جي استعمال کي سوڊا سان موازنہ ڪري رهيا آهن، جيڪي ڪيترن ئي مطالعي مان مليا آهن موهپا ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا (اهو اصل ۾ توهان جي جسم لاء بدترين مشروبات مان هڪ آهي). پر ڇا اسان کي واقعي پيزا تي جنگ شروع ڪرڻ گهرجي؟

ڪيري گانس ، آر ڊي اين ، جو مصنف ننڍي تبديلي غذا ۽ شڪل مشوري بورڊ جو ميمبر چوي ٿو نه. "مان اصل ۾ پيزا جو پرستار آهيان،" گينس چوي ٿو. (ام ، ڪير نه آهي؟) ”پيزا جو هڪ ٽڪرو ر aroundو 300 کیلوريون آهي ، جيڪو مڪمل طور تي somebodyيڪ آهي ڪنهن جي و goڻ تي جيڪو جلدي لنچ و .ي. پنير ڪيليسيم مهيا ڪري ٿو ، ٽماٽي جي چٽ ۾ لائڪوپين ۽ وٽامن سي آهي ، ۽ توهان ڀاڄين تي اڇلڻ جو موقعو آهي. ان کي بروڪلولي، پالڪ ۽ مشروم سان ڀريو، ۽ توهان کي تمام گهڻو غذائي مواد ملندو." (ھن سنيپ پي ۽ ريڊيڪيو بيسل پيزا جي ڪوشش ڪريو)

پيزا جو ھڪڙو ٽڪرو ھڪڙي سلاد سان ھڪڙو آسان کا beو ٿي سگھي ٿو ، پر ماڻھو مصيبت ۾ اٿا و whenن ٿا جڏھن انھن وٽ ھڪ کان و slيڪ سلائس ھجن ، گانز وضاحت ڪري ٿو. هڪ ٽڪرو و cheeseڻ و extraيڪ پنير ، پيپرووني ، يا سساج سان پڻ ٿي سگھي ٿو otherwiseي صورت ۾ صحت بخش پيزا جو ٽڪرو ھي go و goڻ جو.

جيڪڏھن توھان گھر ۾ پيزا ٺاھي رھيا آھيو، توھان وٽ ھڪڙو وڌيڪ موقعو آھي ھڪڙو صحت مند پائي ٺاھڻ جو (پر ياد رکو ھڪڙي سلائس تي لٺ!). س wheatي ڪڻڪ جي ڪرسٽ کي چونڊيو ، يا استعمال ڪريو و fiberيڪ فائبر سينڊوچ ٿنز يا ٽارٽيليس individualاھڻ لاءِ انفرادي ، حصو ڪنٽرول پزا. گانس سفارش ڪري ٿو گھٽ ٿلهي موزاريلا پنير، ريڪوٽا پنير، فيٽا، يا ڪاٽيج پنير کان علاوه ٽماٽو ساس ۽ ڪيتريون ئي ڀاڄيون جيڪي توهان پيڪ ڪري سگهو ٿا. پاسي وارو سلاد نه وساريو! (پيزا انسپائريشن جي ضرورت آھي؟ اسان کي پسند آھن اھي 13 ناڪام ٿيندڙ ذائقي مجموعا.)

لاءِ جائزو