Youا توھان کي ورزش کان پوءِ ٿ Coldو شاور وڻ گھرجي؟

مواد

• پهريون ، ٿ .و
• پوءِ گرم
• ورزش کان پوءِ شاور جو بهترين قسم
• لاءِ جائزو

recoveryا توھان recoveryو آھي وصولي بارش؟ بظاهر ، ھڪڙو بھترين طريقو آھي rوئڻ جو ھڪڙو شديد ورزش کان پوءِ - ھڪڙو جيڪو وصولي کي وائيندو آھي. بهترين حصو؟ اهو برفاني غسل ناهي.

”وصولي شاور“ جو تصور آھي بدلائي گرمي پد کي گرم کان ٿ .و. thisا ھي ھڪڙو مؤثر طريقو آھي گردش کي تيز ڪرڻ ۽ عضلات جي بحالي ۾ مدد ڏيڻ جو؟ ”انهي سوال جو ڪو ها يا ڪو جواب ناهي،“ ڪرسٽن مينز، پي ٽي، ڊي پي ٽي چيو. ”اسان س allني کي ياد رکڻو آھي ته ھر ماڻھوءَ جو جسم مختلف آھي ۽ ٿي سگھي ٿو رد عمل ڪن خاص علاج تي مختلف طور تي. اهو چيو ته، هوء مڪمل طور تي وصولي بارش جي سفارش ڪري ٿي.

"ها، اهو عضلات يا زخم جي وصولي لاء هڪ مؤثر امداد ٿي سگهي ٿو؛ جڏهن ته صرف ڪنهن کي سخت زخم کان سواء،" هن POPSUGAR کي ٻڌايو. تنھنڪري جيئن اھو ھڪڙو وڏو عام طريقو آھي بحاليءَ لاءِ ، ذهن ۾ رکو ته جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ڪنھن زخم سان ، توھان کي ضرورت پوندي ان بابت بحث ڪرڻ جي پنھنجي جسماني معالج سان. ”جيڪڏهن ڪو زخم ناهي ، اهو [ڪري سگهي ٿو] بحالي جي عمل کي تيز ڪري ، جسم کي موبائل رکي ، ۽ سختيءَ کي روڪي. ھتي آھي ڪيئن وصولي شاور ڪم ڪري ٿو:

پهريون ، ٿ .و

توھان شروع ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪڙي ٿ coldي شاور سان ورزش کان پوءِ عضلات ، جوڑوں ۽ ڏند جي سوزش ۾ گھٽتائي ۾ مدد لاءِ ، مائينز چوي ٿو. ورزش توهان جي جسم جي انهن حصن کي سوز ڪري ٿي، "اها ڊگهي عرصي تائين سوزش واري حالت ۾ رهڻ غير صحتمند آهي،" هوء وضاحت ڪري ٿي.

ٿ showerو پاڻي شاور مان ورزش کان پوءِ گھٽ ٿئي ٿو رت جو وهڪرو مقامي طور تي ، سوزش کي گهٽائي ٿو ، عضلات ۽ جوڑوں کي سخت ڪري ٿو - اهڙيءَ طرح درد گهٽائي ٿو (جھڙوڪ هڪ زخم کي ڪڻ). هي آهي "فوري بحالي لاءِ تمام ضروري آهي ۽ زخم جي سخت مرحلن ۾ يا ورزش کان پوءِ صحيح ڪم ڪري ٿو ،" هوءَ چوي ٿي. ”اھو شفا ڏيڻ واري عمل ۾ ھڪڙو’ روڪيو ‘بٽڻ وانگر آھي جسم جي تڪڙي رد عمل کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ، جيڪو ڪنھن وقت تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو. (لاڳاپيل: ٿڌي برسات جا فائدا توهان کي پنهنجي غسل جي عادتن تي ٻيهر غور ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا)

پوءِ گرم

پوءِ ورزش کان پوءِ گرم شاور ڏانھن وو. مائنز چوي ٿو ، ”ھي عضلات ۽ گڏيل وصولي کي بھتر ڪندو س inflammatoryني inflammatoryاھڻ کي inflammatoryاھر ڪ inflammatoryڻ لاءِ سوزش واري خاني ، مرده خاني ، داغن جي بافتن جي تعمير ، وغيره کي ھڏين جي صحت کي بھتر ڪرڻ لاءِ. ٿ coldي کان گرم تائين و alsoڻ پڻ مدد ڪري ٿو امڪاني سختي سان. توهان کي خبر آهي ته توهان ڪڏهن ڪڏهن ٽنگ جي ڏينهن کان پوء نه هلندا آهيو؟ ڪوشش ڪريو ٿ coldي کان گرم شاور جي. "اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جسم جي جوڙجڪ جي متحرڪ کي بهتر ڪرڻ ۾، تنهنڪري سختي قائم نه ٿئي،" هوء چوي ٿي. "هي زخم جي ذيلي ۽ دائمي مرحلن ۾ استعمال ڪرڻ لاء تمام سٺو آهي."

اھو چيو ، جيڪڏھن توھان زخمي آھيو ، ميبز زور ريو ته اھو recoverيڪ ٿيڻ جو رستو ناھي. "توهان پهرين ڪجهه ڏينهن ۾ گرمي استعمال ڪرڻ نٿا چاهيون زخم جي هڪ هفتي تائين،" تنهنڪري هن قسم جي بحالي شاور کان بچڻ.

ورزش کان پوءِ شاور جو بهترين قسم

پوءِ واقعي ، اھو فيصلو نٿو ڪري ھڪڙي گرم يا ٿ coldي شاور جي وچ ۾ ورزش کان پوءِ: جواب آھي ئي.

پوسٽ ورزش جي بحالي ضروري آهي، ۽ اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف آهي. ”جيڪڏھن توھان سرگرم آھيو پنھنجي بحالي ۾ مدد ڪرڻ کان پوءِ شديد ورزش [و ]ڻ] سان ، فوم رولنگ ، يوگا وغيره ، پوءِ متبادل گرم شاور شامل ڪرڻ يا برفاني غسل مدد ڪرڻ وارو آھي ،“ ڊاڪٽر مينيس چيو. "Findوليو جيڪو توهان جي جسم لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو چاهي اهو گرم شاور هجي ، برفاني غسل هجي يا bothئي؛ ان تي قائم رهو ۽ اهو توهان جي مدد ڪندو."

پر صبر ڪر! ”ڪجھ به ڪم نٿو ڪري هڪ ڏينهن ۾؛ توهان کي اهو ڪرڻو آهي هڪ کان و thanيڪ seeيرا ڏسڻ لاءِ هڪ اثر ڏسڻ لاءِ.

ھي آرٽيڪل اصل ۾ ظاھر ٿيو Popsugar فٽنيس تي

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

اهو ئي آهي جيڪو توهان جي جسم سان ٿئي ٿو جڏهن توهان آرام جو ڏينهن نه وٺو

9 شيون جيڪي توھان کي ڪرڻ گھرجن ھر ورزش کان پوءِ

اولمپين کان پرو وصولي جا طريقا

لاءِ جائزو