مشغلا دٻاءَ کي گهٽ ڪن ٿا جيئن ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

پنھنجي tingاھڻ جون سوئيون ڪ Pو: دادي ڪنھن شيءَ ڏانھن وي رھي ھئي جنھن سان ڊگھو ڊگھو اسڪارف پنھنجي ھينڊ بيگ ۾ رکيل ھو. ڇا توهان باغباني ۾ آهيو، ونٽيج ڪارن کي ٺيڪ ڪرڻ، يا ٽيلر سوئفٽ وانگر ڊريڪ جي غزلن کي به پار سلائي ڪرڻ ۾، نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته شوق به سٺي صحت لاءِ ايترو ئي اهم آهن جيترو ورزش آهي، انهن جي دٻاءُ کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي مهرباني. اھو صحيح آھي ، توھان جو پيار آھي ماڊل ٽرينون ھلائڻ جو توھان لاءِ صرف ايترو ئي س goodو آھي جيترو توھان جو ڊوڙڻ جو پيار.

ا ،ياس ، ۾ شايع ٿيل رويي جي دوائن جو اعلان، 100 کان و adultsيڪ بالغن جي پيان جيئن اھي ويا پنھنجي روزاني سرگرمين بابت. شرڪت ڪندڙن دل جي مانيٽرز پائي ورتا ۽ پڻ سروي مڪمل ڪيا وقتي طور تي انھن جي سرگرمين جي رپورٽ ڪرڻ لاءِ ۽ اھي ڪيئن محسوس ڪري رھيا ھئا. ٽن ڏينهن کان پوء، محقق ڏٺائين ته جيڪي ماڻهو تفريحي سرگرمين ۾ مصروف هئا انهن جي سرگرمين دوران 34 سيڪڙو گهٽ دٻاءُ ۽ 18 سيڪڙو گهٽ اداس هئا. نه ر theyو اھي رپورٽ ڪري رھيا ھئا ته خوش ٿي رھيا آھن ، پر انھن جي دل جي شرح گھٽ ھئي-۽ پرسکون اثر ڪلاڪن تائين رھيو.

حيرت انگيز طور تي ، سائنسدانن جو چوڻ آهي ته اهو گهڻو فرق نٿو ل didn'tي ته شرڪت ڪندڙن didا ڪيو ايتري تائين جو اها هڪ شيءِ هئي جنهن سان انهن کي تمام گهڻو مزو آيو. جوش جو ڪوبه معاملو ناهي، ماڻهن کي دٻاء ۾ ساڳئي وڏي گهٽتائي ڏيکاري ٿي. (اھو ٽپ شامل ڪريو اسان جي 5 آسان طريقن سان پنھنجي ڏينھن کي دressاءَ کان پاڪ شروع ڪرڻ لاءِ.)

”جيڪڏهن اسان سوچڻ شروع ڪريون ٿا ته ان فائدي واري کڻڻ وارو اثر ڏينهون ڏينهن ، سال بعد سال ، اهو سمجهڻ شروع ٿئي ٿو ته تفريح ڪيتري عرصي ۾ صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ،“ متي زواڊزڪي ، پي اي. ڊي ، اسسٽنٽ پروفيسر نفسيات جو يونيورسٽي ۾ نفسيات. ڪيليفورنيا جو، مرسڊ، ۽ پيپر جي اڳواڻي ليکڪ، اين پي آر کي ٻڌايو. ”دressاءُ و heartائي ٿو دل جي rateڙڪن ، بلڊ پريشر ، ۽ هارمون جي ليول جي و upڻ جو ، ان ڪري جيترو و weيڪ اسان هن وworيڪ ڪم ڪندڙ حالت کي روڪي سگهون ٿا ، اوترو ئي گهٽ لوڊ ان کي اهي ٿو.

دائمي د stressاءَ کي linkedنيو ويو آھي گھڻن تحقيقي مطالعي ۾ دل جي بيماريءَ جو و riskيڪ خطرو ، و depressionيل مايوسي ، اسڪول ۽ ڪم ۾ ناقص ڪارڪردگي ، وزن و ،ڻ ، ياداشت جي گھٽتائي ، گھٽ مدافعتي نظام ، ۽ ا earlier ۾ ئي موت. پبلڪ هيلٿ جا ماهر ان کي ”خاموش قاتل“ چون ٿا ofاڪاڻ ته اهو اسان جي جديد سماج ۾ ڪيترو وسيع آهي. تنھنڪري paintاھر ڪ paintو انھن پينٽ برشز کي ، ڪرافٽ اسٽور کي ماريو ، پنھنجي ڪئميرا کي مٽي ،ڏيو ، يا ر makeو وقت ڪ makeو ٿ chو ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽرن جا حڪم!

لاءِ جائزو