ڪيئن فلائيٽ اٽينڊنٽ ايئرپورٽ تي صحتمند ٿا کائين

مواد

• لاءِ جائزو

سفر دوران صحيح کاatingو و asڻ جيتري جدوجهد آھي جيتري حفاظتي چوڪين تي وڻ جي. جيترو اسان ان تي يقين ڪرڻ چاهيون ٿا ته سلاد يا سينڊوچ جيڪو اسان جلديءَ سان پڪڙيو آھي اسان جي دروازي جي ويجھو آھي صحتمند ، اھو اڪثر ڪيس ڪونھي. فلائيٽ اٽينڊنٽس کان و oneيڪ ڪير بھتر نٿو اڻي ، جيڪي بنيادي طور ايئرپورٽ تي رھن ٿا. تنھنڪري اسان سوچيو ، notو نه پ askجي ته اھي ڪيئن صحتمند رھندا نوڪريءَ تي؟ اسان ٽن بار بار اڏامندڙن جي دماغن کي چونڊيو ۽ ڪوشش ڪئي ۽ صحيح ۽ صحتمند هيڪن جي ھڪڙي فهرست مرتب ڪئي جن جو قسم کڻندا آھن. ڪجهه زندگي بدلائڻ واري صلاحن لاءِ پڙهو.

پيڪ ڪريو گرانولا بار ، خشڪ ميوا ۽ ميون: ھي ناشتي جون ضروري شيون توھان جي بک کي روڪينديون جيڪڏھن توھان اڏام ۾ آھيو جيڪو کا serveو پيش نٿو ڪري. توھان وٽ گھر ۾ ھڪڙو يا سڀ شيون آھن، تنھنڪري انھن کي ھڪڙي Ziploc بيگ ۾ اڇلائي، انھن کي پنھنجي ڊفيل ۾ ڀريو، ۽ توھان وڃڻ لاء سٺو آھيو.

س straightو سنئون هڪ smoothie يا frozenميل دogي واري هن spot ڏانهن: ميڪ ڊونلڊز يا ڊنڪن ڊونٽس وانگر مشهور زنجيرن کان پاسو ڪريو جڏھن توھان ناشتو ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ ان جي بدران فلنگ سموڊي ڀريو (بس پڪ ڪريو ته ڪنھن به شربت واري اضافو کي ڇڏي ڏيو). جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊنڪن جي عادت کي پورو ڪيو ٿا، هڪ مٺي مفين مٿان انڊا اڇو ويجي فليٽ بريڊ چونڊيو.

ownاھيو پنھنجي اڏام ۾ پروٽين جي پليٽ: توھان غالبا محسوس ڪيو ھوندو جڏھن توھان پروٽين جي پليٽ جو آرڊر ڏيو اڏامن تي توھان عام طور تي وصول ڪندا آھيو ھڪڙي قسم جي پنير ، انگور ۽ اُiledل ھڏا. سنيڪ پيڪ لاءِ وpayيڪ ادائيگي ڪرڻ بدران ، پنھنجو نسخو تيار ڪريو ۽ پنھنجو پسنديده پنير سلائسز شامل ڪريو.پنھنجو سينڊوچ يا بيگل اھيو: جڏهن توهان اجزاء جي انچارج ۾ آهيو ته گهٽ فيٽي اختيارن کي چونڊڻ آسان آهي. جيتوڻيڪ توھان ا stillا تائين ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪري رھيا آھيو ، توھان انھيءَ توازن کي outري سگھوٿا fillرڻ سان جيئن ليٽيس ، ٽماٽا ، پالڪ ، ھڏا ، يا ترڪي انهن خيالن کي ڏسو ته ڪيئن هڪ صحتمند سینڈوچ ٺاهيو.

هڪ خالي ٿرموس ۽ چانهه جو ٿيلهو آڻيو. وڙھو و coffeeو ھڪڙي ڪافي يا سوڊا کڻڻ لاءِ ڪيفيفينڊ رھڻ لاءِ توھان جي اڏام کان ا and ۽ دوران. ان جي بدران ، چونڊيو سبز چانهه يا پنھنجي پسند جي قسمن مان ھڪڙي. توھان س needني کي ضرورت آھي گرم پاڻيءَ جي ، جيڪا توھان ڪٿي به حاصل ڪري سگھوٿا ايئرپورٽ ۽ اڏام تي.

سڪل اناج آڻيو: ۽ جهاز تي کير پ askو. اناج صحتمند ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان چونڊي رهيا آهيو فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل انهن مان ڪجهه برانڈز وانگر.

ناشتي جي اlightواڻي وو: جيڪڏھن توھان وٽ آھي صبح جو وقت ، ڪجھ و grabو ڪجھ کائڻ لاءِ پنھنجي پاڙي ۾ ان کان ا before جو توھان ايئرپورٽ ڏانھن وو.

چيا seedsج آڻيو: چيا جي ofج جي صحت جي نوٽ ڪيل فائدن کان علاوه ، ھي yروسي وارو omega-3- edريل غذائيت پڻ ھڪڙو ورھايل سفري کا foodو آھي. ٻج کي پنهنجي دہی ۾ شامل ڪريو يا رات کان اڳ پنهنجو چيا پڊنگ ٺاهيو آسان، خراب ناشتي لاءِ وڃڻ لاءِ.

پنهنجو پاڻ ميوو پيڪ ڪريو: لوڊ ڪريو ناقابل برداشت ميون تي ، جھڙوڪ سيب ، نارنگي ۽ انگور. آسانيءَ سان ڪٽيل ميون لاءِ جيئن بلو بيري، هني ڊيو ۽ اسٽرابيري، انهن کي مضبوط ڪنٽينر ۾ پيڪ ڪريو.

onايون آڻيو: ڪجھ ايئرپورٽس پيش نٿا ڪن اسان جي پسنديده gا ofين مان ڪافي سستي قيمتن تي ، تنھنڪري بھترين حل آھي پنھنجو پيڪ ڪرڻ. گاجرن يا اجوائن جي لٺن تي ڊپس جهڙوڪ مونگ پھلي جو مکڻ يا بادام مکڻ (جيستائين اهي 3.4 اوز کان گهٽ هجن.) جيڪڏهن توهان حقيقي ناشتي تي ناشتي کي ترجيح ڏيو ٿا.

پنھنجو پن o آڻيو: توھان atولي سگھوٿا دال ڪنهن به ايئرپورٽ تي ، پر ل seemsي ٿو ان جي ادائيگي ڪرڻ بيوقوفي آهي جڏهن توهان آساني سان ان کي گهر مان لاهي سگهو ٿا ، جهڙوڪ اهي اڪيلو پيش ڪرڻ وارا پيالا. جهاز تي گرم پاڻي لاءِ پڇو ۽ ان کي تازو ميوو يا ماکي سان گڏ ڪنهن پريشاني کان خالي کائڻ لاءِ.

اسٽار بڪس ۾ getا حاصل ڪجي: جيڪڏهن توهان هن صبح جي رسم کي ڇڏي نه ٿا سگهو، پوء صحت مند اختيارن کي چونڊيو جهڙوڪ پالڪ ۽ فيٽا ناشتو لفافي يا ترڪي بيڪن سينڊوچ.

ھڪڙي ميڪسيڪو يا ميڪسيڪو کان متاثر ٿيل ريسٽورنٽ لاء ڏسو: اتي آهن و highيڪ هاءِ پروٽين آپشن انهن ج atهن تي ، ۽ هڪ ناشتي وارو بروريٽو پيالو ، ماريندو آهي ان مoryي جاءِ کي.

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو Popsugar Fitness تي.

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

خوش ٿيڻ جا 20 طريقا (تقريبن) فوري طور تي

9 آرامده ڊگھيون شيون جيڪي توھان بستري ۾ ڪري سگھوٿا

20 بيحد اطمينان بخش (ا Yetا تائين چپ چاپ صحت مند) چاڪليٽ ترڪيبون

لاءِ جائزو