موڪلن جي چو Stاري د withاءَ سان ڪيئن ڊيل ڪجي

مواد

• لاءِ جائزو

موڪلون مزيدار آهن ... پر اهي پڻ دٻاء ۽ ٿڪائي سگهجن ٿيون. اهي حرڪتون توهان کي مزيدار محسوس ڪنديون ۽ پريشاني کي دور ڪندا.

صبح جو جاگ لاء وڃو

پنھنجي مزاج کي و boostائڻ لاءِ-۽ موڪلن کي خوش رکڻ لاءِ حاصل ڪريو ڪجھ ابتدائي outdoorاھرين ورزش ۾: صبح جي روشني ڏيکاري وئي آھي موسمي اثرائتي خرابي جي ٿلھي ڪيسن جو مقابلو ڪرڻ لاءِ ، اوريگون ھيلٿ سائنسز يونيورسٽي جي محققن جي مطابق. (صبح جي سج جي روشني پڻ گھٽ BMIs سان connectedنيل آھي!) ۽ جيڪي ماڻھو گھمندا يا jاھر gedاھر نڪرن ٿا انھن کي بھتر احساس جي خبر ڏني وئي جڏھن انھن ٽريڊمل استعمال ڪئي ، رپورٽ ڪئي ماحولياتي سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جي ھڪڙي تازي مطالعي جي. ٻين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ورزش پڻ توهان جي جسم جي ويڙهه يا پرواز جي حد کي بلند ڪري ٿي - توهان کي ڪنهن به چيلنج کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر طور تي ليس بڻائي ٿي (مثال طور، آن لائين آرڊر يا وچڙندڙ سسرال، مثال طور) موڪلون پيش ڪري سگهن ٿيون.

پنهنجي ذاتي وقت جي حفاظت ڪريو

توهان س loveني پارٽين سان پيار ڪريو ٿا ۽ گڏ ٿيو ٿا سال جو هي وقت آڻيندو. پر پنھنجو پاڻ کي ساڙڻ کان بچايو ڪڏهن ڪڏهن RSVP نمبر سان. ان کي ڏوهن کان پاڪ ڪرڻ لاءِ، ٻن هان جي وچ ۾ سينڊوچ هڪ نه، تجويز ڪيو اميت سود، ايم ڊي، ليکڪ مييو ڪلينڪ ھدايت د Stاءُ کان پاڪ زندگي گذارڻ لاءِ. اھو آھي ، couن اثرن جي وچ ۾ ھڪڙو منفي سوچي ، جھڙوڪ ، "مان توھان کي ڏسڻ پسند ڪندس ، پر ھي مھينو ڪم نه ڪندو. اچو ته جنوري لاءِ ھڪڙو قطعي منصوبو اھيون." هڪ مثبت نوٽ تي شروع ۽ ختم ٿيڻ توهان جي بغاوت جي ڌڪ کي نرم ڪري ٿو، تنهنڪري توهان ٻئي مطمئن ٿي وڃو.

ڪنھن کي خوش ڪريو

چ deedsا ڪم ڪرڻ سان خوشيءَ جي اندروني چمڪ چمڪي سگھي ٿي. اڃا به وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ موڊ جي واڌاري لاءِ ، تمام خاص مقصد مقرر ڪريو ، تحقيق جو مشورو ڏئي ٿو جرنل آف تجرباتي سماجي نفسيات. جڏهن توهان ڪنڪريٽ ٽارگيٽ جو تعاقب ڪندا آهيو- لفظي طور تي، مقصد ننڍا آهن جيئن ڪنهن کي مسڪرائڻ يا فوڊ ڊرائيو لاءِ تيار ٿيل سامان گڏ ڪرڻ- اصل نتيجا توهان جي تصور ڪيل نتيجن سان ويجهڙائي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مناسب آهن، جيڪي توهان جي حاصلات جي احساس کي وڌائين ٿا. (گھٽ اھم مقصد ، جيئن و charityيڪ خيرات ڏيڻ جو عزم ، حاصل ڪري سگھجي ٿو ڪيترن ئي مختلف طريقن سان ، ۽ ادائيگي آخرڪار گھٽ مطمئن ڪندڙ آھي.)

گرم چاکليٽ کي تازو ڪريو

Peppermint ، ايترو عام آھي سال جو ھي وقت ، ڏيکاريو ويو آھي توھان جي مزاج کي بھتر ڪرڻ لاءِ. ويلنگ جيسوٽ يونيورسٽي جي هڪ مطالعي ۾، مسافر جيڪي رش جي ڪلاڪن دوران خوشبو کي سونگھندا هئا انهن ۾ پريشاني ۽ مايوسي ۾ گهٽتائي جو تجربو ٿيو. تنهن ڪري اسٽاربڪس طرفان توهان جي مال جي رستي تي هڪ مرچ مِنٽ ليٽ لاءِ جھوليو، يا توهان جي موڪلن واري ڪارڊن سان هر لفافي ۾ هڪ مٺائي جي پن کي ڇڪيو. ها، شايد هرڪو ٻاهر نڪرندو!

لاءِ جائزو