ڪيئن بند آهي نقشو اسٽار والري ڪروز بيaysو رهي ٿو مناسب

مواد

• لاءِ جائزو

اهو ٻڌائڻ هميشه دلچسپ آهي ته مشهور ماڻهو ڪيئن فٽ رهن ٿا. انھيءَ ڪري جڏھن اسان کي موقعو مليو ته ويليري کروز سان newالھايان پنھنجي نئين ڪردار جي باري ۾ Zitajalehrena ”Zee“ Alvarez جي طور تي ، ھڪڙو بي معنيٰ لاطيني ڊاڪٽر جيڪو آمريڪي ڊاڪٽرن کي ٽئين دنيا ۾ دوائن جي مشق ڪرڻ جي تربيت ڏئي ٿو ، نئين ABC ميڊيڪل ڊراما تي. آف دي ميپ، اسان کي خوشي هئي.

Turnاهر نڪتو ، والري جي فٽنيس روٽين صرف ٽي وي تي س lookingي ڏسڻ بابت ناهي. هوءَ ٿورڙي فٽنيس جنڪي آهي، جيڪا هڪ فعال طرز زندگي سان پيار ڪندي آهي ۽ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۽ ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ ورزش استعمال ڪندي آهي. حقيقت ۾ ، هوءَ آهي هڪ ا groupوڻي گروپ ورزش انسٽرڪٽر ۽ پرسنل ٽرينر ، تنهن ڪري هن اسان کي به اسڪول ڪرايو ٿورو. هن جي مٿين ورزش ۽ غذا جي صلاحن لاءِ پڙهو!

پنھنجو جسماني وزن استعمال ڪريو. والري جون ڪجھ پسنديده مشقون آھن اسڪواٽس ، جمپ ۽ legيا ٽنگ جو ڪم بوسو يا زمين تي. ڇو؟ توهان وٽ اضافي وزن جو اضافو نه آهي، پر اڃا تائين عضلات ٺاهي سگهو ٿا. ”توهان وڌيڪ نه کڻندا آهيو جيترو توهان جو جسم سڄو ڏينهن کڻي رهيو آهي ، تنهن ڪري توهان زخمي ٿيڻ جو گهٽ خطرو آهيو ،“ هوءَ چوي ٿي.

ان کي وقفو. جيڪڏھن توھان گھٽ ڪرڻ چاھيو ٿا ا yetا و moreيڪ نتيجا ڏسو ، والري قسم کڻندي وقفي ٽريننگ جي جتي توھان پنھنجي شدت وranايو ۽ پوءِ بحال ٿيو. هوءَ چوي ٿي ته ر aو 25 منٽن جو هڪ سيشن هن کي ڏئي ٿو هڪ تمام بهتر ورزش ۽ تمام گهڻي توانائي بعد ۾ جيئن ته هڪ مستحڪم اسٽيٽ ڊگھي ڊوڙ جي مقابلي ۾.

پنهنجي سبزي حاصل ڪريو! والري سائي ڀاڄين جو هڪ وڏو پرستار آهي، ۽ تازو ئي ارگولا سان جنون ڪيو ويو آهي. هوءَ به آهي رسائڻ ۾ ، ۽ ڪئي وئي آهي مذهبي طور تي رسالي پنهنجي پسنديده gاgiesين کي گذريل ڪجھ سالن کان. فائدا حيرت انگيز آهن، هوء چوي ٿي. "مون پنهنجي جسم ۾ هڪ فرق محسوس ڪيو - مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو، منهنجي چمڙي ڪيئن نظر اچي ٿي. مان پنهنجي پي ايڇ جي بيلنس کي برقرار رکڻ لاءِ ڪيتريون ئي سائي ڀاڄيون کائيندو آهيان."

ڪوشش ڪريو Pilates. پوئتي زخمي ٿيڻ کانپوءِ والري کي مجبور ڪيو ويو ته هو سخت ڪم ڪار کي ختم ڪري likeڏي جيئن ڪِڪ باڪسنگ ، ڊوڙ ۽ اسپن ڪلاس ، هوءَ فلمي ڪرڻ دوران پائليٽس سان پيار ۾ پئجي وئي آف دي ميپ جپان ۾. ”منهنجي لاءِ مختلف آهي ته اسپن ڪلاس ۾ پسين ڪڍڻ کان وٺي سست ٿيڻ تائين، پر مان هاڻي تمام گهڻو اثرائتو ڪم ڪري رهيو آهيان، مان ڪيلوريون ساڙي رهيو آهيان ۽ منهنجي جسم تي هڪ ئي وقت اهي سڀ ڳوڙها نه پوندا آهن. "

پنهنجي جسم کي ٻڌو. حالانڪه اھو س goodو آھي ته جم ۾ پنھنجي حدن کي pushڪيو ، اھو ڪڏھن بھ س ideaو خيال ناھي ته ان سگنل کي نظرانداز ڪريو جيڪو توھان جو جسم توھان کي موڪلي رھيو آھي ، والري چوي ٿي. ”س thing کان س thingي شي جيڪا مون سکي آهي اها آهي ته توهان کي پنهنجو جسم listenڻو پوندو ۽ توهان کي پنهنجو طبيب ٿيڻو پوندو. انهن نن groڙن ڏڪندڙ درد ۽ درد کي نظر انداز نه ڪريو. هوء وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿي دماغي جسم جي هلڻ Pilates کان توهان جي معمول ۾ يا هڪ ڏينهن موڪل وٺي هتي يا اتي جڏهن توهان کي ضرورت هجي.

يقين رکو ويليري کي ھن جي نئين سيريز ۾ نقشي کان ٻاهر اربع تي 10/9 p.m. ABC تي مرڪزي!

فوٽو: رسل بيئر

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو