ويرونيڪا ويب جي مارٿون سفر

مواد

• لاءِ جائزو

ويرونيڪا ويب وٽ صرف 12 هفتا ھئا تيار ڪرڻ لاءِ نيويارڪ سٽي ميراٿن لاءِ. جڏهن هن ٽريننگ شروع ڪئي ، هوءَ 5 ميلن کان و runيڪ نه ڊوڙي سگهي ، پر هڪ لائق سبب هن کي متاثر ڪيو ته هو فاصلو وي. ماڊل ميراٿون ڊوڙڻ، سندس ورزش پروگرام ۽ رڪاوٽون دور ڪرڻ بابت ڳالهائي ٿي.

سوال: توهان کي نيو يارڪ شهر مارٿن لاءِ ٽريننگ ڏيڻ لاءِ ڪهڙي متاثر ڪيو؟

ج: مون کي هارلم يونائيٽيڊ کان هڪ SOS ڪال ملي آهي ته انهن کي پنهنجي فنڊ گڏ ڪرڻ جي مقصد کي پورا ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي. اھي گڏ ڪري رھيا ھئا ھڪڙي ميراٿن ڊوڙندڙ ٽيم ۽ انھن مون کان پيو ته ان تي ھجو. Harlem United هڪ AIDS سروس فراهم ڪندڙ آهي. سندن طبي ماڊل تمام شاندار ۽ جامع آهي. اھي پيش ڪن ٿا ھر شيءِ غذائيت ۽ ورزش کان و artي آرٽ تھراپي ۽ گھر جي سنال تائين. اهي هڪ آبادي ۾ ماهر آهن جيڪي ذهني طور تي بيمار، منشيات جي عادي يا بي گهر آهن- ماڻهو جيڪي HIV/AIDS خدمتن جي لحاظ کان حفاظتي نيٽ کان ٻاهر آهن.

سوال: توهان جو هلندڙ ٽريننگ پروگرام ا هو؟

ج: مان چاهيان ٿو ته ميراٿن ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪريان ، پر ڪجھ هميشه سامهون آيو: مون کي هڪ babyار ۽ هڪ سي سيڪشن هو يا مان زخمي ٿي پيس يا مون اهو نه سوچيو ته مان ايترو پري ڊوڙي سگهان ٿو. مون تربيت ڪئي Jeff Galloway RUN-WALK-RUN طريقو استعمال ڪندي. آگسٽ جي شروعات ۾ ، مان 5 ميلن کان و runيڪ نه ڊوڙي سگھيس-اھو منھنجي ديوار ھئي. مون آھستي آھستي و mileائي پنھنجي ميليج کي استعمال ڪندي Galloway ڊوڙندڙ ٽريننگ پروگرام. سيپٽمبر جي وچ تائين ، مان ڪري سگھان ٿو 18 ميل. هڪ مصروف ماءُ هجڻ جي ڪري، توهان کي تربيت ڏيڻي پوندي جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، صبح جو سوير يا ٻارن جي بستري تي وڃڻ کان پوءِ.

عبرت: توهان جي ڊوڙ واري ڏينهن جو تجربو ڪيئن رهيو؟

نواب خير بخش مري: اهو هڪ لمحو هو. اشرافيه رانديگرن کي ڏسڻ لاءِ ، پيراپلجيڪ ۽ ويل چيئر رانديگر ، اھو توھان کي ڏئي ٿو سچائيءَ جو ساٿ جيڪو توھان outاھر آھيو اتي انھن ماڻھن سان جن پنھنجي س allني چئلينجن تي قابو پائي ورتو آھي بغير زندگي جي زندگي گذارڻ لاءِ. محبت هر هن هئي. اهو حيرت انگيز هو ته گھيرو ڪيو ويو ڪيترن ئي ماڻهن سان جيڪي هڪ مقصد لاء هلائي رهيا هئا.

سوال: ڊوڙڻ کان علاوه، توهان ڪهڙي قسم جي ورزش پروگرام جي پيروي ڪندا آهيو؟

ج: مون کي ڪيٽل بيلز، يوگا ۽ ڪيپوئيرا [برازيل جو هڪ قسم جو ڊانس ۽ مارشل آرٽ] پسند آهي.

سوال: توهان جي عام غذا ڪهڙي آهي؟

ج: منهنجو کائڻ بلڪل برابر آهي. مون کي ناشتي لاءِ يوناني دہی پسند آهي. مان روزانو twoه وڏا سلاد کائيندو آھيان ، ھڪڙو iledريل گوشت يا م fishي ، ۽ ھر .ا atي ۾ ھڪڙو سائو سبزي. مون تربيت دوران تمام گهڻو آلو، برائون چانور ۽ دال کائي. ھڪڙي ھفتي جي ھڪڙي مھيني مون کي انھيءَ ۾ شامل ڪيو و whateverي ٿو جيڪو مان چاھيان ٿو. توھان کي ضرورت آھي atوڪي وارن ڏينھن جي otherwiseي صورت ۾ توھان بچي نه سگھندؤ PMS!

وleيڪ سکڻ لاءِ Harlem United بابت يا contributionاھيو حصو ، دورو ڪريو ويرونيڪا ويب جو عطيو صفحو.

لاءِ جائزو