ٿولين تي سيلولائٽ کان ڪئين نجات حاصل ڪجي
مواد
- سيلولائٽ لاءِ گهريلو علاج
- مالش ڪريو
- بايوٽيڪ ڪوليجن پيپيڊائڊس
- وڌيڪ پاڻي پيئو
- وزن گهٽائڻ
- ورزش جيڪا سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون
- اسڪاٽ
- ٽِپ اسڪاٽيون
- قدم وڌائڻ
- گونگي / ٽنگ ڪڪڙ
- پاسي واري س lريون
- ترقي شامل ڪريو
- طرز زندگي جون تبديليون توهان جو بهترين شرط آهن
سيلولائٽ هڪ جھليندڙ ڏسڻ واري چمڙي آهي جيڪا عام طور تي ران واري علائقي ۾ ٿيندي آهي. اهو ٺهي ٿو جڏهن چمڙي ۾ ٿڪيل ٽائيس ڳجھي ٽائيس خلاف زور ڏئي ٿي.
اهو اندازو آهي ته 21 سالن ۽ وڏي عمر جي سڀني عورتن مان 85 سيڪڙو کان وڌيڪ سيلولائٽ آهي. اهو مردن ۾ عام نه آهي.
سيلولائٽ ران تي ترقي ڪري سگھي ٿو ڇو ته ايريا قدرتي طور تي وڌيڪ فربي ٽائيس هوندو آهي. سيلولائٽ جي ترقي لاءِ ٻين خطرن جا عنصر شامل آهن:
- عمر
- ايسٽروجن
- خانداني تاريخ
- بافت جي سوزش
- وڌيل ٿولهه جا وزن وڌندڙ وزن جي ڪري
- ڪوليجن جو نقصان
- خراب گردش (پيرن ۾ هڪ عام مسئلو)
- خراب لففڪ ندي جي
- چمڪندڙ ايپيڊرمس (چمڙي جي ٻاهرئين پرت)
توهان جي مجموعي صحت جي لحاظ سان ، سيلولائٽ هجڻ سان ڪجھ به غلط ناهي. جيتوڻيڪ ، گھڻا ماڻھو پنھنجي ظاھر کي گھٽائڻ چاھيندا آھن.
ڪيترين ئي گهرن جو علاج ۽ مشقون آهن جيڪي انهي سان انجام ڏيڻ جو واعدو ڪن ٿيون ، پر اهم اهو اهو طئي ڪيو وڃي ٿو ته ڇا اهي حل واقعي واقعي جي هائپ تائين رهندا آهن.
سيلولائٽ لاءِ گهريلو علاج
هتي ڪجهه گهر وارا علاج آهن جيڪي سيلولائٽ جي ظاهري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
مالش ڪريو
هڪ واعدو ڪندڙ علاج مساج آهي. اهو گهر ۾ يا ڪنهن پروفيشنل مساج معالج جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو.
مساج ليمفيٽڪ ندي کي بهتر ڪري سيلولائٽ کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو توهان جي چمڙي جي چمڙي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي شايد سيلولائٽ ماپ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
مساج ڪريم ساڳيا فائدا پيش ڪندا آهن ، پر اهم جزو مساج ڪرڻ وارو عمل آهي. توهان ڪريمز لاڳو نٿا ڪري سگهو ۽ سيلولائٽ پاڻ کان پري وڃڻ جي اميد رکندا.
اهو به knowاڻو ، صرف هڪ مساج مدد نه ڪندو جڏهن اهو سيلولائٽ تي اچي. توهان کي پنهنجي مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ مسلسل عمل کي ورجائڻ جي ضرورت آهي.
بايوٽيڪ ڪوليجن پيپيڊائڊس
توهان شايد اڳ ئي واعدو کان خبردار رهو ته سپليمنٽ ٺاهيندڙ توهان جي جسم کي جلدي سڌارن ذريعي تبديل ڪرڻ بابت ٺاهيندا آهن.
تنهن هوندي ، عورتن ۾ سيلولائٽ ۾ هڪ اضافو مليو جيڪو بايوڪيڪل ڪوليجن پيپيڊائڊس ورتو.
شرڪت ڪندڙن 6 مهينن لاءِ روزاني زباني اضافي طور ورتي. مجموعي طور تي ، انهن جي ران تي سيلولائٽ ۾ ڏسڻ ۾ گهٽ هئي. بهتر عورتن کي اعتدال پسند ۽ وڌيڪ وزن رکندڙ عورتن ۾ ڏٺو ويو ، پر جن اعتدال پسند وزن سان سڀ کان وڌيڪ واڌارو ڏٺو.
جڏهن ته نتيجا دلچسپ آهن ، سيلولائٽ سڌارڻ ۾ ڪنهن به اضافي جي ڪردار کي وڌيڪ پٺڀرائي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
وڌيڪ پاڻي پيئو
پيئڻ جو پاڻي هڪ ٻيو گهٽ قيمت اختيار آهي جيڪو سيلولائٽ سان مدد ڪري سگهي ٿو. نه رڳو اهو توهان کي هائڊريٽ ڪري ٿو ، پر پاڻي گردش ۽ لمفياتي وهڪري جي حوصلا افزائي ۾ مدد ڪري ٿو.
وزن گهٽائڻ
وزن گهٽائڻ شايد ڪجهه ماڻهن کي ٿلهي وزن ۽ موهپا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اضافي جسم جي چرٻي کي وڃائڻ قدرتي طور تي سيلولائٽ جي ظاهري کي گهٽائي سگھي ٿو.
تنهن هوندي ، ڪنهن به ڪنهن به وزن تي سيلولائٽ ٿي سگهي ٿو. اهو صرف انهن لاءِ محدود ناهي جو اونهي ٿلهي يا ٿلهي ليکي.
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيندا يا توهان جي عضون کي سر ڪرڻ چاهين ٿا ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته هڪ صحتمند غذا ۽ مشق توهان جي ران تي سيلولائٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. هيٺ ڏنل ڪجھ مشق تي غور ڪريو.
ورزش جيڪا سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون
ڪجهه پيئي ۽ گونگي مشقون ڳچي جي علائقي جي چوڌاري چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. موڙ ۾ ، توھان شايد سيلولائٽ ۾ گھٽتائي ڏسي سگھو ٿا.
جڏهن ته ورزش هڪ بيوقوفاڻو طريقو ناهي ته ٿولهن تي سيلولائٽ کي هٽائي ڇڏ ، مضبوط عضون ۽ سخت چمڙي هن جي ظاهر کي گهٽائي سگھي ٿي.
هتي ڪجھ مشقون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.
اسڪاٽ
انجام ڏيڻ:
- پنهنجي پيرن جي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار بيهو. پڪ ڪيو ته توهان جي آ toريون اڳتي اشارو آهي.
- پنهنجي گوڏن کي گهٽايو ifڻ ته توهان هڪ ڪرسي ۾ ويٺي هجو ، پڪ سان توهان جي گوڏن کي توهان جي آ overرين تي نه وڃي.
- پنهنجي گلٽس کي نچوڙيو جئين توهان شروعاتي پوزيشن ڏانهن وڌي رهيا آهيو ، ۽ پوءِ ٻيهر ورجائي ٿو.
ٽِپ اسڪاٽيون
اهو باقاعده اسڪواٽ کان اڳتي وارو قدم آهي آخر ۾ جمپ جي وڌيڪ مقابلي سان.
- باقاعده اسڪواٽ انجام ڏيو.
- جئين توهان شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس بيٺا ، ٿورڙو تيز ۽ ٽپو.
- توهان جي پيرن تي پوڻ سان نرم طريقي سان زمين تي اچڻ جي ڪوشش ڪريو. ورجائي.
قدم وڌائڻ
- بيچ جي اڳيان يا مضبوط مشق وارو دٻو اٿي.
- باڪس تي قدم رکڻ ، هر وقت تي هڪ پير.
- ساڳئي نموني ۾ پوئتي موٽ.
- ورجائي.
گونگي / ٽنگ ڪڪڙ
- منزل ۾ سڀ چوڪن جي پوزيشن حاصل ڪريو.
- پنھنجي ٽنگن کي پنھنجي پويان پوئتي کڻو ، پنھنجي گلٽس ۽ مٿين رانن کي شامل ڪندي.
- پنهنجي ٽنگ کي گهٽايو ۽ ٻئي پير تي ٻيهر ورجايو.
پاسي واري س lريون
- پنهنجي پيرن سان هپ چوٽي ڌار ڌار اٿي بيٺا.
- ھڪڙي طرف ھڪڙي وسيع قدم وڌو. گوڏن ڀر وڌو جيئن توهان پنهنجي هپس کي پوئتي ڌڪايو. س feetي لانگ تي ٻنهي پيرن کي فليٽ تي رکو.
- شروعاتي ٽنگ تي موٽڻ ساڳئي داڻي سان دٻايو.
- ٻي پاسي سان ورجائي.
ترقي شامل ڪريو
مٿي ڏنل هر مشق توهان کي پنهنجي جسم جو وزن پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان مناسب طريقي سان توهان هٿ ڪيايل وزن ۽ باريلز کي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
هڪ وقت تي 12 کان 15 ورجائي ڪندا. توھان آھستي آھستي وزن يا ٻيھر اضافو ڪري سگھوٿا.
پڪ سان ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ زور وڌڻ سان عضلات جي تڪليفن کي روڪيو وڃي.
هر هفتي ۾ 2 کان 3 سيشن جو مقصد ڪريو ، هڪ وقت ۾ 30 منٽ.
هڪ واحد مشق تي ڌيان ڏيڻ بجاء ، باقاعده ورزش جي معمولي جو مقصد ، جيڪو ايروبڪ مشق ۽ طاقت جي تربيت کي گڏ ڪري ٿو. ايروبڪ سرگرميون توهان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جڏهن ته طاقت وارا مشق عضلات جي تعمير ۽ چمڙي جي مجموعي لچڪ سان مدد ڪن ٿيون.
گڏيل طور تي ، اهي سڀئي عنصر ران سيلولائٽ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڪجهه ايروبڪ مشقون جيڪي باهه کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون شامل آهن:
- سائيڪل هلائڻ
- نچڻ
- جابلو
- ڊوڙي رهيو آهي
- ترڻ
- پنڌ
هتي خاصيت اها آهي ته توهان هڪ سرگرمي ڳولڻ چاهيو جنهن ۾ توهان اصل ۾ مزو وٺندا آهيو ۽ ان سان محو ڪريو.
جيڪڏهن توهان ورزش ۾ نوان آهيو ، شروع ڪرڻ کان پهريان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻيڙي جاچ پڙتال ڪريو.
طرز زندگي جون تبديليون توهان جو بهترين شرط آهن
ڊرماتولوجڪ سرجري جي آمريڪي سوسائٽي مطابق ، سيلولائٽ کي روڪڻ جو ڪوبه طريقو ناهي. اها تمام عام حالت آهي. خطري عمر ۽ ڪجهه طرز زندگي جي عوامل سان وڌي ٿو.
جيتوڻيڪ توهان پنهنجي عمر تي ضابطو نٿا رکي سگهو ، توهان پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديليون آڻي سگهو ٿا جيڪي توهان جي رانن تي سيلولائٽ جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. انهن تبديلين ۾ شيون شامل ٿي سگھن ٿيون باقاعده ورزش ۽ هڪ نفيس غذا.
پنهنجي ڊرماتولوجسٽ سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان سيلولائٽ جي ظاهري کي گهٽائڻ جي لاءِ پروفيشنل طريقيڪار ۾ دلچسپي رکو ٿا. ڪجهه علاج ، جيئن ليزر جو علاج ، مدد ڪري سگھن ٿا پر مڪمل طور تي توهان جي ران تي سيلولائٽ ختم نه ڪندا.
جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ڊرماتولوجسٽ نه آهي ، هيلٿ لائن فائن ڪيئر اوزار توهان جي علائقي ۾ طبيب ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پڻ اهم: Knowاڻو ته ڪنهن به علاج يا طريقيڪار مان نتيجو مستقل ناهي. توهان کي ممڪن طور تي عمل کي ٻيهر ڪرڻو پوندو ته ران جي سيلوليٽ جي ظاهري کي مسلسل گهٽائڻ لاءِ.
اسان جو صلاح وارو
فبرووميئليا: حقيقي يا تصوراتي؟
