انڪل کي ٽيپ ڪرڻ لاءِ 2 طريقا

مواد

• توهان کي ڳلي جي ٽيپ لاءِ ڇا وٺڻو پوندو
• ٽيپ
• ايٿليٽڪ ٽيپ
• ڪينيسو ٽيپ
• مدد ڏيندڙ لوازمات
• ايٿليٽڪ ٽيپنگ جا قدم
• گهربل ، پر گهربل نه ، پهريون قدم
• Kinesio تي ٽيپ ڪرڻ جا قدم
• ايٿليڪ ٽيپ کي ڪيئن ڪ removeيو وڃي
• ايٿليڪ ٽيپ کي ڪ forڻ لاءِ قدم
• ڪيينييو ٽيپ کي ختم ڪرڻ جا قدم
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

انڪل ٽيپ پائي جي گڏيل لاء استحڪام ، مدد ۽ کمپريشن فراهم ڪري سگهي ٿي. اهو هڪ گھڻائي جي زخم کان پوء سوجن کي گهٽائڻ ۽ ٻيهر نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

پر هڪ سٺي نموني واري ٽخ جي وچ ۾ هڪ سٺي لڪير آهي ، ۽ هڪ ته اها ڏا tightي تنگ آهي يا گهربل گهربل مدد فراهم نه ڪندو آهي.

اسان جي هڙي قدم واري گائيڊ لاءِ پڙهي رکو ته هڪ ٽڪل کي ڪئين طريقي سان اثرائتو ٺاهيو وڃي.

توهان کي ڳلي جي ٽيپ لاءِ ڇا وٺڻو پوندو

ٽيپ

توهان وٽ پنهنجي هيل کي ٽيپ ڪرڻ لاءِ ٻه مکيه اختيار آهن: اهي ايٿليڪ ائپ آهن ، جنهن کي ايٿليڪ ائڪٽر پڻ سٽرنگ يا سخت ٽيپ ، ۽ ڪينيزو ٽيپ سڏيندو آهي.

ايٿليٽڪ ٽيپ

ايٿليٽڪ ٽيپ حرڪت کي محدود ڪرڻ لاءِ ڊزائين ڪيو ويو آهي. ٽيپ نه وڌندي آهي ، تنهنڪري اهو عام طور تي زخمي ٽخن کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ موزون هوندو آهي ، زخم کي روڪڻ لاءِ اهم مدد فراهم ڪندو ، يا ٻي صورت ۾ حرڪت کي محدود ڪرڻ.

توهان کي صرف ٿوري عرصي تائين ايٿليٽڪ ٽيپ پائڻ گهرجي - تقريبن ڏينهن کان تقريبن ڪنهن سان گهٽ آهي جيستائين هڪ ڊاڪٽر ٻئي صورت ۾ پيش نه ڪري - ڇاڪاڻ ته اهو گردش کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

آن لائن ايٿليڪ ٽيپ لاءِ دڪان.

ڪينيسو ٽيپ

ڪينيسو ٽيپ هڪ لچڪدار ، حرڪت ڪندڙ ٽيپ آهي. ٽيپ تمام گهڻي مناسب آهي جڏهن توهان کي پائي ۾ حرڪت جي حد گهرجي ، پر اضافي مدد چاهيندا. توهان شايد ڪانسييو ٽيپ پائڻ چاهيو ٿا جيڪڏهن:

• توهان واپس زخمي ٿيڻ کانپوءِ جسماني سرگرمي تي واپس آيا آهيو
• توهان راند واري ميدان تي واپس آيا آهيو
• توهان وٽ غير مستحڪم نن anڙا آهن

ڪينيسو ٽيپ ائٿلڪ ٽيپ کان گهڻو وقت تي رهي سگهي ٿو - عام طور تي 5 ڏينهن تائين. ٽيپ جو سخت طبيعت عام طور تي رت جي وهڪري کي محدود نه ڪندو آهي ۽ پنروڪ هوندو آهي ، تنهن ڪري توهان اڃا تائين ٽيپ سان شاور يا غسل ڪري سگهو ٿا.

آن لائن kinesio ٽيپ لاءِ دڪان.

مدد ڏيندڙ لوازمات

ڪجھ ماڻھو شايد خاص لوازمات استعمال ڪري سگھن ٿا تاپ جي تاثير وڌائڻ ۽ گھٽتائي يا تڪليف جو اھو سبب ٿي سگھي ٿو. مثالن ۾ شامل آهن:

• هيل ۽ لسي پيڊ ، جيڪي پير مٿان ۽ هيل ڏانهن مٿان لاڳو ڪيا ويندا آهن
• بنياد تي اسپري ٽپ ڪرڻ ، جيڪا جھلڻ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي آھي جڏھن ته ٽيپ کي چمڙي سان بھتر رھڻ جي اجازت ڏيندو آھي
• prewrap ، جيڪو نرم ، لچڪدار لفاف آهي جيڪو ايٿليڪ ٽيپ کان اڳ لاڳو ڪيو ويندو آهي ۽ ٽيپ کي ڪ easierڻ ۾ آسان ٿي ويندو آهي

هيل ۽ ليس پيڊ لاءِ دڪان ، ٽيپنگ بيس اسپري ، ۽ آن لائن پريوپ ڪريو.

ايٿليٽڪ ٽيپنگ جا قدم

ايٿليڪ ائپ کي استعمال ڪرڻ کان وٺي ڪائنيو ٽيپ کان مختلف طريقن سان شامل آهن ، هتي هر طريقن جي جدا جدا قدم آهن. ٻنهي طريقن صاف ، سڪل چمڙي سان شروع ٿيندي. کليل زخم يا زخمن تي ٽيپ ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

گهربل ، پر گهربل نه ، پهريون قدم

1. ايڪري کي بنيادي سپرے لاڳو ڪريو ، پير جي مٿي ۽ خارش تي sprayهليندي آهي.
2. پوءِ ، پير جي پوئين پاسي ايڙي پيڊ لڳايو ، فقط ايج جي پويان (جتي بوٽن گهڻو ڪري رڙيون ڪن ٿا) ، ۽ پير جي اڳين پاسي هڪ ليس لفٽ (جتي ڇتي گهڻو ڪري رڙيون ڪن) جيڪڏهن چاهين.

1. پير ڏانهن وجهو لاڳو ڪريو ، صرف پير جي بال جي هيٺان startingٽي شروع ڪريو ۽ مٿي تائين لپڻ تائين leڻيون (۽ انڪل کان 3 انچ وڌيڪ) ڳچي وڃي.
2. ائٿلٽڪ ٽيپ وٺو ۽ اڳاڙي جي سڀ کان مٿئين حصي تي ٻن لنگر وارو اسٽرپ لاڳو ڪريو. هن ۾ پير جي پوئين طرف کان شروعات ۽ ويڙهڻ شامل آهن تان جو تاپ جي پٽي 1 کان 2 انچ تائين ختم ٿي وڃن ٿيون. ھڪڙو اضافي پٽي اڌ رستي تي لاڳو ڪريو جتي پھريون پٽي واقع آھي.
3. ٽيپ کي هڪ اينڪر واري پٽي جي چوٽي مٿان ٽيپ لڳائي ، هار کي مٿي کان مٿي ، ايڙي مٿان وڃي ، ۽ پير جي ٻئي پاسي واري جاءِ تي ختم ٿيڻ سان اها ٽيپ ذريعي داخل ڪريو. هي رکهاءَ وانگر ڏسڻ گهرجي.
4. ورجائي ۽ پيرن جي مٿين حصي جي وچ ۾ هڪ اضافي اسٽيپرس پيس وڌيڪ رکو ، انڪل جي چوڌاري وڃي ، ۽ ٽيپ کي لنگر واري پٽي تي عمل ڪر.
5. اسٽيڪر واري ٽيپ تي هڪ ٻي لنگر واري پٽي تي رک ، آخري لنگر واري پتي جي شروعات کان اڌ جي وچ واري طرف. انهي کي روڪي واري ٽڪڙي کي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. هن فيشن ۾ لفٽ جاري رکو جيستائين توهان پير جي چوٽي تائين.
6. فيڪٽ اٺ ٽيڪنڪ استعمال ڪندي هيل کي ويڙهايو. محراب جي اندروني طرفن کان شروعات ، ٽيپ کي پير جي مٿان لاٿو ، هيل ڏانهن گھمي. پير ۽ آرائي مٿان پار ڪيو ، ٻن مڪمل لفافن لاءِ اٺين نمبر جي مدد جاري رکي.
7. هيٺين ٽنگ جي سامهون کان ٽيپ جا ٽڪرا گهمندي ، آرڪ يا هيل ڏانهن ٻئي طرف کان. توهان کي اضافي اينڪر سٽرز جي ضرورت به هوندي. توهان کي چمڙي جي کليل علائقي نه هئڻ گهرجي.

Kinesio تي ٽيپ ڪرڻ جا قدم

ڪينيسو ٽيپ اڪثر پير ۽ رلي کي doesڪ نه ڏيندو آهي ، جئين ائٿلڪ ٽيپ ڪندو آهي. جڏهن ته مختلف طريقا موجود آهن ، هتي هڪ عام ڪائنسو آئي ٽلي جي ٽيپنگ جو هڪ مثال آهي:

1. ڪنيزيو ٽيپ جو هڪ ٽڪرو ڪ ،يو ، ۽ لوڪل جي ٻاهرين پاسي کان شروع ڪريو ، هيل کان 4 کان 6 انچ ويجھو. اسٽيپرو وانگر اثر پيدا ڪريو جيئن توهان ٽيپ جو ٽڪرو هيل تي وٺي وڃي ، ٽيپ کي مخالف طرف ڏانهن ڇڪيندي ، اندر ڏانهن رخ جي پاسي ڏانهن ، ۽ ٽيپ جي پهرين ٽڪڙي وانگر ساڳي سطح تي بيهڻ.
2. ٽيپ جي هڪ ٻي حصي کي پير جي پوئتي تي اڇو ، پنهنجي Achilles (ايلي) ٽينڊن جي وچ تي رکڻ سان. ان کي پير جي چوڌاري چڪر لاءِ Ankle جي چوڌاري ويپيو ڪريو. ٽيپ کي تنگ هجڻ گهرجي انهي ڪري پير کي موڙيندو آهي ، اڃا تائين حمايت محسوس ڪندو آهي.
3. ڪجھ ماڻهون ٽيپ کي پائيڪل جي چوڌاري دائري ۾ نه رکندا آهن ، بلڪه ان کي ايڪس وانگر پار ڪري.هن ۾ آرٽ جي هيٺان ٽيپ جو هڪ ٽڪرا شامل ڪرڻ ۽ ايڪس کي ٺاهڻ لاءِ هيٺئين ٽنگ جي اڳيان ٻئي ڪناري کي آڻڻ شامل آهي. ٽيپ پير جي پويان محفوظ ڪئي وئي آهي.

ايٿليڪ ٽيپ کي ڪيئن ڪ removeيو وڃي

پڪ سان ڪنهن به ٽيپ کي هٽايو ته توهان شايد لاڳو ڪئي هجي ڪنهن به وقت توهان جي آ toريون بي رنگ يا سوجن ظاهر ٿين ٿيون. اهو ظاهر ڪري سگھي ٿو ته ٽيپ تمام تنگ آهي ۽ توهان جي گردش کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

جرنل جي هڪ آرٽيڪل مطابق ، 28 سيڪڙو ماڻهن جو علاج ٽيپ رپورٽ سان ڪيو ويو سڀ کان وڌيڪ عام خراب اثر ڏا tightي تنگ ٽيپ مان discٽ بيٺل آهن يا ٽيپ سان الرجي رد عمل يا حساسيت.

ايٿليڪ ٽيپ کي ڪ forڻ لاءِ قدم

1. بينجري جي اسسيچ جو جوڙو استعمال ڪريو (اسڪنسر کي مونجهاري سان ختم ڪريو ۽ ڪن تي اضافي ڪنجندڙ ڪنڊ) ٽيڪ جي هيٺان قينچين کي toڪڻ لاءِ.
2. ٽيپ کي نرم طور تي ڪٽيو جيستائين توهان اڪثر ٽيپ مٿان وڏو پيٽ ڪٽي ڇڏيو.
3. ٿوري وقت سان ٽيپ کي جلد کان پري ڪيو.
4. جيڪڏهن ٽيپ خاص طور تي مسلسل رهي ٿي ، هڪ چپڙي وارو ريموور وائپ استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. اهي چپکڻ کي ختم ڪري سگھن ٿا ۽ عام طور تي چمڙي لاءِ محفوظ آهن جيستائين اهي اهي اهڙيءَ ريت ليبل ٿيل آهن.

آن لائن چپيندڙ ريموٽر وائپس لاءِ دڪان.

ڪيينييو ٽيپ کي ختم ڪرڻ جا قدم

ڪائنسي ٽيپ ڪيترن ئي ڏينهن تائين رهڻ جو ارادو ڪيو ويو آهي - تنهن ڪري ، اهو ڪڏهن ڪڏهن هٽائڻ لاءِ ڪجهه اضافي ڪوشش وٺندو آهي. مرحلن ۾ شامل آهي:

1. ٽيپ تي تيل تي ڀاڙيندڙ تيل ، جهڙوڪ ٻارڻ جو تيل يا پچائڻ وارو تيل لاڳو ڪريو.
2. ڪيترن ئي منٽن تائين هن کي ويهڻ جي اجازت ڏيو.
3. سڌو طور تي ٽيپ جي ڪنڊ کي هيٺ مٿي ڪريو ، وار جي واڌ جي طرف ڏانهن ٽيپ کي ڇڪي.
4. جيڪڏهن توهان کي ٽيپ مان ڪ afterڻ کان پوءِ بچيل گلو آهي ، توهان تيل کي وڌيڪ dissهلائڻ لاءِ ان تي لاڳو ڪري سگهو ٿا.

اهي وٺندڙ

پيلي جي ٽيپنگ زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ زخم جي پٺيان تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿي. توهان جي استعمال ڪيل ٽيپ تي ڀاڙين ٿا.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڳلي کي ٽيپ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر يا راندين جي دوا جي ماهر سان ڳالهايو. اهي سفارش ڪري سگھن ٿا زخم يا جسم جي خاص ٽيپنگ جا طريقا جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون.