جيڪڏھن توھان کي رات جو سمھڻ ۾ ڏکيائي ٿي رھي آھي ، ڪوشش ڪريو ھي يوگا پوز

مواد

• لاءِ جائزو

ھر ھڪڙو ماڻھو د stressاءَ سان معاملو ڪري ٿو ڪنھن روپ ۾-۽ اسان ھميشه ڪوشش ڪري رھيا آھيون ته د stressاءَ سان نبرڻ جا بھترين طريقا سکون ته جيئن اھو اسان جي زندگين تي قبضو نه ڪري ۽ اسان خوش ، صحتمند ماڻھو ٿي سگھون ٿا. د stressاءُ کي گھٽ ڪرڻ جي اسان جي پسنديده طريقن مان ھڪڙو آھي يوگا ڪرڻ ، پر ڪھڙا نمونا آھن بھترين ۽ جذباتي ۽ جسماني د tensionاءَ کي دور ڪرڻ لاءِ؟ جڏهن اسان کي موقعو مليو ته ماهر يوگي ۽ انڊر آرمر سفير ڪيٿرين بڊيگ سان talkالهايو ، اسان ان موقعي تي ٽپو ڏنو ته پ askون ته هن جو پسنديده پرسکون ، مرڪزي نقطو stressا هو د stressاءَ کي دور ڪرڻ يا ڪم جي سخت ڏينهن کانپوءِ آرام ڪرڻ.

ڪيٿرين چيو ، ”منهنجي پسنديده پوز مان هڪ پوز جيڪڏهن مون کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ڏينهن جي آخر ۾ legsت ڏانهن ٽنگون [ويپيريتا ڪرني مدرا]. ”اها سادگي آهي ته رڳو ڀت جي مٿان چڙهڻ جي، تنهنڪري توهان پنهنجي پٺيءَ تي پنهنجي هيٺان بيٺو آهيو ۽ توهان جون ٽنگون ڀت سان سڌيون ڪن ٿيون. ھن سفارش ڪئي ھڪڙي پٽي استعمال ڪرڻ جي جيڪڏھن توھان کي ضرورت ھجي و stabilityيڪ استحڪام لاءِ ، پڻ!

پوءِ makesا ڪري ٿو ان کي ايترو عظيم؟ "اهو سمهڻ ۾ مشڪل سان وڙهڻ لاءِ واقعي وڏو آهي؛ اهو ڏينهن جي آخر ۾ پيرن کي ٻاهر ڪڍڻ جو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪڏهن توهان گهڻو وقت بيٺا آهيو، يا جيڪڏهن توهان واقعي وڏي ورزش ڪئي هئي، اهو ٿڪ کي گهٽائڻ لاءِ بهترين آهي."

جيڪڏهن توهان کي ڪجهه وڌيڪ پرسڪون پوزيشن جي ضرورت آهي، ڪيٿرين چوي ٿو، "هپ اوپنرز ۽ نرم سوپائن موڙ پڻ شاندار آهن."

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو Popsugar Fitness تي.

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

پريشاني حاصل ڪئي؟ ھتي آھي ڪيئن ڊيل ڪجي

15 خوشگوار ۽ پرجوش ھفتيوار ھفتي لاءِ آسان ڪم

بهتر سمهڻ لاءِ حتمي گائيڊ

لاءِ جائزو