گھڻي ٽپڻ لاءِ چار طريقا

مواد

• استحڪام ۽ سهائتا لاءِ گوڏن ڀر ڪئين
• مڪمل ڪنيڪپ مدد لاءِ ڪيينيولوجي ٽيپ سان
• ميڪنيلل ٽيپنگ ٽيڪنڪ سان
• درد جي راحت لاءِ گوڏن کي ڪيئن ٽيپ ڪجي
• وچولي گھٹنے واري درد لاءِ
• پوئين داڻن جي درد لاء
• kinesiology ٽيپ کي ڪيئن ختم ڪجي (۽ ٻيا ٽيپ)
• ڪائنولوجيز ٽيپ کي ڪ forڻ جي صلاح
• ٽيپ جا ٻيا قسم
• اهي وٺندڙ

عورت برسات ۾ ٽيپ تي لڳائي وئي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

گھلي تي ٽيڪ ڏيڻ هڪ رواج آهي ، جيڪو گھلي جي سور کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو پڻ گھٹنے واري مدد کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪيو ويو آهي ، جيڪو مختلف زخمن جي علاج ۽ روڪٿام ڪري سگهي ٿو.

مشق ۾ گھڙي جي چوڌاري خاص ٽيپ لاڳو ڪرڻ شامل آھي. ٽيپ خاص جڳهن تي رکيل آهي ، جنهن لاءِ چيو وڃي ٿو ته درد کي منظم ڪرڻ سان عضلتون ۽ جوڑوں کي قابو ۾ رکيو وڃي.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه طبي حالتون آهن جيڪي توهان جي گردش کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ، پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان گھٹنے واري ٽيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، ڪنهن جسماني معالج يا راندين جي دوا جي ڊاڪٽر سان پهرين صلاح ڪريو. اهو ٻين معالج جي لاءِ ضمني آهي ، جنهن ۾ علاج جي مشق ۽ NSAIDs شامل ٿي سگهن ٿيون. پلس ، گھٹنے ٽپڻ واري مشھوري جا ڪيترائي قسم آھن.

اهو طريقو جيڪو توهان لاءِ ڪنهن ٻئي لاءِ ڪم ڪري ٿو شايد توهان لاءِ ڪم نه آ ، جيتوڻيڪ توهان جو ساڳيو گھٽي وارو مسئلو هجي.

اچو ته عام طور تي چار عام ٽيپنگ جي ٽيڪنالاجي تي خيالن جي ڏي وٺ ۽ تجويزون سان گڏ.

استحڪام ۽ سهائتا لاءِ گوڏن ڀر ڪئين

گھلي واري ٽيپنگ اڪثر ڪري گھلي جي استحڪام کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ آهي. اهو جسماني سرگرمي دوران درد گهٽائڻ ۽ رفتار جي وڌ ۾ وڌ رينج کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

عام طور تي ، هيٺيان ٽيڪنالاجي استعمال ڪيو ويندو آهي مسئلن جي علاج وانگر وڌيڪ زخم يا پيٽيلوفيميل مسئلا. اهي گھٹنے واري استحڪام کي وڌائڻ سان گڏ مستقبل جي زخمن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ٽيپنگ ڪافي تنگ هجڻ گھرجي گھٹنے کي سپورٽ ڪرڻ ، پر گردش ڪٽڻ کان تنگ نه آهي.

مڪمل ڪنيڪپ مدد لاءِ ڪيينيولوجي ٽيپ سان

ڪيينيولوجي ٽيپ هڪ ڏا stretchي لچڪدار راندين واري ٽيپ آهي. اهو سوچي ۽ عضون کي مستحڪم ڪري سهڪار فراهم ڪرڻ جو سوچيو آهي. توهان بازار تي جينيولوجيز ٽيپ جا ڪيترائي برانڊ ڳولي سگهو ٿا.

هيٺين طريقي سان ، kinesiology ٽيپ مڪمل نائپس ڪيپ جي مدد لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو توهان جي گوڏن جي اڳيان پيٽليلوفيمريل درد سنڊروم يا توهان جي پيٽليلا جي ڀرسان درد لاء مثالي آهي. اها حالت ، ”رنر گھڻي“ جي نالي سان پڻ سڃاتي ويندي آهي ، شايد گهڻو استعمال يا پتلي جي چڪاس واري بيماري سبب.

سامان:

• ڪيينيالوجي ٽيپ
• قينچي
• صاف چمڙي

هتي جي ڪرنيالاجي ٽيپ خريد ڪريو.

توهان جي گھٹنے کي ٽيپ ڪرڻ لاءِ:

1. ٽياليبل ٽوبر (توهان جي ڪوپ جي هيٺان دٻو) کي ماپ ڪري پنهنجي چوپائيسپس ٽونڊ تائين. برابر لمبائي جا ٻه ٽيپ سٽون ڪٽي. ڇولڻ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ گهارن کي گول ڪن.
2. هڪ بينچ تي ويٺو ۽ پنهنجا گوڏن موڙيو. ھڪڙي پٽي جي پھرين انچ کي ڇڪيو. محيط ٻاهر نڪرڻ واري ڪمري جي ٻاهران محفوظ ڪيو.
3. 40 سيڪڙو تائين ٽيپ کي وڌايو. ان جي فطري وکر جي پويان ، گھڻن کي گھڻي ٽيپ کي ويڙھيو. بغير وڌائڻ جي آخر کي محفوظ ڪريو. چپپڻ کي چالو ڪرڻ لاءِ ٽيپ سان ڇايو.
4. ٻيهر واري گھڙي سان ٻئي پٽي سان ٻيهر ورجايو ، ايڪس کي ٺاهڻ لاءِ ڪنارن کي پار ڪيو.
5. ايتري تائين جو ٽيپ جي پٽي ڪٽيو ، کنيپ هيٺ لپي ويهڻ لاءِ. توهان جي گوڏن کي ٿورڙو ڪريو.
6. سينٽر کان ٽيپ کي هٽايو. 80 سيڪڙو تائين رکو ۽ پنھنجي ڏند ھيٺ ڪريو. توهان جي ڏنگن سان گڏ ٽيپ و Wrايو ۽ پڇاڙي کي محفوظ ڪريو.

ڪائنولوجيز ٽيپ 3 کان 5 ڏينهن تائين چمڙي تي رهي سگهي ٿي. خاص تفصيل لاءِ مصنوعات جي پيڪنگنگ جي چڪاس ڪريو.

ميڪنيلل ٽيپنگ ٽيڪنڪ سان

ڪائنيولوجيڪل ٽيپنگ وانگر ، ميڪنيل ٽيڪنڪ گھٹنے واري استحڪام کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو تعميراتي مدد کي وڌائڻ سان پيٽلا ٽريڪنگ بيڪار ۽ درد کي منظم ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي.

هن ٽيڪنالاجي جي لاءِ ، توهان کي ضرورت پوندي:

• 2 انچ وڏين چپيندڙ گوج (توهان جي چمڙي کي بچائڻ لاءِ)
• 1/2 انچ وسيع سخت غير لچڪدار طبي ٽيپ
• قينچي

آن لائن گوج ۽ راندين جي ٽيپ لاءِ دڪان.

هميشه صاف چمڙي سان شروع ڪريو. ميڪنيل گھٹنے ٽپڻ واري طريقي کي استعمال ڪرڻ لاءِ:

1. چپڙي وارو گوج جي ٻن سٽون ۽ هڪ سخت ٽيپ جي هڪ پٽي ڪٽي. توهان جي ڪپ کي coverڪڻ لاءِ سٽي گهڻي ڊگهو هجڻ گهرجي ، تقريباً 3 کان 5 انچ.
2. ويچ تي ويهي. پنهنجا گوڏن وڌايو ۽ پنهنجا چوٿون آرام ڪريو. توهان جي ڪڻڪ تي چپيندڙ گوج جي ٻنهي سٽون رک.
3. ڪلي ڪيپ جي ٻاهرئين ڪنڊ تي غير لچڪدار ٽيپ محفوظ ڪريو. پٽي کي اندروني گھليءَ طرف ڇڪيو. ساڳي ئي وقت ۾ ، نرم ٽائيس کي اندروني گھليءَ تي نچڻ واري طرف ڌڪيندا.
4. ٽيپ جي پڇاڙي کي ڪنپپ جي اندروني ڪنڊ تي محفوظ ڪريو.

عام طور تي ، هي ٽيپ جلد 18 ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿي.

توهان جي راندين ۽ علامن تي منحصر آهي ، سخت ٽيپ ٻين طرفن ۾ لاڳو ٿي سگهي ٿي. هڪ جسماني علاج ڪندڙ توهان جي مثالي آپشن طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

درد جي راحت لاءِ گوڏن کي ڪيئن ٽيپ ڪجي

جيڪڏهن توهان وٽ هڏن جو درد آهي ، ٽيپنگ مدد ڪري سگھي ٿي. هيٺيان ٽيڪنالاجي ڊزائين ڪيا ويا آهن خاص قسم جي تڪليف کي.

وچولي گھٹنے واري درد لاءِ

وچولي گھٹنے جو درد توهان جي گھٹنے جي اندر واري دور تي ٿئي ٿو. اندروني گھٹنے ۾ درد جا ڪيترائي سبب آهن ، جن ۾:

• پيليلير ٽونڊائٽس
• مينسکيس ڳوڙهو يا اسپائن
• ايم سي ايل زخمي

سامان:

• ڪيينيالوجي ٽيپ
• قينچي
• صاف چمڙي

ٽيپ ڏيڻ لاءِ.

1. ٽيپ جي 10 انچ جي هڪ پٽي کي ڪٽيو. پڇاڙيءَ کان گول ڪيو وڃي.
2. هڪ بينچ تي ويٺو ، گوڏن تي ويٺو 90 درجا.
3. ٽيپ جي پهرين انچ کي پائي ڇڏيو. توهان جي ڳچيء واري عضلات جي مٿئين حصي تي ، توهان جي اندروني گھٹنے هيٺان محفوظ ڪريو.
4. 10 سيڪڙو تائين ٽيپ کي ڇڪيو ۽ اندروني گھلي سان ويڙهو. چپپڻ کي چالو ڪرڻ لاءِ ٽيپ سان ڇايو.
5. ٽيپ جا ٻه 5 انچ واري اسٽرپ ڪٽي. پڇاڙيءَ کان گول ڪيو وڃي. مرڪز کان هڪ پٽي اڇليو ، 80 سيڪڙو تائين وڌايو ، ۽ theرندڙ جڳهه تي ڊنل تي لاڳو ڪريو. آخري کي محفوظ ڪريو.
6. ٻئين پٽي سان ٻيهر ورجايو

پوئين داڻن جي درد لاء

جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي گھٹنے جي اڳيان ۽ مرڪز ۾ درد آهي ، ان کي ائرينئر گھٹنے جو درد سڏيو ويندو آهي. اهو عام طور تي پيٽلوفيميلر درد سنڊوموم يا گھٹنے گٿريت جي ڪري آهي.

گهڻو ڪري ، هن آرٽيڪل ۾ بيان ڪيل پهرين تڪنيڪي (مڪمل ڪنيڪپ مدد لاءِ) هن مسئلي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. پر توهان ساڳي طريقي واري ڪوشش ڪري سگهو ٿا پري ڪٽ يو شڪل واري ٽيپ سان.

توهان کي صاف جلد ۽ ٻه ي سٽرس (هڪ ڊگهي ۽ هڪ نن )ي) ضرورت هوندي.

لاڳو ڪرڻ:

1. ڊگھي Y پٽي کي 1 کان 2 فوٽ تائين ڪٽ ڪريو. ويٺي جي ڪنڊ تي ويٺي ، گوڏن ڀر.
2. ٽيپ جي پهرين انچ کي پائي ڇڏيو. محفوظ ران جي وچ ۾. Y کي ورهايو ۽ بيٽنگ ختم ڪيو.
3. 25 کان 50 سيڪڙو تائين دم کي چٽيو. ڌڪ جي هر پاسي تي لاڳو ڪريو. چپکڻ کي چالو ڪرڻ لاءِ رٻڙ.
4. نن Yي Y واري پٽي جي پهرين انچ کي ڇڪيو. ڳچي جي ٻاهرئين پاسي تي محفوظ ڪريو Y کي ورهايو ، ۽ پٺتي هٽايو.
5. 50 سيڪڙو تائين دم کي چٽيو وڃي. ڪ theڻ جي مٿي ۽ هيٺئين دم کي لاڳو ڪريو. فعال ڪرڻ لاءِ رٻڙ.

اڳ ۾ ڪٽ ٿيل يو اسٽريپس خريد ڪريو.

kinesiology ٽيپ کي ڪيئن ختم ڪجي (۽ ٻيا ٽيپ)

گھلي جي ٽيپ چhereيءَ ريت ڀري سگھي ٿي. جڏهن ان کي لٽڻ جو وقت آهي ، انهن تجويز تي غور ڪريو:

ڪائنولوجيز ٽيپ کي ڪ forڻ جي صلاح

آرام سان ڪائنولوجيلو ٽيپ کي هٽايو:

• تيل لاڳو ڪريو ٻاراڻي تيل يا زيتون جو تيل چپکڻ کي لوڙهي سگهي ٿو. ٽيپ تي تيل جي مالش ڪريو ، 15 کان 30 منٽن تائين انتظار ڪريو ، پوءِ شاور ۾ کڻي ڇڏيو.
• ان کي آھستي آھستي هٽايو۔ ٽيپ کي تڪڙو هٽائڻ کان پاسو ڪريو جيڪا توهان جي چمڙي کي خارش يا نقصان پهچائي سگهي ٿي.
• ٽيپ awayريو. ٽيپ پاڻ تي وري رڻ. ڇڪڻ جي ڀيٽ ۾ ، رولنگ گهٽ ڏکوئيندڙ آهي.
• بال جي واڌ جي هدايت ۾ اڳتي وڌو. اهو توهان جي چمڙي ۽ وارن جي خشڪي کي خارش گهٽائي ٿو.
• چمڙي کي ڇڪيو. ٽيپ کي ڇلڻ دوران ، پنهنجي ٻئي هٿ کي استعمال ڪن ٿا ته چمڙي کي الٽي طرف هلڻ لاءِ. اهو چيو وڃي ٿو تڪليف گهٽائڻ لاءِ.

ٽيپ جا ٻيا قسم

توهان جي جسماني طبيب شايد ٻين قسم جي فراهمي جي سفارش ڪري سگهي ٿي ، چپڙي گوج جي ٽيپ وانگر. مٿي ڏنل صلاحن کي آزمايو جيڪڏهن توهان کي انهن کي هٽائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي.

توهان پڻ ڪري سگهو ٿا:

• گرم غسل يا شاور ڪريو. ٻار جي تيل وانگر ، گرم پاڻي چپڙي کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• لوشن ڀريو. هي مدد ڪري چپچپا مدد ڪرڻ ۾ loاسي پيو.
• برف لاڳو ڪريو. ٽيپ رليز ڪرڻ لاءِ آئس پيڪ لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

اهي وٺندڙ

درد کي منظم ڪرڻ ۽ مدد وڌائڻ لاءِ گھلي ٽپڻ استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو توهان جي ورزش جي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿو ، ڇا توهان زخم کان بحال ٿي رهيا آهيو يا تڪليف محسوس ڪيو. اهو رت جي وهڪري کي محدود نه ڪرڻ گهرجي ، بلڪه حمايت کي ڏيڻ.

گھڙي کي ٽيپ ڪرڻ لاءِ ڪيترا ئي طريقا آهن ، اهو بهترين آهي ڪنهن پيشه ور سان صلاح ڪرڻ لاءِ. اهي توهان کي توهان جي علامات لاءِ بهترين ٽيڪنڪ ۽ اطلاق ڏيکاري سگهن ٿا.

جڏهن علاج واري مشق جي پروگرام سان گڏ گڏيل ، گھٹنے تي ٽيپ ڪرڻ توهان کي آرام ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.