12 فطري طريقا توهان جي جسم ۾ ايسٽروجن کي وڌائڻ لاءِ

مواد

• کاڌو
• 1. سويابين
• 2. مزي جي ٻج
• 3. ترن جا ٻج
• وٽامن ۽ معدنيات
• 4. بي وٽامن
• 5. وٽامن ڊي
• 6. بورون
• 7. ڊي ايڇ اي
• جڙي ٻوٽين وارا واڌارا
• 8. ڪارو ڪوهه
• 9. چٽبيري
• 10. شام جو پرائمرو جو تيل
• 11. ڳاڙھو ھولو
• 12. ڊانگ ڪيئي
• قدرتي طور پروجسٽرون کي وڌائڻ لاءِ طريقا
• جيڪڏهن طبيعت ڪافي ناهي
• احتياط
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

ايسٽروجن ۽ پروگيسسٽرون انساني جسم ۾ ٻه وڏا جنسي هارمون آهن. ايسٽروجن عورتن ۾ جنسي خاصيتن ۽ توليد جي قابليت لاءِ هارمونون ذميوار آهي. پروگيسٽرون اهو هارمون آهي جيڪو حيض ۽ حمل ۾ مددگار ڪردار ادا ڪري ٿو.

جڏهن توهان وٽ ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي گهٽ سطح آهي ، جيئن ڳان menاپو دوران ، اهو توهان جي مزاج ، جنسي خواهش ، هڏن جي صحت ، ۽ گهڻو ڪجهه منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي ايسٽروجن کي واڌاري ڏيڻ جا 12 طريقا ڳوليندا سين ، ۽ جڏهن اها گهٽ ايسٽروجن لاءِ ڊاڪٽر ڏسڻ جو وقت هوندو. انهن ۾ ڪيترائي طريقا يا ته سڌو سنئون ايسٽروجن جي تخليق جي حمايت ڪن ٿا يا جسم ۾ ايسٽروجن جي سرگرمي کي نقل ڪن ٿا.

کاڌو

1. سويابين

سویابين ۽ انهن مان پيدا ٿيندڙ پراڊڪٽس ، جهڙوڪه ٽوفو ۽ مڪو ، بهترين ذريعو آهن. Phytoestrogens جسم ۾ ايسٽروجن ريڪارڊز کي پابند ڪرڻ جي ڪري.

سويا تي ۽ انهن ۾ سينه جو ڪينسر ، محقق ڏٺائين ته هڪ وڌيڪ سويا جو درجو ڇاتي جي ڪينسر جي موت جي گهٽ خطري سان ڳن wasيل هو. شايد هي ايسٽروجن جهڙو فيوسٽسٽرجنز جا فائدا آهن.

2. مزي جي ٻج

Fl seeds seeds seeds ٻجرن ۾ پڻ فائيٿروجن جي وڏي مقدار موجود آهي. فلڪس ۾ پرائمري فائيٿوسٽروجن لينجن سڏيا ويندا آهن ، جيڪي ايسٽروجن ميٽابولزم ۾ فائدي مند آهن.

2017 کان هڪ اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هڪ فليڪسس سان ڀريل غذا ، هڏن ۾ آنڊي جي ڪينسر جي شدت ۽ تعدد کي گهٽائڻ جي قابل ٿي ويا. اڃا وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

3. ترن جا ٻج

ترن جو ٻج فائٽو اسٽروجن جو هڪ ٻيو غذائي ذريعو آهي. 2014 کان هڪ ٻئي ايسٽروجن جي گهٽتائي سان چوٽن تي سوياين ۽ تيل جو اثر جي تحقيق ڪئي.

محقق ڏٺائين ته انهن تيل سان مليل 2 مهينن جي غذا هڏن جي صحت جي مارڪرن کي بهتر بڻائڻ جي قابل هئي. اها تحقيق تل ۽ سويا جي ٻج ٻنهي جي هڪ مثبت ايسٽروجن جهڙو اثر پيش ڪندي آهي ، جيتوڻيڪ وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

وٽامن ۽ معدنيات

4. بي وٽامن

وٽامن اي جسم ۾ ايسٽروجن ٺاهڻ ۽ فعال ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندي آهي. انهن وٽامن جي گهٽ ليول ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي.

هڪ ۾ ، محقق ڪجهه بي وي ويٽن جي سطحن کي پريمنوپاسال عورتن ۾ سينه جي سرطان جي خطري سان مقابلو ڪيو. نتيجن مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته ويتامين B-2 ۽ B-6 جي وڌيڪ سطح سينه جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان جڙيل هئي ، جيڪي ايسٽروجن ميٽابولزم تي وٽيامين جي اثر جي سبب ٿي سگهن ٿيون.

5. وٽامن ڊي

وٽامن ڊي جسم ۾ ھارمون وانگر ڪم ڪري ٿي. ڪو وضاحت ڪري ٿو ته ٻئي وٽيامين ڊي ۽ ايسٽروجن ٻئي سان گڏ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندا آهن.

ان هارمونز جي وچ ۾ ڳن theيل ڪردار جي سبب آهي جيڪو ويتامين ڊي ايسٽروجن جي جوڙجڪ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو گهٽ ايسٽروجن جي سطح ۾ ويتامين ڊي جي اضافي جو امڪاني فائدو ظاهر ڪري ٿو.

6. بورون

بورون هڪ نشان نشان معدنيات آهي ، جيڪا جسم ۾ مختلف ڪردار رکي ٿي. اهو ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائڻ جي ان جي مثبت فائدي تي تحقيق ڪيو ويو آهي. بورون به جنسي هارمونز ٽيسٽسٽرونون ۽ ايسٽروجن جي ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي.

محقق مڃيندا آهن ته بورون ايسٽروجن ريڪٽرز تي اثر انداز ٿي ڪري جسم کي آساني سان موجود ايسٽروجن کي آسانيءَ سان استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

7. ڊي ايڇ اي

DHEA ، يا ڊائيڊروپيڊيڊروسٽسٽرون ، هڪ قدرتي طور تي موجود هارمون آهي جيڪو ايسٽروجن ۽ ٽيسٽسٽرونون ۾ بدلجي سگهي ٿو. جسم جي اندر ، پهرين ۽وجنز ۾ تبديل ٿيندي آهي ۽ پوءِ وڌيڪ ايسٽروجن ۾ تبديل ٿي ويندي آهي.

هڪ اهو به مليو آهي ته DHEA ايسٽروجن وانگر جسم ۾ ساڳيا فائدا فراهم ڪري سگهي ٿي.

جڙي ٻوٽين وارا واڌارا

8. ڪارو ڪوهه

ڪارو ڪوهرو هڪ روايتي ڏيهي آمريڪي ٻوٽي آهي جيڪا تاريخي طور تي مختلف حالتن کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي وئي آهي ، بشمول Menopause ۽ حيض جو معاملو.

يقين رکو ته ڪارو ڪوهش ۾ ڪجهه خاص مرڪب پڻ هوندا آهن جيڪي ايسٽروجن ريڪارڊز کي تيز ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اڃا وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، اهو شايد ڪاري ڪوهش سپليمنٽ جي ممڪن فائدو ڏئي سگهي ٿو جڏهن ايسٽروجن گهٽ آهي.

9. چٽبيري

چسٽبيري هڪ روايتي جڙي ٻوٽي جو علاج آهي ، جيڪو ڳائڪولوجيولوجيڪل حالتن ۾ ان جي استعمال لاءِ تمام گهڻو مشهور آهي ، جهڙوڪ پي ايم ايس.

ھڪڙي ۾ ، محقق دستياب ادب لاءِ جائزو ورتو وائيٽڪس ذات ، جنهن ۾ چاسبيبري شامل آهي. هنن اهو معلوم ڪيو ته اهو 0.6 ۽ 1.2 گرام / ڪلوگرام جي وزن جي وزن جي ڊيزروجن تي ايسٽروجنڪ اثر ظاهر ڪرڻ جي قابل هو.

اهي فائدا گهڻو ڪري ايسٽجنين سڏيو ويندو چيسٽبيري ۾ فتوسٽروجن کان ايندا آهن.

10. شام جو پرائمرو جو تيل

شام جو پرائمرو تيل (اي پي او) هڪ روايتي جڙي ٻوٽين جو علاج آهي جنهن ۾ اوميگا -6 فيٽي ايسڊس جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي ، انهي کي پي ايم ايس ۽ مينيوپز جهڙن حالتن لاءِ مقبول ضامن بڻائيندا آهن. گھڻائي تازي تحقيق آهي ايمرجنز لاءِ شام جو پرائمرو تيل جي فائدن بابت.

جيتوڻيڪ ، هڪ مليو آهي ته 2،200 کان وڌيڪ عورتن جيڪي هارمون جي متبادل علاج کي روڪڻ کان پوءِ اي پي او استعمال ڪن ٿيون ، 889 ٻڌايو اي پي او کي منپاسس سان گهٽ ايسٽروجن جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ مفيد.

11. ڳاڙھو ھولو

ڳاڙهي ڪلوور هڪ هربل سپليمنٽ آهي جنهن ۾ موجود ڪيترن ئي ٻوٽن جي مرڪب شامل آهن جيڪي Isoflavones سڏجن ٿيون جيڪي جسم ۾ ايسٽروجن وانگر ڪم ڪري سگهن ٿيون. اسفلووونون شامل آهن:

• بائيوڪين اي
• فارمونونٽين
• جينسٽن
• ڊيڊازين

هڪ عورتن ۾ گرم چمڪ ۽ هارمون جي سطح تي لال ڪلوور جا اثر جانچيا. محقق چار مطالعو ڏٺا جيڪي لال ڪلوور سپليمنٽ سان ايسٽروجن جي سطح ۾ اهم اضافو ڏيکاريا.

12. ڊانگ ڪيئي

ڊانگ ڪوائي هڪ روايتي چيني دوا آهي جيڪا عام طور تي مردن جي علامن لاءِ ورتي ويندي آهي. مٿي ڏنل ٻين جڙي ٻوٽين وانگر ، ڊونگ ڪوئي ۾ اهڙا مرڪب شامل آهن جيڪي فائيٽوسٽروجن وانگر ڪم ڪن ٿا.

هڪ ۾ ، محقق 17 مشهور جڙي ٻوٽين واري اضافي ايسٽروجنڪ مرڪب جي جانچ ڪئي. انهن ڊانگ ڪوائي ۾ ٻه ممڪن مرڪب مليا جيڪي ايسٽروجنڪ سرگرمي ظاهر ڪن ٿا.

قدرتي طور پروجسٽرون کي وڌائڻ لاءِ طريقا

ڪيترين ئي صورتن ۾ ، جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ ايسٽروجن آهي توهان وٽ شايد گهٽ پروجسٽرون هوندي. اهو خاص طور تي مردن جي دوري ۾ عام آهي ، جڏهن ته اڪثر عورتون هارمونون سخت طريقي سان ٻوٽي ڇڏيندا آهن.

پروگرسترون کي اڪثر عام طور تي کير ۽ دوائن ذريعي وڌايا ويندا آهن ، پر ڪجهه شايد قدرتي انداز کي ترجيح ڏيندا آهن.

پروجسٽسٽرون کي وڌائڻ جو هڪ ممڪن طريقو جڙي ٻوٽين ذريعي آهي. هڪ مليو ته چيسٽيبري مڊل چڪر پروگسٽرونون جي سطح کي وڌائڻ جي قابل هو.

تنهن هوندي ، نه سڀني جڙي سپلائٽس پروجسٽرون وڌائڻ لاءِ اثرائتو آهن. هڪ ٻيو اهو مليو آهي ته ڪيترن ئي چيني هبلل دوائن سپليمنٽس اصل ۾ پروجسٽرون جي سطح کي گهٽايو.

قدرتي طريقي سان پروجسٽرون جي سطح کي بلند ڪرڻ جو هڪ بهتر طريقو صحتمند غذا ۽ طرز زندگي جي ذريعي آهي. مختلف غذا کائڻ سان جسم کي اهي غذائي جزا مهيا ٿي سگھن ٿا جيڪي هن کي پروجسٽرون ميٽابولزم جي ضرورت آهي.

ھن ۾ شامل آھن کاڌو ، سيٺ وارا ڀا vegetablesيون ، گريٽ ۽ س grو اناج. صحتمند وزن برقرار رکڻ ، مسلسل ننڊ جي شيڊول تي رهڻ ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سان هارمون پڻ متوازن رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن طبيعت ڪافي ناهي

قدرتي مداخلت شايد سڀني لاءِ اثرائتو نه هجن. ڪجهه ماڻهو گهٽ ايسٽروجن جي علامن لاءِ انتهائي حساس هوندا آهن ، جن ۾:

• گرم چمڪيون
• تبديل ٿيندڙ موڊ
• دردناڪ جنس
• ڊپريشن

جڏهن اهي علامتون روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون ۽ قدرتي طريقا مدد نه پيا ڪن ، اتي طبي علاج موجود آهن.

هارمون جو متبادل علاج معالج جو عام علاج آهي. اهو ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون کي تبديل ڪندي شامل ڪري ٿو:

• گوليون
• گوليون
• ڪريمس
• وڳوڙن جي تهه

هارمونز جي متبادل علاج جي خطرات ۾ شامل آهن:

• رت جا ڌڪ
• دل جي بيماري
• اسٽروڪ
• سيني جو ڪينسر

احتياط

گهڻو گهڻو ايسٽروجن ، پڻ ايسٽروجن تسلط سڏيو ويندو آهي ، ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ڪجهه عورتون قدرتي طور پروجسٽرون کان وڌيڪ ايسٽروجن پيدا ڪنديون آهن. گهٽ ايسٽروجن لاءِ اضافي به انهي هارمونڪ عدم توازن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

عورتن ۾ وڌيڪ ايسٽروجن جي علامن ۾ شامل آهي:

• دٻاءُ
• غير قانوني دورن
• تبديل ٿيندڙ موڊ
• پريشاني
• ياداشت وارا مسئلا

مرد ايسٽروجن غلبي جو به تجربو ڪري سگهي ٿو ، جيڪو گرينيڪاسيا ، erectile dysfunction ۽ infertility طور پيش ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان قدرتي ايسٽروجن سپليمنٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ انهن مان ڪنهن علامتن مان تجربو شروع ڪيو ته اهو گهڻو ايسٽروجن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

جيڪڏهن قدرتي علاج توهان جي گهٽ ايسٽروجن يا پروجسٽرون جي علامتن جي مدد نه ڪري رهيو آهي ، اهو ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت ٿي سگهي ٿو. توهان بحث ڪري سگهو ٿا ٻين مداخلت ، جهڙوڪ هارمون جو متبادل علاج.

توهان ٻين غذائي ۽ زندگي جي تبديلين کي پڻ ڳولي سگهو ٿا جيڪي گهٽ ايسٽروجن علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ڪجهه هربل سپليمنٽس سان نه وٺڻ گهرجي ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن موجوده دوائن تي آهيو کان پهريان سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.

جيڪڏهن توهان گهٽ ايسٽروجن لاءِ هربل سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان پوءِ ڪنهن به منفي اثر کي محسوس ڪيو ، فوري طور تي ڊاڪٽر سان ڏسو.

هيٺئين لائن

ايسٽروجن ۽ پروگيسسٽرون اهم جنسي هارمونون آهن ، خاص طور تي عورت جي جسم ۾. عام طور تي گهٽ ايسٽروجن ۽ پروجسٽسٽرون مينيوپيز يا ٻين صحت جي حالتن جي ڪري آهن.

جسم ۾ ايسٽروجن کي وڌائڻ لاءِ فني کاڌا ، وٽامن ۽ معدنيات ۽ جڙي ٻوٽيون تمام قدرتي طريقا آهن.

جيڪڏھن پنھنجي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ لاءِ قدرتي طريقا ڪافي نه آھن ، پنھنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو ٻين علاج جي اختيارن ، جھڙوڪ ھارمون جي متبادل علاج.