هي هارمون توهان جي رنر جي اعلي لاء ذميوار آهي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪو به ماڻهو جيڪو پنهنجي پهرين 5K ذريعي دٻايو ويو آهي ان کان واقف آهي ان جوش جي وچ واري رن بوسٽ: رنر جو اعلي. پر توهان وٽ شايد توهان جي پراگاڻيڪ حياتيات آهي- نه توهان جي تربيتي منصوبي- شڪر ڪرڻ لاءِ. ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق سيل ميٽابولزم، رنر جي اعليٰ کي گھٽ آھي توھان جي رفتار يا توھان جي ٽريننگ سان ۽ و moreيڪ ڪرڻ لاءِ توھان جي جسم جي تندرستيءَ جي سطح سان. چئو ڇا؟

يونيورسٽي آف مونٽريال جي محققن اهو معلوم ڪيو ته ڊوڙندڙن جي تيزيءَ جو واقعو ليپٽين جي موجودگيءَ تي اثرانداز ٿئي ٿو، جيڪو توهان جي جسم جي بک هارمون آهي. چوٿون جن وٽ ليپٽين جي سطح گھٽ ھئي (مطلب ته انھن کي بک ل andي ھئي ۽ گھٽ مطمئن ھئا) ranه ranيرا ڊوڙيا جيستائين سندن ساٿي ساٿي.

ڇو؟ ليپٽين جي گھٽ سطح توھان جي دماغ جي خوشي مرڪز ڏانھن سگنل موڪلي ٿي ته جيئن ورزش لاءِ ترغيب و increaseائي سگھجي (AKA کا foodي جو شڪار ، جتان اسان جي بنيادي حياتيات جو تعلق آھي). محققن جو خيال آهي ته گهٽ مطمئن چوٿون وڌيڪ اطمينان ۽ مشق کان انعام جو احساس محسوس ڪن ٿا. ۽ جيترو اسان خوشي کي ڪنهن سرگرمي سان ڳنڍيندا آهيون، اوترو ئي اسان ان جي خواهش ڪرڻ شروع ڪندا آهيون. هيلو ، ميراٿن ٽريننگ. (کير جو ”رنر جو اعليٰ“ سڀني لاءِ ان جي قيمت آهي: 7 طريقا توهان جي پوسٽ-ورڪ آئوٽ کي آخري ڊگهو ڪرڻ لاءِ.)

ھن اثر بابت بھترين حصو؟ وڌيڪ توهان مشق ڪيو، وڌيڪ توهان محسوس ڪيو ته گهٽ ليپٽين اثرات. جڏھن توھان وٽ گھٽ جسم جي چربی ھجي ، جھڙوڪ ھڪڙو اعليٰ ڪارڪردگي وارو رنر ، ڪندو توھان جي جسم ۾ گھٽ گھٽ مقدار ۾ ليپٽين. پوئين ا studiesياس ptنيا آھن ليپٽين کي تيز ميراٿن وقتن سان ۽ ايٿليٽڪ ڪارڪردگي و increasedائي ، پر ھي نئون تحقيق اشارو ڪري ٿو ان م sweetي رنر جي اعليٰ سبب لاءِ.

اتي انهن اثرات لاء هڪ downside ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ. ايوارڊ-ليپٽين لنڪ ثابت ڪيو ويو آھي ا studiesئين مطالعي ۾ ورزش جي لت تي ، ۽ ھن مطالعي مان محقق ulateائين ٿا ته اھو ٿي سگھي ٿو ورزش جي علت جو سبب اڪثر انورڪسيا سان جڙيل. جيڪڏھن توھان بکيا آھيو ، توھان جي جسم کي گھرجي حقيقي fuelارڻ ، نه ر theو اعليٰ ان سان ڪم ڪرڻ سان لااپيل. (اهو پڻ هڪ عام خرابي آهي. سکو ته ڪيئن هڪ عورت هن جي ورزش جي لت تي غالب ٿي.)

چينل ڪريو پنھنجي اندروني شڪارپوريءَ کي ھڪڙي ابتدائي پيچري سان ھلائڻ لاءِ پنھنجو اعليٰ مقام حاصل ڪرڻ لاءِ ، پوءِ پڪ ڪريو انھن ھارمونز کي انعام ڏيو ھڪڙي پوسٽ رن refارڻ سان.

لاءِ جائزو