پياس بجھائيندڙ: ھوميوئلٽوليٽوليٽ پيئندڙ

مواد

• راندين وارا پيئندا آهن
• ذهن ۾ رکڻ واريون شيون
• ليمن-انار الیکٹرولائيٽ مشروب جي ترڪيب

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

راندين وارا پيئندا آهن

راندين جا مشروبات ا businessڪلهه وڏو ڪاروبار آهن. هڪ ڀيرو صرف ائٿليٽ سان مشهور آهي ، راندين جا مشروبات وڌيڪ مرڪزي ڌارا بڻجي چڪا آهن. پر ڇا راندين جي مشروبات لازمي آهن ، ۽ جيڪڏهن ائين آهي ، ڇا توهان جي والٽ کي مارڻ کان بغير راندين جي مشروبات جي فائدن حاصل ڪرڻ جو هڪ DIY طريقو آهي؟

روايتي راندين واريون مشڪون هضم ڪرڻ لاءِ آسان ڪاربوهائيڊريٽ مهيا ڪن ٿيون ، گهڻي عرصي کان مشقن لاءِ ايٿليٽرن کي ٻارڻ ۾ مدد ڏيڻ اهي برقي پهلوئن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن جيڪي پسڻ ۾ گم ٿي ويندا آهن.

۽ جڏهن راندين جو مشروبات يقينا ضروري نه آهي انهن لاءِ جيڪي ورزش نه ڪندا آهن ، اهي پاڻي کان وڌيڪ خوشگوار هوندا آهن ۽ سوڊ جي ڀيٽ ۾ شوگر ۾ گهٽ.

اليڪٽروليٽ جي ڏا sportsي راندين واري مشروبات تي ذخيرو ڪرڻ سستو ناهي ، تنهن ڪري اهو توهان جي لاءِ مفيد هوندو ته توهان پنهنجو ٺاهيندا. توهان پئسا بچائي سگهو ٿا ۽ پنهنجو ذائقو ٺاهي سگهو ٿا. صرف ھيٺ ڏنل تجويز تي عمل ڪريو!

ذهن ۾ رکڻ واريون شيون

راندين جا مشروبات هائڊريشن ليول کي برقرار رکڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي ايندھن ۽ سوڊيم ۽ ٻين الیکٹرولائٽس جي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي توازن مهيا ڪرڻ جي لاءِ مخصوص ڪيا ويا آهن. انهي ڪري توهان هضم ڪري سگهو ٿا جيترا آساني سان ۽ جلدي ممڪن ٿي سگهي ٿو.

ذائقن سان گڏ تجربو ڪريو (مثال طور ، ليمن بدران ليمن جي استعمال جي ڪوشش ڪريو يا پنهنجي پسنديده جوس چونڊيو). شايد توهان جي پنهنجي ضرورتن جي بنياد تي ترڪيب جي ڪجهه ضرورت آهي.

• گهڻو کنڊ شامل ڪرڻ سان پيٽ ۾ مصيبت ۽ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪي حساس معدے (GI) سان گڏ آهن.
• تمام گهٽ کنڊ شامل ڪرڻ سان توهان جي ورزش کان اڳ ، دوران ، يا بعد ۾ حاصل ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار گھٽائي سگهجي ٿي. اهو توهان جي ڪارڪردگي ۽ ريفيلنگ ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• آخرڪار ، جيتوڻيڪ توهان پسني ۾ ڪيترو پوٽاشيم يا ڪلسيم نه وڃايو ، اهي اڃا تائين اهم هڻنا اهم الیکٹرولائٽس آهن.

اهو نسخو ناريل جو پاڻي ۽ باقاعدي پاڻي جو هڪ ميلاپ استعمال ڪري ٿو ته جيئن وڌيڪ مختلف ذائقو مهيا ڪري ۽ ڪجهه پوٽاشيم ۽ ڪيلشم کي شامل ڪري سگهجي. جيڪڏهن توهان کي ترجيح ڏيو ته صرف پاڻي استعمال ڪرڻ ۾ مشغول محسوس ڪيو ، پر توهان کي الیکٹروائليٽس شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جهڙوڪ لوڻ ۽ هڪ پاؤڊر ڪلشيم- ميگنيشيم سپليمنٽ ، مناسب ريفيلنگ ڪرڻ لاءِ.

آن لائن ڪيليسيم-ميگنيشيم پاؤڊر لاءِ دڪان.

ايٿليٽڪ ايونٽ يا ورزش کان پوءِ وزن گھٽائڻ لاءِ ، وزن وڃائڻ لاءِ هڪ هائيڊريشن پاڻي جي في پونڊ جو 16 تائين 24 آونز (2 کان 3 کپ) پيئڻ جو مقصد هڻڻ کي صحيح طور تي هائيڊرن ڪرڻ لاءِ.

راندين جي غذائيت انفرادي طور تي هوندي آهي ، ايٿليٽز ۽ جن ماڻهن ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ مشق ڪئي آهي ، سخت سوٽر پائڻ وارا آهن ، يا گرم موسم ۾ ورزش هيٺ ڏنل سوڊيم جي مقدار وڌائڻ جي ضرورت آهي.

اهو نسخو 6 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ حل فراهم ڪري ٿو 0.6 گرام (g) سوڊيم في ليٽر سان ، جيڪي ٻئي عام راندين-تغذيه ري هائيڊريشن جي هدايتن جي اندر آهن.

ليمن-انار الیکٹرولائيٽ مشروب جي ترڪيب

حاصل ڪرڻ: 32 آون (4 کپ ، يا تقريبن 1 ليٽر)

سرونگ جي ماپ 8 آون (1 کپ)

اجزاء

• 1/4 عدد. لوڻ
• 1/4 کپ انار جو جوس
• 1/4 کپ ليمن جو رس
• 1 1/2 کپ اڻ ڳڻي ڪڻڪ جو پاڻي
• 2 کپ ٿڌو پاڻي
• اضافي اختيارن: مٺويندڙ ، پاؤڊر ميگنيشيم ۽ / يا ڪلسيم ، ضرورتن تي منحصر ڪري ٿو

ھدايتون تمام اجزاء پيالو ۾ وجھو ۽ ڪڪڙ ڪiskيو. هڪ ڪنٽرول ۾ وجھو ، ٿڌي ، ۽ خدمت ڪريو!