ڪافي جي کپ ۾ ڪيترو ڪيفين؟ هڪ تفصيلي هدايت

مواد

• ڪهڙا عنصر ڪيفين جي مواد کي متاثر ڪن ٿا؟
• ڪافي جي کپ ۾ ڪيتري ڪيفين آهي؟
• تيار ٿيل ڪافي
• ايسپريسو
• ايسپريسو تي ٻڌل مشروبات
• فوري ڪافي
• Decaf ڪافي
• ڪافي جا حيران ڪندڙ فائدا
• ڇا تجارتي برانڊ وڌيڪ قافيا هوندا آهن؟
• اسٽاربڪس
• مک ڊونلڊز
• ڊڪنڪن ڊونٽس
• ڇا ڪيفين ڪنهن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بابت ڪجهه آهي؟

ڪافي ڪيفين جو سڀ کان وڏو غذائي ذريعو آهي.

توھان اميد ڪري سگھوٿا 95 ميگاواٽ ڪيفين تقريبن ، ھڪڙي کاٻي ڪپ کان وٺي.

بهرحال ، اها رقم مختلف ڪافي پيڻ جي وچ ۾ فرق آهي ۽ تقريبا صفر کان 500 مگرا تائين ٿي سگهي ٿي.

اهو ڪافي ۽ مختلف قسمن جي قافين جي مواد جي تفصيلي هدايت آهي.

ڪهڙا عنصر ڪيفين جي مواد کي متاثر ڪن ٿا؟

ڪافي جو ڪافي مواد ڪيترن ئي عنصر تي ڀاڙي ٿو ، جهڙوڪ:

• ڪافي ڪڻڪ جو قسم: ڪافي ڪڻڪ جي قسمن جون ڪافي قسمون موجود آھن ، جن ۾ قدرتي طور تي ڪيفين جون مختلف مقدارون شامل ٿي سگھن ٿيون.
• پائڻ نن roي روغن ۾ ڪافرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيفين هوندي آهي ، جيتوڻيڪ گهريل گهوڙن جو وڌيڪ گهرو مزو هوندو آهي.
• ڪافي جو قسم: ڪيفين جو مواد باقاعده طور تي تيار ٿيل ڪافي ، ايسپريسو ، فوري ڪوفي ۽ ڪوفي ڪافي جي وچ ۾ خاص طور تي مختلف ٿي سگهي ٿو.
• سرونگ جي ماپ “ڪافي جو هڪ پيالو” 30-700 ml (1-24 اوز) کان وٺي ڪري سگهجي ٿو ، تمام وڏي ڪيفين مواد کي متاثر ڪري ٿو.

ڪيفين جو مواد ڪافي بينن جي قسم ، روسٽ اسٽائل کان متاثر ٿيو آهي ، ڪيترو تيار ڪيل طريقي سان ۽ ڪيتري قدر خدمت ڪري رهيو آهي.

ڪافي جي کپ ۾ ڪيتري ڪيفين آهي؟

توهان کي پيئندڙ ڪافي قسم جو ڪيفين مواد جو بنيادي تعين آهي.

تيار ٿيل ڪافي

شراب ٺاهڻ آمريڪا ۾ ۽ يورپ ۾ ڪافي ٺاهڻ جو تمام عام طريقو آهي.

عام ڪافي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، وقتي ڪافي عام طور تي هڪ فلٽر ۾ شامل ، گرائونڊ ڪافي وارنن مٿان گرم يا ابلندڙ پاڻي وجهڻ سان ٺاهي وڃي ٿي.

ھڪڙو پيالو ٺاھيل ڪافي (8 اوز) ۾ تقريبا 70-140 مگرا ڪافين ، يا تقريبا 95 مگ تي اوسط (2).

ايسپريسو

ايسپريسو نن groundي مقدار ۾ گرم پاڻي ، يا ٻا steam ، زبردست زمين تي ڪافي ڪڻڪ ذريعي هڻڻ ذريعي ٺاهي وڃي ٿو.

جيتوڻيڪ اسپريسو باقاعده ڪافي کان وڌيڪ مقدار ۾ وڌيڪ ڪيفين آهي ، عام طور تي اهو هر في گهٽ تي مشتمل هوندو آهي ، جئين ايسپريسو سرونگ نن servا هوندا آهن.

ايسپريسو جو هڪ شاٽ عام طور تي تقريبا 30-50 مليل آهي (1-1.75 اوز) ، ۽ تقريبن 63 ميگا ڪيفين تي مشتمل آهي ().

تنهن ڪري ايسپريسو جو هڪ ٻي شاٽ تقريبن 125 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل آهي.

ايسپريسو تي ٻڌل مشروبات

ڪيترائي مشهور ڪافي مشروبات espresso شاٽس مان ٺاهيا ويا آهن جيڪي کير جي مختلف قسمن ۽ مقدار سان گڏ ٺهيل آهن.

انهن ۾ جتن ، ڪيپليون ، مچيچيٽس ۽ آمريڪن شامل آهن.

کير ۾ اضافي اضافي ڪيفين شامل نه هوندي آهي ، ان مشروبات ۾ ساڳيو مقدار ۾ ڪيفين شامل آهي جئين سڌي ايسپريسو.

ھڪڙو ٻلي (ھڪڙو نن containsڙو) تقريبن 63 مگرا ڪافين تي مشتمل آھي ، ۽ ٻٻر (وڏي) ۾ 125 مگرا شامل آھن.

فوري ڪافي

فوري ڪافي ٺاهيل کافي مان تيار ڪئي وئي آهي جيڪا منجمد ٿي وئي آهي يا سپري کان خشڪ ٿي وئي آهي. اهو عام طور تي وڏن خشڪ ٽڪرن ۾ هوندو آهي ، جيڪو پاڻي ۾ وهنجندا آهن.

فوري ڪوفي تيار ڪرڻ لاءِ ، نيم گرم پاڻي سان هڪ يا ٻه چمچ خشڪ ڪافين کي ملائي. ڪنهن به شراب سازي جي ضرورت نه آهي.

عام ڪوفي ۾ عام طور تي ڪافي کان گهٽ گهٽ ڪافين شامل هوندي آهي ، هڪ پيالو سان تقريبن 30-90 ملي گرام ().

Decaf ڪافي

جيتوڻيڪ نالو شايد ٺڳيو پيو وڃي ، ڪوف ڪافي ڪافي مڪمل طور تي ڪيفين خالي ناهي.

اهو شايد شامل ڪري سگهو ٿا ڪيفين جي مختلف مقدار تي ، 0-7 مگرا في في پيپر کان ، 3 مگ تي مشتمل اوسط کپ [، ،].

جيتوڻيڪ ، ڪجهه قسمن ۾ شايد ڪفين جي وڌيڪ مقدار شامل ٿي سگهي ٿي ، ڪافي جي قسم تي منحصر ڪرڻ ، ڊي ڪيفيفيشن جو طريقا ۽ کپ جي سائيز تي.

8-اوز ، بيئر ڪيو ويو ڪافين جو اوسط ڪيفين مواد 95 مگ آهي. ھڪڙو ايسپريسو يا ايسپريسو بنياد تي مشروب 63 مگرا تي مشتمل آھي ، ۽ ڪوفاف ڪافي ڪافي 3 مگرا ڪافين تي مشتمل آھي (اوسط).

ڪافي جا حيران ڪندڙ فائدا

ڇا تجارتي برانڊ وڌيڪ قافيا هوندا آهن؟

ڪجهه تجارتي ڪافي برانڊ ۾ باقاعده ، گهريلو تيار ڪيل ڪافين کان وڌيڪ ڪيفين موجود آهن.

ڪافي دڪان شاپنگن جي وڏن کپن جي ڪري به بدنام آهن ، جيڪي 700 ml (24 oz) تائين ٿين ٿا. اهڙي پيالي ۾ ڪافي جي مقدار تقريبن 3-5 پائيپ بابت باقاعدي سائيز واري کپ جي برابر هوندي آهي.

اسٽاربڪس

اسٽار بڪس شايد دنيا ۾ سڀ کان بهترين ڪوفي شاپ آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ موجود ڪيفي ڪيل ڪافي ڪيفي پڻ فراهم ڪري ٿو.

اسٽاربڪس ۾ بيچ ڪيل ڪوفي جو مواد هيٺ ڏنل آهي (8 ، 9)

• نن (و (8 oz): 180 مگرا
• ڊگھو (12 oz): 260 mg
• گرينڊ (16 اوز): 330 ايم پي
• وينٽي (20 اوز): 415 ايم پي

ان کان علاوه ، اسٽاربڪس تي ايسپريسو جو هڪ شاٽ 75 ايم ڪيو ڪيفين تي مشتمل آهي.

نتيجي ۾ ، تمام نن smallو ، ايسپريسو تي ٻڌل مشروبات ۾ پڻ 75 ملي گرام ڪيفين شامل آهن. ھن ۾ لٽ ، ڪيپيڪينو ، مچيچيٽ ۽ آمريڪن ، ٻيا شامل آھن (10).

وڏي سائيز ، جيڪي ٻن ، يا ٽن کان وٺي ، ايسپريسو شاٽس (16 اوز) سان ٺهيل آهن ، ساڳي طرح 150 يا 225 ميگا ڪيفين تي مشتمل آهن.

اسٽاربڪس کان Decaf ڪافي 15-30 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل آهي ، کپ جي ماپ تي منحصر آهي.

اسٽار بڪسز مان هڪ 8-آلوز ، بيدو ڪيل ڪافين تي 180 ايم پي ڪيفين شامل آهي. ھڪڙو ايسپريسو ۽ ايسپريسو بنياد تي مشروبات ۾ 75 مگرا شامل آھن ، جڏھن ته ھڪڙو 8 اوز پيڪاف ڪوفين 15 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل آھي.

مک ڊونلڊز

ميڪڊونلڊز س coffeeي دنيا ۾ ڪافي وڪرو ڪري ٿو ، گهڻو ڪري انهن جي ميڪ ڪيف اي برانڊ جي تحت.

تنهن هوندي ، هڪڙو وڏو فاسٽ فوڊ چينين هجڻ باوجود ، جيڪي ڪافي وڪرو ڪندا آهن ، اهي انهن جي ڪافي ۾ موجود ڪيفين جي مقدار کي معياري يا حساب نٿا ڏين.

هڪ اندازي موجب ، انهن جي تيار ڪيل ڪوفين جو مواد بابت آهي (11):

• نن (ي (12 اوز): 109 ايم
• وچولو (16 oz): 145 مگرا
• وڏي (21–24 اوز): 180 مگ

انهن جي ايسپريسو تي مشتمل آهي 71 ايمg في خدمت ، ۽ ڊيڪاف ۾ 8-14 مگرا شامل آهن ، پيالو جي ماپ تي منحصر آهي.

ميڪڊونلڊز انهن جي ڪافي ۾ ڪيفين جي مقدار کي معياري نه ٿو رکي. هڪ اندازي موجب ، پيالو ڪڻڪ جو هڪ نن cupڙو پيالو 109 مگرا ڪافين تي مشتمل هوندو آهي. ايسپريسو ۾ تقريبن 71 ايم جي آهي ، ۽ ڊيفاف بابت 8 مگرا آهن.

ڊڪنڪن ڊونٽس

ڊڪنڪن ڊونٽس ڪافي ۽ ڊونٽ شاپ جو هڪ ٻيو سلسلو آهي جيڪو پوري دنيا ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. انهن جي تيار ڪيل ڪوفين جو ڪافي مواد هيٺ ڏنل آهي (12):

• نن (ي (10 اوز): 215 ايم پي
• وچولو (16 اوز): 302 ايم پي
• وڏي (20 اوز): 431 ايم پي
• وڌيڪ وڏا (24 اوز): 517 مگ

انهن جي واحد ايسپريسو شاٽ ۾ 75 ملي گرام ڪيفين شامل آهي ، اهو پڻ آهي ته توهان انهن جي ايسپريسو پر مبنی مشروبات مان ڪيترو حاصل ڪرڻ جي اميد ڪري سگھو ٿا.

ڊڪنن ڊونٽس کان Decaf ڪافي شايد ڪافي ڪافين تي مشتمل هجن. هڪ ذريعو مطابق ، هڪ نن cupي پيالو (10 اوز) ۾ 53 مگرا ڪيفين ، ۽ هڪ وڏو پيالو (24 اوز) تي 128 ايم پي (13) شامل آهن.

انهي جي باقاعده ڪافي جي ٻين قسمن ۾ جيتري ڪيمفين آهي ، اها لڳ ڀڳ آهي.

ڊنڪن ڊونٽس کان ڪافي جو هڪ نن cupو پيالو 215 ايم بي کي ڪيفين تي مشتمل آهي ، جڏهن ته هڪ واحد ايسپريسو 75 mg تي مشتمل آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته انهن جي ڪافي ڪوفي ۾ 53-128 ميگاواٽ شامل هوندا آهن.

ڇا ڪيفين ڪنهن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بابت ڪجهه آهي؟

اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ ڪافي وڌيڪ آهي ، ۽ ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته اهو توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي.

بهرحال ، حاصل ڪرڻ تمام گھڻو ڪيفين خراب اثرن سان ڳن anxietyيل آهي جهڙوڪ ڏڪي ، ننڊ متاثر ٿيڻ ، دل جو ڌڙڪڻ ۽ بيچيني (،).

400-600 mg / ڏينهن ڪيفين کائڻ عام طور تي گھڻن ماڻهن ۾ منفي اثر سان لاڳاپيل نه آهي. ھي اٽڪل 6 مگرا / ڪلوگرام (3 مگرا / ايل بي) وزن جي وزن ، يا روزانو 4-6 کپ ڪافي آھي ().

اھو چوڻ آھي ، ڪيفين ماڻھن کي تمام گھڻو متاثر ڪري ٿو.

ڪجهه ته هن کي ڏا areو حساس آهي جڏهن ته ٻيا پاڻ کي وڏي مقدار کان متاثر محسوس ڪندا آهن. اهو گهڻو ڪري جينياتي اختلافن جي ڪري آهي (،).

توهان کي صرف تجربه ڪرڻو پوندو ۽ ڏسو ته توهان جي ڪهڙي رقم توهان جي وڌيڪ موزون آهي.