منهنجي غذا کي ڪيئن تبديل ڪرڻ مون کي پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي ويڙهه پريشاني سان شروع ٿي ڪاليج ۾ ، ميلاپ سان گڏ تعليمي ماهرن جي دuresاءَ ، سماجي زندگي ، منهنجي جسم جو خيال نه رکڻ ، ۽ يقينا تمام گهڻو پيئڻ.

allاڪاڻ ته ھن س stressني د stressاءَ جي ڪري ، مون کي خوفناڪ حملا ٿيڻ شروع ٿيا آھن-سينه جي درد جي صورت ۾ ، دل جي alpڙڪن ، ۽ منھنجي سيني ۽ ھٿن ۾ درد. مون کي ڊپ هو ته اهي هئا دل جي حملي جون نشانيون ، ان ڪري مان انهن کي نظرانداز ڪرڻ نٿو چاهيان. مان اسپتال و andان ها ۽ هزارين ڊالر خرچ ڪندس EKGs تي صرف ان لاءِ ته ڊاڪٽر مون کي tellائين ته منهنجي دل ۾ ڪجھ به غلط ناهي. جيڪي هنن مون کي نه ايو اهو هو ته پريشاني ئي مسئلي جي پاڙ هئي. (لاڳاپيل: هي عورت بهادري سان ڏيکاري ٿي ته ڇا هڪ پريشاني حملو واقعي وانگر نظر اچي ٿو.)

منهنجي غذا يقينا helping مدد نه ڪري رهي هئي ، يا ته. مان عام طور تي ناشتو ippingڏي رھيو ھوس يا ڪجھ حاصل ڪري رھيو ھئس منھنجي سورورٽي ھائوس مان ، جھڙوڪ riedريل ھيش براونز ، يا بيڪن ، انڊا ، ۽ پنير جا بيڪلز ھفتي جي آخر ۾. پوءِ مان ڪيفيٽيريا ۾ ويس ۽ ڪينڊي ڊسپينسرن کي زور سان مارڻ لڳس، ڪٺن گوميز ۽ چاڪليٽ سان ڍڪيل پرٽيزلز جا وڏا بيگز کڻي پڙهندي پڙهائڻ لاءِ. منجھند جي ماني لاءِ (جيڪڏھن توھان ان کي سڏي سگھوٿا) ، مان باربيڪيو چپس کي تقريبا anything ڪنھن به شيءِ ۾ ipوڙي orڏيندس ، يا لائبريري وينڊنگ مشين مان ٿ Ranو رينچ ڊوريٽوس. اتي به عام رات جي ماني هئي: پيزا، سبس، مارگاريتا سان گڏ چپس ۽ ڊپ، ۽ ها، ميڪ ڊونالڊ جي ڊرائيو ذريعي بگ ميڪس. جيتوڻيڪ مان اڪثر محسوس ڪري رهيو هوس ته پاڻي جي کوٽ آهي ۽ کائڻ جو طريقو تمام گهڻي کنڊ ، مان ا happyا تائين خوش ۽ مزو وي رهيو هوس. يا گهٽ ۾ گهٽ ، مون سوچيو ته مان آهيان.

مزو ٿورو ختم ٿي ويو جڏهن مون نيو يارڪ شهر ڏانهن منتقل ڪيو ۽ هڪ پارليگل جي طور تي هڪ دٻاء واري ڪارپوريٽ نوڪري ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. مان آرڊر ڪري رهيو هوس تمام گهڻو کڻڻ، اڃا به پيئڻ، ۽ مجموعي طور تي غير صحتمند زندگي گذارڻ. ۽ جيتوڻيڪ مان شروع ڪري رھيو ھوس ان بابت خيال صحت جو ، جيڪو ظاھر ڪري ٿو caloriesڻپڻ ۾ کیلوريون بمقابله کیلوريز جي ۽ reallyاھر ڪ reallyڻ ۾ ڪا به اھميت نه آھي غذائي قيمت جي ڪجھ به منھنجي جسم ۾. مون ڪوشش ڪئي ته ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيلوريون ڪٽڻ جي هر طريقي سان مان ڪري سگهان ۽ پئسا بچائڻ جي به ڪوشش ڪري رهيو هوس، جنهن جو مطلب اهو هو ته مان پنير quesadillas يا flatbreads سان گڏ گهٽ ٿلهي واري ڪريم پنير سان گڏ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا کائيندس. جيڪو مون سوچيو هو ”صحتمند“ حصو ڪنٽرول اصل ۾ مون کي لڳ ڀڳ 20 پائونڊ وزن کان گهٽ ڪيو- مان ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ محدود ٿي ويس. (۽ اھو آھي Whyو پابندي واريون غذائون ڪم نه ڪن.)

منهنجي نوڪري، منهنجي غذا ۽ منهنجي ماحول جي ميلاپ جي ڪري، مان انتهائي ناخوش ٿي ويس، ۽ پريشاني منهنجي زندگي تي قبضو ڪرڻ شروع ڪيو. ان وقت جي آس پاس، مون ٻاهر وڃڻ بند ڪيو ۽ سماجي ٿيڻ چاهيو. منهنجو بهترين دوست مون بابت پريشان هو، تنهنڪري هن مون کي سفر تي دعوت ڏني ته شهر کان فرار ٿيڻ لاء اتر ڪيولينا ۾ هن جي جبل واري گهر ڏانهن. اسان جي secondئي رات اتي ، نيويارڪ شھر جي پاگلپن ۽ پريشانيءَ کان پري ، مون کي ڪجھ گھٽجي ويو ۽ آخرڪار محسوس ٿيو ته منھنجي غذا ۽ منھنجي پريشانيءَ کي ڪingڻ جا طريقا مون لاءِ بلڪل به ڪم نه ڪري رھيا آھن. مان شھر ڏانھن موٽي آيس ۽ وزن و toائڻ لاءِ ھڪڙي غذائيت پسند کي ڏسڻ شروع ڪيو. هن منهنجيون اکيون کوليون صحتمند چٽن جي اهميت ۽ پيداوار مان غذائي جزن جي هڪ صف ، جنهن مڪمل طور تي منهنجي کائڻ جي انداز کي تبديل ڪري ڏيو. مون و startedيڪ پوري خوراڪ تي dietل غذا شروع ڪرڻ شروع ڪئي ۽ کیلوري جي countingڻپ جي ھيwardئين سرپل کان پري ھليو ويو ، ۽ مون پنھنجو کا cookingو پچائڻ شروع ڪيو. مون هارين جي مارڪيٽن ۽ هيلٿ فوڊ اسٽورن ڏانهن وڃڻ شروع ڪيو، غذائيت جي باري ۾ پڙهڻ، ۽ پاڻ کي صحت جي خوراڪ جي دنيا ۾ غرق ڪيو. (ھي پڻ ڏسو: ڪيئن ڪجي سماجي پريشاني تي ضابطو آڻڻ ۽ دراصل مزو و Timeو دوستن سان وقت.)

تمام آهستي آهستي ، مون محسوس ڪيو ته منهنجي دل جي pڙڪن دور ٿيڻ شروع ٿي آهي. علاج جي نوعيت سان ڪم ڪرڻ جي منهنجي هٿن سان ، گڏيل طور تي انهن قدرتي ، غذائي اجزاء کائڻ سان ، مون محسوس ڪيو و moreيڪ پاڻ وانگر. مان چاهيان ٿو ته سماجي ٿيان ، پر مختلف انداز ۾-بغير پيئڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ جي. مون شروع ڪيو حقيقي تعلق discoverولڻ جيڪو اسان وٽ آھي اسان جي جسمن جي وچ ۾ ۽ جيڪو انھن ۾ وي ٿو.

مون فيصلو ڪيو پنھنجي منصوبي کان ھٽي و highڻ کان و highي هاءِ اسڪول کان و lawyerي وڪيل بڻجڻ جي ، ۽ ان جي بدران ڪيريئر جو ھڪڙو نئون رستو thatاھيو جنھن مون کي اجازت ڏني ته مان پنھنجو پاڻ کي پنھنجي نئين جذبي ۾ شامل ڪريان غذائيت ۽ پچائڻ لاءِ. مون نيويارڪ شهر جي نيچرل گورمٽ انسٽيٽيوٽ ۾ کاul خوراڪ جي ڪلاسن ۾ داخلا ورتي ، ۽ اٽڪل daysن ڏينھن کان پوءِ مون کي ھڪڙي دوست جو فون آيو جيڪو ھيلٿ فوڊ برانڊ لاءِ مارڪيٽنگ مينيجر Healthولي رھيو آھي جنھن کي ھيلٿ وارئر سڏيو وي ٿو. مون dayئي ڏينھن فون جو انٽرويو ڪيو ، نوڪري ورتي ، ۽ انھيءَ رستي تي شروع ڪيو جيڪو آخرڪار مون کي پنھنجي برانڊ شروع ڪرڻ جي اواڻي ڪندو. (لا Relatedاپيل: پريشاني گهٽائڻ جا حل عام فڪري جال لاءِ.)

پاڪ انسٽيٽيوٽ مان تصديق ٿيل هولسٽڪ شيف جي حيثيت سان گريجوئيشن ڪرڻ جي Twoن ڏينھن کان پوءِ ، مان پنھنجي محبوب شھر نيشويل ڏانھن موٽي ويس ۽ ايل ايل بيلينسڊ لاءِ ڊومين جو نالو خريد ڪيو ، جتي مون پنھنجي صحت مند ، گھڻي مزيدار ھوم کُڪ دوستانه ترڪيبن جو مجموعو شيئر ڪيو. مقصد اهو هو ته سائيٽ کي ليبل نه ڪيو و asي ته جيئن ڪنهن خاص ”غذا“ جي پيروي ڪندڙ هجي- پڙهندڙ ganولي ۽ آساني سان ڪنهن به شيءِ کان ، گلوٽين کان پاڪ ، پيلو کائڻ تائين ، سدرن آرام واري خوراڪ تي غذائي موڙن سان گڏ uteولهي سگهن ٿا. منهنجو نئون ۽ تمام دلچسپ قدم هن فلاحي سفر ۾ آهي لورا لي بيلنس ڪڪ بڪ، جيڪو منهنجي خوراڪ کي زندگي ۾ آڻي ٿو ۽ اڃا به وڌيڪ صحت واري گهرن ۾.

غذائيت منهنجي زندگي بدلائي almostڏي آھي تقريبن ھر طريقي سان. اھو منھنجي جذباتي صحت جو inنو آھي ۽ اھڙي ڪنجي آھي جيڪا مون کي اجازت ڏنائين ته پاڻ سان nنnجي ۽ otherين ماڻھن سان nنجي. کائڻ جي ذريعي س ،و ، تازو ، اڪثر plantوٽن تي foodل کا foodو ، مان پنھنجي جسماني ۽ ذهني صحت ofنھي جو ڪنٽرول و toڻ جي قابل ٿي ويو آھيان. جڏهن ته مان هميشه قدرتي طور تي پريشاني جو شڪار ٿيندس، ۽ اهو اڃا تائين اچي ٿو ۽ وڃي ٿو، اهو منهنجي زندگي ۾ غذائيت جو ڪردار هو جنهن مون کي آخرڪار توازن ڳولڻ ۽ پنهنجي جسم کي ڄاڻڻ جي اجازت ڏني. اهو مون کي myselfيهر اهيو.

لاءِ جائزو