دٻاء کي گهٽائڻ ۽ توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ لاء پاڻي ڪيئن استعمال ڪجي

مواد

• توهان جو دماغ سمنڊ تي
• پاڻيءَ جا فائدا
• ساحل کي ٻيهر ٺاهيو
• لاءِ جائزو

توھان کي شايد پاڻيءَ جي چو beingاري ھجڻ جون ڪيئي وڻندڙ ​​يادون آھن: سمنڊ ڪناري جنھن تي توھان و grewي رھيا آھيو ، سمنڊ جن کي توھان پنھنجي ھنيمون تي گھميو ، grandmotherن your پنھنجي ناني جي گھر جي پويان.

هتي هڪ سبب آهي ته اهي ياداشتون توهان کي پرسڪون محسوس ڪن ٿيون: تحقيق ڏيکاري ٿي ته آبي منظر توهان کي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ خوشي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. حقيقت ۾، جيڪي ماڻهو سامونڊي ڪناري سان گڏ رهندا آهن انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوش ۽ صحت مند هوندا آهن جيڪي نه ڪندا آهن، يورپي سينٽر فار انوائرمينٽ اينڊ هيومن هيلٿ جي مطابق.

"پاڻي توهان کي وڌيڪ خوش، صحت مند، ٻين ماڻهن سان وڌيڪ ڳنڍڻ، ۽ جيڪو توهان ڪندا آهيو ان ۾ بهتر بڻائي ٿو،" والس جي نڪولس، پي ايڇ ڊي، ليکڪ جو چوڻ آهي. نيرو دماغ.

ھي سمجھي ٿو. ماڻھن سالن کان پاڻي استعمال ڪيو آھي ان جي شفا جي خاصيتن لاءِ. اسان جا پنهنجا جسم 60 سيڪڙو پاڻي تي ٺهيل آهن. ”جڏهن ناسا ڪائنات کي forولي ٿو زندگيءَ لاءِ ، انهن جو سادو منتر آهي’ پاڻي جي پيروي ڪريو ، “نڪولس چوي ٿو. "جڏهن ته توهان محبت کان سواء رهي سگهو ٿا، بغير پناهه جي پري وڃو، هڪ مهينو بغير کاڌ خوراڪ جي زندگي گذاريو، توهان اهو پاڻي کان سواء هفتي ذريعي نه ڪنداسين."

توهان جو دماغ سمنڊ تي

اهو سوچڻ جو بهترين طريقو آهي ته توهان جي ذهن کي ڇا ٿئي ٿو جڏهن توهان پاڻي جي ويجهو آهيو ته اهو سوچڻ آهي ته توهان ڇا ڇڏي رهيا آهيو، نڪولس چوي ٿو. چئو ته توهان هڪ مصروف شهر جي گهٽين ۾ هلي رهيا آهيو فون تي ڳالهائيندي (ڪارون، موٽر سائيڪلون، هارن، سائرن، ۽ سڀ).

”توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو گفتگو toڻ جي ، پر اتي otherي سرگرمي ھلي رھي آھي. توھان جي دماغ کي ان کي فلٽر ڪرڻ جي ضرورت آھي ،“ ھو چوي ٿو. "روزمره جي زندگيءَ جو جسماني محرک تمام وڏو آھي. توھان ھميشه پروسيسنگ ، فلٽرنگ ، ۽ ulatingڻپ ڪندا آھيو ھر آواز ۽ حرڪت پنھنجي چو aroundاري."

توهان جو دماغ اهو سڀ ڪجهه روشنيءَ جي رفتار سان ڪري ٿو، جيڪا تمام گهڻي توانائي استعمال ڪري ٿي، جنهن ڪري توهان کي ٿڪ محسوس ٿئي ٿي. ان سان گڏ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان جو مقصد آرام ڪرڻ آهي- جم ۾ (جتي ٿي سگهي ٿو توهان هڪ ٽي وي اسڪرين کي ڏسو) يا هڪ مصروف راندين واري راند ۾ (جتي توهان شور سان گهيريل آهيو) - توهان شايد اڃا تائين تمام گهڻو محرک حاصل ڪري رهيا آهيو. ”پريشانيون ٿي سگھن ٿيون جسماني ۽ ذهني طور تي دfulاءَ وارا.

هاڻي تصوير ان سڀني کان پري ٿيندي ۽ سمنڊ جي ڪناري تي. "شيون آسان ۽ بصري طور تي صاف آهن،" نڪولس چوي ٿو. ”پاڻيءَ ڏانهن و distڻ پريشانين کان goesاھر آھي. اھو توھان جي دماغ کي آرام ڏئي ٿو انھيءَ طرح جو جم نٿو ڪري. يقينن، هو شامل ڪري ٿو ته ڪيتريون ئي شيون توهان جي پريشان ذهن کي آرام ڪري سگهن ٿيون: ميوزڪ، آرٽ، ورزش، دوست، پالتو جانور، فطرت. "پاڻي صرف بهترين مان هڪ آهي ڇو ته اهو ٻين سڀني عناصر کي گڏ ڪري ٿو."

پاڻيءَ جا فائدا

ا suggestياس suggestائين ٿا ته ر waterو پاڻيءَ جي beingرسان رھڻ ڪري سگھي ٿو ”فيلڊ گُڊ“ دماغي ڪيميائي شين جي سطح (جھڙوڪ ڊوپامين) ۽ ڊسڪ ڪيوٽيسول جو ليول ، اسٽريس ھارمون ، نڪولس چوي ٿو. ڪجھ تحقيق پڻ suggestsائي ٿي ته ”سامونڊي علاج“ ۽ وقت گذارڻ سرفنگ ڪري سگھي ٿو ڪردار ادا ڪرڻ ۾ ڪردار گھٽائڻ ۾ PTSD جي ماھرين ۾.

فائدا وڌندا آھن جيڪڏھن توھان سمنڊ جو مزو وٺو توھان جي ويجھو ڪنھن سان. "اسان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ماڻهن جا رشتا گهرا آهن- اهي وڌيڪ ڳنڍيندا آهن،" نڪولس چوي ٿو. پاڻي ۾ يا ان جي چوڌاري ڪنهن سان گڏ هجڻ، هو چوي ٿو، آڪسائيٽوسن جي سطح وڌائي سگهي ٿو، هڪ ڪيميائي جيڪو اعتماد جي تعمير ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ھي توھان جي مدد ڪري ٿو توھان جي رشتن بابت ھڪڙي نئين رسم الخط لکڻ ۾. ”جيڪڏھن توھان جو تعلق س allني بابت آھي د stressاءَ ۾ ، اندروني حالتن ۾ ، سمنڊ ۾ ترڻ واقعي توھان جو تعلق بھتر بڻائي سگھي ٿو.

پاڻيءَ جي موجودگيءَ ۾ ، نيڪولس چوي ٿو ته توھان جو دماغ otherيون شيون به ڪري ٿو ، جھڙوڪ ”دماغ گھمڻ“ ، جيڪو تخليقيت لاءِ اھم آھي. ”توھان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو مختلف سطح تي پنھنجي زندگيءَ جي معما تي ،“ ھو چوي ٿو. ان جو مطلب آھي بصيرت ، ”آھ“ لمحات (شاور ايپيفنيز ، ڪنھن کي؟) ، ۽ جدت ، جيڪي توھان وٽ ڪڏھن نه ايندا آھن جڏھن توھان زور ريندا آھيو.

ساحل کي ٻيهر ٺاهيو

لينڊ بند ٿيل شهر ۾ ڦاسي پيا، يا اونداهي، سرد سياري کي منهن ڏيڻ؟ (اسان محسوس ڪريون ٿا.) ا stillا تائين اميد آھي. ”پاڻي س allني شڪلن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي سست ڪرڻ ۾ ، ٽيڪنالاجي کان ڊسڪنيٽ ڪرڻ ۽ پنھنجي سوچن کي تبديل ڪرڻ ۾ ،“ نڪولس چوي ٿو. ”شهر ۾ يا سياري ۾ ، فلوٽ اسپا ، ٽيوب ۽ شاور ، چشما ۽ ​​پاڻيءَ جا مجسما ، گڏوگڏ پاڻيءَ سان لا artاپيل فن توهان جي سا benefitsين فائدن تائين رسائي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. نه ر theseو اھي تجربا آھن علاج (اھي موڪليندا آھن توھان جي دماغ ۽ جسم کي شفا ڏيڻ واري موڊ ۾) ، نيڪولس چوي ٿو ته اھي پڻ فعال ڪري سگھن ٿا پوئين تجربن جون مثبت يادون پاڻيءَ سان ، توھان کي واپس آڻي پنھنجي خوشگوار ج toھ ڏانھن.

هن جي صلاح: "هر روز هڪ خاموش، گرم غسل سان توهان جي سياري جي صحت واري معمول جي حصي جي طور تي ختم ڪريو."

Fiiiiiiiine ، جيڪڏھن اسان لازمي.

لاءِ جائزو