توهان جي مسئلن سان ڊيل ڪرڻ لاءِ هڪ طبيب ڪيئن ڳوليو

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن توھان ھي down اچن ٿا throatلي جي سوore ، ڏندن جي درد ، يا پيٽ جي تڪليف ، توھان کي خبر آھي ته توھان کي ڪھڙي قسم جو طبي فراهم ڪندڙ ڏسڻ جي ضرورت آھي. پر whatا جيڪڏھن توھان پريشان يا اداس محسوس ڪري رھيا آھيو؟ enoughا اھو ڪافي آھي ڪنھن دوست ڏانھن وڻ لاءِ يا توھان کي ھڪڙي پيشه ور سان talkingالھائڻ گھرجي؟ ۽ تون به ڪيئن findولهڻ هڪ معالج؟

اچو ته ان کي منھن ڏيون: توھان ا alreadyي ئي مغلوب ۽ ھي down ويا آھيو. اهو خيال ڪ ofڻ جو قسم ذهني صحت جي پيشه ور جو قسم جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي شايد توهان محسوس ڪري و likeيڪ کان و youيڪ جيئن توهان ڪري سگهو ٿا (يا چاهيو ٿا) سن .اليو. اسان ان کي حاصل ڪيو- ڇو ته اسان توهان لاء ڪم ڪيو. پڙھو پنھنجي مرحليوار ھدايت لاءِ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪا توھان کي گھرجي. (PS جيتوڻيڪ توهان جو فون ڊپريشن تي وٺي سگھي ٿو.)

قدم 1: ڪنهن کي -ايو- ڪو به.

ingاڻڻ جڏھن مدد طلب ڪرڻ پڻ اھم آھي. ڊين ريڊنبرگ، Psy.D.، خودڪشي آگاهي وائسز آف ايجوڪيشن (SAVE) جي ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر، ڊين ريڊينبرگ، چوي ٿو، اتي ٻه اهم نشانيون آهن، اهو وقت آهي ذهني صحت جي ماهر کان مدد حاصل ڪرڻ جو. "پهريون اهو آهي جڏهن توهان ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهيو جيئن توهان اڳ ۾ هئاسين ۽ ڪجھ به نه آهي جيڪو توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو،" هو چوي ٿو. ٻيو اهو آهي جڏهن ٻيا ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته ڪجهه صحيح ناهي. ”جيڪڏهن ڪو قدم کڻي رهيو آهي ته توهان کي ڪجهه sayائي ته پوءِ اهو ا goneتي و andي ويو ۽ گهڻي عرصي تائين رهيو-۽ شايد و moreيڪ سنجيده آهي-ان کان و youيڪ توهان کي احساس آهي ،“ هو چوي ٿو.

چاهي اهو هڪ اهم otherيو ، دوست ، ڪٽنب جو ميمبر ، يا ساٿي ، مدد لاءِ پهچڻ س کان اهم شيءِ آهي. اڪثر ، ذهني بيماريون-جيتوڻيڪ ٿلھي اداسي يا پريشاني-ڪري سگھي ٿو توھان لاءِ اھو مشڪل ڪرڻ توھان لاءِ اھو طئي ڪرڻ ته اھو ڪيترو سخت ٿي ويو آھي ، ريڊين برگ چوي ٿو. "ڪنهن کي tingائڻ ڏيو ته توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو وڏو فرق آڻيندو."

قدم 2: پنھنجي ڊاڪٽر ڏانھن وڃو.

توھان کي ضرورت ناھي لانچ ڪرڻ جي intoولا ۾ ھڪڙي inkڪتاڻ لاءِ. توھان جو پھريون دورو ٿي سگھي ٿو توھان جو باقاعده پرائمري ڪيئر طبيب يا ob-gyn. ”ٿي سگھي ٿو حياتياتي ، طبي ، يا ھارمونل عوامل جيڪي و onي رھيا آھن جيڪي detectedولي سگھجن ٿا ليب ٽيسٽ ۾ ،“ ھو چوي ٿو. مثال طور، تايرايڊ جا مسئلا ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامن سان لاڳاپيل آهن ۽ بنيادي مسئلي جو علاج توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ”توهان جو ڊاڪٽر مشورو ڏئي ٿو ته توهان وقتي طور ڪنهن سان talkالهايو جئين دوائون ڪم ڪرڻ شروع ڪن يا جيڪڏهن اهي ڪم نه ڪن ،“ ريڊين برگ و addsيڪ چيو. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر هڪ طبي حالت کي ضابطو ڪري ٿو، ته هو گهڻو ڪري توهان کي هڪ نفسياتيات ڏانهن اشارو ڪندو. (ٻڌايو: ڇا توهان جي جين ۾ پريشاني آهي؟)

قدم 3: هڪ نفسيات پسند ڏسو.

”هڪ نفسيات پسند بهترين شخص آهي جنهن وٽ و you'reو جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات يا مزاج ۾ تبديلين سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، توهان انهن شين ۾ دلچسپي نٿا رکو جيڪي توهان هڪ wereيرو هئا ، ڪجهه به ناهي ل youي توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ ، يا توهان جو مزاج و goingي رهيو آهي ۽ هيٺ يا مسلسل هيٺ آهي، "هو چوي ٿو. "هڪ نفسيات پسند توهان جي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن ڪم ڪجي توهان جي سوچن ۽ رويي سان انهن کي واپس ترتيب ڏيڻ لاءِ و manageيڪ منظم جهه تي."

نفسيات جا ماهر دوا نه ٿا ڏين (نفسياتي ماهر ، جيڪي طبي ڊاڪٽر آهن ، ڪندا). ”هڪ نفسيات پسند تربيت ڏني آهي ڪيترن ئي مختلف طريقن سان ،“ ريڊين برگ چوي ٿو. "جڏھن ماڻھو ر sitو ويھي رھيا آھن ۽ محفوظ ، غير فيصلي واري ماحول ۾ itالھايا و itن ٿا اھو ناقابل يقين حد تائين مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو خيالن ۽ احساسن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ. اھو گھٽائي ٿو انھن جي پريشاني جي سطح کي."

قدم 4: توھان جو نفسيات دان توھان کي رجوع ڪري سگھي ٿو ھڪڙو نفسيات وارو.

تقريبن س casesني صورتن ۾ ، توھان ھڪ نفسياتي ڊاڪٽر کي نه ڏسندؤ جيستائين توھان جو نفسيات جو ماهر نه سمجھي ته اھو ضروري آھي ، جيڪڏھن توھان بھتر نه ٿي رھيا آھيو يا تمام گھڻو درد اٿئي ته توھان پاڻ سنالي سگھوٿا. س benefit کان وڏو فائدو شايد انھن withنھي سان ڪم ڪرڻ مان ٿيندو ، ريڊين برگ و addsيڪ شامل ڪيو. "هر ڊاڪٽر اهو ڄاڻڻ چاهيندو ته توهان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو ڪيو، پر مختلف سببن لاء." ريڊين برگ چوي ٿو ، هڪ نفسيات پسند چاهيندو ته ooاڻجي ته dosageاڻڻ لاءِ ته ڪا دوز يا دوا غلط آهي ، جڏهن ته هڪ نفسيات پسند توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ سان توهان جي زندگي ۽ نقطه نظر کي ترتيب ڏيندي. "گڏجي ڪم ڪرڻ ، اهي توهان جي پيش رفت بابت معلومات شيئر ڪندا ته جيئن توهان جلد کان جلد ٽريڪ تي واپس اچي سگهو." (پر خبردار ڪيو وڃي - ڊپريشن جي غلط تشخيص توهان جي دماغ سان سنجيده خراب ٿي سگهي ٿي.)

لاءِ جائزو