ڪيئن ٿيندو ڪيلي اوسبورن پير جي سرجري کان پوءِ شڪل ۾ رھندو؟

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيلي آسبورن کان پوءِ هليو ويو ناچ ستارن سان، ڪجھه ڪلڪ ڪيو. ٽي وي جي شخصيت- هوءَ هن وقت E!'s تي آهي فيشن پوليس-workingاهر ڪم ڪرڻ ۽ صحتمند کا eatingو. ڪيلي 50 پائونڊ وڃائي ڇڏيو ۽ SHAPE جي ڊسمبر جي مسئلي تي هن جي نئين بيڪني جسم کي ظاهر ڪيو (هتي ڪيلي جي مڪمل ڪهاڻي ڏسو).

ھن جي محنت ظاھر ٿي چڪي آھي ، پر اھو پڻ ڪيلي جي پيرن تي سخت اثر وو ، ھڪڙي حالت کي وائيندي جيڪا ھن کي سالن تائين ھئي. ھاڻي ، 26 سالن جي needsنھي پيرن تي وڏي سرجري جي ضرورت آھي. ڪيلي هڪ مهيني تائين هلڻ جي قابل نه هوندي ، تمام گهٽ جاري رکندي پنهنجي تيز شدت واري ورزش جو معمول (پر توهان ڪوشش ڪري سگھوٿا توھان جي جسم کي تبديل ڪرڻ جي! تفصيل حاصل ڪريو هتي). هر ڪنهن جي ذهن تي سوال: ڪيلي ڪيئن برقرار رکندي پنهنجي نئين پتلي شڪل واري شخصيت کي؟ ”هڪ زخم جو مطلب ناهي givingڏي ڏيڻ ،“ نيل پير چوي ٿو ، هڪ آمريڪي ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن جو ساٿي ۽ انسپائر ٽريننگ جو صدر. ”ان جو مطلب آھي توھان کي پنھنجي راند تبديل ڪرڻي پوندي ۽ پنھنجي حڪمت عمليءَ تي يھر سوچڻو پوندو.

توھان کي شايد ڪڏھن به وڏي پير جي سرجري جي ضرورت نه ھجي جيئن ڪيلي اوسبورن ، پر ھر ھڪ کي خطري تي آھي چوٽ (اسان ر justو ايماندار آھيون). ۽ اهو ئي سبب آهي ته اسان پائر کان پڇيو ته هن جي مٿين پنج حڪمت عملين کي شيئر ڪرڻ لاءِ فٽ رهڻ ۽ توهان جو وزن گهٽ رکڻ لاءِ جڏهن توهان زخم سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

فٽ رهو ٽپ #1: پنهنجو ڪارڊ تبديل ڪريو

ڪجھ زخم قاعدا outاھر ڪ cardن ٿا آپشن ڪارڊيو ورزش جو مڪمل طور تي ، پر توھان ڪري سگھي ٿو جيڪڏهن توهان نوان آپشن ڳولڻ لاءِ کليل آهيو ته ڪلوريون ساڙڻ جو رستو ڳوليو. مثال طور، توهان جي باقاعده رن کي تبديل ڪريو غير وزن کڻڻ واري ورڪشاپ لاءِ جيئن ته سائيڪل جي سڌي يا آرام سان. يا ڪوشش ڪريو صرف هڪ elliptical مشين جي مٿئين جسم جو حصو. ھي مدد ڪري ٿو ھڪڙي طاقت جو درجو برقرار رکڻ ۽ نظرانداز ڪندڙ عضلاتي گروپن کي اھي ٿو ، جيڪي مستقبل جي زخمن جي خلاف حفاظت ڪري سگھن ٿا.

فٽ رھو ترڪيب #2: و Getو

جيڪڏھن توھان جو زخم leavesڏي ٿو توھان کي زمين تي workل ورزش ڪرڻ کان قاصر ، پائر سفارش ڪري ٿو ته تلاءُ andوليو ۽ ڏيو گود ۾ ترڻ ، آبي ايروبڪس يا پاڻي ھلائڻ جي ڪوشش. پاڻي هڪ تمام بخشش آهي پر تمام مؤثر تربيتي ماحول. اھو توھان جي جسم جي وزن جو 90 سيڪڙو کان ويڪ و whileي ٿو ، جڏھن ته ھر رخ ۾ مزاحمت مهيا ڪري ٿو جيڪو توھان منتقل ڪريو ٿا. گھڻا ماڻھو برداشت ڪري سگھن ٿا شديد پاڻيءَ جي ورزش بغير و furtherيڪ نقصان جي.

اعليٰ ڪارڪردگي: 10 تجويزون دنيا جي اعليٰ عورت ٽراٿليٽ کان

فٽ ٽپ رکو #3: Focusين فٽنيس مقصدن تي يان ڏيو

پائر پوائنٽ ڪري ٿو ته گھڻا ماڻھو پنھنجي وزن جي ٽريننگ ۾ سست ٿي و andن ٿا ۽ معمولات کي ڊگھو ڪن ٿا ڪارڊيو جي حق ۾ ، تنھنڪري چوٽ س goodو موقعو ٿي سگھي ٿو پنھنجي طاقت کي و andائڻ ۽ پنھنجن جوڑوں کي ڊگھو ڪرڻ جو. پمپنگ لوھ پنھنجي حق ۾ ھڪڙو سٺو ڪيلوري برنر آھي، ان سان گڏ طاقت جي تربيت ۽ ھلائڻ واري حرڪت کي رفتار جي بحالي ۽ مستقبل ۾ زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

فٽ رهو ترڪيب #4: ڏسو اهي ڪلوريون

جڏهن توهان ڪيتريون ئي ڪيليئرز کي ساڙي نه رهيا آهيو، توهان کي ڪيتريون ئي ڪيليئرز ۾ نه وٺڻ گهرجي. ڪنهن به وقت توهان ڪم ڪرڻ تي پوئتي هٽڻ تي مجبور آهيو ، eatingيان ڏيو پنهنجي کائڻ جي عادتن تي. پائر توهان جي ڪيلورين کي چيڪ ۾ رکڻ لاءِ فوڊ ڊائري استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو.

صحت مند لنچ آئيڊياز: مٿي 10 سينڊوچ 300 ڪيليريز کان گھٽ

رهو فٽ ٽپ #5: مسئلي جو اندازو لايو

سمجهو ته توهان پهرين جڳهه ۾ زخمي ڇو آهيو. overا اها اوور ٽريننگ هئي؟ ڪمزور صلاحيتون؟ عضلات جي عدم توازن؟ اھو knowاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ا واقعي سبب بڻيو توھان جو زخم ۽ پوءِ و whateverو ڪي به ضروري قدم جيڪي يقيني بڻائين ته اھو وري نه ٿئي. غور ڪريو ذاتي تربيت ڏيندڙ، فزيڪل ٿراپسٽ يا آرٿوپيڊسٽ سان صلاح ڪرڻ لاءِ مدد ڪرڻ لاءِ مشق جي تبديلي کي. ۽ جڏھن توھان آخرڪار ان ڏانھن واپس و toڻ لاءِ تيار آھيو ، پورو جھڪو نه وو. آھستي آھستي شروع ڪريو ۽ پنھنجو رستو آسان ڪريو واپس جتي توھان آھيو.

لاءِ جائزو