قدرتي طريقي سان ميلن کي وڌائبو

مواد

• ڇا توهان melanin وڌائي سگهو ٿا؟
• توهان جي جسم ۾ ميلن کي وڌائڻ جو طريقو
• اينٽي ايڪسڊينٽس
• وٽامن اي
• وٽامن اي
• وٽامن سي
• جڙي ٻوٽيون ۽ ٻوٽيون
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ميلن ڇا آهي؟

ميلن هڪ چمڙي جو رنگ آهي. اهو ٻنهي انسانن ۽ جانورن ۾ ٿئي ٿو ، ۽ اهو آهي ، جنهن کي بال ، چمڙي ۽ اکين کي اونداهو ظاهر ڪيو وڃي ٿو.

تحقيق اهو ڳولي لڌو آهي ته ميلن کي UV جي شعاعن کان چمڙي کي بچائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. ميلن کي وڌائڻ سان جسم ۾ پروسيس کي روڪي سگھجي ٿو جيڪا چمڙي جي سرطان جي ڪري ٿي.

ڪيترن سالن کان ، مطالعي ٻڌايو آهي ته ماڻهن ۾ اونداهي چمڙي وارو چمڙي جي ڪينسر جو گهٽ واقعو آهي ۽ غير کاڪيشيا وارا نسل وارا ماڻهو وڌيڪ ميلنين آهن. پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي پڪ سان وڌايل ميلن انهي گهٽ خطري جو بنيادي سبب آهي.

ڇا توهان melanin وڌائي سگهو ٿا؟

چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪنهن به چمڙي جي ماڻهو کي ميلنين وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿي. تحقيق مان اهو suggestاڻايو ويو آهي ته توهان جي خاص غذائيت جو ذخيرو وڌائڻ ميلن جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو. اهو شايد چمڙي وارن قسمن سان ماڻهن ۾ ميلن جي مقدار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.

ڪو به مطالعو نه آهي سڌو سنئون ثابت ڪرڻ جا طريقا ميلنين کي وڌائڻ. جيتوڻيڪ ، ميلانين کي وڌائڻ بابت ڪيترائي غذائي خيال چمڙي جي صحت کي عام طور تي بهتر ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي چمڙي جي سرطان کي ترقي ڪرڻ جي مجموعي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.

توهان جي جسم ۾ ميلن کي وڌائڻ جو طريقو

غذائي شيون چمڙي ۾ قدرتي طور تي ميلن کي وڌائڻ لاءِ اهم ٿي سگهن ٿيون. هتي ڪجھ غذائيتون آهن جيڪي تحقيق مان معلوم ڪن ٿيون ته توهان جي جسم کي وڌيڪ ميلن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

اينٽي ايڪسڊينٽس

اينٽي آڪسيڊنٽس ميلن جي پيداوار وڌائڻ لاءِ زبردست صلاحيت ڏيکارين ٿا. جيتوڻيڪ وڌيڪ اڀياس ۽ اعلي معيار جا تجربا گهربل آهن ، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اينٽي آڪسيڊنٽس مدد ڪري سگهن ٿيون.

فائبرونائڊ يا پوليفينولس وانگر مائڪروونٽريٽرن جيڪي اسان جي کائڻ واري ٻوٽن مان ايندا آهن ، طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن ۽ ميلن جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. انهن مان ڪجهه ميلنين وڌائين ٿا ، جڏهن ته ٻيا ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنڊ رکندڙ طعام گهرجن جهڙوڪ ڳريل پنن وارو ساوا ، ڳاڙهي بيرس ، ڊارڪ چاڪليٽ ، رنگين ڀا vegetablesيون. ويتامين ۽ معدني سپلائٽ وٺڻ سان پڻ مدد ٿي سگھي ٿي.

وٽامن اي

تحقيق مشورو ڏئي ٿي ته ويتامين اي ميلن جي پيداوار لاءِ اهم آهي ۽ صحتمند چمڙي هجڻ ضروري آهي. توهان جيڪو کاڌو توهان کائڻ کان وٽيامين اي حاصل ڪيو خاص طور تي ڀا vegetablesيون جيڪي بيٽا ڪيروٽين تي مشتمل آهن ، جهڙوڪ گاجر ، مٺي آلو ، پالڪ ، ۽ مٽر.

کان وٺي ويتامين اي هڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ، ڪجهه محققن جو خيال آهي ته هي ويتامين ڪنهن ٻئي کان وڌيڪ ، ميلنين جي پيداوار لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ مطالعو اڃا تائين ضروري آهي ته ويتامين اي کي ثابت ڪرڻ ۾ ماڻهن ۾ ميلن وڌائي وڃي.

هينئر تائين ، دعوي ڪن ٿا ته ويتامين اي ميلن جي سطح کي وڌائيندو آهي بنيادي طور تي انتشار وارا. بهرحال ، ڪجهه مطالعي مشاهدو ڪيو ته ويتامين اي (خاص طور تي رٽينول) کڻڻ سان چمڙي جي صحت لاءِ سٺو ٿي سگھي ٿو.

هڪ قسم جو ڪيروٽينيڊ (مادو جيڪو ڳاڙهي ، پيلي ، ۽ نارنگي ڀا vegetablesين کي سندن رنگ ڏئي ٿو) ۾ ويتامين اي ۾ موجود آهي. تحقيق جي مطابق اهو ميلن جي پيداوار ۽ يوٻرو تحفظ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو

توهان نارنگي ڀا vegetablesين (گاجر ، اسڪوائش ، مٺي آلو) ، مڇي ۽ گوشت وانگر وڌيڪ ويٽامين اي وارا وڌيڪ کاڌا کائڻ سان ويتامين اي جي سطح وڌائي سگهو ٿا. وٽامن اي سپليمنٽ وٺڻ سان پڻ مدد ڪري سگھن ٿا.

ويتامين اي هڪ فائوٽ گھلنشيل ويتامين آهي ، تنهن ڪري اهو توهان جي جسم ۾ تعمير ڪري سگهي ٿو. صحت جو نيشنل انسٽيٽيوٽ (عورتن جي لاءِ) 700 مگ جي روزانو سفارش ڪيل رقم ۽ مردن لاءِ 900 ايم ڪيو ايم سي رکڻ جي صلاح ڏي ٿو. ٻارن کي روزانه کان به گهٽ وٽيامين اي جي ضرورت آهي.

حامله عورتن کي ويتامين اي جي روزاني خوراک کان ڪڏهن به وڌيڪ نه وڌڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ٻار لاءِ ڪي خطرا آهن.

وٽامن اي لاءِ دڪان

وٽامن اي

وٽامن اي چمڙي جي صحت لاءِ اھم ويتامين آھي. اهو پڻ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ۽ ممڪن طور تي ميلن جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

جيتوڻيڪ هتي ڪو مطالعو نه آهي ثابت ويٽامين اي ۽ وڌيڪ ميلنين جي وچ ۾ سڌي ڪڙي ، ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ويتامين اي چمڙي کي سج جي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

توهان اضافي غذا کائڻ سان وڌيڪ ويتامين اي حاصل ڪري سگهو ٿا يا وڌيڪ ويتامين اي-قسم وارا کاڌا کائڻ وانگر ، ڀا vegetablesيون ، اناج ، ٻج ، ۽ گريٽ.

وٽامن اي لاءِ دڪان.

وٽامن سي

وٽامن اي ۽ اي وانگر ، وٽامن سي ھڪڙي اينٽي آڪسيڊنٽ آھي. صحت مند چپچپا جھلي لاءِ وٽامن سي جي ضرورت آھي. شايد ميلن جي پيداوار ۽ چمڙي جي حفاظت بابت ڪجهه اثر پيو.

هتي ڪو مطالعو ناهي جيڪو ثابت ڪري ٿو ويتامين سي ميلن جي پيداوار وڌائي ٿو. بهرحال ، غير معمولي ثبوت پيش ڪن ٿا ويتامين سي ميلن جي سطح وڌائي سگھي ٿي.

ويتامين سي وارا گهراڻ وارا کاڌا کائڻ ميون ، ٻير ۽ پنن وارا سبز ڀا greenيون شايد ميلن جي پيداوار کي بهتر ڪري سگهن ٿيون. هڪ وٽامن سي سپلاءِ وٺڻ سان پڻ مدد ڪري سگهجي ٿي.

وٽامن سي جي دڪان

جڙي ٻوٽيون ۽ ٻوٽيون

ڪجھ UV وارين شعلن جي نقصان کان چمڙي کي بچائڻ لاءِ ٻوٽن ۽ چانهن جي امڪاني فائدن جي ڳولا ڪئي آهي. شين مان جگر وانگر سبز چانهن ۽ ٻرندڙ شين جو ، فلاوونائڊس ۽ پالفينولز سان مالا مال آهن ، ميلنين کي وڌائي سگهن ٿا ۽ چمڙي جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون

ا تائين ، ڪنهن به مطالعي ماديين جي پيداوار ۾ ڪنهن به قسم جي جڙي ثابت ناهي ڪيو. هينئر تائين ، اهڙيون دعوائون صرف غير رسمي آهن.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي کي مدد ڏيڻ ۾ جڙي ٻوٽين جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ، توهان سپلاءِ ، چانهن ۽ ضروري تيل ۾ هي جڙي ٻوٽيون ڳولي سگهو ٿا.

ضروري تيل نه ٺاهڻ سان ٺهيل آهن نه. انهن جو مقصد هوا ۾ ترسڻ آهي خوشبوءِ طور تي آريهٿراپي جي طور تي يا ڪيريئر تيل ۾ گهٽجي وڃڻ ۽ چمڙي تي مالش ٿيڻ گهرجي.

سائي چانهه ۽ Turmeric لاءِ دڪان.

هيٺئين لائن

ڪجهه تحقيقاتي تحقيقون suggestاڻين ٿيون ته ميلنين کي وڌائڻ لاءِ ڪي طريقا ٿي سگھن ٿيون. جيتوڻيڪ اهي نتيجا مڪمل طور تي ثابت نه ٿيا ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن اي وٺڻ جو اڪثر ڪري ممڪن آهي.

تندرست خوراڪ کي کائڻ يا سپليمنٽ وٺڻ جنهن ۾ ڪجهه وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن ، جهڙوڪ وٽامن اي ، سي ۽ اي ، توهان جي چمڙي جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون ، مطالعو

تنهن هوندي ، اهو اڃا تائين ثابت نه ڪيو ويو آهي ته ڪو به ويتامين يا غذائيت معتبر طور تي ماڻهن ۾ ميلن کي وڌائي ٿو. چمڙي جي ڪينسر کان بچاءُ جو واحد ثابت رستو گهڻو وڌيڪ سورج جي روشني کان پري رھڻ ۽ اعليٰ قسم جي سن اسڪرين جو استعمال ڪرڻ آھي.

سج اسڪرين لاءِ دڪان ڪريو.