الڪوحل توهان کي ڪهڙيءَ ريت متاثر ڪندو آهي: محفوظ طور تي پيئڻ جي هڪ هدايت

مواد

• الڪوحل جذب ۽ ميهابالزم
• جسم شراب جي ميٽابولزم ڪيئن ڪندو آهي
• اهو ڪهڙو سبب آهي؟
• hangover جو سبب ڇا آهي؟
• رت ۾ شراب جو تسلسل (BAC)
• BAC جي قانوني ۽ غيرقانوني حدون
• مردن ۽ عورتن لاءِ نشي جي سطح
• هڪ معياري مشروبات ڇا آهي؟
• معتدل پيئڻ جي تجويز
• جڏهن پيئڻ خطرناڪ بنجي ويندو آهي
• شراب جا صحت جا خطرا
• ماڻهو جيڪو شراب کان پاسو ڪرڻ گهرجي
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• اهي وٺندڙ

ڇا توهان دوستن سان وقت گذاريندا آهيو يا هڪ ڊگهي ڏينهن کانپوءِ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ، اسان مان ڪيترائي مزي سان لطف اندوز ٿيندا آهن.

جڏهن اعتدال پسند شراب واپرائڻ نقصانڪار هجڻ ممڪن ناهي ، وڌيڪ شراب پيئڻ سان صحت تي خراب اثرات مرتب ٿي سگهن ٿا.

پر الائي ڪيئن توهان جي جسم تي ڪهڙي ريت اثر ڪندو آهي؟ ڪيتري شراب ڪيتري آھي؟ ۽ ڇا محفوظ طور تي پيئڻ جو طريقو آهي؟ پڙهڻ جاري رکو جئين اسان انهن سوالن جا جواب ڳوليندا آهيون ۽ هيٺ وڌيڪ.

الڪوحل جذب ۽ ميهابالزم

جڏهن اسين شراب پيئندا آهيون ان جي پهرين منزل پيٽ آهي. اهو آهي هتي شراب توهان جي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿيڻ شروع ٿيندي آهي.

جيڪڏهن توهان جي پيٽ ۾ کاڌو نه آهي ، شراب ممڪن طور تي توهان جي نن intestي آنڊي ۾ جلدي منتقل ٿي ويندو. نن intestي آنت کي تنهنجي تري ۾ جذب ​​ڪرڻ لاءِ مٿاهين سطح وارو علائقو آهي ، مطلب ته شراب توهان جي رت کي تيزيءَ سان داخل ڪندو.

جيڪڏهن توهان کائي چڪا آهيو ، توهان جو معدني کاڌي کي هضم ڪرڻ تي ڌيان ڏيندو. تنهن ڪري ، شراب توهان جي پيٽ مان وڌيڪ سستي کان نڪري ويندو.

رت جي وهڪري ۾ هڪ ڀيرو ، شراب جگر سميت جسم جي ٻين عضون ڏانهن منتقل ٿي سگهي ٿو. جگر توهان سڀني کان کثرت واري شراب کي ٽوڙڻ جو ذميوار آهي.

جسم شراب جي ميٽابولزم ڪيئن ڪندو آهي

جگر جي اندر ، شراب ميٽابولائيز ٿيل آهي ، يا ٻن قدمن جي پروسيس ۾ ٽوڙي وئي آهي:

• قدم 1: هڪ اينزيميم شراب ڊي هائيڊروجنسيز کي شراب کي ڪيميائي ڪيميڪل کان وٺي ايٿٽيلائيڊڊ سڏبو آهي.
• قدم 2: هڪ مختلف جگر اينزيميو ايٿلڊيڊيڊي ڊائيڊروجنسيز سڏجي ٿو شراب کي ٽوڙيندو آهي ايٽيڪڪ ايسڊ ۾.

توهان جي جسم جا خليون ايٽيڪٽ ايسڊ کي ڪاربان ڊائي آڪسائيڊ ۽ پاڻي ۾ وڌيڪ ٽوڙي ڇڏيندا آهن. اهي مرکبات توهان جي جسم مان آسانيء سان ختم ڪري سگهجن ٿا جهڙوڪ پيشاب ۽ سانس کي.

اهو ڪهڙو سبب آهي؟

پوءِ ڇا صحيح نموني اسان کي ڏا tipsو ، پيڇو محسوس ڪندو آهي؟ توهان جو جگر هڪ ئي وقت ۾ تمام گهڻو شراب طاري ڪري سگهي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي ته شراب رت جي رستن ذريعي ٻين عضون ، جهڙوڪ دماغ تائين سفر ڪري سگهي ٿي.

شراب هڪ مرڪزي اعصاب سسٽم جي بي انتها بيماري آهي (سي اين ايس). ان جو مطلب آهي ته اهو توهان جي دماغ تي گهٽ اثر رکي ٿو.

انهي جي ڪري ، توهان جي دماغ ۾ نيورسن وڌيڪ سست طريقي سان اعصاب جي تسلسل کان باهه ڏئي ٿو. اهو شيون جهڙو ٿي سگھي ٿو متاثر ٿيندڙ فيصلي يا ڪوآرڊينيشن جيڪا شرابي سان لاڳاپيل آهي.

الڪوحل پڻ نيوروتن ٽرٽرس جهڙوڪ سيروٽونين ۽ ڊپومين وانگر ڇڏڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. اهي نيوروتنڪٽرس خوشيءَ ۽ انعام سان ملندا آهن ۽ خوشين يا آرام وانگر احساسن جا سبب ٿي سگهن ٿا.

اهي احساسات کي نشاندهي جي اضافي جسماني علامن ۾ شامل ڪيو ويو آهي جهڙوڪ flرڻ ، پسڻ ، ۽ پيشاب ۾ اضافو ٿيندو.

hangover جو سبب ڇا آهي؟

توهان تمام گهڻو شراب پيئندا هڻڻ بعد توهان جي خواهش وڌي ويندي آهي. علامات ناخوشگوار ٿي سگھن ٿا ۽ شخص طرفان مختلف ٿي سگهن ٿا. ھتي آھي ھينئرنگ جي سبب ڇا آھي:

• ڊي هائيڊريشن. شراب جي استعمال سبب پيشاب ۾ اضافو اچي ٿو ، جنهن جي ڪري مايع نقصان ٿئي ٿو. اهو مٿي سر ، ٿڪائي ۽ ٿڪ محسوس ڪرڻ ڪري سگهي ٿو.
• GI پيچري جي خارش. الڪحل معدي جي استر کي خارش ڪري ٿو ، منجهس ۽ پيٽ ۾ سور جي ڪري.
• ننڊ ۾ خلل. گهڻو ڪري پيئڻ ننڊ جي ننڊ ۾ وٺي وڃي ٿو ، جنهن سان ٿڪاوٽ يا ٿڪاوٽ جا احساس وڌي سگهن ٿا.
• رت ۾ شوگر گهٽ. شراب گهٽ رت جي شگر جو سبب ٿي سگھي ٿي ، جيڪا توهان کي ٿڪائي ، ڪمزور ، يا ڇڪيل محسوس ڪري ٿي.
• اييڪٽيلائيڊ. Acetaldehyde (جيڪو توهان جي جسم ۾ الڪوحل ميٽابولز جي ڪري ٺهيل ڪيميائي آهي) زهر آهي ۽ توهان جي جسم ۾ سوزش ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان کي بيمار محسوس ڪري سگهي ٿو.
• نن -ي واپسي. شراب توهان جي CNS تي هڪ اثرائتي اثر آهي. جڏهن شراب ختم ٿي وڃي ٿي ، توهان جي سي اين ايس توازن کان ٻاهر آهي. اهو وڌيڪ ڏکيا يا پريشاني محسوس ڪرڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

رت ۾ شراب جو تسلسل (BAC)

رت جي شراب واري تسلسل (BAC) ڪنھن جي رت جي وهڪري ۾ شراب جو سيڪڙو. جئين توهان اضافي شراب پيئندا آهيو ، اهو گهڻو ڪري اهو توهان جي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿي ويندو آهي.

ڪيترائي عنصر اثرانداز ٿين ٿا الڪوحل ڪئين جذب ۽ ميهابالزم آهي. انهن ۾ شامل آهي:

• جنس. شراب جي ميٽابولزم ۾ اختلافن جي ڪري ، عورتن ۾ مردن جي مقابلي ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ عام بي اي سي وڌيڪ هوندي آهي.
• وزن. پيئڻ جي ساڳي تعداد کان پوء ، ماڻهن جو جسم جي وڏي وزن سان گڏ گهڻو ممڪن آهي ته گهٽ بي سي سان ڪنهن کي گهٽ جسم جي گھٽتائي سان.
• عمر. نوجوان ماڻهو شايد شراب جي ڪجهه اثرن کان گهٽ حساس آهن.
• مجموعي طور تي صحت ۽ ڇا توهان وٽ صحت واري ڪا به حالتن ناهي. ڪجهه حالتون جسم جي شراب کي ميٽابوليس ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• شراب جي ميلاپزم ۽ رواداري جي سطح. شراب ميهابولزم جي شرح ۽ شراب جي رواداري جي سطح ماڻهن جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي.

ڪيترائي ٻاهرين عنصر توهان جي رت جي شراب جي سطح کي متاثر ڪري سگهن ٿا. انهن ۾ شامل آهي:

• توھان شراب پي رھيا آھيو توھان جي شراب جي قسم ۽ طاقت
• اها شرح جنهن جي ڪري توهان شراب پيئيو آهي
• توهان جي شراب جي مقدار آهي
• ڇا توهان کائي چڪا آهيو يا نه
• جيڪڏهن توهان ٻين منشيات يا دوائن سان گڏ شراب استعمال ڪري رهيا آهيو

BAC جي قانوني ۽ غيرقانوني حدون

آمريڪا BAC لاءِ ”قانوني حد“ مقرر ڪئي آهي. جيڪڏهن توهان کي قانوني حد کان مٿي مليو آهي ، توهان قانوني جزا جئين گرفتاري يا DUI سزا جو پابند آهيو.

آمريڪا ۾ ، بي اي سي جي قانوني حد 0.08 سيڪڙو آهي. تجارتي گاڏين جي ڊرائيورن جي قانوني حد اڃا به گهٽ آهي - 0،04 سيڪڙو.

مردن ۽ عورتن لاءِ نشي جي سطح

هتي هڪ طريقو آهي جيڪو توهان پنهنجي سطح جي نشي کي ٻڌائي سگهو ٿا؟ واحد رستو جيڪو بي اي سي جي سطح ماپ ڪري سگھي ٿو بيٿليزيزر ٽيسٽ يا رت جي شراب جي چڪاس سان.

ھيٺ ڏنل چارٽ حوالن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو. انهن مردن ۽ عورتن جي نشي ۾ وزن ، قانوني حدون ۽ نشي جي سطح ڏيکاري ٿو.

مردن لاءِ رت جي شراب جي سطح.

عورتن لاءِ رت جي شراب جي سطح.

هڪ معياري مشروبات ڇا آهي؟

جي مطابق ، هڪ معياري پيئڻ جو خالص شراب جي 14 گرام (يا 0.6 ونس) طور بيان ڪيو ويندو آهي.

ياد رهي ته شراب جي سطح مخصوص مشروب جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهندي آهي. مثال طور ، انهن هدايتن ذريعي ، 8 اونس 8 سيڪڙو بيئر فني طور تي هڪ کان وڌيڪ پيئڻ لاءِ. ساڳي طرح ، هڪ نشي آور شراب جهڙوڪ مارگريتا ۾ پڻ هڪ کان وڌيڪ مشروبات شامل هوندا آهن.

معتدل پيئڻ جي تجويز

تنهنڪري معتبر سطح تي پيئڻ جي ڪجهه بهتر هدايتون ڇا آهن؟ عام طور تي پيئڻ جي طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي عورتن کي هر ڏينهن تائين 1 پيئندو ۽ مردن لاء هر ڏينهن 2 پيئندو.

اعتدال پسند پيئڻ عورتن جي لاءِ هر ڏينهن 1 پيئڻ ۽ مردن لاءِ 2 مشروبات جو بيان ڪري سگهجي ٿو.

ھي ھدايتون عام طور تي گھڻن ماڻھن لاءِ محفوظ آھن. محفوظ شراب واپرائڻ لاءِ ٻيون ٻيون سفارشون شامل آهن:

• ياد رکو ته خالي پيتي تي نه پيئندا. جڏهن توهان جي پيٽ ۾ کاڌ خوراڪ هجڻ ، شراب جو استعمال سست ڪري سگهي ٿو.
• هائيڊٽريٽ رهڻ لاءِ پڪ ڪر. هر مشروب جي وچ ۾ پاڻي جو پورو گلاس پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪجھ دير سان پھچڻ. ڪوشش ڪريو ته توھان جي گھٽتائي ھڪ ڪلاڪ في ڪلاڪ محدود ڪريو.
• توهان جي حدن کي اڻ ڏيو. فيصلو ڪريو ته توھان شروع ڪرڻ کان پھريان ڪيترو مشروب حاصل ڪري رھيا آھيو. ٻين کي توهان کي گهڻو پيئڻ لاءِ دٻاءُ نه ڏيو.

جڏهن پيئڻ خطرناڪ بنجي ويندو آهي

جيتوڻيڪ اعتدال ۾ پيئڻ گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ نقصانڪار نه هوندو آهي ، binge پيئڻ يا دائمي پيئڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. شراب پيئڻ ڪڏهن پريشان ٿيندو آهي؟

مسئلي واري پيئڻ ۾ هيٺيون شامل آهن:

• بنگي پيئڻ ، جيڪا عورتن جي 2 ڪلاڪن ۾ 4 مشروبات ۽ مردن لاءِ 2 ڪلاڪن ۾ 5 مشروب جي وضاحت ڪئي وئي آهي.
• گھڻو پيئڻ ، جيڪو عورتن لاءِ هر هفتي 8 پيئندڙ يا وڌيڪ پي رهيو آهي ۽ مردن لاءِ هر هفتي 15 مشروبات يا وڌيڪ.
• الڪوحل جو استعمال خرابي جي ڪري ، جنهن ۾ نشوونما شامل آهي جيئن توهان جي پيئڻ کي روڪي نه سگهي ، گهربل شراب حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ شراب گهرجي ، توهان جي زندگي تي ان جي منفي اثرن جي باوجود پيئندي جاري رکو.

شراب جا صحت جا خطرا

شراب جي غلط استعمال سان ڪيترائي اھم صحت جا خطرا موجود آھن. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• شراب پوڻ
• نشي جي حالت ۾ زخم يا موت جو خطرو
• خطرناڪ جنسي رويو ۾ مشغول ٿيڻ جي امکانات وڌائي سگھجن ٿيون ، جھڙوڪ ڪنڊوم کان بغير يا ٻئي رڪاوٽ جي طريقن
• ڪمزور مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪرڻ ، توهان کي وڌيڪ بيمار ٿيڻ جي تڪليف جو شڪار بڻائيندي
• دل جي بيماري ، جيئن ته بلڊ پريشر ۽ اسٽروڪ وانگر
• جگر جي بيماري ، الڪوحل هيپاٽائيٽس ۽ سُرڙيوس
• هاضمي جا مسئلا ، جهڙوڪ السر ۽ پينڪريٽائٽس
• مختلف ڪينسر جي ترقي ، بشمول جگر ، نوآبادي ۽ سينو سميت
• اعصابي مسئلا ، نيوروپيپي ۽ ڊيماپيريا سميت
• ذهني صحت جا مسئلا ، جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني

ماڻهو جيڪو شراب کان پاسو ڪرڻ گهرجي

اتي ڪجھ گروپ آھن جيڪي مڪمل طور تي پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي. انهن ۾ شامل آهي:

• ماڻهو جيڪي قانوني پيئڻ واري عمر کان گهٽ آهن ، جيڪو آمريڪا ۾ 21 آهي
• حامله عورتون
• ماڻهو جيڪي شراب جي استعمال کان روڪي رهيا آهن تڪليف استعمال
• اهي ماڻهو جيڪي ڊرائيو ڪرڻ ، مشينري هلائڻ ، يا ڪنهن ٻي سرگرمي ۾ حصو وٺڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهن جيڪي محتاط ۽ خبردار رهڻ جي ضرورت آهي
• ماڻهو دوا وٺڻ وارا آهن جيڪي شراب سان منفي گفتگو ڪري سگهن ٿا
• ماڻهو بنيادي صحت واري حالت سان جيڪي منفي طور شراب کان متاثر ٿي سگھن ٿا

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

توهان کي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان يا هڪ پيار ڪندڙ شايد شراب جي غلط استعمال ڪري رهيا آهيو. انهن نشانين لاءِ ڏسو:

• توهان محسوس ڪيو جئين ته توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو يا توهان جي پيئڻ جي قابو نه ٿا ڪري سگهو.
• توهان ڳوليو ٿا ته توهان گهڻو وقت شراب جي باري ۾ سوچڻ يا شراب حاصل ڪرڻ جي ڪوشش تي گذاريندا آهيو.
• توهان اهو محسوس ڪيو آهي ته توهان جي ڪم ڪار ، توهان جي ذاتي زندگي ، يا توهان جي سماجي زندگي تي توهان جي زندگي تي منفي اثر پيو.
• ڪٽنب ، دوست ، يا پيار وارا توهان جي شراب پيئڻ بابت ڳڻتي ظاهر ڪري چڪا آهن.

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن علامتن سان سڃاتو ٿا ، ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان سان مشروط طور تي ڪم ڪري سگهڻ جي حڪمت عملي ٺاهي سگهندي ته توهان شراب پيئڻ کان روڪي ٿي

جيڪڏهن توهان هڪ دوست يا ڪنهن سان پيار ۾ هي نشانيون محسوس ڪريو ، توهان تائين پنهنجي خدشن جو اظهار ڪندي پهچي وڃڻ کان نه ڊ donو. مداخلت جي اسٽيجنگ انهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي انهن کي انهن جي پيئڻ لاءِ مدد وٺڻ جي ضرورت آهي.

اهي وٺندڙ

اعتدال ۾ الڪوحل جو استعمال ڪرڻ توهان جي صحت تي منفي اثر نه هئڻ جي برابر آهي. پر ، شراب جي غلط استعمال جا ڪيترائي نقصانڪار اثر ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏھن توھان پيئڻ پسند ڪريو ٿا ، اھو محفوظ طور تي ڪرڻ ضروري آھي. اهو توهان جي ذخيري کي سست ڪرڻ ، هائڊريٽ رهڻ ، ۽ توهان جي سنڀال کان وڌيڪ نه پيئڻ ذريعي پورو ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان اهو يقين ڪيو ٿا ته پنهنجو پاڻ يا هڪ پيارو شراب جو غلط استعمال ڪري رهيو آهي ، ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو. مدد حاصل ڪرڻ جا ٻيا طريقا پڻ آهن ، جن ۾ SAMHSA نيشنل هيلپ لائن (800-662-4357) ۽ NIAAA الڪحل علاج نويٽر شامل آهن.