شيٽ پين جا آنا ڪيئن (اھجن (۽ توھان کي Shouldو گھرجي)

مواد

• لاءِ جائزو

مان فريٽيٽس جو وڏو مداح آھيان ، تنھنڪري جڏھن مون شيٽ پين جي ھڏين بابت heardو ۽ انھن کي پنٽيرسٽ تي پاپنگ ڪندي ڏ ،م ، مون کي پھريائين کا beforeي کان ا sold وڪرو ڪيو ويو. (ھڪڙي پين کا mealsن سان پيار ڪريو؟ ڪوشش ڪريو ھي شيٽ پين ڊنر جيڪي کا prepي جي تياري ڪن ٿا مڪمل ھوا.) frittatas وانگر ، شيٽ پان جا ھڏا تقريباually ناممڪن آھن گندگي ڪرڻ لاءِ ، توھان کي اجازت ڏين ٿا ھڪڙي ٽين veاgiesيون ھڪڙي ڊش ۾ پيڪ ڪرڻ لاءِ ، ۽ بھترين آھن. کا mealي جي تياري. توھان ضرور اھو شامل ڪرڻ چاھيو ٿا توھان جي گردش ۾ بيچ پچائڻ لاءِ لامحدود تغيرات لاءِ. انڊا پڻ آھن ھڪڙو وڏو ذريعو ٿلھي پروٽين جو ، ھڪڙو اضافي-وڏو آنا گھمڻ سان 7 گرام پروٽين ۽ ر 80و 80 کیلوريون. انھن کي استعمال ڪرڻ ھڪڙي بنياد جي طور تي ھڪڙي سادي ، صحتمند کا mealي لاءِ ھڪڙو غير دماغي آھي. بهترين حصو آهي ، هڪ youيرو توهان حاصل ڪريو بنيادي ترڪيب هي down ، توهان تخليقي ٿي سگهو ٿا ۽ تجربا ڪري سگهو ٿا پنهنجو اضافو.

بنيادي

IncredibleEgg.org تي ماڻهو هڪ چوٿين شيٽ پين (9 × 13 × 2) استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا هڪ درجن انڊن لاءِ، 1 چمچ لوڻ، 1/4 چمچ مرچ، ۽ 3/4 پيالو کير. کير ھڏن کي ھلڪو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پر توھان ان کي ختم ڪري سگھوٿا ۽ ا stillا تائين حاصل ڪندؤ عظيم نتيجا. اجزاء کي گڏ ڪريو ، هڪ asedريل پين ۾ وجھو ، ۽ 15 منٽن تائين کائڻ يا 350 ° F تي مقرر ٿيڻ تائين. بس اهو آهي.

تغيرات

ھتي آھي جتي اھو مزو وي ٿو: توھان شامل ڪري سگھوٿا ڪا به giesاgiesيون ، چيز ، يا مصالحا ۽ جڙيون جيڪي توھان چاھيو ٿا. جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو مضبوط gايون ، انھن کي پھريون ڪريو. ھي آھن ڪجھ اسان جي پسنديده شيٽ پين انڊس تي وٺن ٿا:

يوناني: پالڪ، پياز، feta، rosemary، ۽ بابا

هڪ پين ۾ برنچ: اوندهه جو مرکب cookedڪيل potatoesڪيل آلو مٿان ا topليو ، مٿي کير سان

Slab Quiche: انڊيءَ جو ملاوٽ هڪ پائڪرسٽ، ڪرسينٽ رول ​​ڊف، يا پف پيسٽري مٿان

ايگ سينڊوچ: سلائس ڪريو ۽ پيش ڪريو بيگل يا انگريزي مفين تي (ڪوشش ڪريو ھي تمباڪو salڪيل سامون ۽ ڪريم پنير انڊين ريڪيو دي روزاني ايپيڪورسٽ مان ، مٿي ڏيکاريل آھي.)

ميڊيٽرينينين: پيسٽو کي ھڏن جي ميلاپ ۾ ملايو ۽ سج سان driedريل ٽماٽا ۽ پارسمين شامل ڪريو

چالون

پاڻي شامل ڪريو: مان پنھنجي فريٽاٽس ۾ ٿورو پاڻي شامل ڪرڻ پسند ڪريان ٿو انھن کي فلفي ڪرڻ لاء. ساڳي چال شيٽ پين جي انڊن لاءِ ڪم ڪري ٿي- صرف پنھنجي انڊن ۾ اٽڪل ھڪ چمچو شامل ڪريو جيئن توھان انھن کي وجھو. اھو انھن کي رکندو آھي ان گھڻي ، چپچپا بناوت کي جيڪو توھان کي ياد آھي جيڪڏھن توھان اوندھ ڪئي ھجي اونهاري ڪئمپ ۾ يا ڪنھن ڪيفيٽريا ۾. ھن کي mitڏي ڏيو جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي کير شامل ڪيو آھي رائيپ ۾.

سلائس ۽ منجمد: اهي منجمد واقعي چڱي طرح آهن، جيڪو مڪمل آهي جيڪڏهن توهان هڪ لاء پکايا آهيو (۽ اٽڪل پنجن ڏينهن ۾ مڪمل پين کي ختم ڪرڻ جو منصوبو نه ڪريو). ر sureو پڪ ڪريو ته انھن کي مڪمل طور تي ٿ coolو ڪرڻ کان پھريائين چوڪن ۾ ڪٽڻ ۽ انھن کي پلاسٽڪ جي لپيٽ ۾ ويڙھڻ کان ا.

سوچو ناشتي کان :اھر: ھڪڙي پاسي واري سلاد ۽ ٽوسٽ يا ڪريڪرن سان ، ھي آھي ھڪڙو تيز ، آسان رات جو ۽ سپر دوستانه لنچ لاءِ پيڪ ڪرڻ لاءِ.

لاءِ جائزو