محفوظ طور تي سورج جي تيز ۾ هڪ ٽين ڪيئن حاصل ڪجي

مواد

• هڪ ٽين ڏا fasterي تيز ڪئين ڪجي
• ٽيننگ جو خطرو
• توهان جي اڇا ڇانو جو تعين ڪهڙو آهي؟
• ٽيننگ تي بستر جو نوٽ
• ٽيننگ جون احتياطون
• گهڻي وڃو

ڪيترائي ماڻهو اکين کي چمڙي جي رنگ سان ڏسڻ پسند ڪن ٿا ، پر سج تائين گهڻي عرصي تائين چمڙي جو ڪينسر سميت مختلف قسم جا خطرا موجود آهن.

ايتري قدر جو سج اسڪرين وارو لباس پائڻ به ، ٻاهرين سج لهڻ خطرو نه هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ٽيننگ ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، توهان سج ۾ تيز تياري ڪندي خطرن کي گهٽائي سگهو ٿا. هي توهان کي ڊگهي UV نمائش کان بچائڻ ۽ چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.

هتي ٽين کي جلد حاصل ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه صلاحون آهن ۽ جاڳڻ جي ڪجهه احتياط.

هڪ ٽين ڏا fasterي تيز ڪئين ڪجي

هتي بهتر طريقي سان سج جي تپش کان بچڻ لاءِ ٽان جلد حاصل ڪرڻ جا 10 طريقا آهن.

1. 30 جي ايس ايس ايف سان گڏ اسڪرين اسڪرين استعمال ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 30 ايس پي ايف جي گهڻي حفاظت واري UV سپيڪٽر سان هميشه هڪ سن اسڪرين سکڻ گهرجي. ٽيننگ واري تيل کي ڪڏهن به استعمال نه ڪجو ، جنهن ۾ سج جي حفاظت نه هوندي آهي. ٻاهر نڪرڻ جي 20 منٽن اندر سج جي اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. يو ايس اي ۽ يو بي جي شعاعن کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ 30 جي هڪ ايس اي ايف ڪافي مضبوط آهي ، پر ايتري مضبوط ناهي ته توهان ٽني نه وٺو. پنھنجي جسم کي گھٽ ۾ گھٽ گھٽ ھڪ سج جي اسڪرين ۾ پورو ڪريو.
2. بار بار پوزيشن بدلايو. هي توهان جي جسم جي هڪ حصي کي ساڙڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو.
3. کاڌ خوراڪ کائو جيڪي مشتمل هجن بيٽا ڪيروٽين. گاجر ، مٺي آلو ، ۽ ڪيل وانگر کاڌا کاڌي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، پر ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بيٽا ڪيروتيني ماڻهن ۾ itiveوڪندڙ حساس بيمارن کي سج جي حساسيت گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
4. قدرتي طور تي موجود SPF سان تيل استعمال ڪندي ڪوشش ڪريو. جڏهن ته انهن کي توهان جي عام سج اسڪرين کي تبديل نه ڪرڻ گهرجي ، ڪجهه تيل جهڙوڪ ايواکاڊ ، ناريل ، رسبري ، ۽ گاجر هائڊريشن ۽ ايس پي ايف جي حفاظت جي اضافي دوائن لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
5. توهان جي چمڙي جون ميلون پيدا ڪرڻ کان وڌيڪ وقت تائين ٻاهر نه رهڻ گهرجي. ميلن لاءِ ٽين جي ذميوار روغن آهي. هر ڪنهن وٽ ميلن ڪٽ آف پوائنٽ آهي ، جيڪو عام طور تي 2 کان 3 ڪلاڪ هوندو آهي. وقت جي انهي رقم کان پوءِ ، توهان جي چمڙي هڪ خاص ڏينهن ۾ ڳاڙهو نه ٿيندي. جيڪڏهن توهان ان نقطي کي ماضي ۾ ختم ڪيو ، توهان پنهنجي چمڙي کي نقصان جي طريقي سان پهچائي رهيا آهيو.
6. لائيڪوپين وارا ڀريل خوراڪ کائو. مثالن ۾ ٽماٽا ، امرود ۽ تربوز شامل آهن. (۽ اڳوڻي تحقيق ، جهڙوڪ هي مطالعو) اهو معلوم ڪيو آهي ته لائيڪوپين چمڙي کي قدرتي طور تي UV شعاعن جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو.
7. چونڊيو پنهنجو ڇڪڻ جو وقت عقلمندي سان. جيڪڏهن توهان جو مقصد جلدي تڙڻ وارو آهي ، سورج عام طور تي رات ۽ 3 وزيراعظم جي وچ ۾ مضبوط هوندو آهي. پر ياد رک ، جيتوڻيڪ جڏهن ته سج هن مهل پنهنجي مضبوط ٿيڻ تي آهي ، اهو شعاعين جي طاقت جي ڪري تمام گهڻو نقصان پهچائيندو آهي ، ۽ انهي نموني جي روڪٿام سبب جلد جي سرطان جو خطرو وڌڻ جو خدشو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ انتهائي سٺي چمڙي آهي ، اهو صبح جو يا شام 3 وڳي کان پوءِ بهتر آهي ساڙڻ کان بچڻ.
8. هڪ strapless چوٽي پائڻ تي غور ڪريو. هي مدد توهان کي هڪ ٽين به بغير ڪنهن لڪير حاصل ڪرڻ جي.
9. سيکار ڳوليو. وقفي وقفي ڪرڻ اهو جلڻ توهان لاءِ گهٽ ڪرڻ جي سگهه رکي ٿو ، ۽ اهو توهان جي چمڙي کي سخت گرمي مان aاسڻ ڏيندو.
10. تياري ڪرڻ کان اڳ تيار ڪريو. ٻاهر نڪرڻ کان اڳ توهان جي چمڙي تي سواري ڪرڻ توهان جي ٽين کي گهڻي عرصي تائين مدد ڪري سگهي ٿو. ٿڪڻ کان اڳ توھان جي چمڙي کي لوڻ جي ڪوشش ڪريو. چمڙي جيڪا خارش نه ڪئي وئي آهي وڌيڪ خراب ٿيڻ جو امڪان آهي.ٽائيننگ ڪرڻ کانپوءِ اليو ويرا جيل استعمال ڪرڻ سان توهان جي ٽين پڻ گهڻي عرصي تائين مدد ڪري سگهي ٿي.

ٽيننگ جو خطرو

ٽيننگ ۽ سج لهڻ شايد سٺو محسوس ٿئي ، ۽ ڇو ته ويٽامين ڊي جي نمائش جي ڪري ، ڇونه ٿڏي جا اڃا به خطرا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سج اسڪرين کي ڇڏي ڏيو. ڇڪڻ سان لاڳاپيل خطا شامل آهن:

• ميلنوما ۽ ٻيا چمڙي جا ڪينسر
• پاڻي ڏيڻ
• سج جي تپش
• گرمي جو ڌپ
• وقت کان اڳ چمڙي جي عمر
• اکين جو نقصان
• مدافعتي نظام جو خاتمو

توهان جي اڇا ڇانو جو تعين ڪهڙو آهي؟

هر ماڻهو منفرد آهي جڏهن اهو ٿئي ٿو ته انهن جي چمڙي ڪيتري اونداهي ٿيندي. ڪجهه ماڻهون جلدي جلندا ، ۽ ڪجهه ماڻهو شايد جلدي ئي ساڙيندا. اهو گهڻو ڪري melanin جي سبب آهي ، اهو خنزير رنگ ڪرڻ جي ذميواري آهي ، جيڪي وارن ، چمڙي ۽ حتي اکين ۾ به لڌا آهن.

گھٽ چمڙي وارن ماڻهن ۾ ميليين گهٽ هوندي آهي ۽ اهي شايد سج ۾ جلدي يا سُرخ ٿي سگھن ٿا. ماڻهو جن جي چمڙي جلد هوندي آهي انهن ۾ وڌيڪ ميلن هوندي آهي ۽ اهي ڳاڙها ٿيندا به ڪندا آهن. پر ، هلڪي چمڙي وارا ماڻهو اڃا تائين ٻنهي سورج جي جلن ۽ چمڙي جي سرطان جو خطرو آهن.

ميلن چمڙي جي اندرين تہن کي نقصان کان بچائڻ لاءِ جسم طرفان قدرتي طور تي ٺهيل آهي. ياد رهي ته جيتوڻيڪ تون ساهه نه هجين ، سج اڃا تائين توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي رهيو آهي.

ٽيننگ تي بستر جو نوٽ

توهان شايد هينئر ٻڌو آهي ته بسترن ۽ بوتلن کي گدائي محفوظ ناهي. اهي اصل ۾ سج ۾ ٻاهر کي تڙڻ کان وڌيڪ خطرا پيش ڪن ٿا. اندروني ڇڪڻ واري بيڊ جسم کي UVA ۽ UVB شعاعن جي بلند سطح تائين پهچائي ٿي.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن فار انٽرنيشنل ايجنسي فار ريسرچ ڪينسر تي ٽيننگ جي بسترن کي ڪارينوجينڪ قرار ڏنو آهي. هاروارڊ هيلٿ جي مطابق ، ٽيننگ بيڊز يو وي اي اي شعرن کي خارج ڪن ٿا جيڪي قدرتي سج ۾ UVA کان ٽي دفعا وڌيڪ تيز آهن. جيتوڻيڪ UVB شدت روشن سج جي اڀرڻ واري ٿي سگهي ٿي.

ٽيننگ بيڊ انتهائي خطرناڪ آھن ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گھرجي. محفوظ متبادل ۾ سپرے ٽينز يا تان ڪرڻ وارا لوشن شامل آهن ، جيڪي چمڙي کي ڳرڻ لاءِ ڊائيڊرو آڪسيسيٽون (ڊي ايڇ اي) استعمال ڪن ٿا.

ٽيننگ جون احتياطون

جيڪڏهن توهان تمام گهٽ عرصي تائين اهو ڪم ڪرڻ سان گڏ ، ٿنڀڻ کي محفوظ بڻائي سگهجي ٿو ، پاڻي پيئو ، پنهنجي چمڙي ۽ چوٽين تي گهٽ ۾ گهٽ 30 جي ايس پي اي ايف سان سج جو اسڪرين لڳايو ۽ توهان جي اکين جو بچاءُ ڪيو. پاسو ڪريو

• سج ۾ سمهڻ
• 30 کان گهٽ جي SPF پائڻ
• شراب پيئندڙ ، جيڪو ڊي هائيڊريشن ٿي سگهي ٿو

نه وساريو:

• هر 2 ڪلاڪ ۽ پاڻي ۾ وڃڻ کانپوءِ سج جو اسڪرين لڳايو.
• توهان جي پيرن جي مٿي ، ڪنن ، ۽ ٻين هنڌن تي ايس پي ايف کي لاڳو ڪيو ، جنهن کي توهان آساني سان ياد ڪري سگهو ٿا.
• گھڻي دير ڪري soري وٺو ، انھيءَ کانسواءِ تون به برابر جڙي ٿو.
• ڪافي پاڻي پيئو ، ٽوپي پائڻ ، ۽ چشمو رکڻ سان پنهنجي اکين جي حفاظت ڪريو.

گهڻي وڃو

ڪيترائي ماڻهو سج ۾ آرام ۽ ٽڪي جي چمڙي جي شڪل مان لطف اندوز ٿيندا آهن ، پر انهي جا ڪيترائي قسم خطرو آهن ، جن ۾ چمڙي جو سرطان آهي. توهان جي نمائش کي محدود ڪرڻ لاءِ ، اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان تيز تريا ڪري سگهو ٿا. انهي ۾ ايس پي ايف 30 کي پائڻ ، ڏينهن جو وقت عقلمند چونڊڻ ، ۽ توهان جي چمڙي اڳ ۾ تيار ڪرڻ شامل آهن.

ٽيننگ بيڊ سڃاتل ڪارڪينوجنز آهن ۽ انهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اهي ٻاهر نڪرڻ کان گريز ڪرڻ کان به بدتر آهن ، ڇاڪاڻ ته يوووا ريڊيشن جي ڀيٽ ۾ ٽي دفعا وڌيڪ تيز آهي.