پروباٽوٽوٽوز کي ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

مواد

• ڇا ڇا پروبيڪيوٽ آهن؟
• ڇا تحقيق چوي ٿو؟
• توهان جو پروبيوٽو شايد ڪم ڇو نٿو ڪري يا ڪم ڪرڻ ۾ گهڻي وقت وٺي سگھي ٿو
• توهان لاءِ صحيح پروبيوٽو ڪيئن چونڊيو
• توهان جو پروبيوٽو ڪم ڪرڻ کي ڪيئن يقيني بڻائيندو
• اهي وٺندڙ

پروبيوٽوز ا today گهڻو مشهور آهن ته عالمي وڪرو ختم ٿي چڪو آهي ، ۽ صرف پروجيڪٽ جي واڌ ويجهه آهي.

شايد توهان ماضي ۾ هڪ پريبيوٽڪ آزمايو آهي. ڇا توهان حيران ڪيو ته توهان کي ڪيترو وقت وٺڻ جي ضرورت آهي؟ يا جيڪڏهن اهو ڪم به ڪيو؟ چونڊڻ لاءِ ڪيترين ئي شين سان ، انهي کي صحيح ڳولڻ جي لاءِ بار آور ٿي سگهي ٿو.

اهو توهان جي پروبيوٽو کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪيترو وقت گهرجي؟ جواب ان تي منحصر آهي ته توهان ڇو وٺي رهيا آهيو ، توهان ڪهڙي قسم جو وٺي رهيا آهيو ، ۽ ڪيترو وٺي رهيا آهيو.

ڇا ڇا پروبيڪيوٽ آهن؟

پروباٽويئڪس زنده مائڪروبس (خمير يا بيڪٽيريا) آهن جيڪي صحيح مقدار ۾ جڏهن صحت جا فائدا مهيا ڪندا آهن.

هڪ ماهر پينل جي مطابق ، ٺاهيندڙن کي صحت جي فائدن جي دعويٰ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ثبوت جي بنياد تي مطالعو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بدقسمتي سان ، ا today اتي مارڪيٽ تي ڪافي پراڊڪٽس دعوى ڪري رهيون آهن.

فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پروبيوٽوٽس جي معيار جو جائزو ڪونه وٺندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي يا ته غذايي سپليمنٽ ، خمير ٿيل خوراڪ ، يا فوڊ ايڊيوٽيٽس ۾ وڪرو ڪيون وينديون آهن.

اچو ته ويجهي نظر رکون ته صحيح پروبيوٽو ڪيئن چونڊيو ۽ سمجھو ته اهي ڪئين ڪم ڪن ٿا ، تنهن ڪري ايندڙ وقت جڏهن توهان هڪ ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان پنهنجي لاءِ بهترين چونڊيندا.

ڇا تحقيق چوي ٿو؟

پروبيوٽوڪ ڊاسون ڪالوني ٺاهڻ واريون يونٽس (CFUs) جي طور تي درج ٿيل آهن ، جنهن جو مطلب آهي هر دوز ۾ زنده دڙن جو تعداد.

مختلف برانڊن جي مختلف تجويز ڪيل دوائون ۽ استعمال هوندا ، انهي ڪري listedاڻايل معلومات کي سمجهڻ ضروري آهي.

اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته مائڪروبيو قسم جو قسم ، صحت جي حالت ، پروڊڪٽ فارمولا ، خوراک ۽ پيداوار جو معيار تاثير لاءِ سڀ اهم آهن.

حالت يا علامه جيڪو توهان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ان تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو ته پروبيوٽو ڪيئن ڪم ڪندو آهي ۽ جڏهن توهان نتيجا ڏسندا. جيڪڏهن توهان عام ڳٻو يا مدافعتي صحت لاءِ پروبيوٽو وٺي رهيا آهيو ، توهان کي ڪجهه نتيجا حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

ٻئي طرف ، جيڪڏهن توهان ڊرايا کان رليف وٺڻ لاءِ پروبيوٽو وٺي رهيا آهيو ته توهان تيز نتيجا ڏسي سگهو ٿا.

مثال طور ، اهو ظاهر ڪيو آهي ته ، جڏهن رائيڊريشن ٿراپي سان ميلاپ استعمال ڪيو وڃي ٿو ، پروبوٽوٽوز جو علاج گهٽ ۾ گهٽ 2 ڏينهن ۾ متعدي ڊائريا جي دوري ۽ تعدد کي گهٽائي سگهي ٿو.

هڪ ٻيو مظاهرو ڪيو ويو آهي ته ماڻهو جيڪي اعلي کاز تي مشتمل پروبيوٽو پيئندا هيا ليٽڪو بيڪيلس پيراسيسي, ليڪٽوبيڪسيل ڪسي، ۽ ليڪٽوبيڪيلس فيٽيريم 12 هفتن تائين placebo گروپ جي مقابلي ۾ گهڻو ڪري مٿاهين تنفس جي انفيڪشن ۽ فلو جهڙو علامتن جو تجربو ٿيو.

ان سان گڏ ، اهو ظاهر ڪيو ويو ته پروبيوٽوڪ مشروبات شرڪت ڪندڙن جي مدافعتي نظام کي وڌائيندو آهي.

اڃان هڪ ٻيو اهو محسوس ڪيو آهي ته ماڻهو ٿڪيل پيٽ سان سنڊوم (IBS) سان جنهن کي مدد ڪندا هئا سڪرنامس بلورڊئي 4 هفتن تائين ، ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ آئي بي ايس سان لاڳاپيل علامات ۾ اهم واڌارو ٿيو.

جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو ان جي بنياد تي ، توهان ڪجهه ڏينهن کان ڪجهه مهينن تائين علامتن جي بهتري ڏسي سگهو ٿا.

توهان جو پروبيوٽو شايد ڪم ڇو نٿو ڪري يا ڪم ڪرڻ ۾ گهڻي وقت وٺي سگھي ٿو

پروبوٽوز هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ڪن. توهان جو منفرد جين ميڪر ، عمر ، صحت ، بيڪٽريا توهان وٽ پهريان ئي آهي ، ۽ غذا سڀ اثر انداز ڪن ٿا ته پروبيٽوٽو ڪم ڪيئن ڪندا آهن.

هتي ڪجهه وڌيڪ سببن جا سبب آهن ته هڪ پروبيوٽو ڪم نه ڪري سگهندو آهي.

• دوز صحيح ناهي (تمام گهٽ CFU).
• توهان ان کي صحيح طور تي نه وٺي رهيا آهيو (خالي کاڌن جي مقابلي ۾) ليبل پڙهو ۽ پروڊڪٽ جي هدايتن تي عمل ڪريو انهي کي ڪيئن وٺجي.
• اهو غلط دٻاء آهي. سڀ دٻاءُ هر علامت جي لاءِ ڪم نه ڪندا آهن. ثابت ٿيل پڙهائي جي بنياد تي صحيح ميچ ڳوليو.
• پيداوار جي معيار غريب آھي (زندھ ثقافتون). پروبيوٽوز سان گڏ سڀني کان وڏو چئلينج انهن جي نازڪ طبيعت آهي. انهن کي توهان جي انتڑیوں ۾ اثرائتو بڻائڻ جي لاءِ انهن کي ٺاهڻ ، ڳرڻ ۽ توهان جي پيٽ جي تيزاب واري عمل کان بچڻو پوندو.
• اهي ناجائز ذخيرو ڪيا ويا. نمي ، گرمي ۽ روشني پڻ پروبيوٽوز کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهندي آهي. ڪن کي شايد ريفريجريٽر ٿيڻ جي ضرورت آهي.

توهان لاءِ صحيح پروبيوٽو ڪيئن چونڊيو

صحيح پروبيوٽو چونڊ ڪندي ان تي منحصر هوندو آهي ته توهان ڇو وٺي رهيا آهيو. تاثير تنگي ۽ حالت سان مخصوص آهي.

iot Probiotics foods foods foods foods foods foods foods foods foods foods foods foods foods foods ، y y y such such or or ، in diet in foods or in foods in foods in in in،،، in، in،،،،، with with، with with with with

جيتوڻيڪ پروبيوٽيڪڪ پراڊڪٽس پاران ڪيتريون ئي دعوائون ڪيون ويون آهن ، پر هاڻ قابل اعتماد آهي ، ته ڪجهه پروبيوٽوٽو جهڙو ليڪٽيڪوبيلس, بائيفائيڊوبٽيريم (بيڪٽيريا) ، ۽ سڪرنامس بلورڊئي (خمير) ـ عام طور تي محفوظ ۽ مددگار هوندا آهن خاص حالتن ۾.

• مسافر جي بيماري کي روڪڻ ۽ علاج
• آئي بي ايس
• اينٽي بائيوٽيڪ سان لاڳاپيل دست
• السرهي کولائٽس
• ايجيما

ڏند ڪٿا ، ڏورن ۽ مدافعتي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ صحتمند ماڻهن ۾ مددگار ثابت ٿيندڙ جراثيم پڻ مليو.

ڪاميابي لاءِ ذهن ۾ رکڻ وارا سڀ کان وڏو نقطا 3 آر آهن:

• صحيح حالت. پروبايٽس هر بيماري لاءِ ڪم نه ڪندا آهن ، تنهن ڪري اهو علامات کي ٽورن سان ملائڻ ضروري آهي.
• سا micrي مائڪروب. ضابطو اهميت رکي ٿو. (مثال طور، ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلس بمقابلہ بيفائيڊوبٽيريم ڊگهي) بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، علامه جي سهڪار تي شاهدي جي بنياد تي چونڊيو. سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
• صحيح دوز (سي ايف يو). خوراک صحت جي حالت يا علامه تي منحصر آهي جنهن کي توهان منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. سراسري طور تي ، 5 بلين CFUs جو هڪ نسخو يا پيٽ جي پيٽ جي خراب حالتن جي علاج لاءِ گهٽ دوائن کان وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيو. قيمتون برانڊي کان مختلف آهن. ڪيترين ئي برانڊن جا ڪيترائي اسٽينڊون آهن تنهنڪري پڪ سان سمجهو ته ليبل کي ڌيان سان پڙهو. دوز ٻارن ۽ بالغن لاءِ پڻ مختلف هوندا آهن.

توهان جو پروبيوٽو ڪم ڪرڻ کي ڪيئن يقيني بڻائيندو

سڀ کان اهم رستو پڪ ڪرڻ لاءِ ته جيڪڏهن توهان پروٽوڪائيٽ چونڊيو ٿا اهو ڪم ڪندو هڪ مشهور برانڊ ڳولڻ ۽ ليبل هدايتن تي عمل ڪرڻ آهي هر برانڊز کي مصنوعات تي خاص معلومات هوندي.

ڪارخانو مختلف طريقن سان استعمال ڪري احتياط جي تاثير کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جهڙوڪ مائڪرو انڪاسپوليشن ماحول کان پروبيوٽو بچائڻ لاءِ ، بقا ۽ طاقت جا موقعا وڌائڻ

توھان لاءِ ڪم ڪرڻ جي ويجھڙائي لاءِ ، اھو ھجڻ گھرجي:

• سٺو معيار (زنده ثقافتون). ھڪڙو چونڊيو چونڊيو جيڪو اثرائيت جو ثبوت ڏيندو.
• ذخيرو ٿيل چ correctlyو. ليبل پڙهو ۽ ذخيرو ڪريو جئين ليبل لکي ٿو (ريفريجريشن ، ڪمري جي حرارت ، وغيره).
• هدايت ڪئي وئي. ليبل پڙهو ۽ جيئن تجويز ڪيو وڃي (کائڻ کان پهريان ، رات جو سمهڻ تي ، وغيره).
• جسم ۾ زنده رهڻ جي قابل. پروبيوٽوڪ لازمي طور تي پيٽ جي تيزاب ۽ بلي ذريعي سفر کان بچڻ گهرجي ۽ تنهنجي ڳاٽ کي کوليو.
• توهان لاءِ محفوظ. پڙهو ليبل ۽ نوٽ شامل ٿيل جزا. شامل ٿيل ڀريندڙ ۽ بائنڊر لاءِ ڏسو جيڪي رد عمل سبب ٿي سگهن ٿا.

هڪ عام ليبل کي مخصوص پريبوٽڪ جو نالو هوندو (جهڙوڪ ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلس) ، CFU ۾ دوزخ ، ختم ٿيڻ جي تاريخ ، ۽ استعمال ۽ اسٽوريج لاءِ هدايتون.

ڇڏڻ جي تاريخ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته ان کي ”تاريخ استعمال ڪرڻ“ هجڻ گهرجي ، جنهن جي پيداوار ڪيتري وقت تائين زنده ثقافتون هونديون.

مصنوعات کان پاسو ڪريو جيڪي ختم ٿيڻ جي فهرست “ٺاھڻ جو وقت” آھن. ثقافتون فعال نه ٿيون ٿي سگهن يا ان وقت جي فهرست کان گھٽ تي جڏهن توهان ان کي خريد ڪندا آهيو.

اهي وٺندڙ

ا todayڪلهه مارڪيٽ تي ڪيتريون ئي امڪاني پراڊڪٽس سان ، اهو توهان لاءِ بهترين چونڊڻ سان گستاخ ٿي سگهي ٿو.

ورلڊ گيسٽروٽرولوجيلوجي آرگنائيزيشن گلوبل گائيڊ لائنز ثبوت جي بنياد تي هڪ جامع فهرست مرتب ڪئي آهي جيڪي پروبيوٽوٽس مدد ڪري سگهن ٿيون فهرست ۾ پروبيوٽوز ۽ سفارش ڪيل دوز جي مخصوص طبقا شامل آهن.

پڙهڻ لاءِ ليبل احتياط سان پڙهو ته صحيح دڪانن ، دوز ، ڪٿان وٺڻ ، ختم ٿيڻ جي تاريخ ۽ ڪيئن اسٽور ڪجي. هتي اي ايس اي پي پي مان هڪ مثال آهي ته ليبل ۾ ڇا ڏسڻ لاءِ.

ڪجهه ماڻهن لاءِ ، probiotics صحيح انتخاب ناهي. سڀ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڪنهن به اضافي دوا تي بحث ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان کي پڻ ضمني اثرات جي متعلق خدشات تي بحث ڪرڻ گهرجي يا ٻين دوائن سان لهه وچڙ بابت جيڪي توهان وٺي رهيا آهن.