نمڪيات جي وڌيڪ استعمال سبب بيماريون

مواد

• نمڪيات جي وڌيڪ استعمال سبب مکيه بيماريون
• لوڻ ۾ ڀرپور ڀا foodsيون
• پيچيدگين کان ڪيئن بچجي؟

لوڻ جو گهڻو واپرائڻ توھان جي صحت لاءِ خراب آھي ۽ مثال طور توھان جي اکين ، گردن ۽ دل سان مسئلا ڪري سگھي ٿو.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ظاهر ڪري ٿي ته هر ڏينهن مثالي نمڪ جو استعمال بالغ جي لاءِ فقط 5 گرام آهي ۽ ڪجهه اڀياس reportاڻين ٿا ته برازيل وارا سراسري طور تي 12 گرام في ڏينهن ڪتب آڻين ٿا ، هنن جي صحت کي سخت نقصان پهچايو ۽ دل جي ناڪامي واري دوري کي روڪڻ جي موقعن کي وڌايو. انڌيري ۽ اسٽروڪ.

نمڪيات جي وڌيڪ استعمال سبب مکيه بيماريون

هائپر ٽائونشن تمام گهڻو عام مرض آهي جيڪو نمڪيات جي استعمال سان ئي ڪري ٿو. بهرحال ، اهو پڻ ٿي سگهي ٿو:

• گردي جي خرابيkidneyڻ گردو پٿر ۽ گردن جي ناڪامي ، ڇاڪاڻ ته گرده اضافي نمڪي جي چڪاس نٿا ڪري سگهن.
• اڀرندڙ، خودمختاري جي بيماري ۽ اوستيوپورسس ؛
• ذائقي جي يرationار ۽ روڪي جا مسئلا

ان کان علاوه ، ڊگهي عرصي کان دل جي گرفتاري ۽ فالج جو سبب وڌندڙ موت.

لوڻ ۾ ڀرپور ڀا foodsيون

نمڪيات کان مالا مال کاڌا گهڻو ڪري صنعتي کاڌا آهن ، جهڙوڪ ڪريڪر ، بسڪوٽ ، ساسيج ، بروٿ ، مصالحو ، ناشتو ، سوسيج ۽ تيار ڪيل کاڌا. ان کان علاوه ، ساس ۾ پڻ سوڊيم جي وڏي تعداد سان گڏ شيزز شامل هوندا آهن. مکيه سوڊيم سان ڀرپور خوراڪ جي فهرست مان اڻ حاصل ڪريو.

پيچيدگين کان ڪيئن بچجي؟

صحت جي پيچيدگين کان بچڻ لاءِ توھان کي ھر روز پنھنجي سوڊيم جي مقدار تي ضابطو رکڻو پوي ٿو ، نمڪين کان وڌيڪ کاڌي کان پاسو ڪرڻ ۽ تازو کاڌن جي چونڊ ڪرڻ لازمي آھي ، جھڙوڪ ڀا vegetablesيون ۽ ميوا. ان کان علاوه ، توهان کي گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو ، ته شريانن ۾ چرٻي جمع ٿيڻ کان بچي.

اهو پڻ ڏس ، توهان پنهنجو نمڪ وارو استعمال گهٽائي سگهو ٿا سڻڀن ٻوٽن جو استعمال توهان جي کاڌي کي سڻڀ ڪرڻ لاءِ ارومياتي ٻوٽا ڪڻڪ ۾ وجهي توهان جي نمڪ جي ڪڻڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.