کاڌو يا پاڻي کان سواءِ توهان ڪيترو وقت زنده رهي سگهو ٿا؟

مواد

• و Moreيڪ اھم :ا آھي: کا Foodو يا پاڻي؟
• Happا ٿئي ٿو توھان جي جسم کي جڏھن توھان حاصل نه ڪري رھيا آھيو ڪافي کا Foodو يا پاڻي؟
• توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان بکيو آهيو؟
• کاڌي يا پاڻي کان سواءِ ڪيئن رهجي
• لاءِ جائزو

twoن هفتن کان و afterيڪ عرصي کانپوءِ جڏهن هڪ درجن boysوڪرا ۽ انهن جو فٽبال ڪوچ ٿائلينڊ ۾ گم ٿي ويا ، بچاءُ جون ڪوششون آخرڪار انهن کي محفوظ طور تي theوڏ واري غار مان ڪ broughtي ويون جيڪي اهي 2 جولاءِ تي مليا هئا. 23 جون ۽ مون سون جي ٻوڏ کان پوءِ ڦاسي ويا هئا جنهن سبب غار ۾ پاڻي جي سطح تمام گهڻي وڌي وئي هئي. ريسڪيوز آخرڪار ٽيم جي آخري ميمبرن کي ڪedي whomڏيو ، جيڪي س aliveئي جيئرا آهن ، تقريبن نو ڏينهن زير زمين رهڻ ۽ کا freshي ۽ تازي پاڻيءَ جي زنده رهڻ کانپوءِ هڪ ڪارنامو.

اهو هڪ ڊرامائي، خوفناڪ داستان آهي جيڪو توهان کي حيران ڪري ٿو: بلڪل ڪيترو ڊگهو ڪري سگھي ٿو ڇا توهان کاڌي ۽ پاڻي کان سواء وڃو؟ بدقسمتي سان، ڪو به صحيح جواب نه آهي. "بقا جو وقت مختلف عنصرن تي منحصر هوندو، جهڙوڪ ابتدائي هائيڊريشن جي حالت، جسم جي ماپ، ٿلهي جسم جو ماس، چربی ماس، ميٽابولڪ ريٽ، ۽ ڪنهن به جسماني سرگرمي،" وائيٽني لنسن ميئر، پي ايڇ ڊي، آر ڊي، اڪيڊمي آف اڪيڊمي جي ترجمان جي وضاحت ڪري ٿي. غذائيت ۽ غذائيت ۽ سينٽ لوئس يونيورسٽيءَ ۾ غذائيت ۽ غذا جي شعبي ۾ ھڪڙو استاد.

اوهائيو اسٽيٽ يونيورسٽي ويڪسنر ميڊيڪل سينٽر ۾ هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر ليز وينڊي چوي ٿي ، ”عام طور تي ، بالغ ڪجهه ڏينهن (ممڪن طور تي هڪ هفتي تائين) بغير سيال ۽ ڪجهه هفتن کان اٽڪل monthsن مهينن تائين و goي سگهن ٿا. ڇاڪاڻ ته هن موضوع تي سائنسي اڀياس غير اخلاقي هوندا (هي بک آهي جنهن بابت اسين ڳالهائي رهيا آهيون)، اها معلومات جيڪا دستياب آهي انهن مثالن مان اچي ٿي جتي انسان قدرتي آفتن يا حالتن ۾ پکڙيل آهن جهڙوڪ ٿائي ساڪر ٽيم پاڻ کي مليو، هوء چوي ٿي.

و Moreيڪ اھم :ا آھي: کا Foodو يا پاڻي؟

انسان عام طور تي گذري سگھن ٿا بغير خوراڪ جي بغير سيال جي. ھڪڙو مطالعو بنيادن جي رپورٽن تي ۽ شايع ٿيو جرنل ۾ آرڪائيو فر ڪرمينولوجي چيو ويو آهي ته انسان 8 کان 21 ڏينهن تائين بغير کاڌي پيتي جي هلي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن ڪنهن کي صرف کاڌي کان محروم ڪيو وڃي ته هو ٻن مهينن تائين جيئرو رهي سگهي ٿو. ۽ تحقيق ۾ publishedپيل آهي برطانوي ميڊيڪل جرنل استعمال ڪيل معلومات بھوڪ هڙتالن مان اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ماڻهو زندگيءَ لاءِ خطري واري علامتن جو تجربو ڪرڻ کان پهريان 21 کان 40 ڏينهن کا foodي کان سواءِ رهي سگهن ٿا.

پر becauseو جو توھان جو جسم آھي اٽڪل 60 سيڪڙو پاڻي ، اھو بلڪل ضروري آھي توھان جي مختصر مدي واري بقا لاءِ مائع کي ترجيح ڏيڻ لاءِ. ”توهان جي جسم ۾ ڪيترائي عضوا ڪم ڪرڻ لاءِ مناسب هائيڊريشن لاءِ ڪافي مايع جي ضرورت آهي ،“ ويينڊي چوي ٿو. ”توھان جو دماغ ، دل ، sڙا ، گردون ۽ عضلات خاص طور تي چ waterيءَ طرح ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي پاڻيءَ جي ضرورت ھوندي آھي. ھڪ youيرو جڏھن توھان پاڻي جي کوٽ ٿيڻ شروع ڪيو ، توھان س straightو سنئون سوچڻ جي قابل نه آھيو. اليڪٽرولائٽس جهڙوڪ پوسٽوسيم ۽ سوڊيم، جيڪي مناسب عضلات جي ڪم لاء گهربل آهن، خاص طور تي جڏهن اهو توهان جي دل ۾ اچي ٿو.

Happا ٿئي ٿو توھان جي جسم کي جڏھن توھان حاصل نه ڪري رھيا آھيو ڪافي کا Foodو يا پاڻي؟

کاڌي ۽ پاڻي مان اهم غذائيت جي بغير، توهان جو جسم ميٽابولڪ تبديلين ذريعي هلڻ شروع ڪندو، جنهن کي 'فيڊ فاسٽ سائيڪل' جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، Linsenmeyer چوي ٿو. کاڌي جي حالت عام طور تي کائڻ کان پوءِ ٽن ڪلاڪن تائين رهي ٿي؛ پوسٽ جذب واري حالت طعام کان پوءِ ٽن کان 18 ڪلاڪن تائين ڪٿي به رهي سگهي ٿي؛ روزو رکڻ واري حالت 18 کان 48 ڪلاڪن تائين رهي ٿي بغير اضافي کاڌي جي؛ بک جي حالت ٻن ڪلاڪن تائين رهي ٿي. ڪيترن ئي هفتن تائين کائڻ کانپوءِ ڏينهن،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.

ان جو مطلب اھو آھي ته جڏھن توھان جو جسم سizesاڻي ٿو ته اھو اضافي غذا حاصل نھ ڪري رھيو آھي ، اھو شروع ڪندو توھان جي صورتحال کي اپنائڻ ۽ مختلف ذريعن کي .ارڻ طور استعمال ڪرڻ. اڪثر وقت ، توھان جو جسم انرجي لاءِ گلوڪوز استعمال ڪندو آھي ، پر جڏھن اھي سطحون ختم ٿي وينديون آھن ، ”روزو رکڻ جي حالت ۾ ، جسم جا پروٽين جا ذخيرا ھڪ وڏي توانائي جو ذريعو طور ڪم ڪندا آھن the فاقه واري حالت ۾ ، اسان ڏسون ٿا ميٽابولڪ fuelارڻ جي تبديلي بنيادي طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ. ٿلهي جسم جي ماس کي محفوظ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ٿلهي جو ذخيرو،" Linsenmeyer چوي ٿو. (دلچسپ ،الھھ آھي ، keto diet به knownاتو وي ٿو توانائيءَ جي ذريعن کي ڪاربوهائيڊريٽس مان چر fatي ذريعي ketosis ذريعي. thatا ان جو مطلب اھو آھي ته تمام گھڻو مشهور keto diet توھان لاءِ خراب آھي؟)

عضلتون اصل ۾ ٿلهي کان وڌيڪ پاڻي ذخيرو ڪري ٿي، وائنندي بيان ڪري ٿي، جيڪا ٿلهي جسم جي ماس کي محفوظ ڪرڻ لاءِ اهم بڻائي ٿي ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو بک جي حالت ۾ داخل ٿئي ٿو. پر جڏهن توهان شروع ڪندا آهيو بنيادي طور تي چربی ساڙڻ لاءِ توانائي-هڪ رياست جنهن کي ڪيٽوسس چئبو آهي-اهو تڏهن آهي جڏهن غذائي کوٽ هڪ وڏو مسئلو بڻجي وي ٿي ، "و ته ”وٽامن ، معدنيات ۽ اليڪٽرولائٽس جو ڪوبه دخل ناهي ،“ هوءَ چوي ٿي. توهان جو جسم اهم غذائي اجزاء جهڙوڪ بي وٽامن بي ۽ وٽامن سي کي ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ ذخيرو نٿو ڪري سگهي، ۽ انهن جي گهٽتائي توهان جي توانائي جي سطح ۽ مجموعي صحت کي متاثر ڪندي.

توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان بکيو آهيو؟

يقينا، توهان کي بک لڳي ويندي- پهرين شين مان هڪ آهي ٿائي ڇوڪرن پنهنجن بچاءُ ڪندڙن کي چيو ”کائو، کائو، کائو، کين ٻڌايو ته اسان بکيا آهيون. پر اهو صرف بک جو درد ناهي جيڪو توهان کي اشارو ڪري سگهي ٿو ته توهان جي صورتحال واقعي ڪيتري خراب آهي. ”مائع جي گھٽتائي توھان جي جسم تي س کان وڏو اثر وجھندي ،“ ويينڊي چوي ٿي. ”توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿيڻ شروع ٿي ويندي ، ۽ توهان جو بلڊ پريشر گهٽجي ويندو رت جي مقدار ۾ گهٽتائي جي ڪري جيئن توهان جو جسم قدرتي طور پاڻي کي بچائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ،“ جيڪو آخرڪار اسٽروڪ ، دل جو دورو ۽ گردني ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. (وڌيڪ سکو ته ڪيئن dehydration توهان جي دماغ ۽ جسم کي متاثر ڪري ٿو.)

”جڏهن انساني جسم فاقه ڪشي واري حالت ۾ آهي ۽/يا ڊگهو ڊي هائيڊريشن ، علامتن ۾ شامل آهن هڪ سست ميٽابولڪ ريٽ ، جسم جي پروٽين اسٽورن جي خراب ٿيڻ ، هارمونڊو ​​عدم توازن ، ٿڪاوٽ ، سخت سر درد ، چڪر اچڻ ، دورا ، مونجهارو ، ۽ concentيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ، لنسن ميئر چوي ٿو. .

انهي مطالعي مان بي ايم جي اهو پڻ ٻڌايو ويو آهي ته بک جي موڊ دوران بنيادي معذوري جي علامت بي هوشي ۽ چڪر محسوس ڪرڻ آهي، ۽، تقريبن سڀني صورتن ۾، انهن ماڻهن کي پڻ مليو آهي غير معمولي طور تي گهٽ دل جي شرح، ٿائرائڊ مسئلا، پيٽ ۾ درد، ۽ ڊپريشن.

کاڌي يا پاڻي کان سواءِ ڪيئن رهجي

جڏهن ته گهڻيون شيون توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڦاسي پيا، چئو، ٻوڏيل غار، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون گهڻي وقت تائين.

س important کان اھم ، توھان گھٽائڻ چاھيو ٿا جسماني سرگرمي. ”هڪ فرد جي بنيادي ميٽابولزم اها توانائي آهي جيڪا جسم جي عام ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ گهربل آهي ، يعني دماغ جو ڪم ۽ سانس ،“ لنسن ميئر چوي ٿو. "ڪنهن به جسماني سرگرمي کي ڪنهن جي بنيادي ميٽابولزم کان ٻاهر اضافي توانائي جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري، نظريي ۾، جسماني سرگرمي کي گھٽائڻ سان انسان جي توانائي جي مجموعي ضرورتن کي گھٽائي ويندي،" جيڪو توهان جي جسم کي توانائي جي بچاء ۾ مدد ڏيندو جڏهن اهو کاڌو يا پاڻي مان ڪا اضافي توانائي حاصل نه ڪري رهيو آهي.

توھان پڻ چاھيوٿا ته جيترو ٿي سگھي ٿ coolو رکو ، thatا ان جو مطلب آھي لفظي طور تي بچائڻ جو انتظار ڪرڻ لاءِ ٿ coolي جاءِ findingولڻ يا پنھنجو پاڻ کي پسڻ کان بچائڻ. ”اسان پيشاب ، پسين ۽ سانس جي ذريعي پاڻي و loseائيندا آهيون ، ان ڪري ان کي محفوظ ڪرڻ ناممڪن آهي-پر اسان جا جسم ڪوشش ڪندا ته ان مقدار کي گھٽ ڪري leavesڏي جيڪو leavesڏي ٿو ،“ ويينڊي چوي ٿو ، ۽ جيڪو به توهان ڪري سگهو ٿا اهو توهان جي جسم جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. توهان جي بقا.

لاءِ جائزو