هي آل گرين-هر شي سلاد هڪ صحتمند بهار سلاد آهي جنهن جو توهان انتظار ڪري رهيا آهيو

مواد

• سائو س Everything ڪجھ بهار جو سلاد
• لاءِ جائزو

بهار آخر آهي هتي (قسم ، ترتيب) ، ۽ لوڊ ڪري رهيو آهي توهان جي پليٽ سان هر شيءِ جيڪا تازي ۽ سائي آوازن وانگر آهي هڪ س ideaو خيال روح ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ. ترجمو: توھان و allي رھيا آھيو ھن س -ني سبز سلاد کي ورجائڻ تي.

موسمي ، هلڪو ، ۽ nutrientsريل غذائي جزن سان ، ھي مزيدار سلاد توھان جي س springني بهار جي وقت جي کا foodي جي خواھشن کي پورو ڪري ٿو. اھو ملايو آھي asparagus ، arugula ، ۽ شوگر سنيپ مٽر جي ميلاپ ۾ ، تنھنڪري توھان نه ر fillingو vitaminsريندؤ ويٽامين ۽ معدنيات سان ، توھان حاصل ڪندؤ ڪجھ فائبر پڻ. ھن سلاد ۾ آھي ايوڪودو ۽ اضافي ڪنواري زيتون جو تيل ، جيڪو ڏئي ٿو توھان کي doubleيڻو دوز صحتمند مونوسريچوريڊ فٽس جو. آخري ٽچ آھي تازي پودھ ۽ ھڪڙو وڻندڙ ​​ليمو وينگيريٽ. نتيجو؟ ھڪڙو سلاد جيڪو stاٽي رھيو آھي تمام گھڻي ذائقي سان توھان قسم کڻندؤ ته توھان تقريبا almost بهار جو مزو ماڻي سگھوٿا. پرو ترڪيب: مٿي ان کي توهان جي پسند جي پروٽين سان ان کي هڪ مڪمل کا makeو اهيو.

سائو س Everything ڪجھ بهار جو سلاد

خدمت ڪري ٿو: 2

اجزاء

• 4 پيالو نامياتي اروگولا
• 1/2 پيالو کنڊ سنيپ مٽر ، تراشيل ۽ ا cut ۾ ڪٽي
• 10 asparagus spears ، تراشيل ۽ ڪٽيل 1 انچ جي ٽڪرن ۾
• 2 چمچا ڪٽيل تازو پودو
• 1/2 ايڪوڪودو، ڪٽيل

ليمون vinaigrette لاءِ:

• 1/4 پيالو ايپل سائڊر سرڪو
• 3 چمچا ميئر ليمن جو رس
• 1/2 پيالو اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• 2 چمچا ناريل امينو
• 2 چمچا ناريل نيڪار
• 1 چمچو لہسن پاؤڊر
• 1 چمچو پیاز پائوڊر
• هماليه گلابي لوڻ ۽ زمين ، ڪارا مرچ ذائقو ڪرڻ

ھدايتون

1. ھڪڙي وڏي سلاد ٿانو ۾ ، اروگولا ، شوگر سنيپ مٽر ، اسپرگس ، پودھ ۽ ايڪوڪوڊو ملايو.
2. ليمون کي inaاھڻ لاءِ vinaigrette: اجزاء شامل ڪريو ويٽامڪس يا highين تيز اسپيڊ بلينڊر ۾ ۽ ملايو و untilي جيستائين emulsified. لوڻ ۽ مرچ کي ذائقي مطابق ترتيب ڏيو.
3. ٽاس سلاد کي ليمون وينگيريٽ سان ڪوٽ تي. خدمت ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو.

لاءِ جائزو