مون پنهنجي بيچيني دوا جي ضمني اثر پسند نٿا ڪن. مان ڇا ٿو ڪري سگھان؟

مواد

• سوال: منهنجي ڊاڪٽر مون کي پنهنجي پريشاني جي دوا ٻڌائي ، پر مون کي پسند ناهي ته ضمني اثرات مون کي ڪيئن محسوس ڪندا. ڇا ٻيا ڪي علاج آھن جن جي بدران آئون ڪري سگھان ٿو؟

جيڪڏهن توهان جي ضمني اثرات ناقابل برداشت آهن ، پريشان نه ڪريو - توهان وٽ ڪيترائي اختيار آهن.

روٿ باسياگٽيا جو بي مثال

سوال: منهنجي ڊاڪٽر مون کي پنهنجي پريشاني جي دوا ٻڌائي ، پر مون کي پسند ناهي ته ضمني اثرات مون کي ڪيئن محسوس ڪندا. ڇا ٻيا ڪي علاج آھن جن جي بدران آئون ڪري سگھان ٿو؟

پريشاني واريون دوائون مختلف ضمني اثرات سان گڏ اينديون آهن ، ۽ هر ماڻهو مختلف طريقي سان پنهنجو ردعمل ڏيندو آهي پر ، جيڪڏهن توهان جي ضمني اثرات ناقابل برداشت آهن ، پريشان نه ڪريو - {textend} توهان وٽ ڪيترائي آپشن آهن. پهرين ، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهي شايد مختلف دوا جي تجويز ڪن.

پر جيڪڏهن توهان ڪجهه ٻيو ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته سنجڪراتي رويي جو علاج پريشاني جو هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو.

هڪ تربيت يافته نفسياتي ماهر سان ڪم ڪرڻ سان ، توهان سکو ته وڌيڪ سوچڻ وارا انداز ۾ توهان جي سوچن ، احساسن ، ۽ روين کي ڇاپڻ لاءِ. شروعاتن لاءِ ، توهان شايد سکيو ته پنهنجي پريشاني واري خيالن کي چيلينج ڪرڻ جو ، ۽ توهان جو مايوسي شايد توهان جي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ توهان کي آرام جا طريقيڪار سيکاريندو.

اهو پڻ ، تحقيق ڏيکاري ٿو ته جسماني سرگرمي پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامن کي گهٽائي سگهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن نفسياتي علاج سان گڏ استعمال ڪيو وڃي.

ورزش جهڙوڪ يوگا ۽ پنڌ خاص طور تي ڪارائتو ٿي سگھن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي اعصابي نظام کي پرسڪون ڪري کين دٻاءُ جي انتظام ۾ مدد لاءِ knownاڻين ٿا.

موسيقي ٻڌائڻ سان مدد به ٿي سگهي ٿي. موسيقي دوائن جو پراڻو روپ آهي ۽ س throughoutي سالن ۾ محقق دريافت ڪيا آهن ته هڪ اوزار کيڏڻ ، موسيقي ٻڌڻ ۽ ڳائڻ سان جسم جي آرام ڏيندڙ رد عمل کي بهتر ڪرڻ سان جسماني ۽ جذباتي بيمارن کي شفا ۾ مدد ملندي آهي.

ساڳئي طريقي سان نفسياتي علاج ، موسيقي جو علاج مختلف شڪلن ۽ سائزن ۾ اچي ٿو. ڪجهه ماڻهو گروپ ميوزڪ ٿيراپي جي واقعن کي اختيار ڪندا آهن ، جيڪي يوگا اسٽوڊيوز ۽ توهان جي برادري ۾ ڪليسيا منعقد ڪيا ويندا آهن. ٻيا شايد تربيت يافته ميوزڪ معالج سان هڪٻئي تي ڪم ڪري سگهن ٿا. توهان جي ڪنن ۾ صرف پئجي وڃڻ ۽ توهان جي پسنديده ٽيون ٻڌڻ سان پڻ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

جوليو فريگا پنهنجي مڙس ، ڌيءَ ۽ ٻن ٻلي سان سان فرانسسکو ۾ رهي ٿو. هن جي لکڻين جو احوال نيو يارڪ ٽائمز ، ريئل سادي ، واشنگٽن پوسٽ ، اين پي آر ، اسان جي سائنس ، ليلي ، ۽ نائب ۾ ظاهر ٿيو آهي. هڪ نفسيات جي ماهر طور ، هوءَ ذهني صحت ۽ فلاح بابت لکڻ سان پيار ڪندي آهي. جڏهن هوءَ ڪم نه ڪري رهي آهي ، هو سوين شاپنگ ، پڙهڻ ۽ رهنمائي موسيقي ٻڌڻ جو مزو وٺندي آهي. توهان هن کي ڳولهي سگهو ٿا Twitter.