Hyperlipidemia بابت توهان کي Knowاڻڻ گهرجي

مواد

• کوليسٽر سمجھڻ
• تشخيص حاصل ڪرڻ
• ڇا توهان hyperlipidemia لاءِ خطري ۾ آهيو؟
• خانداني گڏيل هائپرليپيديميا
• گهر ۾ هائپرليپيديميا جو علاج ۽ انتظام ڪيئن ڪجي
• دل لاءِ صحتمند کاڌو کائو
• وزن گھٽائڻ
• سرگرم ٿي وڃو
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو
• هائپرليپيديميا واريون دوائون
• Outlook
• اعلي کوليسٽرال کي روڪي ڪئين

هائپرليپيديميا ڇا آهي؟

هائپرليپيديميا هڪ اصطلاح آهي خون ۾ غير معمولي سطح تي چرٻي (لپڊس) لاءِ. خون ۾ لپڊ ٻن مليل قسمن جون ٽائگلائسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول آھن.

ٽريگلسائيڊائڊس تڏهن ٺاهيون وينديون آهن جڏهن توهان جو جسم اضافي ڪيلوريز جو ذخيرو ڪندو ان کي توانائي جي ضرورت نه هوندي آهي. اهي توهان جي خوراڪ مان سڌو سنئون اچن ٿا جهڙوڪ خوراڪ ۾ ، جيئن ته ڳاڙهو گوشت ، سڻڀ واري ڊايري. هڪ غذا ۾ بهتر ٿيل کنڊ ، فرڪڪوز ۽ شراب ۾ ٽرئگليسرائڊس وڌائيندو آهي.

کوليسٽرول قدرتي طور تي توهان جي جگر ۾ پيدا ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم جو هر خانو ان کي استعمال ڪندو آهي. ٽرگليزرائڊس سان گڏ ، کوليسٽرول پڻ چانورن جي خوراڪ ۾ مليا آهن جهڙوڪ هڏن ، ڳاڙهن جو گوشت ، ۽ پنير.

هائپرليپيديميا وڌيڪ عام طور تي وڌيل کوليسٽرول جي نالي سان مشهور آهي. جيتوڻيڪ اعلي کوليسٽرال ورثي ۾ ملي سگهي ٿو ، اهو گهڻو ڪري غير صحتمند طرز زندگي جي انتخاب جو نتيجو آهي.

کوليسٽر سمجھڻ

ڪوليسٽرول هڪ موتمار مادو آهي جيڪو توهان جي رت جي ذريعي هلڪي ٿو پروٽين تي جنهن کي لائيپروٽينز چيو ويندو آهي. جڏهن توهان کي پنهنجي رت ۾ تمام گهڻو کوليسٽرال آهي ، اهو توهان جي رت جي نالين جي ديوارن تي تعمير ڪري سگهي ٿو ۽ تختي ٺاهي سگهي ٿو. وقت گذرڻ سان گڏ ، تختي جا ذخيرا وڏا ٿيندا آهن ۽ توهان جي شريانن کي کلڻ شروع ڪندا آهن ، جيڪي دل جي بيماري ، دل جي دوري ، ۽ فالج جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

تشخيص حاصل ڪرڻ

هائپرليپيديميا جي ڪا علامه نه آهي ، تنهن ڪري هن جو پتو لڳائڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته توهان جي ڊاڪٽر لپڊ پينل يا لپيد پروفائيل کي بلڊ ٽيسٽ ڪرائي. اهو آزمائشي توهان جي کوليسٽر ليول کي تعين ڪندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رت جو نمونو کڻي ۽ جانچ جي ليب ڏانهن موڪليندو ، انهي کانپوءِ توهان کي مڪمل رپورٽ سان واپس موٽائيندو. توهان جي رپورٽ توهان جي سطحن کي ظاهر ڪندي.

• ڪل کوليسٽر
• گھٽ کثافت لپوپروٽين (ايل ڊي ايل) کوليسٽرول
• اعلي کثافت لپوپروٽين (HDL) کوليسٽرول
• ٽيليگليسرائڊس

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان رت گهرڻ کان اڳ 8 کان 12 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان کي انهي دوران کائڻ کان علاوه پاڻي کانسواءِ ٻيو ڪجهه به کائڻ جي ضرورت پوندي. بهرحال ، تازو مطالعو اهو ٻڌائي ٿو ته روزو هميشه ضروري ناهي ، تنهن ڪري پنهنجي خاص صحت جي خدشات جي حوالي سان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو.

عام طور تي ، 200 مليگرام في ڊيڪليٽر مٿان ڪل کوليسٽرول ليول وڏي سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، کوليسٽرال جا محفوظ سطح هر ماڻهو کان صحت جي تاريخ ۽ موجوده صحت جي خدشات جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا ، ۽ توهان جي ڊاڪٽر طرفان بهترين چونڊ ڪيا ويندا آهن توهان جو ڊاڪٽر هائيپرليپيديميا واري مرض جي تشخيص لاءِ توهان جي لپيد پينل جو استعمال ڪندو.

ڇا توهان hyperlipidemia لاءِ خطري ۾ آهيو؟

کوليسٽرول جا ٻه قسم آهن ، ايل ڊي ايل ۽ ايڇ ڊي ايل. توهان شايد شايد انهن کي "برا" ۽ سٺو "کوليسٽرولر" سڏيو آهي. ايل ڊي ايل (“خراب”) کوليسٽرول توهان جي ڇائن واري ڀتين ۾ ٺاهيندي آهي ، انهن کي سخت ۽ تنگ ڪري ڇڏيندي آهي. HDL (”سٺو“) کوليسٽرول اضافي ”خراب“ کوليسٽرول کي صاف ڪري ٿو ۽ ان کي شريانن کان پري ، پنهنجي جگر ڏانهن واپس ڪري ٿو. هائپرليپيديميا توهان جي رت ۾ تمام گهڻو LDL کوليسٽرال هجڻ جي ڪري ٿي ۽ انهي کي صاف ڪرڻ لاءِ HDL کوليسٽر ڪافي نه آهي.

غير صحتمند طرز زندگي جا انتخاب “خراب” کوليسٽرالل جي سطح وڌائي ۽ “سٺي” کوليسٽرالل جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ٿلهي ليکي ، گهڻي کائڻ وارا کاڌا ، تمباکو نوشي نه هجڻ ، يا ڪافي مشق نه ڪرڻ وارا آهيو ، ته توهان کي خطرو آهي.

زندگي جو انتخاب جيڪي توهان کي اعلي ڪوليسٽرول لاءِ خطري ۾ رکندا آهن:

• کائڻ سان طعام ۽ ٽرانس فیٽس
• گوشت ۽ کير وانگر گوشت جي پروٽين کائيندي
• ڪافي مشق نه ڪرڻ
• ڪافي صحتمند چربی نه کاڌو
• موٽائتي
• وڏي گھٽت
• تماڪ ڇڪڻ
• شراب گهڻو پيئڻ

ڪجهه ماڻهن ۾ عام صحت جي حالتن سان غير معمولي کوليسٽرل ليول پڻ مليا آهن ، جن ۾:

• گردي جي بيماري
• ذیابيطس
• پولي سائينس جي بيماري جي بيماري
• حمل
• غير فعال ٿائيڊرو
• وراثت واريون حالتون

انهي سان گڏ ، توهان جي کوليسٽرال جي سطح ڪجهه دوائن کان متاثر ٿي سگھي ٿي.

• پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون
• دوا جو علاج
• ڪجهه ڊپريشن جون دوائون

خانداني گڏيل هائپرليپيديميا

هائپرليپيديميميا جي هڪ قسم آهي جيڪا توهان پنهنجي والدين يا داداگيري کان ورثي ۾ وٺي سگهو ٿا. انهي کي سڏيو ويندو آهي خانداني گڏيل هائپرليپيديميا. خانداني گڏيل هائپرليپيديميا سبب آهي وڌيڪ ڪوليسٽرول ۽ هاءِ ٽيليگلسائيڊس. جيڪي ماڻهو انهي حالت سان هوندا آهن گهڻو ڪري انهن جي نوجوانن ۾ هاءِ ڪوليسٽرول يا وڌيڪ ٽيليسائيزرائيڊ ليول وڌائين ٿا ۽ انهن جي 20 يا 30 سالن جي ڏهاڪي ۾ تشخيص ملي ٿي. اها حالت ابتدائي ڪورونري دل جي بيماري ۽ دل جي دوري جو خطرو وڌائي ٿي.

عام هائپرليپيديميا سان ماڻهن جي برعڪس ، خانداني گڏيل هائپرليپيديميا وارن ماڻهن کي ڪجهه سالن کانپوءِ دل جي بيماري جي علامن جو تجربو ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ:

• سيني جو سور (نن ageي عمر ۾)
• دل جو دورو (نن ageي عمر ۾)
• هلڻ دوران گلن ۾ ڪاوڙ
• پيرن جي پيرن تي زخم آهن جيڪي صحيح نموني علاج نه ڪندا آهن
• فالج جي علامن ، ڳالهائڻ ۾ مصيبت ، منهن جي هڪ پاسي تي گلجي وڃڻ ، يا انتها جي ڪمزوري شامل آهي

گهر ۾ هائپرليپيديميا جو علاج ۽ انتظام ڪيئن ڪجي

گهر ۾ هائپرليپيديميا سنڀالڻ لاءِ حياتياتي تبديليون اهم آهن. توڙي جو جيڪڏهن توهان جي هائپرليپيديميا ورثي ۾ ملي آهي (خانداني گڏيل هائپرليپيديميا) ، طرز زندگي ۾ تبديليون اڃا تائين علاج جو لازمي حصو آهن. اهي تبديليون اڪيلائي دل جون بيماريون ۽ فالج وانگر توهان جي پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي دوا وٺي رهيا آهيو ، طرز زندگي جون تبديليون انهن جي کوليسٽرول گهٽائڻ واري اثر کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.

دل لاءِ صحتمند کاڌو کائو

پنھنجي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ پنھنجن ”خراب“ کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿي ۽ توھان کي ”سٺي“ کوليسٽرول ليول وڌائي سگھي ٿي. هتي ڪجھ تبديليون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:

• صحتمند چرٻي چونڊيو. ان قسم کان چٻريل چٻرن کان پاسو ڪريو جيڪي بنيادي طور تي ڳاڙھي گوشت ، بيڪن ، سسيج ، ۽ مڪمل ٿائينڊ جي کير وارين شين ۾ ملنديون آھن. جڏهن ممڪن هجي ته لوڻ واري پروٽين وانگر ڪڪڙ ، ترڪي ، ۽ مڇي چونڊيو. گھٽ چرٻي يا چرٻي کان پاڪ ڊيئر ڏانھن مٽايو. ۽ پچائڻ لاءِ زيتون ۽ ڪينولا تيل وانگر هڪڙو سڻڀو ڀاڙو استعمال ڪريو.
• ٽرانس فٽز کي ڪٽيو. ٽرانس فٽ ٿڌي کاڌي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ مليا آهن ، جهڙوڪ ڪوڪيز ، ڪڪر ، ۽ ٻيون. مصنوعات جي ليبل تي اجزاء چيڪ ڪريو. ڪنهن به پراڊڪٽ کي ڇڏي ڏيو جنهن جي فهرست ”جزوي طور تي هائيڊروجنڊيل آئل“ آهي.
• وڌيڪ اوميگا 3s کائو. اوميگا -3 فائيٽي ايڊس ڪيترن ئي دل جا فائدا آهن. توهان انهن کي مڇي جا ڪجهه قسم ڳولي سگهو ٿا ، بشمول سامن ، ميڪرل ۽ هيرنگ. اهي شايد ڪجهه مٽي ۽ ٻج ۾ ملي سگهن ٿيون ، اخروٽ ۽ فليش ٻج وانگر.
• پنھنجي فائبر جو استعمال وڌايو. س fiberو فائبر دل سان صحتمند آهي ، پر سڻڀيل فائبر ، جيڪو رت ، دماغ ، ميوو ، ميون ، ۽ ڀا vegetablesين ۾ مليو آهي ، توهان جي LDL کوليسٽرالل جي سطح گهٽائي سگهي ٿو.
• سکو دل جي صحتمند ترڪيبون. مزيدار کاڌ خوراڪ ، نمڪين ۽ مٺاڻ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ ، جيڪي توهان جو کوليسٽرال وڌائي نه سگهندا ، لاءِ آمريڪي دل جي انجمن جي ترڪيب واري صفحي تي ڏسو.
• وڌيڪ ميوو ۽ ڀا veيون کائو. انهن ۾ فائبر ۽ وٽامنز وڌيڪ هوندا آهن ۽ سنوار ٿيل چرٻي گهٽ هوندي آهي.

وزن گھٽائڻ

جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن يا ڳتيل آهيو ، وزن گهٽائڻ توهان جي ڪل کوليسٽرال جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ 5 کان 10 پائونڊ هڪ فرق ڪري سگهي ٿو.

وزن گهٽائڻ شروع ڪرڻ سان معلوم ٿئي ٿو ته توهان ڪيتري کیلوري وٺي رهيا آهيو ۽ ڪيتري تعداد ۾ توهان ساڙيو پيو وڃي. اهو هڪ پائونڊ وڃائڻ لاءِ توهان جي غذا مان سا caloriesا 3 هزار ڪڻڪ کائيندو آهي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ، گهٽ چروري واري غذا کي اختيار ڪريو ۽ پنهنجي جسماني سرگرمي کي وڌايو ته جيئن ته توهان کائڻ کان وڌيڪ کیلوري جلائي رهيا آهيو. اهو س suو پيالو ۽ شراب ڪٽڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ حصو سنڀالڻ جو مشق.

سرگرم ٿي وڃو

جسماني سرگرمي مجموعي صحت ، وزن جي گھٽتائي ، ۽ ڪوليسٽرول ليول لاءِ اهم آهي. جڏهن توهان ڪافي جسماني سرگرمي حاصل نه ڪندا هجو ، توهان جي HDL کوليسٽر جي سطح گهٽجي ويندي آهي. هن جو مطلب آهي ته ”خراب“ کوليسٽرول ڪافي نه آهي ته ”خراب“ کوليسٽرول توهان جي شريانن کان پري کڻي ويندا.

توهان کي هفتي ۾ ٽي يا چار دفعا صرف 40 کان وڌيڪ اعتدال پسند ۽ سخت مشق جي ضرورت آهي. مقصد کي هر هفتي 150 منٽن جي ورزش جو مجموعو هجڻ گهرجي. هيٺ ڏنل ڪو به توهان جي روزاني معمول ۾ مشق شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪتي سان پنڌ ڪريو.
• تالاب جي هنڌ ، مقامي تلاءَ تي.
• جم ۾ شامل ٿيو.
• لفٽ بدران سيڑھيون کڻي وڃو.
• جيڪڏهن توهان عوامي آمدورفت استعمال ڪريو ٿا ، جلدي هڪ اسٽاپ يا ٻه نڪري وڃو.

تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو

توهان جي ”سٺي“ ڪوليسٽرول ليول کي تڙي ڪ andي ٿو ۽ توهان جي ٽريگليسرائڊس وڌائي ٿو. توڙي جو توهان کي هائيپرليپيديميا جو مرض ياد نه آيو آهي ، تماڪ ڇڪڻ توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. نيڪٽن جي پگهار کي ڇڏڻ يا آزمائي لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. دوا ڏيڻ تي نيڪونين جو نشان نسخه کان بغير موجود آهن. توهان انهن ماڻهن مان اهي صلاحون پڻ پڙهي سگهو ٿا ، جيڪي تماڪ ڇڪڻ ڇڏي آيا آهن.

هائپرليپيديميا واريون دوائون

جيڪڏهن توهان جي هائپرليپيديميا جو علاج ڪرائڻ لاءِ لائف اسٽائل تبديليون ڪافي ناهن ، توهان جو ڊاڪٽر دوا مقرر ڪري سگهي ٿو. عام کوليسٽرل ۽ ٽريگلسيرائيڊ گهٽائڻ واريون دوائون شامل آهن:

• اسٽيٽسس ، جهڙوڪ:
  • ايوراساسٽينٽ (ليپيٽر)
  • فليووسٽينٽ (ليسڪول اي ايل)
  • لويوسٽينٽ (الٽوپريف)
  • پئٽي وسٽن (ليوالو)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (ڪريسٽ)
  • سمواسٽينٽ (زڪوور)
• بلي ايسڊ بائنڊڊ ريزيون ، جهڙوڪ:
  • ڪوليسٽيرامائن (پريلائيٽ)
  • ڪليز وليم (ويل ڪول)
  • ڪوليسٽپول (ڪوليسٽ)
• کوليسٽرول جذب ڪرڻ وارا ، جهڙوڪ ايجيميبيبي (Zetia)
• انجڻ وارا دوائون ، جهڙوڪ اليروڪوماب (پراولينٽ) يا اييوولوڪواب (ريپيٿا)
• فريبيٽس ، فينو فائبرٽ وانگر (فينوگلائيڊ ، ٽريڪ ، ٽيگليائيڊ) يا گيمفيبروزيل (لوپيڊ)
• نفيسين (نيوياور)
• اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ سپليمينٽس
• ٻيا کوليسٽرول گهٽائڻ وارا اضافي سپلاءِ آهن

Outlook

ماڻهو بغير علاج جي هائپرليپيديميا کي عام آبادي جي ڀيٽ ۾ ڪورونري دل جي بيماري حاصل ڪرڻ جو وڌيڪ موقعو آهي. دل جي بيماري هڪ اهڙي حالت آهي ، جنهن ۾ ته ڪنڊ (دل) جي مادي اندر داخل ٿيندي آهي. شريانن جو سخت ٿيڻ ، atherosclerosis سڏيو وڃي ٿو ، جڏهن ته شريانن جي ديوار تي پلاڪ ٺاهي ٿي. ڪجهه وقت کان ، پلاڪو جي تعمير شريانن کي تنگ ڪري ٿي ۽ انهن کي مڪمل طور تي روڪي سگهي ٿي ، عام رت جي وهڪري کي روڪي سگهي ٿي. اهو دل جي دوري ، فالج ، يا ٻين مسئلن کي منهن ڏئي سگهي ٿو.

اعلي کوليسٽرال کي روڪي ڪئين

توھان پنھنجي پنھنجي طرز جي زندگي ۾ تبديليون ڪري سگھوٿا اعليٰ کوليسٽرول کي روڪي يا پنھنجي ھائيپرليپيديميا واري مرض جي خطري کي گھٽائڻ جي:

• هر ڏينهن جي مشق ڪيترائي ڏينهن ڪريو.
• غذا ۾ گھٽ غذا ڀريو کائڻ وارو ۽ ٽرانس فڻ.
• پنهنجي غذا ۾ ڪيترائي ميون ، ڀا vegetablesيون ، ميون ، گريٽ ، س nutsو اناج ۽ مڇي باقاعدي سان شامل ڪريو. (بحريائيائيائي غذا هڪ بهترين دل جي صحتمند کائڻ جو منصوبو آهي.)
• ڳاڙهي گوشت ۽ پروسيس ٿيل گوشت جهڙوڪ بیکن ، سسج ، ۽ ٿڌي ڪٽڻ کي روڪيو.
• سکيم يا گهٽ چرٻي وارو کير پيئو.
• صحتمند وزن برقرار رکجو.
• ايڪوڪوڊو ، بادام ۽ زيتون جو تيل وانگر ڪيترائي صحتمند چربا کائو.