هيڪڙن کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي

مواد

• ٿورا
• هيڪڙن مان نجات حاصل ڪرڻ
• سانس وٺڻ ۽ پوسٽ طريقن
• پريشر پوائنٽ
• کائڻ يا پيئڻ لاءِ شيون
• غير معمولي پر ثابت ڪيل مطالعو
• ٻيون علاج
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هچڪن کي روڪڻ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

تقريبن هر ڪنهن جي هڪ وقت يا ٻئي ۾ هچڪون آهن. جڏهن ته هيڪلائي عام طور تي چند منٽن اندر پنهنجين awayرين کان دور ٿي وڃن ٿا ، اهي ناراض ٿي سگهن ٿا ۽ کائڻ ۽ ڳالهائڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

ماڻهو لاتعلقيءَ جي هڪ لٺ واري لسٽ کڻي آيا آهن انهن کي ڪ getڻ کان وٺي ، پيپر جي ٿيلهي ۾ سانس وٺڻ کان وٺي هڪ چمچو شوگر کائڻ. پر ڪهڙو علاج اصل ۾ ڪم ڪندو آهي؟

هتي ڪيترائي مطالعو نه آهن ، جيڪي مختلف هيڪڪ طريقا جي اثرائتي جو جائزو وٺن ٿا. تنهن هوندي ، انهن مان ڪيترائي صدين کان بنا ڪنهن دليل ثبوت جي پٺڀرائي ڪن ٿا. ان کان علاوه ، ڪجھ گهڻو مشهور علاج اصل ۾ توهان جي ويگس يا فينڪ اعصاب کي متحرڪ ڪري ٿو ، جيڪي توهان جي دائري بيماري سان ڳن areيل آهن.

هچڪن کان نجات حاصل ڪرڻ جي سڀ کان مشهور ۽ اثرائتي طريقن جي باري ۾ سکڻ لاءِ پڙهيو.

ٿورا

هيڪوپن انهي وقت ٿين ٿا جڏهن توهان جي دائري بيماري کي بيچيني سان تباهه ڪرڻ شروع ٿي وڃي ٿي. توهان جو ڊائيراگم هڪ وڏو عضلات آهي جيڪو توهان کي اندر ۽ ٻاهر سانس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جڏهن اهو اسپاس ٿي ويندو آهي ، توهان اوچتو سانس ڪ youندا آهيو ۽ توهان جا آواز واري تار سنيپ ٿي ويندا آهن ، جيڪي هڪ خاص آواز جو سبب بڻجندا آهن.

اڪثر ڪيسن ۾ ، اهي ايندا ۽ جلدي ويندا آهن. طرز زندگي جا عنصر جيڪي هچين جو سبب ٿي سگهن ٿا:

• تمام گھڻو کائڻ يا جلدي ۾ کائڻ
• ڪاربونيٽنگ مشروبات
• مصالحه دار کاڌا
• دٻاءُ وڌو يا جذباتي هجڻ
• شراب پيئڻ
• گرمي پد ۾ جلد تبديلين جي اچڻ سان

هيڪڙن مان نجات حاصل ڪرڻ

اهي صلاحون هچڪن جي نن bڙن نن areين جتن لاءِ آهن. جيڪڏهن توهان کي دائمي هيڪو آهي جيڪي 48 ڪلاڪن کان وڌيڪ رهي ٿي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو شايد هڪ هيٺيان حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو علاج جي ضرورت هوندي آهي.

سانس وٺڻ ۽ پوسٽ طريقن

ڪڏهن ڪڏهن ، توهان جي سانس يا پوئتي ۾ هڪ سادي تبديلي توهان جي ڊائراگراف کي آرام ڪري سگهي ٿي.

1. مشق ماپيندڙ سانس. تنفس جي نظام کي سست ، ماپيل سانس سان خراب ڪيو. پنجن جي ڳڻپ لاءِ اندر وڃايو ۽ پنجن جي ڳڻپ لاءِ ٻاھر ڪ outو.

2. پنهنجي ساه کي رک. هوا جو هڪ وڏو گولا ڪ Inو ۽ ان کي اٽڪل 10 کان 20 سيڪنڊن تائين رکو ، پوءِ آهستي آهستي ٿڪايو. ضروري طور تي ورجائي.

3. هڪ ڪاغذ جي ٿيلهي ۾ سانس ڪريو. توهان جي وات ۽ نڪ جي مٿان ڪاغذ جي لنچ وارو هنڌ رک. اندرون ۽ ٻاهر نڪرڻ سان ٿڌي ساٿي ، بيڪ کي ٿڪائڻ ۽ infهلائڻ. ڪڏهن به پلاسٽڪ جي ٿيلهو استعمال نه ڪريو.

4. پنهنجا گوڏن ڀر. آرام واري جاءِ تي ويٺا. پنهنجا گوڏن تائين توهان جي سينه ڏانهن آڻيو ۽ انهن کي ٻن منٽن تائين رکو.

5. پنهنجي سينه کي دٻايو. پنهنجي سينه کي دٻائڻ لاءِ اڳتي وڌڻ يا جھڪايو ، جيڪو توهان جي دائري تي دٻاءُ وجهي ٿو.

6. وِشالوا جي گولي استعمال ڪريو. ھن حرڪت ڪرڻ لاءِ پنھنجي نڪ کي پن ڪري رھڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ وات کي بند ڪري ويھي رھيو.

پريشر پوائنٽ

دٻاءُ پوائنٽس توهان جي جسم جا علائقا آهن جيڪي دٻاءُ جي لحاظ کان خاص حساس آهن. پنهنجي هٿن سان انهن پوائنٽن تي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ سان توهان جي ڊائراگراف کي آرام ۾ آڻڻ يا پنهنجي ويگس يا فينڪ اعصاب کي زور ڏيڻ ۾ مدد ملندي.

7. پنهنجي زبان تي ڇڪايو. توهان جي زبان تي ڇڪڻ توهان جي ڳچيء ۾ اعصاب ۽ عضلات کي وڌائيندو آهي. پنهنجي زبان جي ٽپ کي پڪڙيو ۽ نرمي سان هڪ يا ٻه ڀيرا اڳتي وڌائي ڇڏيو.

8. پنهنجي diaphragm تي دٻايو. توهان جو عطر توهان جي پيٽ کي پنهنجي your yourڙن کان ڌار ڪري ٿو. توهان جي سارنيمم جي بلڪل هيٺ واري حصي تي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ پنهنجو هٿ استعمال ڪريو.

9. پاڻي کي نگلڻ دوران توهان جي نڪ کي بند ڪيو.

10. پنهنجي خاموشي کي نچوڙيو. پنهنجي ٻئي هٿ جي کجور تي دٻاءُ وجهڻ لاءِ پنهنجو ڌڪ استعمال ڪريو.

11. توهان جي ڪاريوڊري دمري جو مساج ڪيو. توهان جي ڳچي جي ٻنهي پاسن تي هڪ کيتري ڳري آهي. اهو توهان محسوس ڪيو جڏهن توهان پنهنجي نبض پنهنجي گردن کي ڇڪڻ سان محسوس ڪيو. ھيٺ لھي وڃو ، پنھنجو مٿو کاٻي طرف turnيرايو ، ۽ 5 کان 10 سيڪنڊن تائين سرکلر موشن ۾ ارئر کي سا sideي پاسي کان مالش ڪريو.

کائڻ يا پيئڻ لاءِ شيون

خاص شيون کائڻ يا توهان جي پيئڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ شايد توهان جي ويگس يا فينڪ اعصاب جي جذبي کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن.

12. برف جو پاڻي پيئو. ٿوري دير سان ٿڌو پاڻي اچڻ سان وگس اعصاب کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

13. شيشي جي سامهون واري پاسي کان پيئو. هن جي چنب هيٺان گلاس پيئي ، ته ڏور کان وٺي پيئو.

14. آهستي آهستي پاڻي جو هڪ گلاس گرم پاڻي پيئو.

15. ڪپڙو يا ڪاغذ توليه ذريعي پاڻي پيئو. ٿڌي پاڻي جو گلاس ھڪڙي ڪپڙي يا پيپر ٽولي سان ڪيو ۽ ان جي ذريعي چوسيو.

16. هڪ برف جي ٿڌي تي چوسايو. ڪجھ منٽن لاءِ برف جي ٿڌي تي چوس ، پوءِ انهي کي نگليو جتان اهو مناسب سائيز تائين سمهي ويو.

17. گرگڻ وارو برف جو پاڻي. 30 سيڪنڊن لاءِ برفي پاڻي کي گلي ڏيو. ضروري طور تي ورجائي.

18. هڪ چمچ ماکي يا مونگ جو مکڻ کائو. نگلڻ کان اڳ ان کي توهان جي وات ۾ ڪجهه گھلي ڇڏڻ جي اجازت ڏيو.

19. ڪجهه کنڊ کائو. زبان تي ڪڻڪ واري گهنج جي چانهه رک ۽ ان کي اتي 5 کان 10 سيڪنڊن تائين ويهڻ ڏيو ، پوءِ نگليو.

20. هڪ ليمن تي چوسيو. ڪجهه ماڻهون انهن جي ليمن جي سلائس ۾ ٿورو لوڻ شامل ڪن ٿا. پنهنجي دانت کي سائيٽرڪ ايسڊ کان بچائڻ لاءِ پنهنجي وات کي پاڻي سان کليو.

21. پنهنجي زبان تي سرڪو جو هڪ Putٽو وجهي.

غير معمولي پر ثابت ڪيل مطالعو

توھان شايد انھن طريقن سان واقف ناھي ، پر ٻئي سائنسي ڪيسن جي مطالعي مان پٺتي آھن.

22. هڪ orgasm هجڻ. اتي ھڪڙو پوڙھو ماڻھو شامل آھي جنھن جي چال چار ڏينھن تائين جاري رھي. کيس orgasm هجڻ کانپوءِ اهي فوراً دور ٿي ويا.

23. مستطيل مساج انجام ڏيو. هڪ ٻي رپورٽ آئي آهي ته هڪ هڙتال سان هلندڙ ماڻهو کي فوري مساج کانپوءِ فوري امداد ملندي آهي. ربر جو دستانو ۽ ڪافي لوڻ جو استعمال ڪندي ، هڪ آ aر کي مستطيل ۾ داخل ڪريو ۽ مساج.

ٻيون علاج

هتي ڪجھ ٻيون برداشت وارو طريقا آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

24. توهان جي ڳچيء جي پوئتي کي ٽيپ يا مالش ڪريو. توهان جي ڳچيء جي پٺي تي چمڙي تي ڇڪڻ توهان جي فينڪ اعصاب کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي.

25. ڪپهه جي سوڀ سان پنهنجي گلا جي پٺئين کي ڇڪي ڇڏيو توهان جي گوري جي پوئين طرف ڪپهه جي ڇٻر سان سڌو swنگو ، جيستائين توهان کي ڇڪڻ يا خارش ٿئي. توهان جي گوگ ريفڪس شايد وگال اعصاب کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي.

26. پنهنجو پاڻ کي مشغول مشغول مشغول شيءَ سان. هيڪس اڪثر پنهنجن کان پري وڃڻ لڳندا آهن جڏهن توهان انهن تي ڌيان ڏيڻ ڇڏي ڏيندا. ويڊيو گيم کيڏيو ، ڳري پاسورڊ ڀريو ، يا پنهنجي حساب ۾ ڪجھ حساب ڪتاب ڪريو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

هيڪاندي جا اڪثر ڪيسَ چند منٽن يا ڪلاڪن اندر هليا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان باقاعده طور تي هچڪ لڳن ٿا يا هچ لڳيون جيڪي ٻن ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين هلن ٿيون ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو هيڪنگ بنيادي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي ، جيئن:

• گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس (GERD)
• اسٽروڪ
• Multiple Sclerosis

ان کان علاوه ، هائيڪو جو ڪجهه ڪيس ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ضد هوندو آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو ، توهان جو ڊاڪٽر ٿي سگهي ٿو انهن کي روڪڻ ۾ مدد جي لاءِ دوا جو. دائمي هچڪن لاءِ عام دوائون شامل آهن:

• بيڪلوفن (گلفوفين)
• ڪلورپروزمين (ٿرازائن)
• metoclopramide (ريجن)

هچڪن کي روڪڻ

هائيڪو جو عام ڪيس جيڪي لائف اسٽائل وارين سببن کان متحرڪ هوندا آهن عام طور تي توهان جي عادتن ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ سان روڪي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه خاص روشون توهان جي هيڪنگ جو سبب بڻجن ٿيون هتي ڪجهه شيون ڪوشش ڪرڻ لاءِ آهن:

• في خدمت ڪندي نن amountsي مقدار کائو
• آهستي کائو
• مصالحي واري خوراڪ کان پاسو ڪريو
• گھٽ شراب پيئو
• ڪاربونيٽ ٿيل مشروبات کان پاسو ڪريو
• مشق آرام جي طريقيڪار ، جيئن ته سانس کي گهٽائڻ يا دٻاءُ گهٽائڻ جو مزو