مان هڪ پريشاني جون علامتون ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

مواد

• سوال: مون کي پريشاني جي علامات کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان ڊ feelingsڻ واري خوف ۽ گهٻراهٽ جي احساسن جي اچ وڃ جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، ڪيتريون ئي شيون مدد ڪري سگھن ٿيون.

روٿ باسياگٽيا جو بي مثال

سوال: مون کي پريشاني جي علامات کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

پريشاني جي جسماني علامتون ڪو مذاق نه آهن ۽ اسان جي ڏينهن جي ڪارڪردگي کي خراب ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان خوفزده ۽ خوفناڪ احساسن جي جستجو جو هڪ مجموعو محسوس ڪري رهيا آهيو ، ڪيتريون ئي شيون مدد ڪري سگھن ٿيون.

پهرين ، سمجهڻ ته جسم تي پريشاني ڪيئن اثرائتو ٿي سگهي ٿي.

ھتي آھي جيڪو ٿئي ٿو: جڏھن اسان پريشان آھيون ، دليون رڙيون ٿيون ڪن ۽ پيٽ swرو ٿي پيو آھي ، جيڪو ’وڙھڻ يا اڏامڻ‘ جي جواب جي نشاني آھي - {textend} ھڪ زور واري حالت جيڪا جسم ۾ داخل ٿيندي آھي جڏھن خطري محسوس ڪندي. جيستائين جسم تي دٻاءُ رهي ٿو ، اهي تڪليفون ماڻيون هلن ٿيون.

هن چڪر کي روڪڻ جي اهم شي جسم کي آرام واري جاءِ تي واپس آڻڻ آهي.

صرف ڪجهه گلي وارا سانس کڻڻ وارا اهي سخت علامتن کي ختم ڪري سگھن ٿا. مراقبت يا بحالي يوگا پڻ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. انهن مان هر هڪ ٽيڪنڪ وڌيڪ غير فعال اعصاب سسٽم کي پرسڪون ڪري سگهي ٿي.

ڪڏهن ڪڏهن ، جڏهن ته ، پريشاني جي جسماني علامتون ايتري سخت هونديون آهن ته دوا جي ضرورت پئي ٿي. توهان ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان اوزار کي آزمايو ، جهڙوڪ ساه کڻڻ ، ذهني توجهه ، ۽ ڪنهن معالج سان ڳالهايو ، ۽ توهان محسوس ڪيو پاڻ کي اڃا وڌيڪ ٿڪجي پيو ، ڇاڪاڻ ته توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ جي لاءِ ڪجهه به ناهي ، دوا جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

پنهنجي طبيب سان ڳالهائي يا نفسياتي مريض کي ڳولي هڪ عظيم شروعات وارو مقام ٿي سگهي ٿو. اتان کان ، توهان جو صحت فراهم ڪندڙ علاج جي منصوبي کي عمل ۾ وجهي سگهي ٿو ، جيڪا توهان جي زندگي جي قابو ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي.

جوليو فريگا پنهنجي مڙس ، ڌيءَ ۽ ٻن ٻلي سان سان فرانسسکو ۾ رهي ٿو. هن جي لکڻين جو احوال نيو يارڪ ٽائمز ، ريئل سادي ، واشنگٽن پوسٽ ، اين پي آر ، اسان جي سائنس ، ليلي ، ۽ نائب ۾ ظاهر ٿيو آهي. هڪ نفسيات جي ماهر طور ، هوءَ ذهني صحت ۽ فلاح بابت لکڻ سان پيار ڪندي آهي. جڏهن هوءَ ڪم نه ڪري رهي آهي ، هو سوين شاپنگ ، پڙهڻ ۽ رهنمائي موسيقي ٻڌڻ جو مزو وٺندي آهي. توهان هن کي ڳولهي سگهو ٿا Twitter.