ا Todayوڪي دنيا ۾ اڪيلائي سان ڪيئن ڊيل آهي: سپورٽ لاءِ توهان جا اختيار

مواد

• سڀني لاءِ وسيلا
• جيڪڏهن توهان ذهني صحت واري صورتحال سان واسطو رکندڙ آهيو
• جيڪڏهن توهان هڪ پراڻي حالت سان معاملو ڪري رهيا آهيو
• جيڪڏهن توهان هڪ نوجوان آهيو
• جيڪڏهن توهان هڪ پوڙهو بالغ آهي
• جيڪڏهن توهان ويتر آهيو
• جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ هڪ مهاجر آهيو
• پاڻ سنڀال جي مشق ڪئين ڪجي ۽ مدد جي طلب ڪرڻ

ڇا اهو عام آهي؟

اڪثريت اڪيلو هجڻ ساڳيو ناهي. تون اڪيلو ٿي سگھين ٿو ، اڃا تائين اڪيلو ناهين. توهان ماڻهن جي گهر ۾ اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا.

اهو هڪ احساس آهي ته توهان ٻين کان قطعي طور تي منقطع آهيو ، جنهن ۾ کسی کو اعتماد نہیں کرنا چاہیے۔ یہ معنی خیز تعلقات کی کمی ہے اور یہ بچوں ، بڑے بڑوں ، اور ہر کسی کے درمیان ہو سکتا ہے۔

ٽيڪنالاجي ذريعي ، اسان کي پهريان کان وڌيڪ هڪ ٻئي جي رسائي حاصل آهي. توھان شايد دنيا سان وڌيڪ ڳن feelيل محسوس ڪريو جڏھن توھان کي سوشل ميڊيا تي ”دوست“ ملن ٿا ، پر اھو هميشه اڪيلائي جو درد آسان نه ٿو ڪري.

تقريبن هر ماڻهو ڪنهن جاءِ تي اڪيلو محسوس ڪندو آهي ، ۽ اهو ضروري طور تي نقصانڪار نه هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، اها عارضي حالتن جي سبب هوندي آهي ، جيئن جڏهن توهان نئين ڳوٺ ۾ هلو ، طلاق حاصل ڪري ، يا ڪنهن پنهنجي محبوب کي وڃايو. سماجي سرگرمين ۾ وڌيڪ شامل ٿيڻ ۽ نوان ماڻهن سان ملڻ عام طور تي توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

پر اهو ڪم وقت تي مشڪل ٿي سگهي ٿو ، ۽ جيترو وقت توهان جي اڪيلائي جاري آهي ، وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿي. ٿي سگهي ٿو توهان نٿا whatاڻو ته ڇا ڪرڻو آهي ، يا شايد توهان ڪاميابي جي بغير ڪوشش ڪئي آهي.

اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته مسلسل اڪيلائي توهان جي جذباتي ۽ جسماني صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي. حقيقت ۾ ، اڪثريت ، ڊپريشن ، خودڪشي ۽ جسماني بيماري سان تعلق رکندڙ آهي.

جيڪڏهن توهان يا توهان ڪنهن جو خيال رکندا آهيو اڪثريت جو تجربو آهي ، thatاڻو ته حل آسان ٿي سگهي ٿو. ٻين سان وڌيڪ ڳنڻ ۽ نئين ماڻهن سان ملڻ توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو ته اهي ذريعا موجود آهن. اهي ٻين ڪيترن ئي طريقن سان ، ٻين مقصد سان رضاڪارانه ڪم ڪرڻ ، ماڻهن سان ملندڙ ڳالهين تائين ، وفادار ساٿي جي خدمت ڪرڻ تائين جوڙي يا ٻلي کي پالڻ تائين آپشن فراهم ڪندا آهن.

تنهن ڪري اڳتي وڌو - انهن سائٽن کي ڳوليو ۽ انهن کي ڳوليو جيڪي توهان جي يا توهان جي ڪنهن معاملي بابت منفرد ضرورتن کي پورو ڪن. چوڌاري ڏسو ، ڪجهه لنڪ تي ڪلڪ ڪريو ، ۽ اڳتي قدم کڻي اڪيلائي کي ختم ڪرڻ ۽ ٻين سان معني واري تعلق ڳولهڻ ڏانهن.

سڀني لاءِ وسيلا

• دماغي صحت تي قومي اتحاد (NAMI) ذهني بيماري کان متاثر آمريڪن جي زندگين کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو. NAMI پروگرامن ۾ س educationalي ملڪ ۾ تعليمي موقعن ، پهچ ، وکالت ، ۽ سهائتا واريون سهولتون شامل آهن.
• Halfofus.com توهان کي اڪيلائي جو مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو يا ذهني صحت جو جيڪو توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو.
• VolunteerMarch.org رضاڪارن کي انهن سان گڏ پنهنجي ئي ڀروارن جي پرواهه ڪرڻ لاءِ گڏ ڪري ٿو. اتي ڪجھ ثبوت آهي ته رضاڪارانه اڪثريت کي گهٽائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سماجي ڪنيڪشن يا ڪنهن مقصد جو احساس ڳولي رهيا آهيو ، پر نه itاڻيو ته ان بابت ڪيئن وڃو ، اهو سرچ لائق ڊيٽابيس توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• MeetUp.com هڪ آن لائن اوزار آهي جيڪو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان کي نوان ماڻهو ماڻهن سان روبرو ملندو. پنهنجي ويجهڙائي وارن ماڻهن کي ڳولڻ لاءِ سائيٽ ڳوليو جيڪي عام دلچسپيون شيئر ڪن. توهان هڪ گروپ ۾ شامل ٿي سگھوٿا ته ڏسو ڪٿي ۽ ڪڏهن ملن ٿا ۽ فيصلو ڪن ٿا ته توهان انهي کي آزمائڻ چاهيو ٿا. هڪ ڀيرو گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي توهان جي شموليت نه هوندي.
• اي ايس پي سي اي توهان کي ويجهي جانورن جي پناهه ۽ پالتو جانور ڳولڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي گهر گهرجن. هڪ 2014 مطالعو اهو نتيجو ڪيو ته پالتو جانور جو مالڪ نيڪي جي فائدن پيش ڪري سگهي ٿي ، اڪثريت کي گهٽائڻ سميت.
• لونلي ڪلاڪ هڪ پوڊ ڪاسٽ آهي جنهن ۾ ماڻهو اڪيلائي ۽ اڪيلائي سان پنهنجي جدوجهد بابت کليل آهن. ڪڏهن ڪڏهن ، اهو ٻڌائڻ ۾ مددگار آهي ته اسان انهن احساسن ۾ اڪيلو نه آهيون ، ۽ اهو toاڻڻ لاءِ اتساهيندڙ آهيون ته ٻيا هن سان ڪيئن هلن.

جيڪڏهن توهان ذهني صحت واري صورتحال سان واسطو رکندڙ آهيو

بدقسمتي سان ، دماغ جي صحت جي حالتن سان ڪا خاص مقدار اڃا تائين موجود آهي. نتيجو ڪندڙ سماجي علحدگي يقيناً اڪيلائي جي جذبات ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي. ڊگهي عرصي وارو اڪثريت ڊپريشن ۽ خودڪشي جي خيالن سان پڻ ڳن isيل آهي.

جيڪڏهن توهان جي ذهني صحت واري حالت آهي ، جهڙوڪ ڊپريشن يا ماديت جو غلط استعمال ، توهان وٽ گهمڻ لاءِ ڪو به ماڻهو مدد نٿو ڪري سگهي ، توهان جي گهربل مدد حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان جو پهريون مرحلو آن لائن چيٽ يا ذهني صحت جي هاٽ لائن ذريعي ٿئي ، ڪنهن سان ان تي ڳالهائڻ شروع ڪرڻ لاءِ بهتر جاءِ آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي پنهنجي علائقي جا وسيلا ٻڌائڻ لاءِ.

اسان ڪجهه ذهني صحت جا وسيلا پڻ گڏ ڪيا آهن ، توهان هاڻي ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• ذهني صحت آمريڪا خاص معلومات جي لاءِ آن لائن سپورٽ گروپس سميت معلومات جي دولت مهيا ڪندو آهي. اهي توهان کي توهان جي علائقي جي گروهن طرف به وٺي سگهن ٿا.
• جڏهن توهان بحرانن ۾ آهيو ته توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ قومي خودڪشي جي بچاءُ واري لائف لائن هر وقت موجود آهي. هاٽ لائن: 800-273-ٽالڪ (800-273-8255)
• روزاني طاقت ماڻهن کي گڏيل سهڪار سان عام مسئلن سان ڳن connيندي آهي.
• بوائز ٽائون ۾ نوجوانن ۽ والدين جي لاءِ 24/7 بحران جي لڪير آهي ، تربيت يافته صلاحڪارن طرفان. هاٽ لائن: 800-448-3000
• چائلڊ هيلپ ٻارڙن ۽ بالغن جي بدعنواني جي شڪارن لاءِ مدد فراهم ڪري ٿي. هاٽ لائن کي 24/7 ڪال ڪريو: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• ماتحت بدعنواني ۽ ذهني صحت سروسز ايڊمنسٽريشن (SAMHSA) پيش ڪن ٿا هڪ رازدار طريقي سان صحت واري علاج جون خدمتون ۽ 24/7 هاٽ لائن: 800-662-HELP (800-662-4357).

جيڪڏهن توهان هڪ پراڻي حالت سان معاملو ڪري رهيا آهيو

جڏهن دائمي بيماري ۽ معذوري توهان جي آس پاس ڪرڻ کي سخت بڻائي ٿي ، سماجي تنهاسي توهان کي گهيرو ڪري سگهي ٿي. توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جا پراڻا دوست هڪ جيترا سهڪار نه آهن ، ۽ جيترو توهان چاهيو هجي وڌيڪ وقت توهان اڪيلو ئي گذاري رهيا آهيو.

اڪثريت صحت تي منفي اثر وجھي سگھي ٿو ، انھيءَ ڪري جذباتي ۽ جسماني ناڪاريگي جو ھڪڙو لوپ ٿي وڃي ٿو.

سائيڪل کي ٽوڙڻ جو هڪ طريقو متحرڪ طور تي پنهنجي دوستن جي نيٽ ورڪ کي وڌائڻ تي ڪم ڪرڻ آهي. توھان شروع ڪري سگھوٿا انھن ماڻھن سان جن کي پڻ جسماني صحت چئلينج آھي. گڏيل طور تي مددگار رشتي جي ڳولا ڪريو جتي توهان اڪيلائي ۽ اڪثريت تي قابو ڪرڻ جي خيالن ۾ حصيداري ڪري سگهو ٿا.

هتي ڪجهه جڳهن سان ڳن placesيل ۽ ٻيا وسيلا آهن جيڪي توهان هينئر آزمائي سگهو ٿا:

• نایاب مرض جو متحده فائونڊيشن رياستن سان فيسبڪ گروپن جي هڪ فهرست مهيا ڪري ٿو جيڪي ماڻهن کي نادر بيمارين سان گڏ مقامي سطح تي معلومات ۽ واقعن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏين.
• شفا خاني حالت طرفان فورمن جو ميزبان مهيا ڪندو آهي. هڪ ڪميونٽي ۾ شامل ٿيو ۽ معلوم ڪريو ته ساڳي صورتحال ۾ ٻين لاءِ ڇا ڪم آهي.
• هيلٿ ڪيئر ريسرچ ۽ ڪوالٽيٽيگ ايجنسي (AHRQ) مختلف دائمي بيمارين ۽ حالتن لاءِ وسيلن جي هڪ فهرست مهيا ڪري ٿي.
• پر توهان ماڻهن کي دائمي بيماري يا معذوري کان پاڻ کي گهٽ محسوس ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي پوري طريقي سان زندگي گذارڻ جي مدد ڪرڻ جي مشن تي نه ڏسو.
• پروگرام 4 ماڻهو پوشيدگي معذور ايسوسيئيشن جو پروگرام آهي. جامع وسيلا صفحي ۾ ڪثرت سان لاڳاپيل صحت جي صورتحال بابت مسئلا شامل آهن.

جيڪڏهن توهان هڪ نوجوان آهيو

هتي ٻارن جي وچ ۾ آهي جيڪي پير صاحب جي رشتي مشڪلاتون ۽ اڪيلائي پسند آهن. اهو هڪ مسئلو آهي جيڪو نوجوانن ۽ ان کان ٻاهر مهارت جو. ان ڪري ان کي جلد کان جلد حل ڪرڻ ضروري آهي.

ڪيترائي سبب آهن ڇوڪرن کي اڪيلو ٿي سگهي ٿو ، پر اهي هميشه واضح ناهن. خانداني مسئلا ، ماليات ۽ ڌمڪيون ، شيون نوجوانن کي سماجي تنصيب جي طرف ڌڪي سگهن ٿيون. شايد شرم ۽ ڳڙھڙ واري نوجوانن لاءِ خاص طور تي توجه ڪرڻ جي لاءِ سخت ٿي سگھي ٿو.

نوجوانن ۾ ذهن سان پروگرام ٺاهيا ويا:

• آمريڪا جا بوائز ۽ گرلز ڪلب ٻارن ۽ نوجوانن کي اڪيلو رهڻ جي بجاءِ راندين ۽ ٻين سرگرمين ۾ ساٿ ڏيڻ ۽ حصو ڏيڻ جو موقعو فراهم ڪن ٿا.
• عهديدار هائوس بي گهر ۽ گهٽ خطري واري ٻارن جي لاءِ مدد فراهم ڪندو آهي.
• JED فائونڊيشن نن childhoodڙن ٻارن کي بالغ ٿيڻ تائين منتقلي جي چئلينج کي منهن ڏيڻ ۾ ڌيان ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
• بدمعاشي کي روڪيو غداري سان معاملو ڪرڻ بابت صلاحون مهيا ڪندو آهي ، ٻارن ، والدين ۽ ٻين لاءِ مختلف حصن سان.

جيڪڏهن توهان هڪ پوڙهو بالغ آهي

اتي ڪيترائي سبب آهن پراڻا بالغ اڪثريت جو تجربو ڪن ٿا. ٻار وڌي ويا آهن ۽ گهر خالي آهي. توهان ڊگهي عرصي کان رٽائر ٿي چڪا آهيو. صحت جا مسئلا توهان کي سوشلز ڪرڻ کان قاصر ڪري ڇڏيا آهن جهڙوڪ توهان استعمال ڪيو هجي.

ڇا توهان پنهنجي پاڻ تي يا هڪ گروپ سيٽنگ ۾ رهندا آهيو ، اڪثريت پراڻن بالغن جو هڪ عام مسئلو آهي. اهو خراب صحت ، ڊپريشن ۽ سنجيدگي واري گهٽتائي سان ڳن associatedيل آهي.

ٻين عمر جي گروپن وانگر ، شيون بهتر ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان دوستي کي وڌايو ۽ سرگرميون ۾ شامل ٿيو جيڪي مقصد جو احساس فراهم ڪن.

هتي پراڻن بالغن لاءِ ڪجهه اڪيلائي جا وسيلا آهن:

• نن Brي ڀائرن جا دوست ساٿي وارو ھڪڙو غير منافع بخش آھي جيڪو رضاکارن کي وڏي عمر وارن بالغن سان گڏ رکي ٿو جيڪي اڪيلو يا وساريل محسوس ڪندا آھن.
• سينئر ڪور پروگرام ڪيترن ئي طريقن سان بالغن جي 55 ۽ وڏي عمر وارن رضاڪارن جي مدد ڪندو آهي ، ۽ اهي اها تربيت فراهم ڪندا آهن جنهن جي توهان کي ضرورت هوندي آهي. فوسٽر داداگيري توهان کي هڪ ٻار سان ملائيندا ، جنهن کي هڪ مانيٽر ۽ دوست جي ضرورت هوندي آهي. آر ايس وي پي توهان کي پنهنجي ڪميونٽي ۾ مختلف طريقن سان رضاڪارانه مدد ڪندي ، آفتن جي رليف کان وٺي سبق ڏيڻ تائين. سينيئر ساٿين ذريعي ، توهان ٻين پراڻن بالغن کي مدد ڪري سگهو ٿا جن کي پنهنجي گهر ۾ رهڻ لاءِ صرف ٿورڙي مدد گهربل هجي.

جيڪڏهن توهان ويتر آهيو

آمريڪي ويڙهاڪن جي عمر 60 ۽ وڏي عمر جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته اڪيلائي وائکو ٿئي ٿي. ۽ اهو ٻين گروهن وانگر منفي جسماني ۽ ذهني اثرن سان جڙيل آهي.

حادثاتي واقعن ، سمجهندڙ دٻاء ۽ پي ٽي ايس ڊي جي علامتي طور تي اڪيلائي سان لاڳاپيل هئا. محفوظ منسلڪ ، تفريحي شڪرگذار ، ۽ مذهبي خدمتن ۾ وڌيڪ شموليت اڪيلائي سان منفي طور تي جڙيل هو.

فوج جي سولين زندگي کان منتقلي هڪ وڏي تبديلي آهي ، توهان جي عمر ڪيتري نه هجي. اڪيلو محسوس ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي ، پر اهو جاري رهڻ نه گهرجي.

اهي وسيلا ذهنن ۾ ويٽرن سان پيدا ڪيا ويا:

• ويٽرنسز ڪرائسس لائين 24/7 دستياب آهي بحرانن ۾ ويٽرن ۽ انهن جي چاهيندڙن لاءِ خفيه مدد. هاٽ لائن: 800-273-8255 توهان 838255 تي پڻ ٽيڪسٽ ڪري سگهو ٿا يا آن لائن چيٽ ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا.
• ويٽرنسز ڪرائسس لائين وٽ هڪ وسيلا لوڪلر پڻ آهي تنهن ڪري توهان گهر جي ويجهو سهولتون ڳولي سگهو ٿا.
• ڪنيڪشن جوڙيو معلومات مهيا ڪندو آهي ته رشتن کي ڪيئن بهتر ۽ فوجي کان شهري زندگي ڏانهن منتقلي. اهي توهان کي گهر جي ويجهو شخصي سهولت ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• مشن جاري رکندي توهان جي مشن کي زنده رکڻ ۾ مدد ڏي ٿي توهان کي ڏيکاريو ته ڪئين مقصد سان ڪميونٽي جي منصوبن ۾ شامل ٿيو.
• وارينر ڪائن ڪنيڪشن ڪلينڪ جي بنياد تي ڪني ڪنيڪشن جو علاج استعمال ڪندو آهي جيڪو توهان جي خاندان ، برادري ۽ عام طور تي زندگي سان ڳن recڻ ۾ مدد لاءِ. شرڪت ڪندڙ هڪ ڪتا کي سروس ڪتي جي طور تي تربيت ڏئي سگهي ٿو جيڪا آخرڪار زخمي ويڙهاڪن جي مدد ڪندي.

جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ هڪ مهاجر آهيو

ڪنهن به ملڪ ۾ منتقل ٿيڻ جا سبب توهان جو هجڻ ضروري آهي ، ان لاءِ بحري سفر هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. توهان واقف ماحول ، دوست ۽ شايد ڪٽنب کي ڇڏي ڏنو آهي. اهو هڪ سماجي طور تي الڳ ٿيڻ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو ، وڏي اڪثريت جو سبب.

توھان پنھنجي ڪم ، محلي ، يا عبادت جي جڳھن ۽ اسڪولن جي ذريعي ماڻھن سان ملڻ شروع ڪيو. تنهن هوندي به ، ايڊجسٽريشن جو هڪ دور هوندو ، جيڪا ، ڪڏهن ڪڏهن ، مايوس ڪندڙ به ٿي سگهي ٿي.

توهان جي نئين برادري ۾ ماڻهن جي ثقافت ، ٻولي ، ۽ رواج کي اڻڻ واقفيت ٺاهڻ جو پهريون قدم آهي جيڪو آخري دوستي ۾ بدلجي سگهي ٿو.

ھتي ڪجھ جڳھون آھن پروسيس شروع ڪرڻ لاء:

• لرننگ ڪميونٽي آمريڪا ۾ زندگي سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ شامل چيلنجن کي منهن ڏئي ٿي. انهن کي آمريڪي تعليم ۽ ثقافت کي سمجھڻ جي صلاح ڏٺي وئي آهي ، ٻولي به سکڻ سميت. اهي توهان کي پڻ سرڪاري خدمتن ڏانهن اشارو ڪندا جيڪي ڊزائين ڪيل ٻارڙن ۽ خاندانن جي مدد ڪرڻ لاءِ.
• آمريڪا جي خواندگي ڊاريڪٽري خواندگي جي پروگرامن جو هڪ ڳولا وارو ڊيٽابيس آهي ، جنهن ۾ انگريزي هڪ ٻي ٻولي ۽ شهريت يا شهري تعليم شامل آهي.
• آمريڪي شهري ۽ اميگريشن سروس اميگريشن لاءِ رضاڪاراڻي موقعن جي لسٽ پيش ڪندي آهي.

پاڻ سنڀال جي مشق ڪئين ڪجي ۽ مدد جي طلب ڪرڻ

توهان شايد اڪيلو ٿي سگهو ٿا ڇو ته توهان ماڻهن کان ڊڪناٽ محسوس ڪيو ٿا ۽ بامقصد ، مددگار رشتن جي کوٽ آهي. جڏهن اهو تمام گهڻو وقت تي هلندو آهي ، اهو غم ۽ رد جي جذبات پيدا ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان کي ٻين تائين پهچڻ کان روڪي سگهي ٿو.

انهن پهريون قدم کڻڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو ، پر توهان چڪر کي ٽوڙي سگهو ٿا.

اڪيلائي جي مسئلي جو ڪو حل ناهي سڀني لاءِ. پنهنجي پنهنجي خواهش ۽ ضرورتن تي غور ڪريو. انهن سرگرمين بابت سوچيو جيڪي توهان جي دلچسپيءَ کي منھن ڏي يا ٻين سان ڪنيڪشن مهيا ڪن.

توهان کي ڪنهن ٻئي کي گفتگو يا دوستي کي ڇڏي ڏيڻ جي لاءِ انتظار ڪرڻ نه گهرجي. پهرين موقعو هئڻ جو موقعو وٺو. جيڪڏهن اهو ڪم نه ڪري ، ڪجهه يا ڪنهن جي ڪوشش ڪريو. توھان ڪوشش جي قابل آھيو.

وڌيڪ سکو: اڪيلائي ڇا آهي؟ »