ڊگهي فاصلي يا رات جي وقت هلائڻ دوران جاڳندا ڪيئن رهو
مواد
- ساٿيءَ سان ڊوڙيو
- نيٺ ئي کڻي ننڊ پيئي
- ڪجهه ٽنگن تي رک
- ڪجهه ڪافين ڏيو
- ڏندن واري ڊرائيونگ جا خطر
- جڏهن گاڏي هلائڻ بند ڪئي وڃي
- پنهنجو ۽ ٻين جي حفاظت ڪريو
- غور ڪرڻ لاءِ ٻيا ٽرانسپورٽ جا اختيار
- مکيه سامان کڻڻ
گهريلو ڊرائيور شايد اسان مان گهڻن لاءِ زندگي جو قدرتي حصو محسوس ٿئي جيڪي ڪم ڪرڻ يا روزي لاءِ سفر ڪن ٿا. ٿورڙي ڏڪار کي ڪجهه ڊرائيونگ حڪمت عملي سان منهن ڏئي سگهجي ٿو.
تنهن هوندي ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته سواري ڪرڻ دوران ڊرائيو صرف خطرناڪ طور تي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن نشي جي حالت ۾ يا نشي جي اثر هيٺ.
learnاڻڻ لاءِ پڙهو رکو ته ڇا ڪري سگهو ٿا ننڊ مان وڙهڻ لاءِ ۽ ڊرائيونگ دوران هوشيار رهڻو پوندو ، انهن لاءِ نشانيون جڏهن توهان کي فوري طور تي ڇڪڻ جي ضرورت هجي ، ۽ ٻين ٽرانسپورٽيشن جا اختيار غور ڪريو جيڪڏهن توهان اڪثر پاڻ کي ڊرائيو ڪرڻ لاءِ گهڻو ٿڪجي پوندا آهيو.
ساٿيءَ سان ڊوڙيو
ڪڏهن ڪڏهن ، توهان کي وڃڻ جي قابل هئڻ لاءِ جلد ئي طاقت جي نيپ جي ضرورت هوندي آهي.
دوست سان گاڏي هلائڻ جي ڪوشش ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهو سفر آهي يا روڊ جي سفر تي وڃي رهيا آهيو ، انهي ڪري ته توهان ڊرائيونگ جي ذميوارين کي ختم ڪري سگھو ٿا جڏهن توهان مان ڪنهن کي غنودگي ٿئي.
اهو هڪ عام حڪمت عملي آهي استعمال ٿيندڙ ڊگهي رستن جي ڊرائيورن ، خاص طور تي اهي ماڻهو جيڪي س theي ملڪ ۾ ٽريڪٽر ٽريلر اڪثر ڏينهن ۾ 12 کان 15 ڪلاڪ هلائيندا آهن.
۽ اهو هڪ سٺي حڪمت عملي آهي انهي تي غور ڪرڻ جيڪڏهن توهان ڪنهن جي ويجهو رهندا آهيو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو يا توهان جا ڪي دوست يا گهر وارا آهن جيڪي توهان کي به هلائي رهيا آهن جتي توهان وڃڻ گهرجي.
نيٺ ئي کڻي ننڊ پيئي
ڪجھ به سٺي آرام جي جڳهه نه ٿو ڏئي سگھي - جيتوڻيڪ اها فقط ڪجهه ڪلاڪن لاءِ (يا ڪجهه منٽن لاءِ!).
پهرين ۽ خاص طور تي ، ننڊ جو صحتمند مقدار حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان پنهنجي گاڏي توڙي س throughoutو ڏينهن آرام سان آرام ڪيو.
پر جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي ، سفر ڪرڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 15 کان 30 منٽن تائين ننڊ رکو. هڪ موجب ، جلدي ننڊ توهان کي سست لڀ واري ننڊ ۽ جلدي اکين واري حرڪت (آر اي ايم) ننڊ حاصل ڪري سگهي ٿي ، توهان کي تازو ۽ خبردار محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.
نيشنل ننڊ ايسوسيئيشن تجويز ڪري ٿي ته اڳ ڊرائيو واري ننڊ هڪ ڊرائيو دوران توهان جي ذهني حالت لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهي ٿي.
ڪجهه ٽنگن تي رک
توھان مان ڪجھ پنھنجو پسنديده ميوزڪ توھان جي ڌيان ڏيڻ ۽ خبردار رھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڪجھ گيت ٻڌاءِ جن کي توهان لفظن جي knowاڻ رکون ٿا ته توهان ڳائڻا سان گڏ ۽ توهان جي دماغ کي آوارو بڻائي سگهو ٿا. يا پنهنجو پاڻ کي پمپ اٿي ۽ پنهنجو پاڻ کي جاڳائڻ جي لاءِ ڪنهن توانائي واري شيءِ تي رک.
چاهي اهو ڪلاسيڪل هجي يا ملڪ ، فنڪ يا لوڪ ، مڪيينا يا ڌات ، ميوزڪ دماغي خبرداري سان ڳن hasيل آهي ، جيڪو توهان کي رستن تي فوڪس رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه ڪافين ڏيو
ڪيفيين دنيا جو سڀ کان مشهور (۽ قانوني) محرڪ آهي. اهو توهان کي پنهنجي ڏينهن جي ٻين ڪيترن ئي حصن ذريعي حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان کي غنوده بڻائين ٿا ، پوءِ ڇو نه توهان کي ڊرائيو دوران ڪوشش ڪئي وڃي.
هڪ مليو آهي ته ڪافي مان فقط هڪ پيالو ڪافي ننڊ جي ننڊ جا اثر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان کي گاڏي تي چاڙهڻ ڏي ٿو.
هڪ مليو آهي ته ڪيفين توهان کي ڊگهي ڊرائيو تي حادثي جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي.
ڏندن واري ڊرائيونگ جا خطر
ڏڪندڙ ڊرائيونگ به خطرناڪ ٿي سگهي ٿي جئين ڊرائيونگ ڊرائيونگ.
هڪ مليو آهي ته غنوده ڊرائيونگ شراب جي اثر هيٺ ڊوڙڻ واري ساڳئي رڪاوٽن جو سبب بڻيو. انهي کي محفوظ ڊرائيونگ جي لاءِ ضروري ڪيترن ئي جسماني جسمن ۾ گھٽايو ويو آهي ،
- رت جو داٻ
- ڌڙڪن جي رفتار
- اکين جي درستگي
- اوندھ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ اکين جي صلاحيت
- آوازن جو رد عمل وقت
- روشنين جو وقت روشنيءَ ۾
- کوٽائي جي سوچ
- رفتار جو جائزو وٺڻ جي صلاحيت
جيڪڏهن توهان اڪثر ڊرائيونگ دوران پنهنجو پاڻ کي غنوده لهرايو ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو هڪ طبي حالت سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ ننڊ ننڊ.
جڏهن گاڏي هلائڻ بند ڪئي وڃي
ڪڏهن ڪڏهن ، اهي حڪمت عمليون ڪم نه ڪنديون آهن ڇاڪاڻ ته گاڏي هلائڻ لاءِ توهان جو دماغ ۽ جسم ڪافي ٿڪل آهن.
هتي ڪجهه نرالا نشانيون آهن جنهن کي توهان کي فوري طور تي هلائڻ بند ڪرڻ گهرجي.
- تون بي قابو سان رنڊڪ وجين ۽ اڪثر.
- توھان کي ڊيوٽين ياد ناھيڪجهه ميلن لاءِ جي.
- توهان جو ذهن مسلسل ويٺو رهيو آهي ۽ انهي تي ڌيان نه ڏيڻ جيڪو توهان جي چوڌاري ٿي رهيو آهي.
- توهان جون اکيون heavونٽي محسوس ڪرڻ لڳن ٿيون هميشه کان وڌيڪ.
- توهان محسوس ڪيو ته پنهنجو سر ٽڪڻ شروع ڪيو يا هڪ طرف ٿي وڃ.
- اوچتو توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن ٻئي لين ۾ ڀveي ويا آهيو يا هڪ گهٽي واري پٽي تي.
- ٻئي لين ۾ هڪ ڊرائيور توهان جي اڳيان عزت ڪندو آهي غلطي سان ڊرائيونگ لاءِ.
پنهنجو ۽ ٻين جي حفاظت ڪريو
جيڪڏهن توهان روڊ تي ہوتے وقت انهن مان هڪ يا وڌيڪ شين کي محسوس ڪندا ، هِتي آهي توهان پنهنجي ۽ ٻين کي بچائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا:
- جيترو جلدي توهان ختم ٿي سگهيا.
- خاموش علائقو ڳوليو جتي تون محفوظ طريقي سان پارڪ ڪري سگھين ۽ شور يا ٻين ماڻھن کان پريشان نه ٿين.
- اگنيج کان چاٻي ڪ Take ۽ پنهنجا دروازا لاڪ ڪيو.
- توهان جي ڪار ۾ آرامده جڳهه ڳوليو سمهي پوڻ.
- گهٽ ۾ گهٽ 15 کان 20 منٽن تائين پاڻ کي سمهڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان جلدي ۾ نه هجو ، جيستائين توهان جاڳائي قدرتي طور تي جاڳي نه جا.
- سجاڳ ٿيو ۽ پنهنجي ڏينهن يا رات سان رهو.
غور ڪرڻ لاءِ ٻيا ٽرانسپورٽ جا اختيار
جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري وٿي جي پويان غنوده حاصل ڪندي ڳولهيو ، توهان شايد ٻئي رستن تي غور ڪرڻ چاهيندا جتي توهان کي وڃڻ جي ضرورت آهي.
هتي ڪجهه ٻين ٽرانسپورٽ جا اختيار غور طلب آهن:
- سواري ڪريو هڪ دوست ، همراهه ، ڪلاس ميٽ ، يا ڪنهن ٻئي سان گڏ جيڪو توهان کي وڃڻ جي ضرورت آهي اتي هلائي رهيو آهي.
- چڙهو جتي توهان وڃي رهيا آهيو ، جيڪڏهن اهو ڪرڻ لاءِ ڪافي ۽ محفوظ آهي.
- سائيڪل تي سوار ٿي. اهو توهان جي س bodyي جسم ۽ عظيم مشق لاءِ وڌيڪ مشغول آهي. هيلمٽ پائڻ کي يقيني بڻايو وڃي ۽ سائيڪل جو رستو ڳوليو.
- اسڪوٽر يا سائيڪل شيئر پروگرام استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان جو شهر انهن کي پيش ڪري ٿو.
- هڪ بس ڪو. اهو سست ٿي سگهي ٿو ، پر توهان آرام ڪري سگهو ٿا ، پنهنجيون اکيون بند ڪريو ، ۽ thatاڻو ٿا ته توهان وڌيڪ ڪار ۽ رستن کي صاف ڪري رهيا آهيو.
- سب وي ، هلڪي ريل يا ٽرالي تي سواري ڪريوخاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ گهڙي شهري علائقي ۾ رهندا آهيو ، جنهن سان نيو يارڪ شهر ، شڪاگو ، يا لاس اينجلس وسيع ٽرين نيٽ ورڪ.
- رائيڊ شيئر ايپ استعمال ڪيو لفٽ وانگر. اهي سهولتون ڪجھه قيمتي ٿي سگھن ٿيون ، پر اهي نن shortن فاصلن لاءِ سٺيون آهن ۽ ڪار ، گئس ۽ ڪار جي سار سنڀال جي قيمت تي توهان کي پئسا بچائي سگهن ٿيون.
- ٽيڪسي کي سڏ ڪيو جيڪڏھن توھان جي علائقي ۾ ٽيڪسي ڪمپنيون.
- هڪ ڪارپول يا وان پول ۾ شامل ٿيو. پنهنجي مالڪ يا اسڪول کان پڇو جيڪڏهن اهي شيئرنگ ڊرائيونگ پروگرام پيش ڪري ٿو يا سبسڪرائيب ڏين.
- دور ڪم ڪيو، جيڪڏهن توهان جو ملازم انهي جي اجازت ڏئي ٿو ، انهي ڪري ته توهان کي هر ڏينهن ڪم ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي.
مکيه سامان کڻڻ
ڌنڌلي گاڏي محفوظ نه آهي. اهو ڊرائيو ڊرائيونگ کان به وڌيڪ خطرناڪ ٿي سگھي ٿو.
جڏهن توهان ڊرائيو ڪيو ته پنهنجو پاڻ کي جاڳائي رکڻ لاءِ اهڙيون حڪمت عمليون ڪوشش ڪريو. انهي سان گڏ ، توهان ٽرانسپورٽ جي متبادل جا طريقا ڏسڻ ۾ مشغول نه ٿيو ، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڊرائيو ڪندي پنهنجو پاڻ کي اڪثر غفلت واري حالت ۾ ڳوليندا آهيو.
ڏسڻ جي پڪ ڪريو
اينزالوتامائڊ
