ڪيئن هلائي سگھجي ٿو ايليٽ اسپرنٽر وانگر

مواد

• لاءِ جائزو

سائنسدانن جو چوڻ آهي ته انهن outولي ورتو آهي ته elو اشرافيه ڊوڙندڙ ايترا تيز آهن جيترا اسان جي باقي انسانن جي thanيٽ ۾ ، ۽ حيرت انگيز طور تي ، ان جو ڊونٽس سان ڪو تعلق ناهي جيڪو اسان ناشتي ۾ کا atو. سدرن ميٿوڊسٽ يونيورسٽي جي هڪ نئين مطالعي مطابق، دنيا جي تيز ترين ڊوڙندڙن ۾ ٻين رانديگرن جي ڀيٽ ۾ خاص طور تي مختلف انداز آهي - ۽ اهو هڪ آهي جيڪو اسان پنهنجي جسم کي نقل ڪرڻ جي تربيت ڪري سگهون ٿا.

جڏھن محقق 100 ۽ 200 ميٽر ڊيش رانديگرن جي ڊوڙندڙ نمونن جو ا competitiveياس ڪيو مقابلي ۾ فٽبال ، لاڪروس ۽ فٽبال رانديگرن سان ، انھن ڏ thatو ته ڊوڙندڙ و runيڪ س postي پوزيشن سان ڊوڙندا آھن ، ۽ پنھنجا گوڏا مٿي کڻندا پنھنجو پير ھي driving ڪرڻ کان ا. انهن جا پير ۽ ٽنگون زمين تي رابطو رکڻ تي سخت رهن ٿيون- ”جيئن ڪو هٿوڙو هڪ نيل کي kingڪ هڻي ،“ مطالعي جو ڪو مصنف ڪين ڪلارڪ چوي ٿو ، ”جنهن سبب انهن کي زميني رابطي جو مختصر وقت ، وڏيون عمودي قوتون ، ۽ اشرافيه جي تيز رفتار حاصل ٿي. . "

اڪثر رانديگر ، onئي طرف ، و moreيڪ ڪم ڪن ٿا چشمي وانگر جڏهن اهي ڊوڙندا آهن ، ڪلارڪ چوي ٿو: ”انهن جي پيرن جا حملا ايترا جارحانه ناهن ، ۽ انهن جي لينڊنگ ٿوري و softيڪ نرم ۽ looseجهي آهي ،“ انهن جي تمام گهڻي صلاحيت جو سبب بڻجندي. خرچ ڪرڻ بدران جذب ٿي ويو. هي "عام" ٽيڪنڪ برداشت جي هلڻ لاءِ اثرائتو آهي، جڏهن ڊوڙندڙن کي پنهنجي توانائي بچائڻ جي ضرورت آهي (۽ انهن جي جوڑوں تي آسان ٿي وڃڻ) گهڻي عرصي دوران. پر مختصر فاصلن لاءِ ، ڪلارڪ چوي ٿو ، و movingيڪ ا movingتي و likeڻ هڪ اشرافيه اسپرنٽر وانگر مدد ڪري سگھي ٿو عام ڊوڙندڙن کي به iveماڪي واري رفتار کڻڻ ۾.

nextا توھان پنھنجي ايندڙ 5K ۾ تڪڙو ختم ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ڪلارڪ چوي ٿو ، پنھنجي پوزيشن کي س keepingو رکڻ تي ، پنھنجي گوڏن کي مٿي ھلائڻ تي ، ۽ پنھنجي پيرن جي بال تي چوڪسيءَ سان لينڊ ڪرڻ ، زمين سان رابطي کي جيترو ٿي سگھي مختصر رکو. (اتفاق سان ، س studyئي رانديگر جيڪي ھن مطالعي ۾ آزمايا ويا ھئا ، ا foreيان ۽ وچ ۾ ا striيان ھلندڙ ھئا. جيوري ا outا تائين outاھر آھي ته ھيل اسٽراڪن برداشت ڪرڻ وارن لاءِ ڪيتري موثر آھي ، پر اھو ڏيکاريو ويو آھي تمام گھٽ اثرائتي تيز رفتار تي.)

يقينن، هن ٽيڪنڪ کي پهريون ڀيرو هڪ آل آئوٽ ريس جي منظرنامي ۾ ڪوشش نه ڪريو. ڪوشش ڪريو ان کي مشق ۾ يا عملي حالت ۾ پھرين زخم کان بچڻ لاءِ. پوءِ ريس جي ڏينهن تي، ان کي ختم ڪرڻ واري لڪير کان اٽڪل 30 سيڪنڊن تي اسپرنٽنگ گيئر ۾ لات مارو.

لاءِ جائزو