ڪيئن پاڻ کي ڊرايو و Intي سگھڻ ۾ مضبوط ، صحتمند ۽ خوشحال ٿيڻ ۾
مواد
مان عادت جي مخلوق آهيان. آرام جو. ان کي راند ڪرڻ جو قسم محفوظ آهي. مون کي پنھنجي معمولن ۽ لسٽن سان پيار آھي. منهنجون ٽنگون ۽ چانهه. مون سا workedئي ڪمپنيءَ لاءِ ڪم ڪيو آھي ۽ سا guyئي ماڻھوءَ سان آھي 12 سالن تائين. مان ساڳئي اپارٽمنٽ ۾ 10 سالن کان رهيو آهيان. منهنجون وڏيون گدا-عورت هيلس ڪم تي منهنجي ڊيسڪ هيٺ رهنديون آهن ڇاڪاڻ ته مون کي انهن کي هفتي جي آخر ۾ پائڻ جي تڪليف نه ٿي ڪري سگهجي (مان توهان کي ڪڏهن به نه ڇڏيندس، رانديگر!) ۽ شايد منهنجي بالغ زندگيءَ جو سڀ کان وڏو مزو ڪشميري سوٽ پينٽ جو جوڙو آهي جيڪو مون کي گذريل ڪرسمس ۾ مليو. (زندگي. بدلجي رھيو آھي.) اچو ته انھيءَ حقيقت سان به شروع نه ڪريون ته منھنجي رھائش واري ڪمري ، بيڊ روم ، * ۽ * آفيس ۾ ھڪڙو حرارتي پيڊ آھي.
ٻه سال اڳ، مان پڻ، غير معمولي طور تي، ڊجيٽل ڊائريڪٽر تي شڪل ۽ تندرستي جيڪو آرامده نه هو پنهنجي رهائش واري ڪمري کي leavingڏڻ ۽ هن جي س oldي پراڻي جليان مائيڪلز HIIT ڊي وي ڊيز. مون پنھنجو پاڻ کي Iايو ته مون کي ڊوڙڻ پسند ناھي (”مان ر notو رنر ناھيان!“). نفرت ڪئي يوگا ("مان صرف لچڪدار نه آهيان!"). ۽ اھو مال نيويارڪ ۾ پھرين درجي جي فٽنيس ڪلاسن جو ، جنھن وٽ مون کي اڪثر مفت رسائي حاصل ھئي becauseو ته اھو لفظي طور تي منھنجي نوڪريءَ جو حصو آھي-منھنجي لاءِ نه ھو (”مان تمام گھڻو مصروف آھيان ، ۽ انھيءَ منظر ۾ نه.“ )
تمام گھڻي ذهني توانائي س spentني شين جو ليبل ل spentائڻ ۾ گذاريم جيڪي نه هئا. ڪيترائي عذر. پر ايمانداري سان؟ مون کي رڳو خوف هو. ڊ thatي ويو جڏھن مان ظاھر ڪيان ورزش جي ھڪڙي نمائندي جي طور تي شڪل زور سان نه جيلين وانگر ڏسي رهيو آهيان (حقيقي ڳالهه: مان سالن کان ساڳئي 10-اوڪي، ڪڏهن ڪڏهن 15-اضافي پائونڊ سان جدوجهد ڪري رهيو آهيان)، ماڻهو مون کي فيصلو ڪندا. ڊaredي ويو ته مان هڪ بيوقوف وانگر نظر ايندو جڏهن مون کي خبر نه هئي ته منهنجو پهريون [يرو [خالي inريو] ڪلاس ۾ doا ڪرڻ آهي. ۽ ڊ comfortableي ويو منھنجي آرامده رھائش واري ڪمري جي معمول مان نڪرڻ لاءِ جتي ر watchingو ڏسي رھيا ھئا پاڙيسري جي catلي ۽ ا workersيان دروازي تي تعميراتي مزدور.
پهرين هلندڙ
منھنجو پھريون ننڍڙو ٻارڙو قدم ڪمري کان ٻاھر ڊوڙي رھيو ھو. اڍائي سال اڳ، مون هڪ ڏهاڪي ۾ هڪ يا ٻه ميل کان وڌيڪ نه ڊوڙيو هو. شايد ڊگهو. ڪير ٿو ڄاڻي!؟ پر شيپ وومينز ھاف ميراٿن جي ھفتي جي آخر ۾ ، محسوس ٿيو ته متاثر ٿي 10،000 عورتون گڏ ٿي اچي اسان جي ريس کي هلائڻ لاءِ ، مون ڪجھ ڪيو ڪجھ تمام outاھران ڪردار: مون پنھنجا جوتا لاٿا ، مان walkedاھر ويس ، ۽ مان و. پري ناهي ، ۽ يقينا cute پيارو ناهي ، پر مون اهو ڪيو. ”ڪنهن کي پرواه آهي ته اهي روڊ تي بي ترتيب ماڻهو منهنجي ٽماٽو جي چهري بابت ڇا سوچيندا آهن- مان انهن کي ٻيهر ڪڏهن به نه ڏسندس،“ مون سوچيو. ۽ مون حيران ڪيو دوزخ کي پاڻ کان actuallyاھر اصل ۾ پسند ڪرڻ سان. تنهنڪري مان ڊوڙندو رهيس، هر مهيني ٿورو پري ۽ ٿورو تيز. هڪ سال بعد مون پنهنجي پهرين ريس ڊوڙائي ، بروڪلن هاف ميراٿن. جشن ملهائڻ لاءِ ، مون شامل ڪيو ”رنر“ منھنجي انسٽاگرام بايو ۾. بيوقوف، يقينا، پر اهو دعوي عوامي طور تي ليبل هڪ وڏو قدم هو. (ڪهڙو وقت آهي جيئرو، امير!؟)
۽ شعوري طور تي ڄاڻڻ جي باوجود- ۽ سڄو ڏينهن تبليغ ڪرڻ جي باوجود شڪل! اھو آھي جيڪو توھان جي آرام واري علائقي کان اھر ٿي رھيو آھي ۽ توھان جي جسم جو جشن ملهايو پيو وي ڪري سگھي ٿو do صحت جا ڪيترائي فائدا آھن ، مان آخرڪار شروع ڪري رھيو ھوس واقعي ان تي يقين ڪرڻ.
پوءِ يوگا
ڪجھ مهينن کان پوءِ ، مون يوگا جي خيال سان irڙڪڻ شروع ڪيو. مان ~اڻان ٿو - ته مان شايد ان سان پيار ڪندس. اهو ته مون کي توجهه ڏيڻ ۽ مراقبي واري پهلوئن کي پسند آهي، ڊوڙڻ ۽ HIIT کان سخت عضون جو ڊگهو ڇڪڻ، ايستائين جو وو-وو جا نعرا ۽ چڪر جو ڪاروبار جيڪو ڪڏهن ڪڏهن شامل هوندو آهي. جانچڻ ، جانچڻ ، جانچڻ. پر مون کي ان خيال کان تمام گهڻو خوفزده ڪيو ويو هو جيڪو منهنجي ذهن ۾ هو (۽، صاف طور تي، انسٽاگرام پاران ڀريل) بابت يوگي ڇا آهي. مان به مذاق نه ڪري رهيو آهيان جڏهن مان چوان ٿو ته مان لچڪدار ناهيان: جيتوڻيڪ جڏهن مان هڪ ٻار وانگر تقريباً روزانو ناچ ڪري رهيو هوس ته مان اڃا به مشڪل سان ورهائي سگهان ٿو. يوٽيوب يوگا بابت ڪجھ به نه جيڪو مون پنهنجي رهائش واري ڪمري ۾ آزمايو هو آرامده هو، نه ته ساواسانا به. پر گهڻي تڪڙ ۽ پيرن کي ڇڪڻ کان پوءِ، هڪ همراهه مون کي پنهنجي پهرين حقيقي يوگا ڪلاس ڏانهن وٺي ويو، جيڪو ٽربيڪا ۾ ليونس ڊين ۾، هڪ بپتسما سان لاڳاپيل اسٽوڊيو آهي.
منهنجي دوستن سوچيو ته مان چريو آهيان شروع ڪرڻ لاءِ گرم پاور يوگا سان. جيئن ته آئون بيٺو بيٺو هوس ڪلاس شروع ٿيڻ جو انتظار ڪري، جتي منهنجي آس پاس موجود هر ماڻهو کي خبر پئي ته ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن نه ڪنهن حد تائين ان حقيقت کان بلڪل بي پرواهه نظر اچي رهيو هو ته اهو 90 درجا ۽ خشڪ AF آهي، مون سوچيو ته شايد مان به چريو آهيان. ان کان وڌيڪ آرامده ڇا ٿي سگهي ٿو ته پنهنجو پاڻ کي پگهرڻ ۽ جھڪڻ تي مجبور ڪرڻ لاءِ اهڙين طريقن سان جيڪو توهان 11 سالن جي عمر ۾ جھڪي به نه سگهيا هئا، پوز جو هڪ سلسلو ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان حقيقت ۾ نه ٿا ڄاڻو ته ڪيئن ڪجي، ماڻهن جي چوڌاري پيارا، اسٽريپي لولو. ڪير ل seemي ٿو مٿين س ofني کي آسانيءَ سان؟
پر توھان ا already ۾ ئي knowاڻو ٿا ته ا happensتي happensا ٿيندو ، صحيح؟ مون کي ان سان پيار ڪيو. (پيار ڪيو. اھو.) مون کي اھو بيان ڪرڻ ۾ ڏکيائي آھي ته مان ا stillا تائين ان سان ڪيترو پيار ڪريان ٿو ، پر توھان بھتر سمجھو ٿا ته مون ان يو جي پروفائيل ۾ ”يوگي“ شامل ڪيو. ٿورڙي گھٽ ۾ ھڪڙي سال ۾ مان 100 کان و classesيڪ ڪلاسن ۾ ويو آھيان. ڇا مان اڃا تائين جدوجهد ڪريان ٿو؟ پڪ. پر اتي جي ڪميونٽي اچي ٿي س allني شڪلن ۽ سائزن ۾ ، ۽ اتي ڪو آئينو ڪونھي تنھنڪري توھان کي اصل ۾ ، trulyڻ گھرجي پنھنجي سانس و yourڻ ۽ پنھنجو جسم-۽ ڪڏھن ڪڏھن ھپ ھاپ جيڪڏھن اھو بيٽس ڪلاس آھي.
س All شيون ڪريو
يوگا جي منهنجي خوف کي فتح ڪرڻ سان مون کي اعتماد مليو ته اسان هڪ پرجوش مقصد مقرر ڪريون جيئن اسان جي #MyPersonalBest مهم جو حصو آهي جيڪو هن جنوري شروع ڪيو آهي: پنهنجي آرام واري علائقي کان Getاهر و Januaryو ۽ جنوري ۾ هر هفتي هڪ نئون فٽنيس ڪلاس آزمايو ، ۽ گهٽ ۾ گهٽ مهيني ۾ twiceه يرا. باقي سال. تنهن ڪري مان ڪلاس پاس ۾ شامل ٿيس ۽ ڪلاس اپ ڪرڻ شروع ڪيو: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit- سڀ شيون جن بابت اسان سڄو ڏينهن هتي ڳالهايون ٿا. شڪل پر جيڪا مون ڪڏهن به بهادر نه ڪئي هئي گهر کان tryاهر ڪوشش ڪرڻ جي. مون دوستن کي پنھنجي منصوبي ۾ شامل ڪيو ، ملاقات مشروبات جي بدران اسپين ڪلاس لاءِ. مون اصل ۾ و goingڻ شروع ڪيو #ShapeSquad ورڪشاپ ڏانھن اسان جي باقي اسٽاف سان گڏ پن beg ڪرڻ جي بدران. (جنهن تي مون کي خاص طور تي فخر آهي.) توهان جو مطلب آهي ته مون کي فيس بوڪ لائيو تي عوامي طور تي نئين ورزش جي ڪوشش ڪرڻي آهي؟ گلپ. ٺيڪ آهي.
اونهاري تائين، مون کي هن نئين ڪم جي ڪوشش سان ڪافي آرام سان محسوس ڪيو. اھو ھاڻي و feltيڪ خوفناڪ محسوس نھ ٿيو ، ۽ مون کي پڻ مليو ته مون نه ڪيو سن careال ته مان پهرين ۾ گونگا نظر اچي سگهان ٿو (يا هميشه لاءِ، جيڪڏهن توهان مون کي هڪوا اسپن ڪلاس ۾ آهيو). ۽ ھڪڙو سوچي سگھي ٿو ته اھو ھوندو ڪافي ذاتي وا growth سال لاءِ. پر نه! جڏھن نائيڪ مون تائين پھتو ته ڏسو اسان جي اسٽاف تي ڪو به ھڊ ٽو ڪوسٽ هلائڻ ۾ دلچسپي رکي ٿو ، ماؤنٽ ھڊ جي چوٽي کان پورٽ لينڊ کان سمنڊ جي ڪناري ، اوريگون تائين 199 ميلن جي رلي ريس ، منھنجو پھريون خيال ھو. نه ”آئون هن کي ڪير بند ڪري سگهان ٿو؟ اها هڪ شيءِ هئي جيڪا مڪمل طور تي ۽ بلڪل ناقابل تصور هجي ها فقط هڪ سال ا the جي آمندا لاءِ. مون سوچيو، "هم. اهو تمام گهڻو خوفناڪ ۽ غير آرامده لڳي ٿو. مون کي اهو ڪرڻ گهرجي." ان کان و muchيڪ و thoughtيڪ سوچڻ کان سواءِ ، مون پاڻ کي سائن ڪيو trainن اعليٰ درجي وارن نائڪن ڪوچن ۽ 11 stranين اجنبي ماڻهن سان ستن هفتن تائين ، انهن سان گڏ رهڻ لاءِ تقريبن daysن ڏينهن تائين raceن ڊوڙ دوران ، ٽن پيرن کي هلائڻ لاءِ ۽ ان کان ويڪ. 15 ميل صرف 28 ڪلاڪن ۾، منجمد سرد ميدان ۾ ٻن ڪلاڪن جي ننڊ (سخاوت سان) تي.
مون ڇا ڪيو آهي؟!
اھو ايترو گھڻو جسماني حصو نھ ھو جو مون کي ڊي ويو. ظاهري طور تي ، مان مزو و myselfان ٿو پاڻ کي قسم جي قسم جي سخت ورزش جي حالتن ۾ ، ۽ مون کي خبر هئي ته جيڪڏهن مان تربيت ڪيان ها ته شايد beيڪ ٿي وان ها. نه. اها تربيت هئي ٻين ماڻهن سان۽ س thingي شيءِ جي دستاويز جيڪا خوفناڪ ھئي. finallyاڪاڻ ته آخرڪار ڊوڙڻ کي پسند ڪرڻ جي باوجود ، مان ان مان گھڻو ڪجھه نه ڪري رھيو ھئس ، ۽ جيتوڻيڪ جڏھن مان و regularlyيڪ باقاعدگيءَ سان ڊوڙندو رھيس اھو منھنجي لاءِ سختي سان اڪيلو جستجو ھو. تيز رفتار، مضبوط، فٽر انسانن جي هن ٽولي سان هر هفتي ڊوڙندي رفتار ڏانهن واپس وڃڻو آهي عدم تحفظ کي جنم ڏنو مون سوچيو (اڪثر ڪري) شڪست. فوٽوگرافرز ۽ ويڊيو گرافرز جي پ followedيان ل Getڻ ته جيئن مون کي پنھنجو پاڻ کي پسيل ۽ جدوجھد ۾ ڏ ،و و myي ، منھنجو مال چڙھيل ۽ منھنجو ڊوڙندڙ ڪتي جو منهن سخت آھي؟ خير. اهو هڪ سڄو مجموعو وڌيڪ کڻي آيو. TBH ، اھو سmit قبول ڪري رھيو آھي انٽرنيٽ ڏانھن؟ پڻ آرام سان نه. واقعي ، واقعي آرامده ناهي.
پر توھان ماڻھو. هي. اھو اھو آھي جتي جادو ٿئي ٿو. ڇاڪاڻ ته مون محسوس ڪيو ته هر هفتي عملدار سان گڏ ٽريننگ ڪرڻ لاءِ منهنجي تڪليف جي باوجود مون کي ان کان وڌيڪ سخت ڌڪيو ويو جو مان ڪڏهن به پنهنجو پاڻ تي نه ويندس. اهو اسان س allني کي ويڪ سخت ڪيو. مان سمجهان ٿو ته اسان جي 12-شخصي ٽيم جو هر ميمبر ريس دوران پي آر ڪيو. مان پنھنجي زندگيءَ جو تيز ترين 7 ميل ڊگھو ڊوڙيو. ۽ انهن تصويرن ۽ وڊيوز کي ڏسي، مون کي جدوجهد ۽ جهڳڙو نظر اچي ٿو، ها، پر مون کي ان ڇوڪريءَ تي به ڏاڍو ناز آهي، جيڪا سال اڳ يوگا تي وڃڻ لاءِ پنهنجي رهائش واري ڪمري مان به نه نڪتي هئي.
ريس کان اڳ، مون کي انهن ماڻهن تي شڪ هو، جن چيو هو ته هوڊ کان ڪوسٽ هلڻ زندگي بدلائيندڙ هئي. (”اچو ، اها ر aو هڪ ريس آهي ،“ مون سوچيو.) پر توهان کي خبر آهي ته ا؟ اهو هو زندگي بدلائيندڙ. اھو ر wasn'tو اھو نه ھو ته ٽريننگ ڪوچز جيس ووڊس ۽ جو ھولڊر سان گڏ منھنجي فارم کي بھتر بڻائين ۽ مون کي ushedڪيو س runningني ڊوڙندڙ شين کي ڪرڻ لاءِ جن کان مون پاسو ڪيو ھو (ھائي ، ٽڪريون ۽ اسپيڊ ورڪ!). اهو صرف اهو نه هو ته اسان جو #BeastCoastCrew هڪ مددگار، مضحکہ خیز، بيڊاس فيم ٿي رهيو آهي جنهن سان آئون باقاعده طور تي هلڻ جو منتظر آهيان. ايئن به نه هو ته ريس جو تجربو ايترو طاقتور هو- خوشي ۽ ٿڪاوٽ ، کلڻ ۽ tearsوڙها ، خوشي ۽ singingائڻ ۽ تڪليف ڏيڻ ۽ منجمد ڪرڻ ۽ اوه ها ، ڊوڙڻ. اها حقيقت هئي ته هي حاصل--اهران- توهان جي آرام واري علائقي واري شيءِ واقعي ، واقعي ڪم ڪري ٿي. بس ٽريننگ وانگر بھاري کڻڻ يا ڊگھي ھلڻ لاءِ ، اھڙو ڪم ڪرڻ جيڪو توھان کي ڊaresي ٿو توھان کي مضبوط بڻائي ٿو. ۽ جڏھن توھان محسوس ڪيو ته ھي deep ھي down آھي توھان جي پيٽ ۾ ، اھو توھان کي بھادر بڻائي ٿو. اهو توهان کي اعتماد ڏئي ٿو. اهو توهان کي محسوس ڪري ٿو هڪ akingرڪائيندڙ سپر هيرو وانگر.
پڪ ڪرڻ لاءِ ، ڪافي شيون ا stillا تائين خوفناڪ آھن. مان ا stillا تائين اھو آواز hearي رھيو آھيان ، ”n'tا توھان جو رھائش جو ڪمرو ۽ اھي مضحکہ خيز ڪشميري پسينا ھاڻي ايترو بھتر ناھن !؟ (ڪو شڪ ناهي.) پر هاڻي مون کي خبر آهي. مان knowاڻان ٿو ته ھن سال اھو طريقو تبديل ڪري Iڏيو آھي جيڪو مان پنھنجي باري ۾ سوچيان ٿو ۽ جيڪو مان ڪري سگھان ٿو. مان ڄاڻان ٿو ته پاڻ کي بي مقصد بڻائڻ ۽ ڪنهن به طريقي سان اوچتو اوچتو زندگي جي حقيقي چئلينج کي گهٽ ناقابل برداشت محسوس ڪري ٿو. مان knowاڻان ٿو ته مان ھاڻي نٿو سمجھان ته مان نٿو ڪري سگھان ، ر becauseو ان ڪري جو مون نه ڪيو آھي. ۽ ٿي سگهي ٿو ته هي سڄو ايپيڪ ذاتي وحي آهي جيڪو هرڪو ڄاڻي ٿو. انهي صورت ۾ ، هيلو ، مان آخرڪار هتي پارٽي لاءِ آهيان! پر صرف صورت ۾ اهو نه آهي، مان پاڻ کي وڌيڪ غير آرامده بڻائي رهيو آهيان ۽ ان کي شيئر ڪري رهيو آهيان.
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان اصل ۾ پنهنجو پاڻ کي خوفزده ڪري سگهو ٿا هڪ مضبوط، بهتر، تيز، بهادر انسان. مان ان جي ڏا recommendي سفارش ڪريان ٿو.
لاءِ جائزو
اشتھارونڊا شيئر
هن اونهاري جي ڪوشش ڪرڻ لاء بهترين شيون: يوگا / سرف ڪيمپ